19/11/2025
Uddiyana bandha, česky vakuum - břišní zámek, jógová technika. Pomáhá směrovat životní energii -pránu tělem. Provádí se s prázdným žaludkem. Benefity:
- Stimuluje a masíruje všechny břišní orgány
- pomáhá při zácpě
- Stimuluje slinivku, pomáhá při cukrovce
- Posiluje, protahuje bránici, tím příznivě ovlivňuje plíce, srdce, oběhový systém
- Zlepšuje nálada, zmírňuje napětí a vztek
‼️Neprovádíme v těhotenství, při břišní kýle, menstruaci, vysokém tlaku, problémech se srdcem, akutních problémech.‼️
Postup:
- mírně se rozkročíme, nadechneme
- Opřeme o stehna a prudce vydechneme všechen vzduch
- Zadržíme dech a při odtlačeni od stehen vtáhneme břicho dovnitř a směrem nahoru piď žebra
- Zůstáváme do potřeby nádechu
- Nejprve uvolníme břicho a poté se s nádechem narovnáme
- Můžeme lehce prodýchat než postup zopakujeme ( celkem 3-5x)
Pokročilejší technika Agnisáea krija:
Postup stejný, v uddiyana bandha uvolňujeme břišní stěnu a poté zpět vtahujeme dovnitř. Utváříme tzv. břišní vlny. Zopakujeme 3-5 x.
Můžeme kombinovat obojí- například 2x a 2x.
Další tipy na super účinné rituály, které pomáhají a zaberou jen pár - můj videokurz 7 Rituálů pro zdraví a krásu. Koukni ➡️ https://www.poslouchejse.cz/7-ritualu-pro-zdravi-a-krasu/
Odkaz je v biu
