Spektrum Zdraví

05/01/2026

Začátek dne určuje tón celého dne, a právě proto mohou správně nastavené ranní rituály zásadně ovlivnit naši energii, motivaci i náladu. Nemusíte trávit hodiny v posilovně ani meditačními sezeními. Stačí pár jednoduchých, ale funkčních rituálů, které probudí tělo i mysl a pomohou vám cítit se svěže a připraveně. Objevte tři tipy, které skutečně fungují a můžete je začlenit do svého každodenního života, aby nový den začal s lehkostí a jasností.

Začátek dne určuje tón celého dne, a právě proto mohou správně nastavené ranní rituály zásadně ovlivnit naši energii, motivaci i náladu. Nemusíte trá...

04/01/2026

Je to už taková tradice. Ven zkrátka musíme, i kdyby padaly trakaře. Novoroční výlet je navíc skvělý způsob, jak načerpat energii, rozhýbat tělo a vyčistit hlavu. Česká krajina má v zimě své tiché kouzlo. Ať už jsou to zamrzlé rybníky, zasněžené kopce, hory v mlze i města, do kterých se po svátcích zase vrací život. Vybrali jsme sedm inspirativních míst napříč republikou, kam stojí za to vyrazit na novoroční výlet a přivítat rok v přírodě i s úsměvem.

Je to už taková tradice. Ven zkrátka musíme, i kdyby padaly trakaře. Novoroční výlet je navíc skvělý způsob, jak načerpat energii, rozhýbat tělo a vy...

03/01/2026

Nový rok bývá symbolem nových začátků. Je časem, kdy se ohlédneme zpět a rozhodneme se změnit to, co už nám neslouží. Právě tehdy přichází ideální příležitost pro opravdový životní restart. Nejde o povrchní předsevzetí, ale o vědomou volbu posunout se dál. Životní restart může znamenat změnu práce, zdravější životní styl nebo třeba návrat k tomu, co nás skutečně naplňuje. Nový rok otevírá prostor pro osobní rozvoj a je jen na nás, jestli ho využijeme naplno.
https://www.spektrumzdravi.cz/rozvoj-osobnosti/novy-rok-novy-smer-zivotni-restart-jako-sance-pro-osobni-rozvoj

02/01/2026

Po vánočních hodech a silvestrovských chlebíčcích už naše tělo nejspíš začíná volat o pomoc, potřebuje trošku odlehčit. Tak se do toho pusťme klidně už nyní. I novoroční hostina může být zdravá, svěží, barevná a plná chutí, které potěší žaludek i mysl. Pokud už máte smažených řízků a bramborových salátů dost, zkuste tentokrát novoroční hostinu pojmout jinak: lehce, moderně a s důrazem na kvalitu. Stačí pár chytrých kombinací a i bez kalorických bomb vytvoříte slavnostní jídla, po kterých vám bude dobře.
https://www.spektrumzdravi.cz/recepty-a-jidlo/lehka-novorocni-hostina-aneb-co-jist-kdyz-uz-mate-rizku-a-chlebicku-plne-zuby

01/01/2026

Novoroční horoskop 2026 otevírá dveře do roku, který bude o změnách, odvaze a nových začátcích. Hvězdy tentokrát přinášejí výrazné posuny nejen v lidských vztazích, ale také v kariéře i životních prioritách. Tento horoskop ukazuje, že rok 2026 bude přát těm, kdo se nebojí vykročit z komfortní zóny a poslouchají vlastní intuici. Novoroční horoskop zároveň napovídá, že mnohé staré jistoty se otřesou a na jejich místo přijdou nové příležitosti. Připravte se na rok, kdy se sny mohou stát skutečností, pokud jim dovolíte růst.

Novoroční horoskop 2026 otevírá dveře do roku, který bude o změnách, odvaze a nových začátcích. Hvězdy tentokrát přinášejí výrazné posuny nejen v lid...

31/12/2025

Pes a Silvestr – každoroční téma všech pejskařů. Hluk ohňostrojů a petard patří k největším stresům, které mohou psy během silvestrovské noci potkat. Strach, třes nebo snaha utéct nejsou výjimkou, ale s trochou přípravy lze rizika výrazně snížit. Poradíme, jak mazlíčkům pomoci zvládnout příchod nového roku v klidu a bezpečí.
https://www.spektrumzdravi.cz/mazlicci/pes-a-silvestr-jak-zvladnout-ohnostroje-bez-paniky-a-uteku

31/12/2025

Úplněk v lednu 2026 nastane přesně 3. ledna v 11:02 a proběhne v citlivém a rodinně orientovaném znamení Raka, kterému vládne samotný Měsíc. Tento první úplněk nového roku osvětlí naše vnitřní potřeby bezpečí, domova a emocí, přinese potenciál k uzavírání starých kapitol, hlubokému vnitřnímu uzdravení a jasnějšímu vnímání vztahů. Zjistěte, co konkrétně tento vliv znamená pro vás – přinášíme horoskop pro všechna znamení.

Úplněk v lednu 2026 nastane přesně 3. ledna v 11:02 a proběhne ve citlivém a rodinně orientovaném znamení Raka, kterému vládne samotný Měsíc. Tento p...

29/12/2025

Recepty na jednohubky uplatníte nejen na silvestrovskou party. Vsadit na ně můžete třeba i při chystání narozeninové oslavy nebo během jiné slavnostní příležitosti. Přinášíme vám netradiční variace, které jste dozajista ještě neochutnali.

Recepty na jednohubky uplatníte nejen na silvestrovskou party. Vsadit na ně můžete třeba i při chystání narozeninové oslavy nebo během jiné slavnostn...

29/12/2025

Také si jako většina lidí dáváte novoroční předsevzetí? S blížícím se koncem roku si pak nejspíš znovu slibujete, že zhubnete, začnete cvičit nebo přestanete kouřit. Co to ale tentokrát vzít z jiného konce? Vaše plány totiž nemusí být jen o dřině a sebekontrole – mohou být i o radosti, úlevě a větší laskavosti k sobě.
https://www.spektrumzdravi.cz/zivotni-styl/novorocni-predsevzeti-jinak-20-netradicnich-tipu-ktere-davaji-vetsi-smysl

29/12/2025

Cítíte psychické vyčerpání navzdory tomu, že jste si užili volno během vánočních svátků? Může za tím být nejen prožitý stres, ale také úbytek energie po častých společenských setkáváních. Sociální kontakt sice jako lidé potřebujeme, když je ho ale až příliš, může spíše škodit. Jak se znovu dostat do pohody a dobít síly?
https://www.spektrumzdravi.cz/psychologie/psychicke-vycerpani-po-svatcich-proc-nas-lide-unavi-vic-nez-shon-a-jak-se-z-toho-dostat

26/12/2025

Poruchy trávení nejsou po svátcích zdaleka ojedinělou záležitostí. Mnozí lidé si totiž dopřávají opulentní hody, jejichž součástí jsou tučná jídla, sladkosti i alkoholické nápoje. To vše dokáže s trávicím systémem pořádně zamávat. Úlevu však mohou přinést jednoduché babské rady. Na které z nich vsadit?
https://www.spektrumzdravi.cz/staroceske-okenko/trapi-vas-poruchy-traveni-po-vanocnich-hodech-zkuste-osvedcene-babske-rady-pro-ulevu

26/12/2025

Mnoho lidí čeká během svátků rodinná sešlost, která může být na jednu stranu příjemným zpestřením volných dnů a na tu druhou také třaskavým spouštěčem starých či nevyřešených konfliktů. Každá rodina má totiž své kostlivce ve skříni, kteří neváhají vypadnout právě v období Vánoc, kdy jsou emoce všech velmi napjaté. Jak tyto chvíle zvládnout s nadhledem a bez zbytečných hádek?
https://www.spektrumzdravi.cz/laska-a-vztahy/ceka-vas-rodinna-seslost-zjistete-jak-si-ji-uzit-bez-hadek-nejen-o-vanocnich-svatcich