Harmeni Čchi-kung

28/10/2025

☯️👉 𝟱 𝗢𝗥𝗚𝗔́𝗡𝗨̊ 𝗭𝗔𝗡𝗚 – 𝗦𝗹𝗲𝘇𝗶𝗻𝗮

⛩ V tradiční čínské medicíně je každý orgán pevně spojen s určitým obdobím roku. S pozdním létem 🌤 a prvkem Země 🌎 se pojí orgán s nesmírným významem – slezina. Je to orgán, který se v TČM zmiňuje neustále, protože stojí v centru našeho zdraví a vitality.

🌱 Slezina jako zdroj životní energie
Slezina a žaludek tvoří hlavní osu trávicí soustavy. Přijímají potravu 🍲, přeměňují ji na jemné esence a rozvádějí je do celého těla. Právě proto se o nich hovoří jako o postnatálním kořeni – zdroji, odkud čerpáme energii čchi a krev 🩸 pro každodenní fungování.

👉 Když slezina správně funguje, máme dostatek energie, jasnou mysl, zdravou chuť k jídlu 🥗, silné svaly 💪 a stabilní emoce. Pokud je však oslabená, může se projevit:
🔸 únava, těžkost a oslabení svalstva
🔸nadýmání, řídká stolice či nechutenství
🔸 chuť na sladké 🍨
🔸 pocit chladu, studené ruce a nohy ❄️
🔸 tupá bolest hlavy na čele 🤦‍♀️
🔸 otoky, zahlenění nebo hromadění vlhkosti 💧

☀️ Spojení s pozdním létem a prvkem Země
Pozdní léto je obdobím hojnosti a sklizně, kdy příroda nabízí zralé plody. Je to čas stability a výživy, kdy element Země 🌎 poskytuje oporu a harmonii. Podpora sleziny právě v tomto období posiluje tělo i mysl na celý rok.

🌀 Funkce sleziny podle TČM
🧡 Řízení přepravy a přeměny – slezina přeměňuje potravu na jemné esence a rozvádí je do všech orgánů.
🧡 Metabolismus tekutin 💦 – slezina zajišťuje správnou rovnováhu tekutin. Pokud je oslabená, vznikají otoky, vlhkost nebo hleny.
🧡 Tvorba a ovládání krve 🩸 – slezina se podílí na krvetvorbě a zároveň brání tomu, aby krev opouštěla cévy. Oslabení může vést k modřinám, krvácení z nosu 👃, nadměrné menstruaci či anémii.
🧡 Spojení s rty 👄 – barva a stav rtů odráží zdraví sleziny. Bledé nebo popraskané rty ukazují na oslabení.
🧡 Emoce – přemítání 🤨 – nadměrné přemýšlení oslabuje slezinu a vyčerpává energii.
1️⃣
🌿 Jak slezinu posílit?
1️⃣ Teplá a lehká strava – slezina nemá ráda chlad. Upřednostněte polévky 🥘, kaše, dušenou zeleninu a obiloviny.
2️⃣ Mírná sladkost – dýně, batáty, mrkev či datle prospívají slezině, naopak rafinovaný cukr ji oslabuje.
3️⃣ Omezte vlhčící potraviny – méně mléčných výrobků, smažených jídel a alkoholu.
4️⃣ Pravidelnost a klid – jezte v klidu a ve stejnou dobu. Spěch a stres narušují funkci sleziny.
5️⃣ Pohyb a radostný život – jemné cvičení (Qi Gong, jóga), procházky a dobrá nálada podporují její činnost.
6️⃣ Psychická hygiena – nepodléhat přemíře starostí, posilovat důvěru a vnitřní klid 🧘‍♀️.

🙌Akupresurní podpora sleziny: Bod spojený se slezinou najdete mezi 4. a 5. záprstní kůstkou na levém chodidle, pod reflexní zónou srdce a nad zónou tlustého střeva. Masáž se provádí kloubem ohnutého ukazováku - zatlačíte přímo do zóny, 3–5krát.

👉Používá se při: chudokrevnosti, nechutenství, trávicích potížích, vyrážkách alergického původu, zánětlivých procesech, horečce, průduškovém astma, pro posilování imunity a zvyšování protirakovinné odolnosti.

✨ Slezina je podle TČM klíčem k harmonii těla a mysli. Když ji podporujeme správnou stravou, pravidelným rytmem a zdravým přístupem k životu, získáváme stabilitu, vitalitu a rovnováhu.

📖📚☯️Moudrost čínské medicíny vám tradičně přinášíme se čtyřdílnou publikací od Vladimíra Ando Základy teorie čínské medicíny a s knihou Masáže nohou pro zdraví

👉 Jak se staráte o svou slezinu vy? Máte oblíbené jídlo či rituál, který vás vždy postaví na nohy? Podělte se v komentářích! 🌸

28/10/2025

Jak pečovat o plíce na podzim podle TČM 🍂

Podzim je obdobím, kdy příroda směřuje k útlumu a stejně tak i naše tělo potřebuje více klidu a péče. V tradiční čínské medicíně jsou s tímto obdobím spojeny plíce a tlusté střevo.

🌬 Plíce jsou naším „ochranným štítem“, řídí dech, přivádí energii do celého těla a ovlivňují naši imunitu.

Jak je podpořit v tomto období?
1️⃣ Dýchejte zhluboka – vědomé dýchání posiluje plíce i mysl.
2️⃣ Teplé nápoje a jídlo – vyhýbejte se chladu, studeným a syrovým jídlům. Podpořte plíce např. polévkami a teplými čaji.
3️⃣ Potraviny pro plíce – hrušky, rýže, bílá ředkev, zázvor v malém množství, mandle.
4️⃣ Chraňte se před větrem a chladem – noste šálu, i když ještě není velká zima.
5️⃣ Pracujte s emocemi – s plícemi je spojen smutek, proto je důležité dovolit si prožít a pustit to, co už nepotřebujeme.

🌱 Čchi-kung a jemný pohyb podporují plíce i energii celého těla.

28/10/2025

🍂 Podzim v TČM:🍂
🍁Energie kovu a vnitřní úklid🍁

​Podle Tradiční čínské medicíny (TČM) je podzim spojen s elementem Kovu. Možná to zní neosobně, ale Kov představuje pevnost, čistotu, schopnost organizovat a nastavit si hranice. Jako se příroda stahuje a pouští to, co už nepotřebuje (listí), měli bychom to samé dělat i my.

​Hlavní orgány, na které se teď zaměřujeme, jsou Plíce a jejich parťák Tlusté střevo.

🫁​ Plíce: Naše první obranná linie

​Plíce jsou v TČM považované za takový "jemný orgán", protože jsou v přímém kontaktu s vnějším světem – dýcháním. Jsou zodpovědné za rozptylování obranné energie Wei Qi po celém těle, což je vlastně náš imunitní systém. Když jsou Plíce slabé, snadno nás skolí rýma, kašel nebo chrapot.

​Plíce také řídí naši pokožku (největší dýchací orgán) a metabolismus tekutin. Proto v chladném a větrném podzimu často trpíme suchým kašlem, suchou kůží nebo suchými sliznicemi.

​Emoce spojená s Plícemi je smutek a žal. Podzimní melancholie není náhoda. TČM říká, že je to období, kdy je dobré nechat odejít staré křivdy a věci, které už nám neslouží. Pokud je ale smutku moc, oslabuje to Plíce a můžeme se v něm utápět.

🌀 ​Tlusté střevo: Čas pro pouštění starého

​Párový orgán Plic, Tlusté střevo, se stará o "vyhození odpadu". A to platí jak pro to, co sníme, tak pro emoční zátěž.

​Na podzim bychom se měli zamyslet, co už v životě nechceme dál táhnout. Ať už je to staré harampádí v bytě, nefunkční vztahy, nebo prostě jen negativní myšlenky. Udělejte si detox v hlavě i ve skříni!

🌻​Praktické tipy pro zdravý podzim podle TČM🌻

​Jak se tedy "nakovovat" a posílit Plíce?

❇️ ​1. Jídlo – Hřejivá a ostrá chuť

​Zapomeňte na studené saláty a jogurty z lednice. Jezte teplé jídlo, ideálně vařené: polévky, kaše a vývary. To šetří energii vašeho trávicího systému (Sleziny), která je klíčová pro tvorbu Qi a krve.

​Posilujte Plíce ostrou chutí: Lehká pikantnost pomáhá Plícím rozptylovat a čistit. Zařaďte zázvor, česnek, cibuli, křen, bílou ředkev, pór a hřejivé koření jako skořice nebo kardamom.

​Bojujte proti suchu: Suchost je podzimní patogen. Jezte potraviny, které zvlhčují, například hrušky, jablka (vařená!), mandle, semínka, med nebo tofu, pečenou kořenovou zeleninu (mrkev, dýně, celer, batáty).

​Polévka je grunt: Vývary s kořenovou zeleninou a výše zmíněnými ostrými bylinkami/kořením jsou teď nejlepší lék.

❇️ ​2. Pohyb a dech

​Dýchejte! To zní banálně, ale Plíce potřebují trénink.

​Procházky v přírodě: Jděte ven, nadechněte se chladnějšího a čistšího vzduchu a nasávejte podzimní barvy. Posílíte si obrannou Qi.

​Dechová cvičení: Pravidelné hluboké dýchání (třeba jóga nebo Qi gong) je pro Plíce jako posilovna. Pomáhá zbavit se staré "kalné" energie a nabrat novou, čistou.

❇️ ​3. Oblečení a tělo

​Chraňte krk a záda: Vítr a chlad snadno vnikají do těla přes šíji a záda. Šála nebo vyšší límec je teď kamarád, i když je přes den slunce. Je to snadný způsob, jak chránit Plíce a imunitu.

​Jděte dřív spát: V souladu s přírodou, která se stahuje, bychom se i my měli více zklidnit. Brzké uléhání posiluje naši Jin (klid, regenerace) a šetří zásoby energie na zimu.

🍂 ​Podzim je zkrátka takové zastavení, inventura a "reorganizace". Je to čas, kdy si ujasníte priority, zbavíte se zátěže a nabíjíte vnitřní sílu. Přijměte jeho energii, vytvořte si pevný a zdravý štít, a zima už vás jen tak nepřekvapí.

Tento čas je ideální pro posílení imunity a příprava na chladné měsíce, tak se o sebe hezky starejte!

https://cinskamedicina.info/

28/10/2025

۝ PROČ MÍT POKRČENÁ KOLENA (nejen při cvičení)

Kromě rovné páteře, vytažené hlavy s lehce zataženou bradou a spuštěné, uvolněné pánve jsou pokrčená kolena dalším z pravidel, která v tchaj-ťi čchüan uslyšíte jako první a která „nelze obejít“. Důvodů je několik a jsou ryze praktické. Pokud si chcete zachovat zdraví a pružnost do vysokého věku, na propnuté nohy ve stoji a při chůzi definitivně zapomeňte.

A tady je několik konkrétních odpovědí na otázku, proč mít pokrčená kolena:

při pokrčených kolenou se mění postavení páteře a pánve, páteř může zůstat vzpřímená a pánev svěšená, což je potřebné pro správný, zdravý a plynulý pohyb
pokrčená kolena tlumí nárazy a otřesy a umožňují, aby tělem procházely jako vlna (pokud ovšem používáte správně, tj. spojitě i zbytek těla)
pokrčená kolena napomáhají větší tělesné pružnosti, rovnováze, hbitosti a rychlosti
ze zdravotního hlediska podporují lepší krevní oběh a posilují nohy a celkovou vitalitu (což mimo jiné přispívá i k dlouhověkosti – „jak silné jsou nohy, tak silný je člověk“)
v boji se pokrčením kolen vyhnete jejich poranění: propnuté nohy fixují kolena v krajní, zranitelné pozici; ohnutá kolena jsou pohyblivější, přestože neumožňují takový rozsah pohybu jako např. kyčle nebo kotníky
z energetického hlediska napomáhají pokrčená kolena poklesu energie z horní části dolů, lépe se tak uklidníte a uvolníte…

(Zdroj: Tchaj-ťi škola Vnitřní síla)

Nejen dnešní novinky naleznete na: http://www.taiji-ak.cz/novinky-aneb-zdravi-telo-i-ducha/

28/10/2025

☯🦶Koupele nohou pro zdraví celého těla

⛩Tradiční čínská medicína, která vnímá tělo jako celek, přistupuje k péči o nohy se značným zájmem. V této spojitosti zde v každém příspěvku o klíčovém vnitřním orgánu spojeném s aktuálním ročním obdobím zmiňujeme ozdravné reflexní masáže nohou nazvané „zuliao"🙌, které se díky snadným návodům v knize Masáže nohou pro zdraví snadno zvládnete naučit i vy.

❄️Zima je obdobím, kdy naše tělo potřebuje více péče a tepla, a jedním z nejjednodušších, ale zároveň velmi účinných způsobů, jak si dopřát regeneraci a harmonii, jsou koupele nohou 🦶. Právě přes nohy totiž teplo až překvapivě snadno z těla i ztrácíme. Podle tradiční čínské medicíny proto mají koupele nohou mnoho zdravotních přínosů, zejména v zimních měsících, kdy je naše energie (qi) náchylnější k oslabení.

❓Proč jsou nohy tak důležité?

👉V TČM hrají chodidla klíčovou roli, protože se na nich nachází důležité akupunkturní body a zakončení meridiánů – energetických drah propojujících celé tělo. Například meridián ledvin začíná na plosce nohy 🦶, a právě ledviny jsou v zimě energetickým centrem, které je potřeba chránit a posilovat. Chlad, který proniká přes nohy, může oslabit tělo, což vede k únavě, oslabené imunitě nebo bolestem kloubů. 🔥Teplé koupele nohou pomáhají aktivovat cirkulaci qi 🌀a krve 🩸 (xue), prohřívají organismus a odstraňují stagnace.

📜Známé čínské rčení praví, že „kdo si nohy namáčí, toho lékař neléčí“, nebo „boháč léky vzácné zamane si, chuďas nohy řádně namáčí si“. Ve starověkých dílech se psalo, že nohy u člověka jsou jako kořeny u stromu 🌳. Strom začíná vysychat od kořenů a stejně tak člověk začíná slábnout od nohou.

❓A jak koupele nohou pomáhají?

👉Podporují cirkulaci krve - působení tepla přirozeným způsobem stimuluje proudění krve, a tudíž celkově zlepšuje prokrvování, zejména periferií těla
Podporují metabolismus látek - namáčení nohou v teplé vodě zlepšuje cirkulaci krve 🩸. Přispívá tak k harmonizaci endokrinního systému a stimuluje vylučování řady hormonů, čímž zlepšuje výměnu látek v těle. Zároveň z pohledu čínské medicíny potřebuje tělo k správné regulaci metabolismu jangovou energii 🔥 (tj. metabolické teplo).

👉Posílí zdraví a odstraní zdravotní potíže - Namáčení nohou v teplé vodě lze chápat jako jednu z metod uplatnění poučky čínské medicíny „nemoc nahoře se léčí odspodu“.🔼 Zásahem na dolní části těla je možné řešit potíže, které se projevují v horní části těla, orgánech, trupu, hlavě atd. Často body na vzdálených místech účinkují lépe než lokální působení.

👉Zbaví vás únavy - Namáčení nohou má vliv na pokles hladiny kyseliny mléčné v krvi. Bylo zjištěno, při intenzivní celodenní fyzické námaze u sportovců že poté, co si namáčeli 30 minut nohy ve vodě teplé 43 oC, klesl obsah kyseliny mléčné na 20 mg, čili na úroveň, kdy téměř není pociťována únava.

👉Zlepší vám spánek 🛌.V nohách je množství nervových zakončení a krevních vlásečnic. Nervový systém, který vede signály vyvolané kontaktem s teplou vodou do mozkové kůry (CNS), navodí relaxaci. Namáčení nohou takto zlepšuje spánek a odstraňuje potíže s nespavostí.

👉Zklidní psychiku a ducha. V naší populaci je častá situace, kdy v horní části těla (nad bránicí) máme přemíru aktivity, neklid (horkost)🔥 a v dolní části naopak chlad a málo aktivity = stav: Nahoře plnost (horko) a dole prázdnota (chlad). Pro zdraví je však nutné toto mít naopak. Dole teplo a nahoře uvolnění. Psychika je pak klidná a tělo silné.

❓Jak si připravit koupel?
Do kbelíku nebo lavoru natočte horkou vodu, buď samotnou, nebo do ní můžete přidat sůl, případně i citronovou šťávu. Občas se do lázně přidávají i bylinné odvary 🌿. Pro prohřátí si z domácích surovin můžete připravit odvar z jedné tyčky skořice a nakrájeného zázvoru 🫚. Odvar vaříte cca 20 minut v půl litru vody a pak nalijete do vody v kbelíku. Výsledná teplota vody se má pohybovat kolem 42–45 oC a má sahat až nad kotníky. Dokud je lázeň příliš horká, lze si nohy nad ní napařovat. 🦶

🪣Samotné namáčení pak trvá 30–40 minut; jak voda postupně chladne, přilévejte horkou vodu, aby byla teplota konstantní. Během namáčení můžete nohy lehce masírovat rukama, nebo je o sebe třít. Mírné opocení je prospěšné a žádoucí, ale příliš silné pocení by způsobilo unikání řádné čchi 🌀. Nejlépe je skončit namáčení, když ucítíte lehké opocení za krkem.

👉Po ukončení namáčení nohy hned vytřete do sucha, ručníkem třete chodidla a prsty, a poté je udržte v teple. Nejlepší doba je večer před spaním, abyste po skončení mohli rovnou ulehnout do postele.🛌

☝️Pozor! Namáčení nohou není totéž jako dát si teplou vanu 🛀. Ve vaně namáčíte celé tělo a nevznikne rozdíl teplot různých částí těla. Namáčením nohou 🦵se zahřeje intenzivně spodní část těla, a to začne hnát tekutiny tělem nahoru. Tím se obnoví a zmnohonásobí cirkulace lymfy, tekutin, energie i krve v těle. Nejde tedy jen o zahřátí, ale také o cirkulaci!

🌨❄️Zimní rituál pro zdraví a pohodu🧘‍♀️
Koupele nohou jsou jednoduchým způsobem, jak podpořit své zdraví a přinést do zimních večerů stav klidu a harmonie. Přijměte tento malý rituál za svůj a vnímejte, jak vám pomáhá v tělesné i duševní rovině. Vyzkoušeli jste už tento způsob péče?

👉⛩Knihu můžete zakoupit na stránce www.tcmcap.cz
Chcete-li se dozvědět víc nebo se masáže naučit na semináři, podrobné informace najdete na stránkách zuliao.cz 📖

28/10/2025

🍂 Jak na podzimní nachlazení a chřipky podle TČM? 🍃

👉Podzim je čas, kdy se do těla nejsnáze dostávají vítr, chlad a sucho. TČM je chápe jako vnější patogenní činitele nebo narušitele, které napadají ochrannou energii wei qi. Ta cirkuluje těsně pod kůží a funguje jako „imunitní štít“. Když je slabá nebo tělo není chráněné, nemoc proniká přes povrch dovnitř.

👉Slabinu často vytváří prázdnota – nejčastěji čchi plic 🫁, čchi sleziny nebo yin plic. To je důvod, proč někdo onemocní hned a jiný odolá.

🌬 Jak TČM nahlíží příčiny onemocnění?
🍃 Vítr
Je nejčastější „nosič“ dalších patogenů. Vstupuje hlavně přes šíji a zátylek. Projevuje se náhlým začátkem potíží – kýchání, bolest hlavy, zimnice, střídání tepla a chladu.
❄️ Chlad
Způsobuje ztuhlost, zimomřivost, čirý hlen, nechutenství a zpomalení toku Qi a krve. Uzavírá póry, takže tělo nemůže vypotit patogen.
🔥 Vítr-horko
Vzniká, když je vítr kombinovaný s teplem. Projevuje se bolestí v krku, žlutým hlenem, pocitem vnitřního horka, někdy mírnou horečkou.
🌵 Sucho
Poškozuje sliznice a yin plic – suchý kašel, škrábání v krku, podráždění dýchacích cest.
🫗 Prázdnota
Může být různá:
🔸 čchi plic → slabá imunita, dušnost, únava
🔸 čchi sleziny → špatné trávení, chladné končetiny, zahlenění
🔸 yin plic → suchý kašel, horkost večer, žízeň
🔸 yang ledvin → zimomřivost, únava, časté nachlazení
Když je prázdnota, patogeny mají „otevřené dveře“.

🍁 Prevence očima TČM – proč funguje?
🧣 Ochrana povrchu a wei qi
Krk, hlava a bedra jsou spojené s drahami plic a ledvin. Šála a vrstvení ošacení zabraňují větru narušit povrch a otevřít dráhy.

🍲 Výživa sleziny = energie pro imunitu
Slezina tvoří čchi a krev 🩸, z nichž vzniká obranná energie. Pokud jíme studené, syrové nebo nepravidelně, oslabujeme imunitu zespodu.

🌬 Plíce řídí povrch těla
Dýchání, aromaterapie, dechová cvičení a čchi-kung posilují plíce i wei qi. Plíce „rozesílají“ obrannou energii na všechny končetiny.

💧 Yin plic chrání před suchostí
Vařená hruška, lněné semínko, med, rýžový vývar nebo sezam doplňují tekutiny a zvlhčují. Suché sliznice = snadný vstup patogenu.

🧠 Emoce a imunita
Plíce jsou spojeny se smutkem, slezina se starostmi, ledviny se strachem. Dlouhodobý emoční tlak oslabuje orgány stejně jako chlad nebo vítr.

🌿 Léčba podle hloubky napadení
TČM rozlišuje fázi povrchu a hloubky:
🟡 Povrch (wei úroveň)
Rýma, bolest hlavy, zimomřivost, lehký kašel – tělo se ještě brání na povrchu. Cílem je uvolnit povrch a patogen vyhnat.

🔴 Vstup do hloubky (čchi úroveň)
Objevuje se horečka, silnější kašel, zahlenění, únava. Tady už nejde jen o pocení, ale o léčbu podle druhu patogenu (vítr-chlad, vítr-horko, sucho…).

⚪ Prázdnota po nemoci
Po podzimních infektech často zůstává oslabení, suchý kašel nebo únava – tehdy se doplňuje Qi, Yin nebo krev.

✅ Když se objeví první příznaky:
🧊 Chlad + vítr:
Zázvor, skořice, cibule, teplá koupel nohou. Zabalit se, vypotit, jíst teplé.
Tělo potřebuje otevřít póry a patogen vytlačit ven.
🔥 Vítr-horko:
Máta, bez, rebarbora, teplý nápoj bez přehřátí. Ulevit krku a vyvést horko povrchem.
🌵 Suchost a kašel:
Hruška, med, semínka, rýžový vývar, napařování.
🫗 Prázdnota:
Vývary, byliny na čchi, hodně spánku, žádné přecházení nemoci.

🧧 Kdy je čas na terapeuta TČM?
časté nebo vleklé infekce, suchý kašel po nemoci, únava, zimomřivost, slabší trávení, děti, senioři, oslabení jedinci, potíže se vrací při každé změně počasí

🌗 Podzim je zkouškou odolnosti těla – ale nemusí být obdobím přinášejícím oslabení organismu, když víme, jak se harmonizovat. TČM vysvětluje, proč někdo onemocní hned a jiný ne, a jak tělo chránit zevnitř i zvenku.

🍄 TIPY NA LÉČIVÉ HOUBY
✅ Reishi – imunita, kašel, prevence nachlazení – posílení plic a Wei Qi
✅ Cordyceps – suchý kašel, únava, oslabené plíce – regenerace po nemoci
✅ Maitake – oslabená slezina, imunita, únava – vhodné při častém nachlazení
✅ Shiitake – zahlenění, trávení, čištění těla – lehká prevence infekcí
✅ Hericium – oslabení po stresu, trávení, nervy – podpora sleziny a žaludku
✅ Chaga – sucho, podrážděné sliznice, kašel – jemná protizánětlivá podpora
✅Coriolus – silná imunomodulace – podpora plic a obranné energie wei qi, vhodný při opakovaných infekcích a oslabení sliznic, působí proti virům i bakteriím, používá se také při rekonvalescenci a oslabení po zátěži (včetně ATB, covidu, stresu)

🙏Přejeme vám pevné zdraví a dobrou odolnost proti všem nástrahám podzimu💪

28/10/2025

Naše dlaně mohou být nástrojem sebeléčení. Zkuste aktivovat léčivou energii dlaní, postup níže. ⬇️ Podělte se o svou zkušenost v komentářích. 🖐️ Pod vedením lektora a s opravou chyb natrénujete postup na semináři qigongu 11. října 2025 ➡️ andao.cz/obchod/qigong-8-praxi-pro-zdravi-a-vitalitu-seminar-2025-rijen/

☯️
JAK AKTIVOVAT LÉČIVOU ENERGII DLANÍ

Postupů je mnoho. Některé jsou jednoduché, jiné velmi sofistikované. Tady je jedna z možností:

• Posaďte se, nohy na zemi, ruce na stehna.
• Zavřené oči a uvolněné tělo během celého postupu.
• 6× klidný nádech a výdech do břicha, zklidněte mysl.
- - -
• Dlaně do úrovně hrudníku.
• Třete dlaně o sebe dokud neucítíte příjemné teplo.
• Aktivujete tím palmární (dlaňovou) fascii - fyziologický základ k aktivaci léčivé energie dlaní.
- - -
• Držte dlaň proti dlani, mezi dlaněmi prostor cca 10- 20 cm.
• Představujte si kouli mezi dlaněmi.
• Prociťujte proud teplého světla z dlaní do koule mezi nimi. Jakoby plníte kouli proudem energie z dlaní.
• Opakujte 12× procítění proudu energie z dlaní do pomyslné koule mezi nimi.
- - -
• Pomalu oddalujte a přibližujte dlaně.
• Cítíte odpor či pnutí v prostoru mezi dlaněmi? Pokračujte v postupu.
• Necítíte nic? Opakujte vše od tření dlaní nebo od úplného počátku.
- - -
• Položte aktivované dlaně na potřebné místo. Nebo držte nad ním, odstup 1 - 3 cm.
• Dýchejte klidně. Držte v mysli záměr - proudění energie z dlaní na dané místo, léčení.
• 1 - 3 minuty. Další dny můžete déle.
- - -
• Po skončení ukončete v mysli záměr, dejte si několik klidných dechů.
• Protřete dlaně, potřeste rukama, otevřete oči.

🤗
NEJDE TO?

• Není selháním, když nic moc necítíte. Trénujte denně.
• Vždy přichází MINIMÁLNĚ snížení stresu (doloženo výzkumy).

🗓️ Poznejte i další praxe qigongu pro zdraví a vitalitu na semináři už 11. 10. 2025. Info a vstupenky ➡️ andao.cz/obchod/qigong-8-praxi-pro-zdravi-a-vitalitu-seminar-2025-rijen/.

💚 Líbil se vám příspěvek? Dejte nám vědět srdíčkem.
♻️ Možná tohle téma ocení další lidé. Vyšlete to dál.
☯️ Jsme Andao Institute - škola staroasijských kultivačních a léčebných umění.
📧 Novinky z naší školy do vašeho e-mailu: andao.cz/novinky

28/10/2025

Čaj z chryzantémy s kustovnicí čínskou (gója)

🌼🫖 Dopřejte si vynikající čaj z chryzantémy s kustovnicí čínskou 🌿

👉V dnešní uspěchané době je stále důležitější věnovat pozornost nejen tomu, co jíme, ale také tomu, co pijeme a jak naše návyky ovlivňují naše zdraví. Tradiční čínská medicína nabízí mnoho starověkých tajemství a bylin, které jsou zcela relevantní i dnes. Jedním z těchto kouzelných receptů je čaj z chryzantémy. 🌼

🌟Může mít mnoho podob. Ať už si zalijete sušené květy samotné chryzantémy nebo se třeba rozhodnete pro čaj typu pu-erh s příměsí chryzantémy. Když si do uvařeného čaje navíc přisypete kustovnici čínskou – goji - získáte lahodný, zdravý prospěšný nápoj navíc ještě s bonusem. 💪 Kombinace těchto dvou mocných bylin má totiž nejen skvělou chuť, ale i nespočet pozitivních účinků na naše tělo a mysl.

👉Svojí charakteristikou je chryzantéma skvělým nápojem vhodným nejen pro období zimy, ale také pro pomalý přechod do jara. Navíc je vynikající spojenec při chřipce a horečnatých onemocněních. 🤒

🌼Chryzantéma – JUHUA – symbol dlouhověkosti a vitality
v klasické čínské medicíně se využívá již dobré dva tisíce let. Poprvé byla tato krásná květina popsána v slavném medicínském kánonu císaře Šen-Nunga asi 100 let před naším letopočtem. 📖 Už v těch dobách se jí přisuzovaly unikátní vlastnosti, hovořilo se zejména o prodlužování života. V dobách dynastie Chan se z květů chryzantém za tímto účelem vyráběl i magický prášek, který pravidelně užívali čínští císaři, kteří se opravdu dožívali vysokého věku. 🎐

🌼Chryzantéma patří k uctívaným čínským rostlinám spolu se švestkou, orchidejí, pivoňkou a bambusem. V tradiční čínské medicíně je považována za bylinu, která podporuje zdraví očí 👁, zklidňuje tělo a mysl a posiluje imunitní systém. Pravidelné pití čaje z chryzantémy pomáhá zlepšit zrak, což můžeme v moderním světě plném obrazovek a umělého světla vnímat jako velký přínos.

🌟Je známá pro svou schopnost odstranit horkost 🔥 a vychladit tělo, což je ideální v případě, že cítíme přetížení nebo stres.
Proniká do meridiánu jater a plic. Vypuzuje vítr 🌬 a pročišťuje horkost. Osvěžuje zvláště horkost jater a léčí oční onemocnění. Játra uklidňuje a pomáhá vylučovat škodlivé látky.

👉🤧Používá se při léčbě rýmy typu větrné horkosti a počátečních stadiích sezónních horečnatých infekcí, například při chřipce. Účinně pomáhá při zánětu oka se začervenáním, otokem a bolestmi.
🍵Používá se odvar ze 3-10 gramů suché byliny, v krajních případech silného ohně se používá 20-30 gramů.

🌿Kustovnice čínská, GOUQIZI – přírodní elixír mládí
Kustovnice, známá také jako Goji bobule, je dalším cenným darem tradiční čínské medicíny, jejíž přínosy si můžete dopřát právě vhozením malé hrsti sušených plodů do konvice s čajem. Tato malá, červená bobule je považována za symbol zdraví, vitality a dlouhověkosti. V TČM kustovnice tonizuje jin (chladnou, regenerační energii) a posiluje yang (aktivní energii), což přispívá k vyvážení tělesné harmonie. Vstupuje do drah jater a ledvin. Posiluje krev, jin a také zlepšuje zrak. 👁

🌟Používá se při hučení a pískání v uších 👂, bederních bolestech z příčiny slabosti ledvin a jater, případně slabosti jin a a krve 🩸. Také při poruchách zrakové ostrosti, závratích a mžitkách před očima či stavech na omdlení z prázdnoty jater a ledvin. Pomáhá také při cukrovce a s hubnutím.

🌟V kombinaci s chryzantémou, která působí na oči a má ochlazující účinky, kustovnice vyvažuje tělo a podporuje zdraví jater a ledvin. Tato kombinace má podle TČM schopnost harmonizovat tělesné systémy, zlepšovat prokrvení a detoxikovat organismus.🌊

🧘‍♀️ Rovnováha a klid pro mysl
Kromě fyzických benefitů, které čaj z chryzantémy s kustovnicí nabízí, má také pozitivní účinky na naši psychiku. Tato bylinná směs pomáhá uvolnit napětí, zmírňuje úzkosti a stres a navozuje klidnou mysl. Je to ideální nápoj na celodenní popíjení stejně tak jako po meditaci nebo pro chvíle, kdy potřebujeme odpočinek po náročném dni. 🌞

📜Jak si připravit čaj
Příprava čaje je jednoduchá: stačí několik květů chryzantémy a hrst kustovnice zalít horkou vodou. Nechte vyluhovat 5–10 minut a poté si vychutnejte nápoj, který je nejen zdravý, ale i osvěžující. Takový čaj můžete pít pravidelně, ať už na podporu zdraví očí, imunity, nebo pro zklidnění mysli. Do čaje můžete přidat med 🍯nebo kousek citronu.