Poradna NeBoj

Domů
česko
Brno
Poradna NeBoj

Jídlo nemusí být boj.

Nabízíme výživové poradenství pro ženy v centru Brna nebo online. - PCOS, ženské zdraví, PPP, vztah k jídlu, zdravé hubnutí...
www.nebojporadna.cz

02/04/2026

Možná že to není jen o tom začít prostě míň jíst. A možná je to právě naopak. ✨

Jako nutriční terapeutky vidíme, že cesta za zdravějším tělem není jen o odříkání a tvrdém pohybovém režimu. Paradoxně se často setkáváme s tím, že klientky jedí mnohem méně, než by jejich tělo skutečně potřebovalo. A prvním (a často nejklíčovějším) krokem naší spolupráce je pak naučit se jíst VÍC. ☁️

Ale to zdaleka nejsou jediné překážky, které na cestě hubnutí vyvstávají. A ty nevyřeší žádné tabulky ani energetický deficit. Jsou to momenty, kdy je potřeba jít hlouběji a vyřešit základy, na kterých celý životní styl stojí. 🧠

A přesně od toho tu jsme. Víme, že hubnutí je komplexní a někdy trochu zamotaný a se spoustu životními aspekty propletený proces. Naším cílem není jen krátkodobý výsledek, ale celková pohoda a udržitelná změna. 🕊️

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

25/03/2026

Občas nejíme kvůli hladu. Jsme unavené, ve stresu, smutné…

Emoční jedení není selhání. Je to způsob, jak se s tím vším snažíme vypořádat. 🤍

🌸 Někdy ale může pomoci jednoduše se zastavit a vnímat, co se ve mě vlastně děje.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

nutricniporadnabrno neboj nebojnutricniporadna nebojporadna

18/03/2026

PCOS nemusí znamenat život bez sladkostí ✨

Možná jsi už slyšela, že PCOS souvisí s porušenou regulací hladiny cukru v krvi. To je často pravda a skutečně jeho úprava a snaha předcházet velkým výkyvům může pomoci srovnat hormonální nerovnováhu, která je pro PCOS typická. Tím se pak dají mírnit i nepříjemné příznaky PCOS 🌷

To ale neznamená, že teď musíš mít od sladkostí úplně vyřadit. V regulaci hladiny cukru v krvi jde totiž mnohem víc KONTEXT toho, jak potraviny, které ho rychle zvyšují, jíme 🍽️

Jednoduchým řešením je „zabalit“ je do bílkovin a tuků, které vstřebávání cukru do krve zpomalují 📉

V dnešním příspěvku se můžeš inspirovat, jak to vypadá v praxi a že i tyto potraviny mohou být běžnou součástí tvých jídel 🥯🥜

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

06/03/2026

ž vás nudí klasické přílohy? Udělejte si z nich zážitek! ✨

Jako nutriční terapeutky máme v nepsaném popisu práce také objevování nových chutí, potravin a receptů. Proto pro vás dnes máme inspiraci na přílohy, jste možná ještě nikdy nevyzkoušeli 🍚 Od naší lokální zapomenuté retro klasiky až po modernější a méně známé varianty. 🌱

Vašemu jídlu dodají nejen nové chutě a textury, ale také minerální látky a vlákninu. 🍽️

A jako bonus jsou některé z nich přirozeně bezlepkové. 🌾❌

Která příloha se stala vaším oblíbencem? Podělte se s námi v komentářích! 👇🏼

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

11/02/2026

Dáš si jednou za čas chipsy? 🍿
To je za nás v pohodě. Záleží ale na frekvenci.

👉 Pokud se z toho stává častá „večeře po práci“, stojí za to se zamyslet. Můžu z toho udělat plnohodnotnější jídlo? Přidat bílkoviny, zeleninu, něco, co tě víc zasytí a dodá tělu živiny?

Zároveň ale platí, že ani chipsy „vylepšené“ o další složky nejsou ideální každý den. Vždycky záleží na celkovém kontextu – jak vypadá tvůj jídelníček dlouhodobě, jak často po nich saháš a proč.

Chceš víc podobných tipů?
Nebo by se ti hodil konkrétní seznam lepších snacků, které si můžeš dát k večernímu filmu? Napiš nám do komentáře nebo do zprávy ✉️

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

nutricniporadnabrno neboj nebojnutricniporadna nebojporadna

29/01/2026

Jako nutriční terapeutky to vidíme v poradně dnes a denně. Strach. Strach z příloh, z pečiva, z cukrů. Kdesi ve společnosti zakořenil mýtus, že sacharidy jsou úhlavním nepřítelem vyváženého stravování.

Pojďme si to vyjasnit: Není to pravda. ☕️

Hubnutí není o vynechání jedné makroživiny. Je to komplexní proces, kde hraje roli energetická bilance, spánek, hormony i vaše psychika. Ale pojďme se na to podívat optikou vědy. 🧬

Sacharidy nejsou jen “cukr”. Dělíme je na dvě skupiny:
1️⃣ Jednoduché (cukry): Ty, které nám dávají rychlou energii, ale jejichž nadbytek (často v podobě sladkostí) tělu nesvědčí.
2️⃣ Komplexní: Ty jsou to pravé dlouhodobé palivo. Celozrnné pečivo, přílohy, vločky, luštěniny. Obsahují vlákninu a uvolňují glukózu do krve postupně.

Co se stane, když se sacharidů “bezdůvodně” vzdáte?
Tělo přejde do režimu nedostatku. Následuje pokles nálady, únava a ten typický večerní scénář: neutišitelný hlad a chuť na sladké. Tělo si totiž jen bere zpět to, co jste mu celý den upírali – a právě v tu chvíli sáhne po té nejlépe dostupné formě (cukru), ne po tom komplexním sacharidu.

Náš tip?
Nebojte se jíst. Sacharidy jsou základním zdrojem energie pro váš mozek i tělo. Vybírejte si ty komplexní, bohaté na vlákninu, a křehké sladké pečivo nechte jen občas pro radost. Jídlo nemá být boj, ale výživa a potěšení. 🤍

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

05/12/2025

Hledáte smysluplný dárek? 🎁 Právě jsme spustili prodej dárkových poukazů na nutriční konzultace. Poukazy jsou využitelné na výživové konzultace osobně i online.✨

👉 Objednejte je na našem webu https://www.nebojporadna.cz/vanoce-poukazy/

19/11/2025

Výživa není jen o jídle. 🍏🥐 Zahrnuje celé tělo, mysl, naše prostředí… Každý klient je prostě unikátní. Ke každému je třeba přistupovat individuálně. I proto nás naše práce tak baví. ☺️🫶

18/11/2025

Nutriční terapeutka Barbora Jelisejev nyní v rámci projektu při své diplomové práci nabízí výživové konzultace za pouhých 120 Kč.

Podmínkou je jejich nákup v balíčku 5 konzultací a vyplnění dotazníků k její diplomové práci.

Projekt je určen pro ženy ve věku 18-30 let s problematickým vztahem k jídlu.

👉 objednejte se na našem webu: https://www.nebojporadna.cz/nutricni-konzultace-cenik/

29/10/2025

Nebojujte s jídlem 👉 stavte se k nám do poradny ☺️

31/07/2025

Dnes malý reminder, že vyvážená strava nemusí být vždy drahá. Kvalitní zdroje živin jsou často ty nejzákladnější potraviny 🥕

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

27/06/2025

Mikrobiom a mikrobiota je věda. Stoprocentně - patří ve vědě mezi stálé předměty výzkumů 🔎 Pojďme si ale připomenout pár již známých faktů a nedělat vědu z toho, jak se stravovat, abychom naší mikrobiotě pomohli 🙏🏼 Co je tedy základem? ✨

🥗 zelenina a ovoce

🫘 luštěniny

🌰 ořechy a semínka

🌾 celozrnné pečivo a přílohy

🥛 kysané mléčné výrobky, nápoje a zelenina

Zeleniny a ovoce bychom měli konzumovat minimálně 5 porcí za den o velikosti jedné pěsti nebo dlaně ✊🏼

A nezapomínejme ani na fermentované potraviny! Zejména fermentované mléčné výrobky v neochucené variantě mohou být na léto skvělým osvěžením plným bílkovin a ještě k tomu jsou výborným parťákem na cesty 🎒 nebo k vodě 🏊🏼‍♀️

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

Adresa

Poliklinika Bílý Dům Žerotínovo Náměstí 533/6 5. Patro, Ordinace č. 502
Brno
60200

Internetová stránka

http://www.nebojporadna.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Poradna NeBoj zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce