Pozdrav slunce

Domů
česko
Brno-Líšeň
Pozdrav slunce

Jóga a sebepéče

16/11/2024

Přijďte se zrelaxovat na regenerační masáž. Jsem denně od 9 až 19h pro Vás na Ondráčkové 39.

14/11/2024

Ahoj,
pokud chcete obdarovat blízké tak neváhejte napsat🙂

13/03/2023

Lávové kameny

Tato masáž patří mezi velmi populární a oblíbené terapie, které slouží jak pro celkovou relaxaci, tak pro regeneraci organismu. Ne náhodou je nazývána „královnou mezi masážemi“. Aplikuje se pomoci speciálních masážních hmatů, teplých lávových kamenů, spolu s aromatickými oleji. Cena masáže je 890 Kč/55 min

27/02/2023

Strom
Vrksasana

Ásána ve stoje - balanční.
Do ásán vzhůru jdeme s nádechem. I zde jdeme do ásány s nádechem. Nejdřív chodidla zkontolujeme, zda máme ukotveny tři body jako v tadasaně.
Pata je na vnitřní straně stehna (může být položena pata v kotníku pod či nad kolenem a nebo v rozkroku). Pohled směřuje vpřed, zastrčíme spodní žebra, pokrčená dolní končetina směřuje ostře do strany, je kolmá na stojnou dolní končetinu a je v jedné rovině s boky.
Hrudník a ramena jsou přímo nad boky a ramena co nejdále od uší.
Horní končetiny směřují vzhůru ve vzpažení. Nakonec umístěte spojené dlaně na hrudní kost Namasté mudra.
V pozici zkoumejte jestli jsou všechny svaly na těle uvolněné (pozorování vnitřním zrakem.
Modifikace: chodidlo na kotník a nebo případně opřít palec o podlahu.

Plusy: Rozvoj rovnováhy, koncentrace a dýchání, posílení dolních končetin. Vyrovnávám se se situacemi, které přicházejí.
Mínusy: Narušená rovnováha těla.... Psychycká nepohoda, problémy s klouby dolních končetin.

22/09/2022

Paschimottanasana
Kleště

Ásána v sedě.
Do ásány přejdeme z pozice hole tedy dandasany.
Nejdříve se nadechneme, vytáhneme se z kyčlí až do protažení páteře až narovnáme záda, s výdechem se překlápíme - rovná záda - hrudník položíme na stehna - vzpažené propnuté paže, kdy levá ruka drží pravé zápěstí, přetáhneme je přes chodidla.
S každým nádechem se kousek posuneme níž ke stehnům. Asána je aktivní kdy chodidla stále máme přilepená na zemi a jsou aktivní jakoby před námi byla zeď.
Modifikace: Možnost chytit se rukama za prsty u nohou nebo za paty. Pokud při rovném předklonu již dále nejdeme do předklonu, tak pokrčíme dolní končetiny, přilepte stehna k hrudníku a s každým výdechem lehce propneme kolena, ale hrudník zůstává stále přilepený na stehnech.
Plusy: Protažení zadní strany těla, masáž břišních orgánů, podpora metabolismu.
Mínusy: těhotenství, problémy s břichem, zkrácené svaly po celé délce dolních končetin.

10/09/2022

Parivrtta janu sirsasana

Ásána v sedě s úklonem do strany

Do pozice se dostaneme z dandasany. Pokrčíme pravou dolní končetinu a chodidlo přiložíme ke stehnu tak, že pata je v oblasti rozkroku. S nádechem se vytáhneme z kyčlí, cítíme protažení od kostrče až ke koruně hlavy jako by nás někdo vytahoval a rovný předklon tak, že hlava se opírá o dolní končetinu bradou či kam nám tělo dovolí.
Pohled vpřed. S každým výdechem se posouváme o kousek níž.
Paže jsou podél propnuté dolní končetiny, v našem případě levé. Pravá ruka drží levou ruku za zápěstí a chodidlo je "zasunuté" do tohoto spojení.
Modifikace: Při předklonu pokrčená levá dolní končetina vsunutá k rozkroku. S úklonem začínáme stejně v sedě s vytažením páteře po nádechu s výdechem otevřený hrudník a cítíme protažení.

Plusy: Protažení zadní strany těla, hrudníku, čtyřhranného bederního svalu, uvolnění kyčelních kloubů, úleva při zácpě a nechutenství, stimulace páteře a aktivace pohlavních orgánů.

Mínusy: Zkrácená zadní strana těla, problémy s kyčlemi, břišními orgány, nízký krevní tlak a astma.

02/06/2022

Navasana

Loďka

Ásána v sedě
Do pozice přecházíme ze sedu kdy s nataženymi nohy je pokrčíme a kde jsme měli kolena budou položena chodidla. S nádechem zvedneme propnuté dolní končetiny. Záda a páteř je rovná. Paže jsou předpažené, podél dolních končetin.
Pohled směřuje šikmo vzhůru, nezakláníme hlavu v krční páteři a cítíme protažení a nejdeme do bolesti. Bříško je pevné.
Mohou být paže rozpažené či se držet za kotníky.
Plusy: Posilování břišních svalů, pánevního dna, působí proti zácpě, stimuluje aktivitu pohlavních orgánů a celé pánve, učí rovnováze.
Mínusy: Problémy se srdcem, vysoký krevní tlak.

02/05/2022

Doplňující informace ke cvičení je i nedílná část mimo podložku i pomůcky.

Pomůcky - válec, míčky, deka, blok.

Při většině pozicích se nemusíte cítit komfortně tak je dobré mít připravené pomůcky jako jsou například válec (záda, nohy,boky, břicho), míčky (chodidlo), deka (vypodložení beder, hrudníku), a blok (na podporu rukou, hrudníku či beder).

04/04/2022

Viparita Karani - Lomená svíčka

Jedna z nejúčinnějších a nejužitečnějších pozic pro sklidnění mysli je Viparita Karani. Je klidná a jemná. Pokud nemáte čas na dlouhé cvičení, či prostor, pak zkuste právě tuto pozici. Nohy opřené o stěnu sami od sebe, přirozeně občas sami praktikujeme, aniž víme více o celé ásaně. Samo v nás evokuje zklidnění, odpočinek, vyplavení napětí, ale také doplnění energie a úlevu.
Mudru je možné provést v různých variantách. Můžeme vypodložit bedra dekou, bolsterem či válcem. Vše dle vašich možností, naladění a vašeho přání jak moc si přijete tělo a mysl pohladit, zklidnit a načerpat novou energii.
Plusy: odpočinek, relax, prokrvení horní části těla.
Mínusy: VKT, první dny menstruace, těhotenství.

Adresa

Ondráčkova 184/39
Brno-Líšeň
62800

Internetová stránka

https://www.pozdravslunce.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Pozdrav slunce zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Pozdrav slunce:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Masážní služby