Mgr. Ing. Jana Hoke

Domů
česko
Brno
Mgr. Ing. Jana Hoke

Jsem psychoterapeutka. Pomáhám lidem zvládat náročné situace, zlepšovat vztahy a přinášet do života víc klidu, spokojenosti a naplnění.

Nový online program: "Od úzkosti k bezpečí – cesta vnitřní proměny ve vztazích" ✨Jsem psychoterapeutka v přístupu zaměřeném na člověka (PCA). Pomáhám lidem zvládat náročné situace, zlepšovat vztah k sobě i druhým a přinášet do života víc klidu, spokojenosti a naplnění.
🌿 Právě připravuji nový program: "Od úzkosti a nejistoty k bezpečí a blízkosti – cesta vnitřní proměny ve vztazích".
🔗 Více na www.poradenstvi-brno.cz

18/02/2026

U rodičů s úzkostným citovým poutem mohou být situace, ve kterých dítě prožívá stud a zahanbení, obzvlášť náročné. Někdy totiž aktivují i vlastní obavy ze selhání nebo odmítnutí.

Právě citlivost, empatie a schopnost naladění ale mohou být oporou. V náročných situacích, kdy se objeví intenzivnější emoce, nám mohou pomoct principy, které ve vztahu drží bezpečí a blízkost a podporují pocit odpovědnosti bez snižování sebepříjetí.

Který z těchto principů je pro vás ve vztahu s dítětem nejbližší?

17/02/2026

Pocit viny a stud mají odlišný význam.

Pocit viny se většinou vztahuje ke konkrétnímu chování. Může nás vést k nápravě, omluvě nebo změně.
Stud jde hlouběji. Neříká jen, že jsme udělali něco jinak, než jsme chtěli. Přináší tiché přesvědčení, že nejsme dost.

U úzkostného citového pouta se stud může aktivovat velmi snadno. Stačí malé odmítnutí nebo náznak kritiky. Tělo reaguje rychle a mohou se spouštět obranné strategie, které mají chránit před tím, aby nás pocit studu úplně zaplavil.

Rozlišit mezi studem a vinou může být důležitý krok. Vina nás může vést k odpovědnosti. Stud nás často vede k uzavření a k menšímu kontaktu se sebou i s druhými.

16/02/2026

Když máme úzkostné citové pouto, mnoho vztahových signálů čteme jako potvrzení toho, že nejsme dost dobří. Když reakce partnera zasáhnou náš pocit vlastní hodnoty, tělo to často dává najevo jako první. Pokud tyto signály přehlížíme, ozývá se stále hlasitěji a napětí, úzkost nebo tlak se mohou zvyšovat.

Často potom hledáme chybu u sebe. Přemýšlíme, co jsme udělali špatně nebo jak být lepším partnerem. Znovu se aktivuje starý vztahový vzorec, který kdysi pomáhal udržet blízkost a bezpečí.

Porozumění tomu, co se v těchto chvílích děje v našem vnitřním světě a jak reaguje naše tělo, může být prvním krokem k většímu vnitřnímu bezpečí ve vztazích.

15/02/2026

Emoční nedostupnost ve vztahu nemusí být na první pohled zřejmá. Může působit jako chemie, intenzita nebo přitažlivost. Postupně ale přináší nejistotu, napětí v těle a pochybnosti o sobě. Někdy můžeme cítit vyčerpání a úzkost, protože se snažíme vytvořit blízkost s někým, kdo není emočně dostupný.

Když si těchto vzorců začneme všímat, nemusíme hned dělat velká rozhodnutí. Někdy stačí vrátit pozornost k sobě, k vlastním pocitům a potřebám. Právě tam může začínat cesta k většímu vnitřnímu bezpečí ve vztazích.

13/02/2026

Když máme úzkostné citové pouto, může konflikt ve vztahu přinášet intenzivní pocit ohrožení a reakci, jejímž cílem je co nejrychleji obnovit pocit bezpečí. Může to vést například k tomu, že se snažíme konfliktu vyhnout, rychle ustupujeme a hledáme ujištění, že je vztah v pořádku. V těchto chvílích je těžké projít konfliktem tak, že zůstaneme v kontaktu s druhým i se sebou.

Co vám v konfliktu pomáhá zůstat víc v kontaktu se sebou?

11/02/2026

Rozchod může být pro člověka s úzkostným citovým poutem velmi náročný.
Pro nervový systém představuje ohrožení a spouští mechanismy, jejichž cílem je návrat k tomu, co je známé a tedy vnímané jako bezpečné.

To, co se po rozchodu děje, není selhání ani důkaz špatného rozhodnutí.
Vědomí toho, že máme úzkostné citové pouto, nám může pomoci přistupovat k sobě s větším porozuměním, přijetím a péčí.

I to je důležitá součást cesty k utváření vnitřního bezpečí ve vztazích.

10/02/2026

Rozchod někdy neoddalujeme proto, že bychom chtěli ve vztahu zůstat, ale proto, že se bojíme zůstat sami.

U lidí s úzkostným citovým poutem je tento strach často velmi silný.
A může vést k tomu, že zůstáváme ve vztahu, ve kterém se postupně ztrácíme.

Osamělost pak nevzniká rozchodem.
Vzniká ve chvíli, kdy opustíme sami sebe.

09/02/2026

Prostor ve vztahu pro mě není odstup ani chlad.
Není to nezájem a není to ohrožení blízkosti.

Je to možnost zůstat sama sebou i ve vztahu.
Vnímat své pocity a potřeby.
Zpomalit, když je toho moc.
Opřít se o jistotu, že moje hranice mají ve vztahu místo.

Prostor ve vztahu je pro mě jednou ze základních podmínek bezpečí a blízkosti.

Jak to máte s prostorem ve vztahu vy?

07/02/2026

Když si uvědomíte, že se ve vztahu cítíte stísněně a potřebujete víc prostoru pro sebe, je důležité zaměřit se na to, co se děje ve vašem vnitřním světě.

Na signály těla.
Na emoce, které se objevují.
Na myšlenky, které se opakují.

Ne s cílem sami sebe posuzovat a opravovat.
Ale proto, abyste si znovu vytvořili kontakt se sebou.

Z tohoto místa pak může vznikat jasnost.
A teprve z tohoto místa má smysl plánovat další kroky ve vztahu.

27/12/2025

Začátek nového vztahu může být pro člověka s úzkostným citovým poutem hodně náročný. Myšlenky se rychle stáčí k druhému. Tělo je v napětí. Objevuje se potřeba ujištění a strach ze ztráty.

Pokud je druhý spíš vyhýbavý, nejistota se ještě zesiluje. Odstup a nejasná komunikace aktivují vazebné vzorce, které si tělo nese z minulosti. A tuto aktivaci pak snadno zaměníme za lásku.

Co může pomoct, není kontrola vztahu, ale postupné utváření vnitřního pocitu bezpečí:
- porozumění sobě
- sebepřijetí
- práce s emocemi, myšlenkami i nervovým systémem.
- jasná, otevřená komunikace

Jak prožíváte navazování nových vztahů vy?

23/12/2025

Možná je teď ten správný čas na krátké zastavení a vánoční naladění.
Vytvořila jsem pohádku Kouzelné svíčky, kterou si můžete poslechnout tady:
https://jana-hoke.mykajabi.com/vanocni_pohadka

Přeji vám klidné a pohodové vánoční svátky.
Jana

05/11/2025

Také máte někdy tendenci přebírat zodpovědnost za emoce druhých?
Také se snažíte postarat o to, aby druzí byli spokojení, šťastní a cítili se dobře?

Když máme úzkostné citové pouto, může se stát, že se natolik zaměříme na to, jak se s námi cítí druhý člověk, že přestáváme vnímat, jak se cítíme my, a začneme se ztrácet sami sobě.

Tento týden se v online programu "Z úzkosti do bezpečí - cesta vnitřní proměny ve vztazích" zaměřujeme na emoce. Je to velké téma a dnešní příspěvek je jeden střípek.

Jak to máte ve vztazích vy s přebíráním zodpovědnosti za emoce druhých?

Adresa

Štefánikova 85/16
Brno
60200

Internetová stránka

http://www.poradenstvi-brno.cz/, https://jana-hoke.mykajabi.com/z_uzkosti_do_bezpeci

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Mgr. Ing. Jana Hoke zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Mgr. Ing. Jana Hoke:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Psycholog