Hana Randáková Průvodkyně žen a dula nového ženství

09/03/2026

Moje milé kamarádky, milí kamarádi, přátelé, známí, sledující...

Ráda bych vás pozvala na první živou akci v Ústí nad Labem, na které se budu podílet společně s mojí kamarádkou Marcelou Poláčkovou.

Akce má název "RELAX a UVOLNĚNÍ".

Co zažijete?

1️⃣ SOMATICKÝ PŘÍSTUP K REGULACI STRESU
V první části se naučíte pomocí jednoduché techniky práce s tělem (Somatic experiencing):
✅ uvolnit nahromaděné napětí v těle,
✅ zklidnit nervový systém,
✅ vrátit tělo z režimu stresu do režimu bezpečí.
Tyto techniky jsou velmi jemné a zároveň překvapivě účinné. Touto částí vás provede Marcela Poláčková.

2️⃣HLUBINNÁ VIZUALIZACE A ZVUK TIBETSKÝCH MÍS
Ve druhé části se pohodlně uložíte a necháte se provést hlubokou relaxací.
Na konci dojde k hlubokému uvolnění pomocí zvuku tibetských mís, jejich léčivé vibrace otevírají prostor pro propuštění všeho, co už neslouží. Tělo se dostává do stavu, který podporuje regeneraci, harmonizaci a návrat
k přirozené rovnováze organismu.
Touto částí vás s láskou a pokorou provedu já.

🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩 🟩

📅 KDY? 22. 3. 2026 od 17:15 do 19 hod.

📍 KDE? Ústí nad Labem, Horova 7, prostory Wholistic Life Centrum

⏳ JAK DLOUHO? přibližně 2 hodiny

👭👬👫KAPACITA: omezená – max 20 míst

💰💰Cena: Kč 350,-

Více informací na letáčku níže ⬇️⬇️
Těšíme se na Vás!!

09/03/2026

🌼 Možná už cítíte, že motivace a tlak na výkon nejsou to, co teď opravdu potřebujete.

✅ Celý den něco doháníme.

✅Snažíme se všechno zvládnout.

✅ A i když večer konečně všechno kolem ztichne, hlava pořád běží naplno.

Někdy ale další snaha nepřinese úlevu.
Někdy je tím největším krokem dovolit si na chvíli zpomalit a vrátit pozornost zpátky k sobě.

Můžete dnes zkusit malé, velmi jednoduché zastavení:

Zavřete oči.
Položte ruce na hrudník nebo podbřišek.
A jen chvíli vnímejte svůj dech.

Bez snahy něco změnit.
Bez tlaku, že to má být „správně“.

Možná si všimnete, že když si dovolíte na chvíli zpomalit, tělo začne samo jemně ukazovat, co právě potřebujete.

Jestli budete chtít, zkuste to dnes večer a napište mi, jaké to pro vás bylo.

Sledujte mě pro více tipů.

07/03/2026

✨Na chvíli jsem přestala věřit své intuici.

Bylo mi 18 a nastoupila jsem do svého prvního zaměstnání. Jedna kolegyně působila na první pohled velmi mile a ochotně. A přesto jsem uvnitř cítila zvláštní pocit, že mi na tom něco nesedí.

▶️Když jsem se o ten pocit podělila s ostatními kolegyněmi, všechny mě uklidňovaly, že je skvělá. A tak jsem začala víc věřit jejich pohledu než tomu svému.

😠 Později jsem zjistila, že mě chodí pomlouvat k šéfovi. Vymýšlela si pohádky, jen aby mě pošpinit.

☝Tehdy mi došlo něco, co si od té doby často připomínám:

✳️✳️Intuice nikdy nemlčí. Jen ji přehluší hlasy ostatních.✳️✳️

Možná to znáte taky.

Ten zvláštní pocit uvnitř, který něco naznačuje…to šimrání kolem žaludku...ale člověk ho potlačí, protože okolí říká něco jiného.

Stalo se vám někdy, že jste svému pocitu nevěřila a později se ukázalo, že měl pravdu?

Zažila jste někdy, že jste více věřila ubezpečování jiných lidí před hlasem své intuice?
Napište mi o tom

06/03/2026

V dnešní době jsme pořád obklopení hlukem.

Hudba, podcasty, telefon, notifikace… pořád něco posloucháme nebo řešíme.

A přitom existuje jedna velmi jednoduchá věc, která dokáže uklidnit tělo i hlavu.

TICHO

Když na chvíli vypnete všechno kolem sebe, tělo se začne přirozeně zklidňovat.
Napětí pomalu povolí a mysl si může odpočinout.

Zkuste si dnes dopřát pár minut.
Bez telefonu. Bez podcastu. Bez Netflixu. Jen být.

Možná zjistíte, že právě tohle Vám poslední dobou nejvíc chybělo.

04/03/2026

➡️ Stává se vám, že vstoupíte do místnosti a během chvíle cítíte napětí, smutek nebo podráždění, aniž by někdo cokoli řekl?

Nebo po setkání s lidmi cítíte únavu, i když jste fyzicky vlastně nic náročného nedělala. Mnoho žen pak začne pochybovat: „Jsem jen přecitlivělá?“

🩷 Ve skutečnosti to často souvisí s vyšší citlivostí nervového systému. Psychologické výzkumy mluví o tzv. vysoké senzorické citlivosti (Highly Sensitive Person) – termínu, který popsala psycholožka Elaine N. Aron. Tito lidé intenzivněji vnímají emoce, atmosféru i drobné podněty kolem sebe.

🟣Není to slabost🟣

Je to způsob, jakým je nervový systém nastavený.

✅ Dobrá zpráva je, že citlivost nemusí znamenat neustálé zahlcení. Když se člověk naučí pracovat se svým nervovým systémem, emocemi a hranicemi, může se citlivost stát velkou výhodou – zdrojem empatie, intuice a hlubšího porozumění sobě i druhým.

Možná mě zajímá jedna věc… Poznáváte se v tom?

24/01/2026

Možná jste to taky zažila…

Řekla jste něco hodně osobního a místo porozumění přišel soud, „musíte“ nebo pocit, že je s vámi něco špatně.

Chci říct jednu důležitou věc:
👉 Takhle terapie vypadat nemusí.

V bezpečném terapeutickém prostoru není místo pro nátlak, stud ani hodnocení.
Je tam respekt. Naslouchání. A prostor najít vlastní cestu, vlastním tempem.

Možná nepotřebujete být „lepší verze sebe“, ale být konečně přijatá taková, jaká jste.
Je v pořádku růst pomalu, opatrně a bez tlaku, s laskavostí k sobě.

🤍
Pokud cítíte, že byste chtěla projít terapií
v respektu, bezpečí a svém tempu,
jste u mě vítaná.

Napište mi nebo se objednejte. E-mail najdete v profilu. Ráda vás na té cestě doprovodím.

10/01/2026

🤷‍♀️Možná to nikdy nebyla vaše lenost...jen únava z neustálého tlaku.

Kolikrát jste si řekla, že byste měla víc vydržet, víc stíhat, víc zvládat?

Jenže tělo už dávno křičelo, hlava šílela a vy jste i tak seděla nad seznamem úkolů s pocitem, že selháváte.

Možná jste nikdy nebyla líná. Možná jste jen roky bojovala s přetížením, které vám nikdo nepomohl pojmenovat.

Ten moment, kdy si dovolíte přestat se obviňovat, je zásadní.
Najednou začnete vnímat, že váš mozek jen funguje jinak. Že potřebuje prostor, pauzy, rytmus, který dává smysl vám, ne okolí.

I malé kroky, klidně dny a nehotové věci můžou být součástí růstu. Ne důvodem k výčitkám.

Když přestanete chtít být někým jiným, začnete konečně být sama sebou. Právě tady začíná změna, která má smysl. Ne výkon za každou cenu, ale přijetí vašeho vlastního tempa.

📝 Napište mi do komentáře:
Měla jste někdy pocit, že je na vás "něco špatně"?
A jak jste zjistila, že jen fungujete jinak, než ostatní?
Jaký byl váš AHA moment, když jste si dovolila netlačit na sebe?

29/12/2025

Panická ataka není známka toho, že jste slabá.
Vaše tělo vás jen ochraňuje a volí už hlasitou formu, protože ho jinak neslyšíte.

Je to jeho způsob, jak vás zastavit.

V akutní fázi s panikou nebojujte. Věnujte se víc prevenci. Tělo potřebuje jasný signál bezpečí. Ten mu můžete dát dechem.

Zkuste čtvercové dýchání:
🌷 4 doby nádech,
🌷 4 doby zadržet dech,
🌷 4 doby výdech,
🌷 4 doby zadržet dech.

Opakujte několikrát denně po dobu alespoň 1 minuty.

Každým dechových cyklem vaše tělo získává jistotu, že se nic neděje a vy získáváte kontrolu nad tělem.

Možná se panika hned nezastaví. To je v pořádku. I malé zklidnění je úspěch. Učíte tělo novému způsobu reakce.

Buďte k sobě vlídná a laskavá.

Napište do komentu TECHNIKY a pošlu vám odkaz na super praktický míní kurz plný technik.

Sledujte mě pro více tipů nebo si napište o konzultaci. 🥰

25/11/2025

Říkáte si: "Už nikdy! "... A pak bum.
Další chlap úplně stejného typu. Vyčítáte si to, zlobíte se sama na sebe a vaše emoce lítají jak na horské dráze.

Ale víte co? To není vaše chyba.

Když jsou emoce rozhozené, hlava může být sebechytřejší, ale stejně vás to táhne do starých vzorců chování. Není to vůbec o inteligenci.

Přesně tady můžou pomoci Bachovy esence. 🌿🌿
Ne hudba (i když, ta je taky určitě moc fajn a pomáhá), ale přírodní emoční podpora, která vás vrátí zpátky do klidu.

A pokud máte pocit, že se z chyb poučíte vždycky až "někdy příště", je přesně pro vás.

🌱 Bachova esence č. 7 - Poupě kaštanu.

Skvělá podpora při opakování stejných vzorců. Když vaše emoce stále jedou po staré koleji a vy už byste ráda dala výhybku.

Chcete více tipů, jak si zklidnit emoce, posílit sebevědomí a začít dělat lepší rozhodnutí?

SLEDUJTE MĚ 👀👀👁

20/11/2025

24/08/2025

Možná právě teď řešíte psychickou nepohodu a nevíte si rady s výběrem.
Můj nový článek na blogu vám může pomoci rozhodnout se.

Cítíte se vyčerpaná a nevíte, na koho se obrátit? 🤔 V článku najdete srovnání, které vám pomůže vybrat si tu pravou cestu k úlevě a klidu. 💛