Na nohou

25/11/2025

Dárek🎁 pro vaše blízké? Pořiďte jim cestu ke zdraví a úlevu od bolesti.

• 60 min ošetření fyzioterapeutem
• 30 min vyšetření dětí.

Vše zařídíte online. Objednávky přes email stepanka@nanohou.cz

Klidné vánoce🎄 přeje Štěpánka😊.

02/10/2025

Pro všechny rodiče, kteří chtějí, aby jejich dětem bylo dobře po tělíčku🐝.
V neděli 19.10. v 19h si budeme v Kroužkovně na rondelu povídat o významu pohybu v prvním roce života, o bříškách, nožičkách, botách, dobrých radách maminek a babiček, cvičení a možná ještě dalších tématech...tak dorazte, těším se na vás, Štěpánka.

🦶 DEJTE DĚTEM KLÍČ KE ZDRAVÉMU POHYBU 🦶 aneb jak první rok dává základy aktivnímu životu bez bolesti.

První rok života rozhoduje o tom, jak pevně a zdravě budou děti stát na vlastních nohou. Fyzioterapeutka Mgr. Štěpánka Krčková vám ukáže, jak správně podpořit přirozený vývoj a předejít problémům, které by jinak mohly provázet vaše děti celý život.

Na přednášce se dozvíte například:

👉 jak správně podpořit nožičky už od narození,
👉 které pomůcky opravdu pomáhají a co už je nepotřebný marketing (proč je vhodné (ne)volit capáčky, boty nebo chodítka),
👉 podle čeho vybrat boty,
👉 jak poznat varovné signály nesprávného vývoje,
👉 jak podpořit zdravý pohyb doma i venku (co nejvíce pomáhá přirozenému pohybu),
👉 jak první rok ovlivňuje zdraví zad, kyčlí a držení těla v dospělosti

Přednáška bude probíhat v příjemném prostředí dětské herničky Domeček u Rondelu, kde si můžete objednat dobrou kávu nebo něco na zub.
Cena: 250,-

Rezervace: https://domecekusti.inrs.cz/rs/id/1159/prednaska-pro-rodice

Těšíme se! 🌈

15/09/2025

👩‍👦 Cvičení rodičů s dětmi (aktivní účast rodiče nutná)
🕍 V Městských lázních v Ústí nad Labem
🕒 Pondělky od 15 h
📅 10 lekcí 6.10. - 8.12.25
📧 Ozvěte se na email: stepanka@nanohou.cz

26/08/2025

To bych také chtěla umět...spíš to už vidím jen na tu fanouškovskou stranu.

Podle řady vodáků je jindy suchý úsek Vltavy mezi Loučovicemi a Vyšším Brodem nejtěžší přírodní tratí pro vodní slalom.

27/05/2025

Velmi mě zaujala kniha ULTRAZPRACOVANÍ LIDÉ. Chris Van Tulleken v ní popisuje vliv fenoménu ultrazpracovaných potravin na člověka, společnost i životní prostředí.

Utrazpracovaná potravina vzniká rozložením základních surovin na jednotlivé složky. Vstupní suroviny jsou zbaveny vlákniny, bělí se, čistí, odstraní se molekuly definující jejich typickou chuť a vůni. Uniformní zaměnitelné vstupní suroviny jsou pak míchány s dochucovadly, aromaty, emulgátory, stabilizátory, vitamíny, změkčovadly a spoustou dalších chemických sloučenin. Výsledný produkt je tak vždy stejné konzistence, intenzity vůně a chutě a často neuvěřitelné trvanlivosti.

Takto narušená potravina však už nemá své původní výživové hodnoty. Vyladěnou chutí a intenzivní reklamní kampaní útočí na potřebu potravinu konzumovat v co nejvyšší míře. Její měkkost ještě zrychluje spotřebu a vstřebatelnost ultrazpracovaných potravin. Vzniká tak celosvětová epidemie obezity. Přecpáváme se potravinami, které nemají dostatečnou výživovou hodnotu. Paradoxně tak obézní lidé mohou být podvyživení a jejich tělo si říká a další a další potraviny.

Jak se dostat ze začarovaného kruhu? Optimálně: JEZTE ZÁKLADNÍ POTRAVINY. Najděte si čas na nákup a uvařte si výživné jídlo. Jezte potraviny v nezpracovaném stavu…dejte si např. jablko místo džusu, kterému továrna vzala vlákninu a musela ho doplnit o vitamíny, protože původní jablko o ně zpracováním přišlo… Doporučuji všem přečíst si knihu Ultrazpracovaní lidé i každou etiketu vašeho „jídla“.
Výživný den přeje Štěpánka😊.

07/05/2025

To jsme si tak zacvicili na rozlučkové party v Thajsku na slovenske vyprave s francouzskym baristou😁. Cvičit se dá kdykoli a kdekoli . Hranice si nastavujete sami😉

23/01/2025

SKUPINOVÉ CVIČENÍ PRO DĚTI🤸‍♀️🤩❤️

Poprvé otevírám hodiny skupinového cvičení pro děti v tělocvičně městských lázní⛲. Na výběr jsou dva termíny, v pondělí 17.30 pro starší děti nebo ve středu 15.00 pro mladší.

Formou hry budeme pracovat na stabilním trupu, 💪silných končetinách a koordinaci. Poznáme své tělo, zapojíme cviky na plochonoží🦶 i rozestup břiška. U mladších dětí je přítomnost rodičů dobrovolná... účast při cvičení je pak povinná😁. Předplacených 10h cvičení máte možnost vybrat v období 12 týdnů.

Přihlašování přes email: stepanka@nanohou.cz.

Moc se na vás těším... a děkuji mým dětem, že zvládají dojíždění autobusem, čímž celou tuto akci umožnili😘.

Štěpánka, www.nanohou.cz

05/01/2025

Dnes jsem si dala samostudium v Drazdanskem hygienickém muzeu.

29/11/2024

Pohyb bez bolesti🏃‍♂️ jako dárek k vánocům?🎄...Kdo by ho nechtěl?
Poukázky mám ve variantě hodinové vyšetření/ošetření💆‍♀️ a půl hodinová konzultace pro děti👶. Napsat si o ně můžete na email: stepanka@nanohou.cz

30/10/2024

Jestli nekdy nekorigujeme lidi prilis😁.

02/10/2024

Jak poznáte, že trénujete🏋️‍♂️dobře?..Sportujete i v pokročilém věku.

O víkendu jsem mela tu čest doplnit posadku Velký holky z KVS Praha na dračí lodi. Pádlují na MČR s konkurencí až o 50 let mladší. A muži poskládali dokonce celou posádku 70+👏.

Tímto zdravím🫡 všechny sportující seniory a "juniorum" přeji výdrž a minimum úrazů🙏.