Poslouchej se - Marcela Rodingerová

Poslouchej se - Marcela Rodingerová Vítejte na Poslouchej se - cestě k hlubšímu propojení s tělem a myslí. Sdílím cvičení, tipy a podněty k tomu, jak lépe naslouchat svému tělu a udělat změny.

Práce s pohybovým aparátem: Dornova metoda, Kraniosakrální terapie, baňkování, masáže, Spirální stabilizace dle MUDr. Smíška, Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues, jóga, power yoga, přednášky

16/02/2026

Hruškovitý sval-piriformis
Malý sval schovaný pod hýžďovým svalem, kterým prochází sedací nerv.
Pokud je sval zkrácený, utlačuje nerv. Bolesti připomíná příznaky výhřezu ploténky: bolest hýždě, zadní strany stehna až do lýtka. Dále může bolet v kříži, v kyčli, třísle, okolí kostrče do genitálií.
Sval má rád dynamiku a střídani pohybu. Mnoho sezení, stání, sezení s nohou přes nohu, přílišná zátěž (hodně u běžců) sval stahuje.
Důležité protahování. Pokud nepomáhá, navštivte fyzio.
Pomoci může Dornova metoda plus. Odkaz v biu nebo informacích na Fb. Možnost on-line konzultace se mnou.

"Tak co je to cvičení SFS?", se mě často ptáte. Je to můj koncept a vychází z mé zkušenosti a věku.S - sílaF - flexibili...
15/02/2026

"Tak co je to cvičení SFS?", se mě často ptáte. Je to můj koncept a vychází z mé zkušenosti a věku.
S - síla
F - flexibilita
S - stabilita
To jsou schopnosti, které se od 35. roku vytrácí. Po čtyřicítce to můžeme na svém těle pociťovat a pozorovat výrazněji. Například větší ztuhlost, menší pohyblivost a pružnost, horší stabilita a koordinace pohybu, únava a méně síly. U každé z nás to může být jiné. Záleží na tom, co nám bylo dáno do vínku, ale také jak se sebou zacházíme, staráme se o sebe, věnujeme si čas.
Pokud tedy u sebe pozorujete, že ztrácíte některou z výše uvedených schopností, právě pro vás je cvičení vhodné. A nemusí vám být 45+.
Cvičení není o rychlosti a velké síle, ale budeme pracovat tak, abychom tyto vlastnosti znovu aktivovaly a rozvinuly. Každá dle svých momentálních schopností.
Momentálně cvičíme v Č. Krumlově. 1 x týdně je ale málo, a proto ale jsem pro podporu žen začala dělat i on-line. Kdo budete chtít, napište si o něj. Připravuji 1 lekci týdně, cvičit můžete opakovaně.
A tady jedna reference🙂:
Děkuji, děkuji, děkuji, že jsem tě objevila i se SFS. Každý protáhnutí je pro mě namáhavý, jak mám všechno zkrácený a jsem tlustá. Ale těším se, jak za pár měsíců bude líp a líp....doufám.
Doma (on-line) je skvělý, že můžu funět jak prase nahlas😀. Děkuji Jana.

10/02/2026

Malý test flexibility
- Předklon vestoje - můžou být zkrácené svaly na zadní straně stehen - hamstringy - tah je cítit až pod sedací kosti, kam se upínají a bederní vzpřímovače - svaly podél páteře
- Sed s nataženýma nohama před sebou - pozice dandasány - krom výše zmíněných svalů, můžou být zkrácené také lýtkové svaly, hruškový sval - piriformis - na zadku, kterým prochází sedací nerv a ohýbač kyčlí bedrokyčlostehení
To vše přispívá k bolestem především v bederní oblasti, stažené svaly v bedrech stlačují obratle k sobě a piriformis utlačuje sedací nerv, který je drážděný - bolest jde po noze dolů.
🎯Vyplatí se protahovat😊
Příště si ukážeme, jak protáhnout zkrácené svaly na nohách a postupně i další. Napište, co byste chtěli protáhnout.

Haló haló do světa 📣📢.S radostí vás zvu do svého nového prostoru na Latráni 193, v 1. patře České pošty. Je tu teplo, sv...
10/02/2026

Haló haló do světa 📣📢.
S radostí vás zvu do svého nového prostoru na Latráni 193, v 1. patře České pošty. Je tu teplo, světlo a nabídnu vám čaj.
🎯S čím vám mohu pomoci? S bolavými zády, hlavou, klouby; začít se správně hýbat a vypustit to, co nám neslouží dobře.
Dornova metoda plus, kraniosakralni terapie, baňkování, Spirální stabilizace, jóga, SFS aj.
Koukněte: www.poslouchejse.cz nebo FB či IG.
Budu se na vás těšit😀, Marcela Rodingerová

03/02/2026

- Děkuji za důvěru všem sledujícím. Přes 30 let se věnuji lektorováni - dříve aerobiku, různým formám posilování; nyní józe, spirální stabilizaci, SFS.
- Pomáhám lidem s bolestmi zad, kloubů, výhřezy plotének, skoliózami. Měníme spolu pohybové návyky, cíleně cvičíme a protahujeme se.
- Již brzy cvičení SFS - nejen 45+ - online
- Více o mé práci na mém webu a v komentáři

27/01/2026

‼️Proč a jak protahovat prsní svaly‼️
- Velký a malý prsní sval spolu s podklíčkovým mají tendenci se zkracovat a tím zavírat hrudník.
- Ovlivňují postavení ramen, která se překlápí dopředu, a tím jsou limitována v pohybu. Následně na to reaguje krční páteř a hlava - posouvají se vpřed. Může docházet k bolesti ramen, krku a hlavy.
- Protažení vždy provádíme jen do náznaku bolesti, jemně. Svaly fungují na domluvu, ne na rozkaz.
🎈Tip: kdykoliv si vzpomeneš, vytahuj se za temenem všech vzhůru a ramena stahuj dolů. I tak ucítíš protažení protažení těchto svalů, ale i trapezů. Hlavně si vybuduješ návyk, který tělu pomáhá.

Jestli vás to volá, poslechněte se a nedávejte si tam důvody proč to nejde. Tahle rovníková země je ráj pro milovníky př...
23/01/2026

Jestli vás to volá, poslechněte se a nedávejte si tam důvody proč to nejde. Tahle rovníková země je ráj pro milovníky přírody. Nabízí dobrodružství na každém kroku, který je pro vás připraven. Nebudeme na jednom místě, jinak bychom nic nepoznali, ale bude to tak akorát. Když jsem před lety objevila Mexiko, byl to nezapomenutelný zážitek. Věřím, že si vás Ekvádor získá. Tak se těšíme na prima lidičky 😊🎯.

Adresa

Latrán 193
Cesky Krumlov
38101

Internetová stránka

https://www.poslouchejse.cz/proc-spravne-stat-a-jak/, https://www.poslouchejse.cz/7-ritualu

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Poslouchej se - Marcela Rodingerová zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Poslouchej se - Marcela Rodingerová:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram