Pohyb s přesahem

04/01/2026

Chcete zažívat radost každý den?
Radost, která pramení z vás, ať už se venku děje cokoliv?

Víte, že se to dá trénovat?
Tak jako můžeme trénovat svaly, trpělivost, mozek, fyzickou či psychickou odolnost, stejně tak můžeme trénovat schopnost radovat se nezávisle na tom, co se děje kolem nás.

Základem je naladit se na na svoje tělo a dech TADY a TEĎ. Alespoň chviličku každý den, ale pravidelně. Aby se z toho stal nový návyk.

K tomu slouží "Novoroční kalendář klidu".
Zítra začínáme! Poslední šance se přidat: https://pohybspresahem.cz/novorocni-kalendar-klidu/

27/12/2025

💛Mezi Vánocemi a Novým rokem se všechno na chvíli zpomalí.
💛Co kdybyste si tenhle klid odnesla i do ledna?

Mám moc ráda období mezi Vánocemi a Novým rokem. Hlavní rodinné oslavy jsou za námi, společenského života bylo dost a přichází čas zklidnění, čtení, pobytu venku a přemítání o tom, jaký byl uplynulý rok. O tom, za co poděkovat, v čem pokračovat a co možná pozměnit.

Zároveň je to pro mě období velkých plánů a chuti do nových začátků. A ze zkušenosti vím, že v běžném rytmu dní se to pak pozmění – nemám čas a energii na vše, co jsem si naplánovala.

Možná to znáte taky.
Chceme změnu, nový začátek — a pak nás pohltí každodennost.

Proto už několik let hledám esenci toho, co je pro mě důležité. A tím je návrat k sobě.
K tělu. K dechu. K okamžiku tady a teď. Aby mysl nelítala všude možně, odpojená od těla.

A právě z této potřeby vznikl 💛Novoroční kalendář klidu💛.
Od 5. do 25. ledna vás každý den čeká sedmiminutová audionahrávka, ve které se skrze jemný pohyb a dech propojíte se svým tělem.

Každý den trochu jinak.
Hravě, nenáročně, bez tlaku na výkon.
Jen pár minut, které se dají opravdu žít.

Těchto 7 minut denně není o výkonu.
Jsou o laskavosti k sobě.
O návratu do těla, kdykoliv se svět kolem rozběhne příliš rychle.

Pokud chcete vstoupit do nového roku s větší lehkostí a klidem,
ráda vás tímto obdobím provedu 💛

👉 Více informací a přihlášení tady:
https://pohybspresahem.cz/novorocni-kalendar-klidu/

10/12/2025

Začátek roku může být krásně pomalý.
Něžný. Dýchající.
Ukotvený v těle, ne v povinnostech.

Proto jsem vytvořila Novoroční kalendář klidu – 21 ranních audionahrávek, které vás jemně provedou k prožitku těla a dechu.
Každý den trošku jinak.
Každý den pár minut pro sebe.

Od 5. 1. do 25. 1. 2026 vám bude každé ráno přistávat v e-mailu krátká, sedmiminutová nahrávka.

Pokud cítíte, že chcete začít nový rok pomaleji a laskavěji, přidejte se.

Těším se na společných 21 dní. 💗

Pro více info klikněte sem: https://pohybspresahem.cz/novorocni-kalendar-klidu/

10/12/2025

Vyhlídka na světlo a teplo a šumění moře je pro mě v těchto dnech obzvlášť lákavá. Jak to máte vy?
Jestli se taky chcete těšit na krásné místo u moře, slunce, mořský život, jemný pohyb, restart pro tělo i mysl, využijte posledních volných míst!

Odkaz na podrobnosti dávám do komentáře.

22/10/2025

Mám moooc ráda pobyt s jógou u moře!
Moře a slunce mě dobíjí samo o sobě. A když k tomu přidám jemný pohyb, pozornost k tělu a dechu, tak nejen tělo, ale i duše jásá.

🩷A k tomu vás zvu! Tento rok do Egypta. 🩷

Proč jsem zvolila Egypt?
Nehledala jsem destinaci v konkrétní zemi, ale měla jsem představu toho MÍSTA: úplně u moře, klid a možnost cvičit venku, ale pod střechou (když už je sluníčka moc), nebo na trávě v polostínu palem, když si slunce budeme chtít víc užít. A vnitřní pocit konkrétního místa se spojil s touto destinací v Egyptě.

Do konce října za nejnižší cenu: https://www.capro.cz/zajezdy/joga-a-relaxace-oaza-v-egypte-s-martinou-sedlakovou-odlet-z-brna.html -gallery-0

10/10/2025

🌟 POSLEDNÍ VÝZVA – Adventní jógový víkend v termálech! 🌟

Začněte advent letos jinak – v klidu, teple a v pohybu.
Zvuk zvonů, horké prameny, ranní jóga a večerní relax… Dopřejte si pár dní, které budou jen vaše. 💆‍♀️🧘‍♀️

📅 4.–7. 12. 2025
🏞️ Termální lázně ve Slovinsku
🧘‍♀️ Jóga každý den + wellness
🚌 Pohodlná cesta minibusem z Brna

👉 Momentálně zvažuji, jestli se zájezd uskuteční – pokud o něj přemýšlíte, teď je ten správný čas se rozhodnout.
Vaše přihláška pomůže potvrdit celý pobyt a uskutečnit tenhle krásný adventní víkend. 💫

📌 Rezervace do 12. 10. tady: https://www.capro.cz/zajezdy/joga-a-relaxace-v-termalech-s-martinou-sedlakovou-4-dny3-noci.html?fbclid=IwY2xjawNWHQNleHRuA2FlbQIxMABicmlkETB2V0JQdmpWWlp6YllXSUFEAR4aUjR2INkLQWvGo9i_wpJ0yilEdBzSJ1qUmI601X4n5-S4zLARy_WkotKu3A_aem_TTW8mMjI5Dqzt-jy7ppqRQ

Začněte advent v klidu a s teplem, které vydrží celou zimu. ❤️
Těším se na vás!

Cestovní kancelář CAPRO

28/09/2025

✨ Začněte advent v klidu a v pohybu ✨
Srdečně zvu na prodloužený víkend s jógou v nádherných termálních lázních ve Slovinsku. Čeká nás ranní i večerní lekce jógy, relax ve wellness a čas jen pro sebe.

📅 Termín: 4. 12. - 7. 12. 2025
🧘‍♀️ Jóga každý den + odpočinek v lázních
🚌 Pohodlná cesta minibusem z Brna
📌 Rezervace do 10. 10. nebo do naplnění kapacity

Dopřejte si spojení jógy, tepla a adventní pohody. Těším se na vás!

Pro více info klikněte sem: https://www.capro.cz/zajezdy/joga-a-relaxace-v-termalech-s-martinou-sedlakovou-4-dny3-noci.html -descriptionText

24/09/2025

Pojeďte zahájit advent hýčkáním těla i mysli v termální vodě a jógovým pohybem. Naladíte se na vnitřní světlo, které je tolik potřeba...

Rezervace nejpozději do 10.10., nebo do naplnění kapacity. Pojedeme minibusem z Brna.

Podrobnější info přímo v CK Capro tady: https://www.capro.cz/zajezdy/joga-a-relaxace-v-termalech-s-martinou-sedlakovou-4-dny3-noci.html

18/09/2025

✨ Pevnost a síla v uvolnění ✨
Víkend s jógou v Břežanech u Rakovníka

První říjnový víkend zvu všechny, kdo touží na chvíli zpomalit a dopřát si čas jen pro sebe. Čeká nás jemná jóga v souladu s dechem, ranní i odpolední praxe, procházky krásnou přírodou, večery s hudbou, dobré vegetariánské jídlo a prostor k odpočinku v klidné zahradě.

Pojďte před podzimem načerpat novou energii, protáhnout tělo a pohladit duši. 🌿💛

Pro podrobnosti a přihlášení klikněte SEM: https://pohybspresahem.cz/vikend_joga_brezany/

08/09/2025

Lekci je možné si vyzkoušet a teprve potom se rozhodnout, zda-li do kurzu jdete, nebo ne.

Věděli jste, že když zakulatíte záda, schoulíte hrudník a povrchně dýcháte, vyplavuje se stresový hormon kortizol? A když se naopak napřímíte a prohloubíte dech, vyplaví se hormon testosteron, který je spojený s dobrým pocitem a zdravým sebevědomým?

🌼Přijďte prožít radost z přirozeně napřímeného postoje:-) 🌼

Proč mám uzavřené kurzy?

Protože mi záleží na tom, abyste cítily opravdovou změnu. Jednou si zacvičit je fajn a udělá vám to dobře. Ale pokud chcete víc, je potřeba pravidelnost. Když si zaplatíte kurz na celé pololetí, máte v diáři jasný čas a místo, kam už si nic dalšího neplánujete. A já v kurzu díky tomu mohu cíleně postupovat a navazovat. A když někdy nemůžete přijít, můžete si lekci nahradit v jiný den.

01/09/2025

✨ Pohyb s přesahem – jóga trošku jinak ✨
Od září se můžete přidat na pravidelné lekce, kde jóga není jen o pozicích, ale hlavně o prožitku, jak se v nich cítíte a co vám skutečně přináší.

✨Pomalými jemnými pohyby se z lehu dostaneme do sedu, do kočky a postupně do stoje.

✨Pohyb je pomalý, abyste měli čas vnímat, jaký je pro vaše tělo.

✨Ze zkušenosti vím, že budete překvapeni, jak účinný takový pohyb může být. Budete mít pocit, že se jemně protahujete a druhý den budete příjemně cítit svaly, které jste možná ještě necítili.

✨Prožijete si, jaký je to báječný pocit napřímit se a jemným dechem prodechnout uvolněný hrudník.

✨90 minut laskavé péče, kdy se napojíte na sebe, své tělo a dech.

🟡Těžko se o tom píše, lepší je to vyzkoušet.🟡

Napište mi a přijďte si lekci vyzkoušet! Piště do komentáře, do messengeru, nebo na e-mail.
Podrobnosti k mým kurzům jsou TADY: https://pohybspresahem.cz/lekce-jogy-brno-2/

26/08/2025

✨ Dýcháte správně? ✨
Možná budete překvapeni – většina z nás totiž nedýchá tak, jak by naše tělo potřebovalo. A to se projeví na náladě, imunitě, bolesti zad, nebo třeba kvalitě spánku.

👉 Přijďte na workshop, kde:
• odhalíte mýty o dýchání, kterým jsme dlouho věřili
• objevíte, co je to funkční dech a proč je tak důležitý
• vyzkoušíte si dechové techniky i cviky pro posílení bránice a uvolnění hrudníku
• nové poznatky si neodnesete jen v hlavě – ale prožijete je celým tělem

🌬️ Dopřejte svému dechu prostor – a sobě lehkost a energii. Přihlaste se tady: https://pohybspresahem.cz/jak-dychat-workshop/