RNDr. Michaela Kuchovská

RNDr. Michaela Kuchovská 🟡 Balíček úlevy trapézů a automasáž krku s okamžitým přístupem; do 15 minut úleva
👉https://mikuela.cz/masaz-krku/ Nápomocná ulevit od bolesti svalů i online.

Není nad to vědět a znát, jak si pomoct.

❓️Chceš se mě na něco ke kurzu Ulevte svým nohám zeptat? Ještě dneska nejpozději zítra máš možnost se přidat za zaváděcí...
09/11/2025

❓️Chceš se mě na něco ke kurzu Ulevte svým nohám zeptat?

Ještě dneska nejpozději zítra máš možnost se přidat za zaváděcí cenu.

🧜 Nebuď, jak Malá mořská víla. Nemusíš trpět při každém kroku.

Buď jako moje mamka dalších 10 odvážných žen, kterým zítra přijde email o teoretickém videu hýžďových svalů, které jsou 4 (velký, střední a malý hýžďový sval, hruškovitý sval).

Moje jiné klientky budou zítra přemýšlet nad souvislosti nohou samy, ráno dostanou emailem otázku, co by dělaly kdyby je bolela:

Třísla, kolena a hamstringy?

Jiné ženy v kurzu Ulevte svým zádům a nohám se budou soustředit na svoje chodidla, jak stojí, o jaké body se opírají na plosce nohy.

Nohy vládnou světem😉. I ty tvoje mohou být více v pohodě a nemusí bolet🥰. Stačí napsat. Cesta ke nachystaná i pro tebe.

🧜‍♀️ Ve čtvrtek jsem měla v masérně Malou mořskou vílu. I já jsem si tak před 2 roky sama připadala. 👉 Každý krok, který...
09/11/2025

🧜‍♀️ Ve čtvrtek jsem měla v masérně Malou mořskou vílu.

I já jsem si tak před 2 roky sama připadala.

👉 Každý krok, který uděláš, tě bolí. 👉 Raději chodíš po špičkách nebo moc nechodíš. 👉 Při každém kroku ti projíždí bolest nahoru do lýtek nebo pak i výš...

Nemusí to tak být. Jde o přetížené vazy a svaly:

🟡 na chodidle - plantární fascii,
🟡 ostatních svalů mezi prsty,
🟡 na lýtku,
🟡 ale i na zadní straně stehna.

❓ Co ty můžeš udělat sama doma? Ideálně všechny kroky postupně. Píšu, co funguje (nejen kdysi mě, ale i mým klientům):

✅ namasírovat si plosku nohy,
✅ uvolnit spoušťové body na svalech chodidla,
✅ uvolnit spoušťové body na svalech lýtka, namasírovat si lýtkové svaly,
✅ nezapomenout na zadní stranu stehen,
✅ účinek zvýšit baňkováním,
✅ pro delší pocit uvolnění nalepit tejpy, aby se odlehčilo při chůzi,
✅ naučit se správné zatížení chodidla, zkontrolovat si obuv, zda mají prsty dostatečné místo nejen do šířky, ale i do délky,
✅ nechat si udělat ortopedické vložky na míru a dalších spoustu malých drobností.

✅ Nejde o to všechno udělat najednou. Dneska večer začni masáží plosky nohy. Zítra něco, pozítří zase něco.

Starat se o sebe a pečovat, nejen když máš problém, ale i preventivně. Mělo by tě to bavit a nebýt opruz. Je to styl a cesta. Samo se nic nestane.

👉 Stejně, jako vytvoření online kurzu Ulevte svým nohám, nebylo ze dne na den. Byl to můj poslední článek, který jsem vytvořila a měla všechny spoušťové body na těle natočené. Nechtělo se mi do nich, říkala jsem si, že je to zbytečné, že nikoho nohy nezajímají.

Sama jsem si pak bolestí patních ostruh prošla. Nejprve na jedné noze a pak i na druhé. Přesně vím, co tomu předcházelo, kdybych se i já sama tehdy poslouchala dříve, nemusela jsem si to prožít. Naštěstí vím, jak si pomoct a ulevit, takže už to nedopustím.

👉 I ty se můžeš naučit můj postup, jak na to. Ještě dneska máš poslední možnost se v letošním roce přidat do pilotní verze kurzu Ulevte svým nohám za zaváděcí cenu 2.200 Kč.

Napiš do komentáře, jak to máš s nohama ty sama. Patní ostruha? Achilovka? Kotníky, kolena, kyčle nebo SI skloubení?

❓Co by tě od kurzu odradilo? Naopak, co by tě potěšilo případně překvapilo? Co bys od něj čekala, aby sis řekla, tak do toho půjdu, to musím mít.

🎁Jako poděkování ti pošlu video na spoušťový bod na hýžďových svalech, protože tam to celé stejně začíná😉.

08/11/2025

Základem správného držení těla, správného zapojení svalů v celém těle, aby:

❌ kolena nebolela,
❌ kyčle nebolely,
❌ bedra nebolela,
❌ záda nebolela,
❌ za krkem nebolelo,

záleží na našich CHODIDLECH.

Nesvědčí jim:

❌ kladívkové prsty,
❌ vbočený palec (hallux valgus),
❌ spadlá příčná nebo podélná klenba,
❌ vratký kotník,
❌ bolest paty,
❌ patní ostruha,
❌ stání na patách apod.

S chodidlem souvisí mnoho, i svaly pánevního dna.

Není nad to znát detailnější stavbu svého chodidla:
👉7 zánártních kůstek,
👉 5 nártních kostí,
👉 články prstů,
👉 svaly a šlachy, které vysvětluji v kurzu Ulevte svým nohám.

✅ Ulevíš nejen chodidlu na nártu a na plosce nohy, ale i na lýtku, stehnu a projdeme si i svaly hýždí. Naučím tě úlevovou techniku spoušťových bodů neboli trigger pointů, kterou si pomáhají při hloubkových masáží a ošetření maséři a fyzioterapeuti. Můžeš se spolu se mnou naučit vše, co umím já. V klidu doma a pohodlí.

✅ Na Vánoce můžeš chodit bez bolesti a budeš vědět, na co si dávat pozor. Nezměním vbočený palec, kladívkové prsty ti pravděpodobně také nezmizí, ale mohou zmizet zatuhlé svaly, spoušťové body, vše bude více pohyblivější, méně bolavější a pak to bude čistě na tobě, co s tím uděláš dál.

✅ Třeba sebereš odvahu na:
👉 pravidelné protahování,
👉 masáž plosek nohou u televize,
👉 budeš přesně vědět, kde jaké bolestivé body máš, a co to znamená,
👉 zajít si ke specialistovi,
👉 začít něco dělat a nenechat to zajít hoooodně daleko.

✅ Napiš do komentáře NOHY a já ti pošlu 5minutové video, na spoušťový bod na hýždi. Nejen chodidla ovlivňují postavení celého člověka, tak hýždě ovlivňují postavení nohou.

29/10/2025

❓Moje tajemství uvolněných plosek nohou?

Nemačkám jenom nárt a plosku nohou, ale i vnitřní a vnější stranu chodidla. I na těchto místech jsou svaly, ve kterých mohou být spoušťové body.

V kurzu Ulevte svým nohám je všechny projdeš a přesně budeš vědět, kde zmáčknout, aby tě nebolel ani:

palec,
malíček,
nárt nebo 2.-3. prst aj.

❓️ Trápí tě patní ostruha nebo bolí tě achilovka, pak oceníš informaci, že svaly, které se upínají na patní kost a mohou bolest přenášet sem dolů, začínají už nad kolenem.

Kurz Ulevte svým nohám začíná už v pátek prvním emailem za zaváděcí cenu. Napiš mi NOHY a já ti pošlu bližší informace.

Pro další tipy mě sleduj a do komentáře napiš, jaká část nohy bolí tebe: kyčel, koleno, kotník, chodidlo nebo jak to máš ty.

❓Bolest kyčlí? Na kyčle. Měla jsem tento týden tři klientky s bolestí kolem kyčlí nebo hýždí a ani jedna si neuměla sama...
24/10/2025

❓Bolest kyčlí?

Na kyčle. Měla jsem tento týden tři klientky s bolestí kolem kyčlí nebo hýždí a ani jedna si neuměla sama doma poradit, přitom je to tak jednoduché a jasné, když máš znalosti, co kde na těle máš, jaké svaly odkud kam jdou a jaké spoušťové body mohou bolest přenášet na jiné místo na těle.
Trocha teorie

Na hýždích jsou 4 hlavní svaly, které také učím v kurzech včetně všech spoušťových bodů, kterých je 14. Když to vezmeme od povrchu do hloubky, tak tam máš:

👉 velký hýžďový sval (musculus gluteus maximus)
👉 střední hýžďový sval (musculus gluteus medius)
👉 malý hýžďový sval (musculus gluteus minimus) a
👉 hruškovitý sval (musculus piriformis).

Na hýždě, tím, že je tam spousta svalů a každá ho máme jinak velký, tak je potřeba k uvolnění, tvrdší míček: ať gumový nebo obyčejný tenisák.

💡TIP: Zkus ho doma pohledat, postav se ke stěně, malinko vyšpul zadek a najdi si uprostřed bolestivé místo a chvilku ho prodýchej. Pak zkus zatnout zadek a uvědom si, jak jsou na tom obě půlky a zjistíš, že ta ošetřená je více "šťavnatější", takže prosím ještě si udělej i druhou polovinu zadku.

👉 Všechny hýžďové svaly se upínají na jeden hrbolek na stehenní kosti, kousek od hlavice kosti stehenní, která je součástí kyčelního kloubu.
👉 Vím, že i ty řekneš, že když tě bolí kyčel, tak se chytneš z boku na stehně. Uvolnění hýžďových svalů je pro uvolnění kyčle stěžejní.
Bolest kyčlí může jít i z jiného místa na noze

Bolest kyčlí nemusí jenom vycházet ze stažených hýžďových svalů, ale i z dalších svalů v okolí, které mají vliv na kyčelní kloub. Pokud jsou všechny svaly uvolněné a bez spoušťových bodů, pak nedochází k tahům a tím pádem kyčel tolik nebolí nebo nebolí vůbec.

👉 Nyní máš druhou možnost se přidat k dalšímu běhu testovací verze kurzu Ulevte svým nohám za zaváděcí cenu, kde se podíváš na všechny svaly nohou a uvolníš je, aby byly volné a kyčle nebolely. Půjde i tobě první e-mail už v pátek 31. října?

👉 Budeš vedět, kde jsou další svaly, které souvisí s kyčlí, ale i kolenem nebo kotníkem. Najdeš si všechny spoušťové body na noze spolu se mnou v krátkých 15-20minutových videích. Spojíš si svaly s protahovacími cviky a už nikdy nezapomeneš, co máš dělat, když tě někde na nohách bude táhnout ⬇️. Stačí napsat do komentáře KYČLE.

❓Máš doma tenisový míček? Není jenom na tenis nebo aportování pro psa. Práci s ním na vlastním těle si zamiluješ, budeš ...
20/10/2025

❓Máš doma tenisový míček?

Není jenom na tenis nebo aportování pro psa. Práci s ním na vlastním těle si zamiluješ, budeš vědět, kde a kdy ho použít. Stačí ho mít doma.

Napiš do komentářů, zda máš teniskák nebo ne.
Prvně ti poradím, kde ho koupíš.
Za druhé, když mě budeš sledovat, dozvíš se i kde ho na svém těle použít, abys ulevila bolesti🟡

Spousta lidí chce být někde jinde než právě teď je. Díky anketě, kterou jsem dávala na jiné síti vyšlo, že 🏝️42% procent...
17/10/2025

Spousta lidí chce být někde jinde než právě teď je. Díky anketě, kterou jsem dávala na jiné síti vyšlo, že 🏝️42% procent, chce být u moře a na pláži,

Nemusíte nikam lítat, abyste si tento pocit sami navodili. Stačí si to jenom DOVOLIT. Zavřít oči a nechat mysl si užít teplo, pláž a moře.

👉I když jsem stále v Brně, na chvíli jsem odpoledne zažila dovolenkový pocit:
moře vody,
teplo ve vzduchu,
s výhledem na hotel.

Dneska jsem si dovolila jít do 50m bazénu, uplavat 1,5 km, přemýšlet o životě a obdivovat 90letého pána, který mě nakonci pochválil, že jsem dobrá a že jsem v závěru ještě přidala na rychlosti (no spíše naopak...). Tak jsem mu poděkovala a řekla, že je dobrý hlavně on.

Přemýšlela jsem si nad svým ramenem a mezilopatkovými svaly, jak mě trošku na jedné straně táhne a jaké svaly si ošetřím spoušťovými body. V teplém bazénu na závěr jsem si zavnímala, kde přesně mě to táhne, kde cítím nepohodu a začala rozklíčovávat svaly a pohyby ramene a lopatky.

Největší úlevu jsem pocítíla na spoušťověm bodu na:

🟡zdvihači lopatky (levator scapulae - levator = výtah; scapulae - lopatka) - zvedá lopatku nahoru k uchu. Je to primární spoušťový bod u horního úhlu lopatky, kdy po jeho zmáčknutí a hýbáním lopatky nahoru a dolů, dýchání a dání si na čas, dojde k uvolnění.

Na tento bod si dosáhnete sami, pokud nemáte omezení druhé ruky. Hmat/chvat přirovnávám, když kočka zatne drápky a nepustí. Je to podobné, jenom je potřeba vědět, kde přesně.

❓ Jak se mají vaše ramena při pátku a co váš dovolenkový pocit?

👉 Trapézový sval (musculus trapezius) se nachází těsně pod pokožkou na celých horních zádech. Má tvar papírového draka:🪁...
15/10/2025

👉 Trapézový sval (musculus trapezius) se nachází těsně pod pokožkou na celých horních zádech. Má tvar papírového draka:🪁 se 4 vrcholy:

1️⃣ přechod krku a vlasové linie, kde začínají krční obratle
2️⃣ poslední hrudní obratel
3️⃣4️⃣ dva úpony na rameni v tzv. V.

Véčko si určitě zapamatuj a najdi na svém těle. Najdeš ho mezi klíční kostí a hřebenem lopatky. Najdeš tam spoušťový bod, který uleví nejen této oblasti, ale i krku.

Trapézový sval má troje vlákna, jak jsou naznačena nahoře na obrázku:

👉 H = horní (zvedají lopatku, rameno k uchu, uklání krk na stranu),
👉 S = střední (táhnou lopatky k sobě ke středu páteře),
👉 D = dolní (táhnou lopatku dolů).

Jak jsou vlákna na různých místech těla, tak mají i jinou funkci a jinak se protahují. I z jiných důvodů v nich vznikají spoušťové body:

Horní vlákna - zvednutá ramena, hlava na stranu.
Střední, dolní vlákna - kulatá záda, ramena dopředu.

V jakých nejčastějších pozicích přes den se nachází tvoje hlava a ramena? Víš, že 98% lidí, které bolí hlava a krk, mají vždy spoušťové body v trapézovém svalu?

Trapézový sval byl můj první sval, který jsem masírovala mamince. Dodnes si pamatuji slova doktorky: svalová vlákna, pokud je chceš uvolnit, musíš masírovat kolmo na jejich průběh. Jejich průběh najdeš na obrázku.

Adresa

Bednaříkova 2893/1a
Brno
62800

Telefon

+420604893688

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když RNDr. Michaela Kuchovská zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu RNDr. Michaela Kuchovská:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie