Jezdobře

Jezdobře Informace o tom, jak získat zdravé, štíhlé tělo a dobrý pocit z vlastního já

14/03/2026

Chcete jíst bez stresu z počítání kalorií? Chcete zvládnout emoční jezení? Chcete se naučit vnímat signály svého těla a osvobodit se od dietaření? Chcete to vše podpořit dechem a pohybem? 6 týdnů intenzivní práce pod vedením vysokoškolsky vzdělaných odborníků?
Neváhejte, zbývá posledních 6 volných míst. Začínáme 20. března.
Podívejte se na prodrobný program nabitý informacemi. Přečtěte si hodnocení absolventů minulých ročníků. Napište do komentáře slovo VÝZVA a pošlu vám link.
Cena 1490,- Kč

Jarní výzva – 6 týdnů skupinové práce, ve kterých se naučíte jednoduchý, vědecky podložený systém – jak jíst, hýbat se a...
08/03/2026

Jarní výzva – 6 týdnů skupinové práce, ve kterých se naučíte jednoduchý, vědecky podložený systém – jak jíst, hýbat se a pracovat s dechem tak, aby vaše tělo konečně začalo spolupracovat – bez počítání kalorií a bez zákazů. Pochopíte princip fungování metabolismu, naučíte se vnímat signály svého těla a správně na ně reagovat. To vše pod vedením vysokoškolsky vzdělaných odborníků. Jestli se chcete osvobodit od dietaření, napište do komentáře slovo VÝZVA. Pošlu vám podrobný program a link na přihlášku. Zkušenosti absolventů minulých výzev si můžete přečíst na https://www.jezdobre.cz/vyzvy/
Cena: do 15.3. 2026: 1490,- Kč, od 16.3.2026: 1890,- Kč. Neváhejte, počet míst je omezen!

08/03/2026

Jarní výzva – 6 týdnů skupinové práce, ve kterých se naučíte jednoduchý, vědecky podložený systém – jak jíst, hýbat se a pracovat s dechem tak, aby vaše tělo konečně začalo spolupracovat – bez počítání kalorií a bez zákazů. Pochopíte princip fungování metabolismu, naučíte se vnímat signály svého těla a správně na ně reagovat. To vše pod vedením vysokoškolsky vzdělaných odborníků. Jestli se chcete osvobodit od dietaření, napište do komentáře slovo VÝZVA. Pošlu vám podrobný program a link na přihlášku. Zkušenosti absolventů minulých výzev si můžete přečíst na https://www.jezdobre.cz/vyzvy/
Cena: do 15.3. 2026: 1490,- Kč, od 16.3.2026: 1890,- Kč. Neváhejte, počet míst je omezen!

04/03/2026

Kalorie nejsou stejné!
2 obložené chlebíčky, chipsy, sušenky– vše 500 kcal.
Nebo obří salát s quinoou, kuřetem,vejcem a zálivkou, jogurt s mandlemi, ořechy, semínky a ovocem a k tomu cappuccino nebo boršč s masem, zeleninou a zakysanou smetanou – také 500 kcal.
Rozdíl?
Přirozené potraviny: nízká kalorická hustota, vláknina+bílkoviny = velký objem, dlouhá sytost, mikrobiom v pořádku.
Vysoce zpracované potraviny: měkké, rychle se sní, cukr-tuk-sůl = glykemické špičky, dopaminový koktejl, propady energie, častý hlad.

Pointa: Jde o hustotu a hormonální odpověď – ne jen kalorie.
👉 Ulož si! Sdílej někomu, kdo to potřebuje slyšet. Sleduj mě pro další tipy!

Tenhle týden jsem zkusila jinou verzi chia pudingu - kávový chia puding s řeckým jogurtem, mandlemi a hořkou čokoládou...
03/03/2026

Tenhle týden jsem zkusila jinou verzi chia pudingu - kávový chia puding s řeckým jogurtem, mandlemi a hořkou čokoládou. Tady je recept, kdybyste chtěli vyzkoušet.
Chia semínka (2 lžičky) jsem namočila do 100 ml mléka, pořádně zamíchala, aby byla všechna semínka v kontaktu v tekutinou, nechala nabotnat v lednici 2 h. Mezitím jsem udělala jedno espresso, které jsem nechala vychladnout a pak ho vmíchala k semínkům, opět jsem pořádně zamíchala a nechala ještě chvíli v lednici. Navrch jsem dala lžíci řeckého jogurtu, 3 krájené mandle a nastrouhaný čtvereček hořké čokolády.
Lze využít jako dezert, pokud si ho výjimečně dáváte nebo jako emergency food pokud cestujete. Stejně kalorií jako malé balení (60 g)ovesných sušenek mysli na zdraví . Výhody - větší objem (225 g) - větší pocit plnosti žaludku, víc bílkovin, přirozené tuky, nízký obsah sacharidů - delší pocit sytosti.

Jíš „správně“ a přesto nehubneš? Chronický stres mi ti může ovlivňovat metabolismus a podporovat usazování tuku na břiše...
28/02/2026

Jíš „správně“ a přesto nehubneš? Chronický stres mi ti může ovlivňovat metabolismus a podporovat usazování tuku na břiše. 💥 Ve videu vysvětluji mechanismus a navrhuji řešení, jak vykročit ze začarovaného kruhu.
Co se naučíš:
Kortizol podporuje usazování tuku na břiše a zhoršuje inzulínovou a leptinovou rezistenci
Jak poznáš, že jsi ve stresu: příznaky: zaťaté trapézy, únava, chutě na sladké
Jak zvládnout stres - tipy: dech, spánek, přirozené jídlo, pohyb – kortizol -50%
Chceš tahák zdarma? Napiš KORTIZOL do komentáře! 👇

28/02/2026

Jíš „správně“ a přesto nehubneš? Chronický stres mi ti může ovlivňovat metabolismus a podporovat usazování tuku na břiše. 💥 Ve videu vysvětluji mechanismus a navrhuji řešení, jak vykročit ze začarovaného kruhu.
Co se naučíš:
Kortizol podporuje usazování tuku na břiše a zhoršuje inzulínovou a leptinovou rezistenci
Jak poznáš, že jsi ve stresu: příznaky: zaťaté trapézy, únava, chutě na sladké
Jak zvládnout stres - tipy: dech, spánek, přirozené jídlo, pohyb – kortizol -50%
Chceš tahák zdarma? Napiš KORTIZOL do komentáře! 👇

24/02/2026

Víš, že tvé tělo si dokáže SAMO regulovat ideální množství tuku díky jednomu hormonu? 💡 Je to hormon leptin! Ve videu ukazuji, jak funguje, proč selhává a jak ho restartovat pro snadné hubnutí .
Co se naučíš:
Leptin = „stopka“ sytosti + spalovač tuku, ale při rezistenci selhává
Rychlé jídlo + vysoký inzulín = začarovaný kruh přibírání
Řešení: Přirozené potraviny, pomalé jídlo, delší intervaly

2 hrsti různobarevné zeleniny (fytolátky +vláknina), krevety (bílkovina), parmazán (bílkovina +tuk), zálivka: extra pane...
23/02/2026

2 hrsti různobarevné zeleniny (fytolátky +vláknina), krevety (bílkovina), parmazán (bílkovina +tuk), zálivka: extra panenský olivový olej (oleokantal = silně protizánětlivý) a vinný ocet, posypáno česnekovými kličky. Hotovo vcuku letu 😊

Chceš zhubnout bez jo-jo efektu? První krok: stabilizuj glykémii! 💥 Inzulín po sacharidových špičkách a propadech podpor...
19/02/2026

Chceš zhubnout bez jo-jo efektu? První krok: stabilizuj glykémii! 💥 Inzulín po sacharidových špičkách a propadech podporuje ukládání tuku (de novo lipogeneze) – ve videu vysvětluji mechanismus a navrhuji řešení.
Co se naučíš:
* Vysoký inzulín podporuje přeměnu glukózy na tuk a blokuje lipolýzu
* Glykemické špičky/propady = únava + chutě na sladké
* Vláknina/bílkoviny/tuky zpomalují vstřebávání → mírná inzulínová odezva + sytost
Chceš tahák zdarma s tipy? Napiš INZULÍN do komentáře! 👇

19/02/2026

Chceš zhubnout bez jo-jo efektu? První krok: stabilizuj glykémii! 💥 Inzulín po sacharidových špičkách a propadech podporuje ukládání tuku (de novo lipogeneze) – ve videu vysvětluji mechanismus a navrhuji řešení.
Co se naučíš:
* Vysoký inzulín podporuje přeměnu glukózy na tuk a blokuje lipolýzu
* Glykemické špičky/propady = únava + chutě na sladké
* Vláknina/bílkoviny/tuky zpomalují vstřebávání → mírná inzulínová odezva + sytost
Chceš tahák zdarma s tipy? Napiš INZULÍN do komentáře! 👇

Další rychlovka - kozí sýr s quinoou a zeleninou.Quinou jsem dala vařit do trochy osolené vody. Mezitím jsem nakrájela ...
17/02/2026

Další rychlovka - kozí sýr s quinoou a zeleninou.
Quinou jsem dala vařit do trochy osolené vody. Mezitím jsem nakrájela zeleninu - použila jsem baby salát, 4 ředkvičky, vařenou červenou řepu a spiralizovanou mrkev, ale může to být jakákoli zelenina, kterou máte rádi. Quinoa se mezitím uvařila, tak jsem ji dala za okno zchladnout. Kozí sýr jsem začala grilovat a zeleninu jsem smíchala s vychladlou quinoou a zakápla olivovým olejem a vinným octem. Vše jsem promíchala, přendala na talíř, navrch dala kozí sýr a posypala hrachovými klíčky. Celková doba: 10 minut.

Adresa

Mařákova 6
Dejvice
16000

Telefon

+420737919003

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jezdobře zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie