M&P&

08/02/2026

💗Florence pro mě není "jen" časopis💗

💥Je to prostor, kde se dlouhodobě ukotvuje identita nelékařských zdravotnických profesí. Jako předplatitelka jsem v jeho stránkách nacházela nejen aktuální informace, ale především odbornou oporu, respekt k naší profesi a jasné směřování k Evidence Based Nursing.

💥Florence kultivuje profesní hrdost nelékařů – dává hlas těm, kteří stojí každý den u pacienta, ale zároveň přemýšlejí, hodnotí, sdílejí zkušenosti a rozvíjejí ošetřovatelskou praxi na základě důkazů.

💥Moje vize jsou silní, sebevědomí nelékaři, kteří mají odvahu sdílet své poznatky ve vlastním odborném tisku. A právě v tom je Florence jedinečná. 💙📘

Bez poznání nemůže být péče profesionální. Bez důkazů nemůže být péče bezpečná. 🧠📚
Hashtagy:

04/02/2026

Milí příznivci cesty zdraví❣️

Nejde o boj. Jde o každodenní vítězství🎗🎗🎗
Dnešní den „den boje proti rakovině" přejmenovávám na den vítězství🙌

🙌Je to jen jeden z mnoha dnů, kdy můžeme vyhrát.
Vyhrát tím, že se ráno můžeme probudit s úsměvem.

🙌Tím, že otevřeme oči s radostí pro nový den.
Tím, že si dovolíme 24 hodin vědomého času– i kdyby byla jeho síla schovaná v těch nejmenších maličkostech.

Život je dar.
A ze všech darů je ten nejcennější.
Neplýtvejme jím na malichernosti, zbytečné střety sami se sebou ani s druhými.
Radujme se z každé vteřiny, kterou jsme dostali.

My pro vás nejsme „jen“ dnes, ani tento den pro nás není jen jedním dnem🎗

💌Jsme tu 365 dní v roce 💌
To je náruč zdravotníků – tichá, trpělivá, otevřená každý den.....

„Skutečné vítězství není porazit nemoc. Skutečné vítězství je neztratit radost ze života.“💌

01/02/2026

Milí příznivci cesty zdraví ❣️

💥Kolorektální screening – prevence zachraňuje životy⬇️

Kolorektální screening: prevence, která má smysl
Kolorektální karcinom patří mezi nejčastější onkologická onemocnění v ČR. Národní screeningový program kolorektálního karcinomu je zaměřen na včasné odhalení přednádorových změn (polypů) a časných stadií nádoru, kdy je léčba nejúčinnější a nejméně zatěžující.

📌 Důležitá novinka:
Od 1. 1. 2026 je screening hrazen ze zdravotního pojištění již od 45 let věku. Tato věková skupina představuje početnou část populace a právě v ní má smysl začít s aktivní prevencí včas 💯

🔎 Proč jít na screening, i když nemám žádné potíže?⁉️❓️⁉️❓️‼️❓️‼️❓️
Polyp ani nádor tlustého střeva a konečníku nemusí dlouhou dobu způsobovat žádné příznaky. To, že se cítíme zdraví, bohužel neznamená, že je ve střevě vše v pořádku. Právě proto je screening určen pro lidi bez obtíží.

👉 Prevence znamená přijít na vyšetření v době, kdy nemáme žádné příznaky.
Jakmile se objeví potíže (např. krev ve stolici,hlen na stolici, obtížné vyprazdňování stolice, změny ve vyprazdňování, bolesti břicha, hubnutí), už se nebavíme o prevenci, ale o diagnostice onemocnění❗️❗️❗️

Pečujte o své zdraví – objednejte se na screening včas.

Prevence je jednoduchý krok, který může zachránit život✅️❎️🔴

18/01/2026

13/01/2026

Milí příznivci cesty zdraví❣️

Musím vás seznámit se smutnou skutečností 😟🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯🗯

👉 O svalovou hmotu začínáme přicházet už po třicítce‼️‼️‼️‼️‼️

👉 Osmdesátiletý muž má asi o 40 procent méně svalové hmoty 💪 (měřeno podle průřezu svalu musculus vastus lateralis, jedné z „hlav“ čtyřhlavého svalu stehenního), než měl v pětadvaceti.

👉 Samotná hmota je zde však možná tím nejméně důležitým ukazatelem.

👉 Podle profesora kineziologie z Kalifornské státní univerzity ve Fullertonu a jednoho z předních odborníků na sílu a výkonnost Andyho Galpina nám asi dvakrát až třikrát rychleji než svalová hmota ubývá💥 svalová síla ⚡.

👉 A ještě dvakrát až třikrát rychleji než sílu ztrácíme výkon (což je síla krát rychlost).

👉 Nejvýraznější změna ve stárnoucím svalu totiž spočívá v atrofii „rychlých“ svalových vláken typu 2.
👉 Potřebujeme je tedy posilovat náročným silovým tréninkem 🏋️‍♂️.
👉K zabránění atrofie „pomalých“ svalových vláken stačí každodenní život a vytrvalostní trénink v zóně 2 🚶‍♂️, když netrénujete proti značnému odporu, „rychlá“ svalová vlákna chřadnou.

👉Svalovou hmotu a sílu si budujeme dlouho ⏳, ale přicházíme o ně velmi rychle, zejména při sedavém stylu života 🪑

👉 I když člověk pilně trénuje, stačí krátké období nečinnosti a spousta jeho úsilí přijde nazmar.🦾

🫵 Pokud je příčinou pád nebo zlomenina a období nečinnosti trvá déle než pár dnů, často odstartuje prudký sešup ⤵️, z něhož už se člověk nemusí nikdy vzpamatovat.

👉 Studie dvanácti zdravých dobrovolníků v průměrném věku šedesáti sedmi let zjistila, že už po deseti dnech na lůžku 🛏️, což zhruba odpovídá závažnější nemoci nebo ortopedickému zákroku, přišli účastníci průměrně o jeden a půl kilogramu svalové hmoty.

💥 Takový podstatný úbytek nám ukazuje, jak nebezpečné umí být nicnedělání. 💥

11/01/2026

Kdo užívá např. Ozempic, Mounjaro👇nová studie👇

Aktuálně vyšla zajímavá meta-analýza řady studií s nepříliš veselým závěrem, který se týká pozorování pacientů užívajících léky na hubnutí. Výsledky analýzy prosvištěly sdělovacími prostředky a jistě jste je v posledních dnech četli. Co se v meta-analýze píše? Po vysazení zmíněných léků dochází ke zvýšení tělesné hmotnosti a to dokonce rychleji, než po pouhé samotné dietě.

Sledovaných lidí: přes 9000
Sledované léčivé látky: zejména liraglutid, semaglutid a tirzepatid
Zvyšování váhy po vysazení léků: průměrně asi 0,4 kg / měsíc s odhadem návratu k původní váze průměrně za 1,5-2 roky

Za mne osobně to ale zase není taková katastrofa. Za prvé, jde o průměrné hodnoty a nedá se z toho vyčíst, že každý člověk zase váhu nabere zpátky. Bude jistě existovat skupina lidí, kteří si váhu udrželi, ale to se z té meta-analýzy nedá zjistit. Dále je znovu nutné zdůraznit, že hlavní mechanizmus těchto léků spočívá ve snížení chuti k jídlu. Pokud je člověk bez většího rozmyslu aplikuje, tak samozřejmě zafungují také. Jenomže při snížené chuti k jídlu nedoprovázené silovým cvičením a dietními změnami si kromě tukové tkáně „odvaříte“ i tkáň svalovou (tj. pokles vaší váhy bude dán součtem tuk + svaly). Jakmile pak léky vysadíte, dostanete znovu hlad, začnete víc jíst nezdravou stravu a naberete zpátky… jenom tuk, tedy můžete na tom být ještě hůře než předtím.

Řešení to má dvě:

a) Předepisovat podobné léky dlouhodobě až trvale – Medicínsky to zřejmě možné bude, zatím se nezdá, že by ty léky dlouhodobě nějak škodily. Pochopitelně bude nutné dlouhodobější efekty těchto léků dále sledovat. Bez ohledu na to však narazíme na finanční stránku věci, v dnešní době by to stálo malé jmění.

b) Pragmatický přístup k lékům na hubnutí – V podstatě jde o to, čemu jsem věnoval jeden vlastní text (odkaz uvedený níže). Tyto léky je nutné brát jako určitou dočasnou „berličku“ a kromě jejich nasazení musíte mít předem promyšlenou strategii zahrnující změnu výživy a dostatečnou fyzickou aktivitu zahrnující silový trénink k podpoře svaloviny. Během užívání léků by si měl člověk tuto kombinaci zafixovat a po jejich vysazení ji udržet. Efekt nebude stoprocentní, ale úspěšnost by to mělo výrazně zvýšit. Vždycky jde o příjem a výdej energie. Budete-li mít tyto dvě hodnoty v rovnováze, nebo výdej energie o něco málo vyšší, tak přibrat váhu prostě nemůžete.

Odkaz na vlastní studii:
https://www.bmj.com/content/392/bmj-2025-085304

Související texty:
https://www.stefajir.cz/redukce-vahy-zakladni-doporuceni
https://www.stefajir.cz/farmakoterapie-a-redukce-vahy

11/01/2026

Milé dámy,ruce na....prsa 💌🩷💥

11/01/2026

Milí pánové....ne,není to TABU....💌