Mgr. Ing. Jana Hoke

Domů
česko
Brno
Mgr. Ing. Jana Hoke

Jsem psychoterapeutka. Pomáhám lidem zvládat náročné situace, zlepšovat vztahy a přinášet do života víc klidu, spokojenosti a naplnění.

Nový online program: "Od úzkosti k bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích" ✨Jsem psychoterapeutka v přístupu zaměřeném na člověka (PCA). Pomáhám lidem zvládat náročné situace, zlepšovat vztah k sobě i druhým a přinášet do života víc klidu, spokojenosti a naplnění.
🌿 Právě připravuji nový program: "Od úzkosti a nejistoty k bezpečí a blízkosti – cesta vnitřní proměny ve vztazích".
🔗 Více na www.poradenstvi-brno.cz

27/12/2025

Začátek nového vztahu může být pro člověka s úzkostným citovým poutem hodně náročný. Myšlenky se rychle stáčí k druhému. Tělo je v napětí. Objevuje se potřeba ujištění a strach ze ztráty.

Pokud je druhý spíš vyhýbavý, nejistota se ještě zesiluje. Odstup a nejasná komunikace aktivují vazebné vzorce, které si tělo nese z minulosti. A tuto aktivaci pak snadno zaměníme za lásku.

Co může pomoct, není kontrola vztahu, ale postupné utváření vnitřního pocitu bezpečí:
- porozumění sobě
- sebepřijetí
- práce s emocemi, myšlenkami i nervovým systémem.
- jasná, otevřená komunikace

Jak prožíváte navazování nových vztahů vy?

23/12/2025

Možná je teď ten správný čas na krátké zastavení a vánoční naladění.
Vytvořila jsem pohádku Kouzelné svíčky, kterou si můžete poslechnout tady:
https://jana-hoke.mykajabi.com/vanocni_pohadka

Přeji vám klidné a pohodové vánoční svátky.
Jana

05/11/2025

Také máte někdy tendenci přebírat zodpovědnost za emoce druhých?
Také se snažíte postarat o to, aby druzí byli spokojení, šťastní a cítili se dobře?

Když máme úzkostné citové pouto, může se stát, že se natolik zaměříme na to, jak se s námi cítí druhý člověk, že přestáváme vnímat, jak se cítíme my, a začneme se ztrácet sami sobě.

Tento týden se v online programu "Z úzkosti do bezpečí - cesta vnitřní proměny ve vztazích" zaměřujeme na emoce. Je to velké téma a dnešní příspěvek je jeden střípek.

Jak to máte ve vztazích vy s přebíráním zodpovědnosti za emoce druhých?

17/10/2025

🩷 Rytmus jako nástroj regulace nervového systému

Rytmus v sobě máme od začátku života. Už před narozením jsme slyšeli tlukot srdce, rytmus dechu, pohyb těla. Byl to náš první jazyk bezpečí.

Dnes, když se cítíme v napětí nebo zahlcení, nám může právě rytmus pomoct znovu se naladit na klid. Nemusí jít o nic složitého. Stačí například zpomalit dech, jít se projít, zatančit si, vnímat hudbu nebo bubnovat.

V mém online programu "Z úzkosti do bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích", který právě teď probíhá, je fungování nervového systému v souvislosti s úzkostným citovým poutem jedním z důležitých témat, kterými se zabýváme do hloubky.

✨ Pokud vás tato témata zajímají, budu ráda, když mi napíšete zprávu nebo komentář… nebo když jen dál budete sledovat můj profil.

13/10/2025

V programu "Z úzkosti do bezpečí - cesta vnitřní proměny ve vztazích" se tento týden budeme zaměřovat na téma potřeb v kontextu úzkostného citového pouta.

✨ Když známe své potřeby, rozumíme lépe sami sobě i tomu, co se v našich vztazích děje. Můžeme je komunikovat jasněji, s menším napětím. A tím zvyšujeme šanci, že opravdu naplněné budou. Vědomí svých potřeb přináší do vztahu víc lehkosti a pohody.

Úzkostné citové pouto je spojené s určitými specifiky v oblasti potřeb. V tomto příspěvku jsou popsané tři z nich.

👉Jak u sebe rozpoznáváte a jak navenek komunikujete své potřeby vy?

28/09/2025

✨ Připravuji se na zahájení svého 10týdenního online programu „Z úzkosti do bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích“, které proběhne už zítra.
V průběhu těchto příprav si uvědomuji, jak moc mě to baví a jak se těším na to, co nás v programu čeká.

Vzpomněla jsem si přitom na dobu, kdy jsem většinu své energie věnovala vztahům. Hlavně, když se spustila úzkost. Tehdy jsem se až příliš zabývala analyzováním minulých situací a představami o tom, co přijde v budoucnu. Byla to spousta vyplýtvané energie. Na to, abych byla v přítomnosti a věnovala se sobě, už mi skoro nezbývala kapacita. To je jeden z typických projevů úzkostného citového pouta.

Dnes je to jiné.
Energii dokážu rozdělovat vyváženěji. Vztahy jsou pro mě pořád důležité, ale zároveň se v mém životě tvoří rovnováha mezi péčí o blízké, péčí o klienty, péčí o sebe a dalšími oblastmi, které jsou pro mě hodnotné. A právě teď velká část mé energie směřuje do tvorby tohoto programu. A jsem za to vděčná… že to tak už může být. 🙏

👉 Pokud vás téma úzkostného citového pouta zajímá, budu ráda, když mi napíšete zprávu, přidáte komentář nebo budete sledovat další příspěvky.

15/09/2025

✨ Proč do toho jít právě teď? ✨

První běh programu „Z úzkosti do bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích“ přináší něco navíc:

✅ každodenní individuální podporu
✅ zaváděcí cenu
✅ neomezený přístup k programu i jeho budoucím aktualizacím
✅ možnost ovlivnit flexibilní část programu podle toho, co právě potřebujete

🗓️ Přihlášky do 17. 9.
Další informace najdete přes odkaz v biu.

💛 Pokud cítíte, že nastal čas udělat krok k většímu klidu, jistotě a blízkosti ve vztazích - právě teď je ta nejlepší příležitost.

08/09/2025

Když jsem prožívala nejtěžší období, nějakou dobu to bylo hlavně o bolesti, o smutku a těžkých pocitech... až později jsem si dokázala nějaké věci uvědomit... dnes bych některá z těchto uvědomění s vámi chtěla sdílet. Třeba v nich najdete i něco pro sebe.

❓A co vám přinesla vaše nejtěžší období?

05/09/2025

Když přemýšlím o smyslu své role, hodně souzním s tím, že pro klienty tvořím prostor, kde se snažím co nejlépe naplňovat podmínky, které přinášejí pozitivní změnu a růst.

Jde o vnější prostor, ve kterém probíhá setkání. Mělo by to být příjemné, bezpečné, stabilní a jasně vymezené prostředí.

A potom je tu ještě neviditelný prostor, který se utváří mezi námi.
Právě ten často bývá tím nejcennějším – místem kontaktu, porozumění, přijetí, opravdovosti a důvěry. Snažila jsem se ho přiblížit a znázornit na obrázku... vypsala jsem podmínky, které považuji za klíčové pro to, aby mohl tento prostor nést změnu a otevírat cestu k růstu.

❓Které z těchto podmínek jsou ve vztazích nejdůležitější pro vás? Budu ráda, když mi je napíšete do komentáře nebo do zprávy.

04/09/2025

Někdy se stává, že se v nás probudí silná vnitřní nejistota.
Najednou máme pocit, že se na nás všichni dívají, hodnotí nás a že jsme pod drobnohledem. V těch chvílích bychom nejraději zmizeli, chtěli bychom být neviditelní.

Pokud máme úzkostné citové pouto, může být tato zkušenost velmi častá. Vnitřní hlas nám našeptává, že nejsme dost. Vnímáme očekávání ostatních a máme pocit, že je nenaplňujeme. Máme strach, že všichni vidí, jak to nezvládáme. To pak přináší úzkost a napětí, které nám zasahuje do života i vztahů.

🌿 Důležité je vědět, že tento hlas není pravda o nás. Je to přesvědčení, které se v nás kdysi vytvořilo. A můžeme se postupně učit prožívat situace jinak – s větším klidem, důvěrou a vědomím vlastní hodnoty.

👉 Jak to máte vy? Máte někdy nepříjemný pocit, že se na vás všichni dívají a hodnotí vás?

03/09/2025

Jak můžeme okno postupně pomalu krok za krokem otevírat?
Právě na to se zaměřujeme v programu "Z úzkosti do bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích.“

Více informací najdete přes odkaz v biu.
A pokud máte jakékoli otázky, klidně mi napište zprávu.

03/09/2025

Každý z nás někdy prochází těžším obdobím a je fajn vědět, co nám pomáhá je zvládnout...
Tady je pár věcí, které pomáhají mně...

👉 A co pomáhá vám?

Adresa

Štefánikova 85/16
Brno
60200

Internetová stránka

http://www.poradenstvi-brno.cz/, https://jana-hoke.mykajabi.com/z_uzkosti_do_bezpeci

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Mgr. Ing. Jana Hoke zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Mgr. Ing. Jana Hoke:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Psycholog