Jezdobře

Jezdobře Informace o tom, jak získat zdravé, štíhlé tělo a dobrý pocit z vlastního já

Chceš zhubnout a nedaří se ti to, i když se snažíš? Na vině není pevná vůle, ale hormony. Když porozumíš, jak pracují a ...
06/02/2026

Chceš zhubnout a nedaří se ti to, i když se snažíš? Na vině není pevná vůle, ale hormony. Když porozumíš, jak pracují a začneš se stravovat tak, aby se jejich hladiny srovnaly a začaly fungovat správně, můžeš konečně dosáhnout svého cíle. Chceš s tím pomoci? Obrať se na mě, sestavím ti plán na míru. Více info na www.jezdobre.cz
Zajímají tě informace o metabolismu, zdraví a hubnutí? Dej sledovat.

06/02/2026

Chceš zhubnout a nedaří se ti to, i když se snažíš? Na vině není pevná vůle, ale hormony. Když porozumíš, jak pracují a začneš se stravovat tak, aby se jejich hladiny srovnaly a začaly fungovat správně, můžeš konečně dosáhnout svého cíle. Chceš s tím pomoci? Obrať se na mě, sestavím ti plán na míru. Více info na www.jezdobre.cz
Zajímají tě informace o metabolismu, zdraví a hubnutí? Dej sledovat.

Nemusíte pořád vařit, ale přesto můžete sníst dost bílkovin, vlákniny i dobrých tuků. Tohle je hotové za 5 minut: krájen...
05/02/2026

Nemusíte pořád vařit, ale přesto můžete sníst dost bílkovin, vlákniny i dobrých tuků. Tohle je hotové za 5 minut: krájená rajčata a žampiony podušené na olivovém oleji, na poslední 2 minuty přidané kousky mozzarelly, trochu osolené, posypané bylinkami. Hotovo. 2000 kJ (500 kcal), 30 g bílkovin.

01/02/2026

Víš, jaký je princip moderních léků na hubnutí? Zesilují hormonální signály, které tvoje tělo přirozeně používá. Tak proč je neaktivovat přirozeně? Zdarma?
Jak na to:
🥚 Bílkoviny - 30g na jídlo
Aminokyseliny aktivují L-buňky tenkého střeva, produkuje se GLP-1, který potlačuje hlad.
🥦 Vláknina - zelenina, semena, luštěniny. Střevní bakterie ji fermentují a tvoří mastné kyseliny s krátkým řetězcem, ty zvyšují produkci GLP-1. To znamená méně hladu.
🫒 Zdravý tuk - olej, avokádo, tučné ryby, ořechy. Zpomalují vyprazdňování žaludku, omega-3 zvyšuje citlivost těla na přítomnost hormonu
⏰ Timing: Tělo pracuje v rytmu den/noc. GLP-1 je ráno nejvyšší. Většinu kalorií jez přes den, po večeři už nic.
Proč to funguje lépe než léky: Semaglutid? Tirzepatid? Účinné, ale dočasné. Jakmile je vysadíš, hlad se vrátí.Tvůj přirozený systém je věčný.
Chceš konkrétní plán? 👇
Přijď se poradit - dostaneš plán právě tobě na míru.
Chceš víc informací o hormonech a metabolismu? Dej sledovat 💚

Quinoa, vajíčko, cottage, prosciutto, přes noc namočené mandle, konopné semínko, mix salátových listů, paprika. Příprava...
31/01/2026

Quinoa, vajíčko, cottage, prosciutto, přes noc namočené mandle, konopné semínko, mix salátových listů, paprika. Příprava 2 minuty (vajíčka mám vařená do zásoby v lednici)

Tohle je moje variance na thajskou polévku Tom Kha. Zahřeje, dodá celé spektrum minerálů, bílkoviny i vlákninu. A je to ...
30/01/2026

Tohle je moje variance na thajskou polévku Tom Kha. Zahřeje, dodá celé spektrum minerálů, bílkoviny i vlákninu. A je to zase něco jiného než tradiční krémy a vývary. Recept je tady:
Na olivovém oleji nebo kokosovém tuku opéct na plátky nakrájený zázvor, česnek, šalotku (nebo cibuli), přidat na větší kousky nakrájenou citrónovou trávu (lze koupit čerstvou u Vietnamců nebo v SAPA). Citrónovou trávu dobré před nakrájením trochu nakopnout paličkou, aby se uvolnilo aroma. Přidat na nudličky nakrájené kuřecí prso, opéct. Přidat na čtvrtky nakrájené žampiony a zeleninu, kterou máte rádi. Já jsem doma měla mrkev, kterou jsem nakrájela na plátky a mražené zelené fazolky. Jindy dávám na plátky krájenou bílou ředkev a ploché hráškové lusky. Přidala jsem krájenou chilli papričku, zalila vývarem, přidala 3 lžičky rybí omáčky a 3 lžičky citrónové šťávy a nechala povařit 5 minut. Pak jsem přilila kokosové mléko, zamíchala a nechala vařit ještě 10 minut dokud maso nebylo uvařené. Mezitím jsem ve vodě uvařila tenké rýžové nudle. Do misky jsem na dno dala trochu nudlí a zalila polévkou. Hotovou polévku lze ozdobit krájenou jarní cibulkou, koriandrem a krájenou chilli papričkou, pokud máte rádi výraznější chuť. Já mám teď zlomenou nohu, tudíž slabší zásoby, tak jsem do polévky dala thajskou bazalku, kterou mám v mrazáku.
Zkuste na napište, jestli chutnala.
#

29/01/2026

Popis
Energetické nápoje jsou jedním z nejhorších nápojů pro metabolismus tvého dítěte. Proč? Ovlivňují TŘI kritické systémy v těle:
1️⃣ Skokové zvýšení glukózy – 20-60g cukru + 200mg kofeinu (ekvivalent 2 silných kávů) způsobuje dvojitý nárůst inzulínu. Cukr z nápoje se rychle dostane do krevního oběhu, ale kofein ještě signalizuje játrům, aby uvolnily další glukózu. Výsledek? Tuk, obezita a v dospělosti diabetes 2. typu.
2️⃣ Umělá sladidla = metabolická lest: mozek detekuje sladkost a slinivka uvolní inzulín... ale glukóza se neobjeví. Metabolické zmatení. Navíc umělá sladidla ničí střevní mikrobiom, který se podílí na regulaci trávení i nálady.

3️⃣ Tekuté kalorie nespouštějí pocit sytosti. Když jíš normální jídlo, tělo spustí hormonální systém: ghrelin klesá, leptin stoupá, GLP-1 signalizuje sytost. Ale s energy drinkem? Přijmeš 300-400 kalorií za pár vteřin bez jediného signálu sytosti. Tvoje tělo si to neuvědomuje. Jsou to jen ztracené kalorie, které zvyšují obvod pasu a tuk se ukládá. A pořád máš hlad.
Zajímá tě, jak funguje metabolismus? Jak se starat o zdraví rodiny?👉 Sleduj mě – vysvětluju vědu za tím, co jíme, pijeme a jak to všechno funguje.

26/01/2026

Ráno vyšší váha, otlačené ponožky, těsnější prsteny? Většinou nejde o tuk, ale o vodu. Nejčastěji za tím stojí: slanější/zpracované jídlo (sodík), dlouhé sezení nebo stání (otoky v nohách) a pár dní před menstruací hormonální zadržování vody.
Co může pomoct hned (1–2 dny):
Uber ultra‑zpracované a hodně slané věci (snacky, uzeniny, instantní jídla).
Dej 2–3× denně 5 minut chůze + výpony na špičky (lýtková pumpa).
Sleduj trend váhy ráno po toaletě, ne jedno „vyšší“ číslo.
Ale pozor: otok jen na jedné noze, bolest, rychlé zhoršování nebo dušnost - tohle neignoruj a co nejrychleji řeš s lékařem.

Jak sníst dost proteinu v jednom jídle a neztrácet čas vařením? Příkladem je tahle miska - cottage, cizrna, ztracené vej...
19/01/2026

Jak sníst dost proteinu v jednom jídle a neztrácet čas vařením? Příkladem je tahle miska - cottage, cizrna, ztracené vejce, spiralizovaná mrkev, paprika, okurka, microgreens. 30 g bílkovin, dostatek vlákniny, velký objem = dlouhý pocit sytosti, stabilní glykemie, snadné udržení kalorického deficitu. Hotovo za 5 minut. Snadné, že?

14/01/2026

Pokud bereš léky na hubnutí s agonisty GLP-1 a GI, je dobré využít toto období k přenastaveni stravovacích návyků. Pokud nevis jak a chceš pomoci, objednej se na konzultaci na www.jezdobre.cz.

13/01/2026

Desítky let nám radili: nízkotučně, víc sacharidů, počítat kalorie. A pak se všichni tvářili překvapeně, že obezita a metabolické problémy rostou.
V lednu 2026 vyšla nová americká stravovací doporučení (Dietary Guidelines for Americans 2025–2030) a ten posun je konečně vidět: víc se řeší kvalita jídla, méně ultra‑zpracovaných potravin a přidaného cukru a větší důraz na bílkoviny. Originální dokument vytvořený ve spolupráci U.S. Department of Health and Human Services (HHS) a U.S. Department of Agriculture (USDA)najdeš zde: https://cdn.realfood.gov/DGA.pdf.
Co si z toho vzít v praxi v ČR:
Omez sladké nápoje, „fit“ tyčinky, cereálie a snacky.
Dej bílkovinu do každého jídla (tvaroh/skyr, vejce, maso, ryby, luštěniny).
Neboj se tuku z reálných potravin (ořechy, olivový olej, kvalitní mléčné produkty) – pozor spíš na rafinované oleje a vysoce průmyslově zpracované výrobky (margaríny, hydrogenované tuky, nízkotučné ochucené jogurty, tavené sýry,…)
Chceš můj tahák co, vyhodit a čím nahradit? Napiš do komentáře: PŘIROZENÉ POTRAVINY.

09/01/2026

Přerušovaný půst může být skvělý nástroj — ale jen když ho nastavíš tak, aby seděl tvému režimu a cirkadiálnímu rytmu.
Nejčastější chyby:
* První jídlo až odpoledne → večer to „doženeš“ a deficit je pryč.
* Poslední jídlo moc pozdě → horší spánek a druhý den víc hladu/chutí.
Chceš to nastavit na míru? Dej follow a mrkni na moje programy — odkaz je tady: https://www.jezdobre.cz/cenik/

Adresa

Mařákova 6
Dejvice
16000

Telefon

+420737919003

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jezdobře zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram