Nutriční poradna Nemocnice Rudolfa a Stefanie Benešov

14/03/2024

Již příští týden se na Vás budeme těšit v nutriční poradně na DNI OTEVŘENÝCH DVEŘÍ😊 - stále máme pár volných míst na vážení Inbody 😊. Těšíme se na Vás.

14/03/2024

05/05/2022

Máme obrovskou radost z naší klientky☺️!
Za 8 měsíců spolupráce zhubla krásných 17,7 kg, z čehož tuk tvořil 16,6 kg🥳.
Dovolíme si prozradit, že klientce je 65 let, tím chceme poukázat na to, že věk při hubnutí nehraje tak velkou roli, jakou mu často přisuzujeme - zhubnout lze zkrátka v každém věku😊!
Klientce přejeme mnoho dalších úspěchů a ať má stále tolik elánu a energie⚡.

02/11/2021

Víte že❓❓❓
Nutriční poradenství se nezabývá pouze nadváhou a obezitou, ale také jejich opakem, tedy podvýživou, malnutricí.
Malnutrice je stav výživy, který je způsoben nedostatečným, nadměrným nebo nevyváženým příjmem energie, bílkovin a dalších živin a/nebo poruchou vstřebávání živin z již přijaté potravy. Malnutrice má nepříznivý vliv na složení a funkci těla i celkový zdravotní stav. V důsledku malnutrice dochází zejména k úbytku svalové hmoty.

Tento týden probíhá celosvětová kampaň „Malnutrition Awareness Week“ a ČR se připojuje letos poprvé pod názvem Týden rizik malnutrice, a to v termínu 1. – 5. 11. 2021. Jedním z hlavních cílů je zvyšování informovanosti odborné i laické veřejnosti o problematice malnutrice. Proto byl v rámci pilotní kampaně spuštěn web rizikamalnutrice.cz, který obsahuje základní informace o malnutrici, jednoduchý nástroj na vyhodnocení rizika malnutrice ve formě kalkulačky, informační letáky o postupech v případě rizika malnutrice, a také informace o tom, na koho se obrátit v případě potřeby.
Zapřemýšlejte se proto nad tím, zdali se někdo z Vašich blízkých nenachází v riziku malnutrice a vyhledejte odbornou pomoc😊.

01/07/2021

Pro veliký zájem prodlužujeme 20 % slevu na vážení na diagnostické váze InBody po celé prázdniny (červenec, srpen) 😊😍. Cena vážení je tedy pouhých 280 Kč 💰💪.
Případné rezervace termínu provádějte prosím zde na Facebooku či telefonicky na číslech
317 756 595 nebo 317 756 431.
Těšíme se na Vaši návštěvu 😇😊.

UPOZORNĚNÍ‼️
Nutriční poradna je již od 17.5.2021 po delší covidové odmlce otevřena👌.
Jako dárek jsme si pro své klienty připravily 20% slevu na vážení na osobní váze InBody 270 (sleva platí od 17.5. do 30.6.2021).

Všechny klienty žádáme o dodržování hygienických opatření 😷.
V případě, že se necítíte dobře, odložte prosím svou návštěvu v nutriční poradně🙏.

Děkujeme😇
Těšíme se na Vás😊
Martina a Nikola

20/05/2021

UPOZORNĚNÍ‼️
Nutriční poradna je již od 17.5.2021 po delší covidové odmlce otevřena👌.
Jako dárek jsme si pro své klienty připravily 20% slevu na vážení na osobní váze InBody 270 (sleva platí od 17.5. do 30.6.2021).

Všechny klienty žádáme o dodržování hygienických opatření 😷.
V případě, že se necítíte dobře, odložte prosím svou návštěvu v nutriční poradně🙏.

Děkujeme😇
Těšíme se na Vás😊
Martina a Nikola

09/03/2021

Nutriční poradna je od 1.3.2021 z důvodu současné epidemiologické situace uzavřena.
Děkujeme za pochopení.

29/01/2021

ℹ️ Chcete zhubnout a nemůžete se přimět k pohybové aktivitě, když jsou všechna sportoviště zavřená? Co zkusit běhání? ℹ️

Pokud potřebujete trošku motivace od ostatních, můžete zkusit virtuální běh. Stačí se na nějaký z běhů zaregistrovat, zaplatit startovné a pak už jen vyběhnout. Běhat můžete v místě bydliště. Odměnou za uběhnutou vzdálenost je diplom a medaile.

Příjemné můžete spojit s užitečným. Virtuální běhy jsou pořádané i v rámci charitativních sbírek.

❓Přehled virtuálních běhů:

https://www.virtualnibeh.cz/

https://www.rozbehamecesko.cz/

❓Charitativní běh pro tento víkend:

https://www.myteporazime.cz/zavody/virtualni-beh-priloz-ruku-k-dilu-dogsy/

🏃‍♀️🏃 Chtěli byste začít běhat a bojíte se sněhu nebo zimy? Přinášíme Vám pár tipů na běhání v tomto ročním období:
❄ Zvolte vhodné oblečení. Doporučuje se obléknout se, jako by bylo o 10°C více. Zvolte funkční oblečení ideální s reflexními prvky a nezapomeňte na čepici a rukavice.
❄ Při běhání ve sněhu buďte opatrní a počítejte s tím, že rychlost běhu bude o něco pomalejší. V případě zledovatělé cesty dělejte menší kroky.
❄P o návratu domu nezůstávejte v mokrém oblečení.

14/12/2020

❄️Děsíte se Vánoc a mlsání v podobě cukroví? ❄️

🌲Možná Vás překvapí, že vánoční cukroví lze považovat za vyvážené mlsání. Ve složení není převaha ani jedné z živin, jako u kupovaných sušenek. Navíc si můžete kdykoliv upravit složení, například linecké lze promazat marmeládou bez cukru, upravit množství cukru a omezit cukrování na závěr.
☃ Pokud si nedokážete sladké přes Vánoce odepřít, dopřejte si klidně čas od času kousek domácího cukroví.

04/12/2020

ℹ️ Věděli jste, že za posledních 21 let stouplo množství konzumovaného ovoce o 16kg na osobu a rok?
U zeleniny je to 11kilo na osobu a rok.
Ovoce a zelenina jsou důležitou součástí našeho jídelníčku, nezapomínejte zařazovat hlavně sezónní druhy. 🥦🍊

04/12/2020

Co je kortizol a proč je důležité hlídat si jeho hladinu v krvi?

Kortizol = stresový hormon
🔹hormon tvořený kůrou nadledvin
🔹pomáhá v organismu reagovat na stres (fyzický, emoční), regulovat krevní tlak, metabolizovat potravu
🔹stimuluje vylučování kyseliny v žaludku – při dlouhodobém stresu → vředy, nádory

Důsledky dlouhodobého stresu na organismus (nadbytek kortizolu):
◾vysoký krevní tlak (hypertenze)
◾při stresu dochází ke zvýšení hladiny cukru v krvi → diabetes (cukrovka)
◾oslabení aktivity imunitního systému → vyšší náchylnost k nemocem
◾narušení spánkového rytmu, zvýšená únava
◾ukládání viscerálního tuku okolo vnitřních orgánů (abdominální obezita)
◾způsobuje také rozklad tukové tkáně – není však žádoucí, protože k němu dochází v důsledku dlouhodobého stresu v organismu (ne změnou životního stylu)
◾zvýšení tělesné hmotnosti – zvyšuje chuť k jídlu
◾snížené vstřebávání vápníku → pozdější rozvoj osteoporózy
◾útlum reprodukčních funkcí (častokrát se ženy snaží otěhotnět a nedaří se jim to, stresují se,..), poruchy menstruačního cyklu
◾zrychlení procesu stárnutí organismu
◾ztráta svalové hmoty
◾snížená tvorba kolagenu → problém se šlachami, strie na kůži atp.
◾dlouhodobě vysoká hladina kortizolu poškozuje mozek a jeho funkce – např. narušení paměti

Prevence:
👉co nejvíce se vyhnout stresovým situacím
👉dodržovat denní rytmy – především dostatečný spánek alespoň 6-8 hodin!
👉pozitivní nálada, smích😁
👉relaxace🛀, masáž, hudba, tanec💃
👉jóga🧘‍♀️, meditace
👉sport – pravidelná fyzická aktivita – mírná fyzická zátěž (důležité je aby tato FA nebyla vyčerpávající – čím intenzivnější výkon, tím vyšší produkce kortizolu)🤸‍♂️
👉po nadměrné zátěži zajistěte tělu adekvátní výživu, aby tělo nemuselo sahat pro energii do rezerv ve svalové hmotě – zajistit kvalitní zdroje energie, bez průmyslově zpracovaných potravin, nadměrného přísunu jednoduchého cukru ve stravě, dostatečný příjem zdravých tuků, zeleniny, ovoce🍉🍇🥗