27/11/2025
Dnešní téma: 👉🏻
🔬 Kalorie není jako kalorie.
A pokud se na stravu díváme jen „kaloricky“, nikdy nepochopíme, proč někdo hubne lehce a někdo nehubne ani při nízkém příjmu.
Lidské tělo není kalkulačka. Je to biochemická továrna řízená hormony, inzulinem, mikrobiomem, stresem a kvalitou jídla. Proto dvě potraviny se stejnou energetickou hodnotou mají zcela odlišný dopad na hubnutí i zdraví.
👉 Bílkoviny mají vysoký termický efekt, zasytí a podporují spalování.
👉 Cukry a ultrazpracované potraviny zvyšují inzulin, zhoršují spalování tuků a způsobují hlad.
👉 Zdravé tuky stabilizují energii a téměř nezvedají inzulin.
👉 Kvalita stravy ovlivňuje i zánět, mikrobiom a chutě.
Stejné kalorie ≠ stejný efekt.
Z 1600 kcal můžeš hubnout… nebo přibírat. Rozhoduje složení jídla.
💡 Správný přístup:
1️⃣ Vždy řešit kvalitu potravin.
2️⃣ Stabilizovat hormony (hlavně inzulin a kortizol).
3️⃣ Jíst potraviny, které sytí, ne ty, které jen přidávají energii.
4️⃣ Kalorie brát jako orientační pomůcku, ne jako dogma.
Chceš pochopit, jak si nastavit jídelníček tak, aby konečně začal fungovat? Ráda tě uvidím ve VIPcentrumzdravi. 💚
