Poradna NeBoj

Domů
česko
Brno
Poradna NeBoj

Jídlo nemusí být boj. Nabízíme výživové poradenství v centru Brna nebo online. www.nebojporadna.cz

11/02/2026

Dáš si jednou za čas chipsy? 🍿
To je za nás v pohodě. Záleží ale na frekvenci.

👉 Pokud se z toho stává častá „večeře po práci“, stojí za to se zamyslet. Můžu z toho udělat plnohodnotnější jídlo? Přidat bílkoviny, zeleninu, něco, co tě víc zasytí a dodá tělu živiny?

Zároveň ale platí, že ani chipsy „vylepšené“ o další složky nejsou ideální každý den. Vždycky záleží na celkovém kontextu – jak vypadá tvůj jídelníček dlouhodobě, jak často po nich saháš a proč.

Chceš víc podobných tipů?
Nebo by se ti hodil konkrétní seznam lepších snacků, které si můžeš dát k večernímu filmu? Napiš nám do komentáře nebo do zprávy ✉️

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

nutricniporadnabrno neboj nebojnutricniporadna nebojporadna

29/01/2026

Jako nutriční terapeutky to vidíme v poradně dnes a denně. Strach. Strach z příloh, z pečiva, z cukrů. Kdesi ve společnosti zakořenil mýtus, že sacharidy jsou úhlavním nepřítelem vyváženého stravování.

Pojďme si to vyjasnit: Není to pravda. ☕️

Hubnutí není o vynechání jedné makroživiny. Je to komplexní proces, kde hraje roli energetická bilance, spánek, hormony i vaše psychika. Ale pojďme se na to podívat optikou vědy. 🧬

Sacharidy nejsou jen “cukr”. Dělíme je na dvě skupiny:
1️⃣ Jednoduché (cukry): Ty, které nám dávají rychlou energii, ale jejichž nadbytek (často v podobě sladkostí) tělu nesvědčí.
2️⃣ Komplexní: Ty jsou to pravé dlouhodobé palivo. Celozrnné pečivo, přílohy, vločky, luštěniny. Obsahují vlákninu a uvolňují glukózu do krve postupně.

Co se stane, když se sacharidů “bezdůvodně” vzdáte?
Tělo přejde do režimu nedostatku. Následuje pokles nálady, únava a ten typický večerní scénář: neutišitelný hlad a chuť na sladké. Tělo si totiž jen bere zpět to, co jste mu celý den upírali – a právě v tu chvíli sáhne po té nejlépe dostupné formě (cukru), ne po tom komplexním sacharidu.

Náš tip?
Nebojte se jíst. Sacharidy jsou základním zdrojem energie pro váš mozek i tělo. Vybírejte si ty komplexní, bohaté na vlákninu, a křehké sladké pečivo nechte jen občas pro radost. Jídlo nemá být boj, ale výživa a potěšení. 🤍

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

22/01/2026

Je burger zdravý? A co banán? A co chipsy? 🛑

Pokud existuje otázka, kterou slýcháme jako nutriční terapeutky doslova denně, je to přesně tahle 😄🙋

Ale teď vážně. 🤍
Chápeme, že v tom zmatku informací o výživě chtějí lidé jasnou odpověď: ANO nebo NE.
Jenže výživa není černobílá. Výživa je o kontextu.

Nemůžeme hodnotit celý jídelníček na základě jednoho jídla. A už vůbec nemůžeme podle jednoho jídla určovat, zda vedeme „zdravý“ nebo „nezdravý“ životní styl.

To jedno jídlo je stále jen ‘jedno jídlo’. Musíme se na něj dívat v celém kontextu.

Například burger (dosaďte si jakékoliv jiné jídlo, které považujete za méně vhodné)

🍔 Burger je v pořádku, když.....je to fajn oběd s přáteli, zbytek týdne jíte pestře, hýbete se a hlavně – máte z jídla radost a ne výčitky.

🍔 Burger není úplně v pořádku, když.....ho jíte denně místo plnohodnotného jídla, chybí vám v jídelníčku pestrost, živiny, vyváženost a pohyb.

🫴🏻
✨ Jeden salát z vás „zdravě“ žijícího člověka neudělá.
✨ A jeden burger toho „nezdravě“ taky ne.

💡 Náš tip:
Nemusíte řešit jednotlivá jídla. Podívejte se spíš na celý kontext vašeho týdne.

Ruku na srdce – my si ten burger taky dáme. 💁‍♀️
A nejvíc nám chutná s těmi nejbližšími, v klidu a s radostí. Protože přesně v tomhle kontextu chutná nejlíp 🌟

—

P.S. Označte v komentáři někoho, kdo by si měl dneska v klidu dopřát to, na co má chuť, a vůbec nic neřešit. 👇

—

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 [www.nebojporadna.cz](http://www.nebojporadna.cz/)

Už nás sledujete? 👀

31/12/2025

Přejeme vám, aby pro vás byl rok 2026 plný klidu, zdravé energie a radosti z jídla bez výčitek ☺️
Pokud jste si do něj dali za cíl začít na sobě pracovat – ať už po fyzické nebo mentální stránce – jsme tu, abychom vám tu cestu usnadnili. 🤝 V poradně NeBoj vám ukážeme, že cesta za zdravějším já nemusí být boj.

Aby byl váš start ještě snazší, připravili jsme pro vás novoroční dárek:
🎁 SLEVA 20 % NA VŠECHNY NAŠE SLUŽBY!

Jak získat slevu?
1️⃣ Vyberte si termín v našem on-line rezervačním systému.
2️⃣ Do poznámky napište kód: NEBOJ20
⏳ Akce platí jen do 14. ledna!

Pojďme v novém roce s výživou nebojovat 🤍

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍
📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 odkaz v biu
Už nás sledujete? 👀

nutricniporadnabrno neboj nebojnutricniporadna nebojporadna nutricniterapeut sleva zdravyzivotnistyl neboj nutricniporadna stravovani novyrok

17/12/2025

Dnes tu pro Vás máme pár tipů, jak jíst o Vánocích, abyste se z toho nezbláznili. Máte nějaké další? 🎄🧐

05/12/2025

Hledáte smysluplný dárek? 🎁 Právě jsme spustili prodej dárkových poukazů na nutriční konzultace. Poukazy jsou využitelné na výživové konzultace osobně i online.✨

👉 Objednejte je na našem webu https://www.nebojporadna.cz/vanoce-poukazy/

19/11/2025

Výživa není jen o jídle. 🍏🥐 Zahrnuje celé tělo, mysl, naše prostředí… Každý klient je prostě unikátní. Ke každému je třeba přistupovat individuálně. I proto nás naše práce tak baví. ☺️🫶

18/11/2025

Nutriční terapeutka Barbora Jelisejev nyní v rámci projektu při své diplomové práci nabízí výživové konzultace za pouhých 120 Kč.

Podmínkou je jejich nákup v balíčku 5 konzultací a vyplnění dotazníků k její diplomové práci.

Projekt je určen pro ženy ve věku 18-30 let s problematickým vztahem k jídlu.

👉 objednejte se na našem webu: https://www.nebojporadna.cz/nutricni-konzultace-cenik/

29/10/2025

Nebojujte s jídlem 👉 stavte se k nám do poradny ☺️

31/07/2025

Dnes malý reminder, že vyvážená strava nemusí být vždy drahá. Kvalitní zdroje živin jsou často ty nejzákladnější potraviny 🥕

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

27/06/2025

Mikrobiom a mikrobiota je věda. Stoprocentně - patří ve vědě mezi stálé předměty výzkumů 🔎 Pojďme si ale připomenout pár již známých faktů a nedělat vědu z toho, jak se stravovat, abychom naší mikrobiotě pomohli 🙏🏼 Co je tedy základem? ✨

🥗 zelenina a ovoce

🫘 luštěniny

🌰 ořechy a semínka

🌾 celozrnné pečivo a přílohy

🥛 kysané mléčné výrobky, nápoje a zelenina

Zeleniny a ovoce bychom měli konzumovat minimálně 5 porcí za den o velikosti jedné pěsti nebo dlaně ✊🏼

A nezapomínejme ani na fermentované potraviny! Zejména fermentované mléčné výrobky v neochucené variantě mohou být na léto skvělým osvěžením plným bílkovin a ještě k tomu jsou výborným parťákem na cesty 🎒 nebo k vodě 🏊🏼‍♀️

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

12/06/2025

Dnes s Vámi sdílíme pár recenzí od našich klientů ☺️🙌🎀

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Jsme nutriční terapeutky z poradny NeBoj. Pomůžeme Vám s výživou nebojovat. 🤍

📅 Objednejte si osobní či online konzultaci 👉 www.nebojporadna.cz

Už nás sledujete? 👀

Adresa

Poliklinika Bílý Dům Žerotínovo Náměstí 533/6 5. Patro, Ordinace č. 502
Brno
60200

Internetová stránka

http://www.nebojporadna.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Poradna NeBoj zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce