Výživové poradenství Domažlice

Domů
česko
Domazlice
Výživové poradenství Domažlice

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Výživové poradenství Domažlice, Výživový poradce, Husova třída 32, Domazlice.

28/11/2025

Co si dát místo uzeniny? – 1. díl: Sýry 🧀

Uzeniny mají spoustu soli, nasycených tuků a zbytečných aditiv. Na každodenní svačiny to není ideální volba. Když je chcete nahradit, sáhněte po sýrech!

Proč právě sýry?

➡️ vysoký obsah vápníku 🦴

➡️ kvalitní bílkoviny, které zasytí 💪

➡️ lepší složení než uzeniny

➡️ v light verzích sýrů i nižší kalorická hodnota ⚖️

Vybrala jsem 4 různé varianty méně tučných sýrů z Penny

1️⃣ 30% eidam sýr - klasika

2️⃣ Syrečky – nízký tuk, výrazná chuť

3️⃣ Olomoucké tvarůžky – minimum tuku, hodně bílkovin

4️⃣ Tolštejn / proteinový sýr – nejvíc bílkovin, málo tuku

A proč řešíme příjem sýrů? Hlavně kvůli vápníku! 🦴

InBody umí změřit nejen celkové minerální látky, ale i to, kolik jich máte uložených přímo v kostech.
Ve své praxi často vidím, že lidé, kteří dlouhodobě jí málo mléčných výrobků, sýrů nebo jiných zdrojů vápníku, mívají nižší hodnotu kostních minerálů. Neplatí to pro každého, ale objevuje se to pravidelně.

Chcete vědět, jak jste na tom?

Ráda Vám udělám měření na InBody a podíváme se, jestli máte kostních minerálů dost a jestli Vaše strava pracuje pro Vás.
📩 Rezervujte si svůj termín https://katerinalehmannova.reenio.cz/cs/terms

24/11/2025

A to ještě někdo jí uzeniny? Ptala se mě kamarádka.

V jídelníčcích je vídám na denní bázi. Párky, Gothaj, Junior… jí se to denně.

Podle statistik tvoří uzeniny zhruba polovinu veškeré spotřeby masa a masných výrobků. A to už je fakt hodně.

Nejrychlejší a nejlevnější svačina? Rohlík a uzenina. Jenže co vlastně uzeniny obsahují? Nadměrné množství energie, soli a nasycených mastných kyselin – a nic moc užitek.

Proto doporučuji masné výrobky omezit na minimum, ideálně je téměř nejíst. Jediné, co bych z této kategorie zanechala, je kvalitní šunka.

Samotné maso je ale úplně jiná kategorie. Libové maso má hodně bílkovin, sůl podle toho, co si tam sami dáte a množství tuku si korigujeme podle toho, jaké maso si vybereme. U masa je situace úplně jiná než u masných výrobků.

V příštím příspěvku vám ukážu praktické tipy, čím uzeniny v jídelníčku nahradit. Můžete se těšit.

Co vy u uzeniny?

21/11/2025

„Často mi píšete, jak moc jste překvapení, že objednání na konzultaci je u mě tak jednoduché.
A to byl přesně cíl.

Stačí otevřít rezervační systém, vybrat si termín, který Vám vyhovuje, vyplnit jméno, e-mail a telefon — a máte hotovo.
Bez volání, bez domlouvání, bez hledání společného volného termínu.
Jednoduše a kdykoliv.

Občas se také ptáte, proč je v systému u konzultace uvedený čas 90 minut, když chcete „jen rychlé měření“.
Důvod je jednoduchý: velmi často se krátké měření přirozeně rozvine v plnohodnotný rozhovor.
A je to v pořádku — nechci nikoho tlačit časem, proto nechávám u každého termínu dostatečnou rezervu.

Takže pokud máte zájem přijít jen na měření, klidně si rezervujte celý termín.
Může z toho být půlhodina… nebo celá hodina a půl.
Podle toho, co budete potřebovat.
Ten čas je vyhrazený jen pro Vás.

A pokud Vám žádný z vypsaných termínů nevyhovuje, stačí mi napsat — domluvíme se individuálně mimo klasické konzultační hodiny.

Těším se na Vás

Odkaz na rezervace
https://katerinalehmannova.reenio.cz/cs/terms

04/11/2025

Včera se ke mně přidala další klientka do programu „Do půl roku o 10 kg lehčí."
Říkala: „Já potřebuji mít nad sebou dohled. Když jsem na to sama, tak nic nedodržím.“

A přesně o tom ten program je.
O závazku vůči sobě. O rozhodnutí, že tentokrát to dotáhnete.
Protože když do sebe investujete – čas, energii i peníze – začnete si toho víc vážit.
A výsledky přicházejí.
Z praxe vím, že většina žen během těch šesti měsíců opravdu dosáhne cíle – zhubnou kolem 10 kilo a hlavně, udrží si to. 💪

Teď je ideální čas začít.
Listopad, prosinec, leden, únor, březen, duben…
V dubnu si představte sami sebe – o 10 kg lehčí, s větší jistotou, s chutí obléct šaty a cítit se dobře ve svém těle. 🌸

💰 Cena programu je 4490 Kč – a když si to rozložíte, zahrnuje v sobě 7 měření na InBody (běžná cena 490 Kč za jedno), a navíc získáte i jídelníček, konzultace a osobní vedení na půl roku.
Když se to sečte, máte dvě měření v podstatě zdarma!

👉 Program je právě otevřený.
Pokud cítíte, že letos chcete změnu, napište mi a přidejte se.
Začneme teď – a na jaře budete o kus lehčí.

29/10/2025

Nedávno jsem se bavila s kamarádkou o tom, co bývá v jídelníčcích lidí největší průšvih.

👉 Za mě jsou to jednoznačně uzeniny.

Párky, gothaje, lovečáky, měkké salámy.

Jsou rychlé, levné, „na chleba“ ideální. Ale obsahují spoustu nasyceného tuku, přídatných látek a často i méně bílkovin.

📌 Rozdíl je obrovský.

V gothajském salámu je téměř 2x víc tuku než bílkovin

V kvalitní šunce je víc bílkovin a zlomek tuku.

👉 To už není detail. Je to něco, co ovlivňuje náš cholesterol, tlak i celkovou zátěž pro srdce a cévy.

Co s tím?

✔️ Hlídat si obsah tuku v mase a mastných výrobcích
✔️ Šunku vybírat s co nejvyšším procentem masa
✔️ Tučnější uzeniny omezit – a brát je spíš jako výjimku, ne každodenní samozřejmost

A už tímhle jednoduchým krokem můžeme výrazně snížit příjem nasycených tuků.

25/10/2025

🌿 CO SE ZMĚNÍ V PORADNĚ

Od října jsem studentkou 1. lékařské fakulty UK – oboru Nutriční terapie.

K rozhodnutí studovat mě přivedla praxe – stále častěji jsem se setkávala s klienty, kterým jsem chtěla pomoci, ale chybělo mi k tomu potřebné vzdělání. Klientky s počínající cukrovkou, Crohnovou chorobou, dnou, roztroušenou sklerózou nebo poruchami příjmu potravy... A já jsem věděla, že pokud chci poradit opravdu správně, musím jít víc do hloubky.

I když zatím zůstávám výživovou poradkyní, studium mi už teď pomáhá vidět spoustu věcí v nových souvislostech.

Tento týden jsem se přistihla, jak klientce s velkým zaujetím popisuju, jak vypadá na pitevně útrobní tuk 😀

Řešila jsem i technologický postup pečení zeleniny v troubě.

Vše, co jsem se za tu malou chvíli dozvěděla, předávám dál.

🎓 Studuju, abych vám do budoucna mohla nabídnout ještě víc – a aby každé doporučení stálo na pevných základech medicíny, ne jen zkušenosti z praxe.

💬 Pokud přemýšlíte o změně jídelníčku a chcete začít jíst lépe,
objednejte se na konzultaci – pomohu vám nastavit plán, který dává smysl.

22/10/2025

Začátkem června jsem na workshopu Aničky Kabourkové "Probuď své já" v jedné vizualizaci viděla sebe samu v bílém plášti.

Doteď jsem o tom moc nemluvila, ale v červnu jsem úspěšně složila přijímačky na 1. lékařskou fakultu UK - obor nutriční terapie.

Asi jsem opravdu probudila své já, protože tento týden jsem byla v Praze na výuce a stejně jako ve vizualizaci jsem byla v bílém plášti.

Studium na lékařské fakultě je nesmírně náročné, jako hodně, sama nevím, jak to půjde. Máme všechno - anatomii, chemii a biochemii. Hned jsme šly na pitevnu 😶‍🌫️

No pokud chcete odhalit svoje já - třeba i svoje štíhlejší já, Anna Kabourková pořádá tento workshop znovu 1.11. - za sebe opravdu doporučuji ❤

13/10/2025

Upozornění pro všechny zahrádkáře 🌿

Nošení konví s vodou, okopávání, chůze po záhonech, zvedání, sedání, vožení kolečka – to všechno je poměrně fyzicky náročná práce.
A svaly při tom opravdu rostou. 💪
Někdy je práce na zahradě doslova lepší než posilovna!

Má to ale jeden háček – tahle aktivita je jen sezónní.
Na podzim a v zimě vidím u klientek i klientů stejný trend: svaly postupně ubývají.

👉 Proto velké upozornění pro všechny zahrádkáře v zimě:
Najděte si pohyb, který vás bude bavit i mimo zahradu. Procházky, plavání, protahování, cvičení doma – cokoliv, co vás udrží v pohybu.

Vybrala jsem data z InBody, kde je hezky vidět úbytek svalů u klientky po létu, kdy pracovala hodně na zahrádce.

Jak jste na tom vy?

12/10/2025

Loni v říjnu jsem poprvé otevřela program „Do půl roku o 10 kg lehčí“. Upřímně? Tehdy jsem si nebyla jistá, jestli to tak vůbec můžu nazvat. Zda je fér slíbit, že se to dá zvládnout. A tak jsem po měsíci nabídku zase stáhla.

Jenže se loni během října do programu stihly přihlásit tři ženy. A jak to dopadlo? ❗Všechny tři po půl roce zhubly 8 až 12 kilo - přesně podle názvu programu.

🎯 Ale to nejcennější bylo, že mi psaly, že se jim zlepšil vztah k jídlu. Že rozumí svému tělu a přestaly se bát jíst.

A tehdy mi došlo, že ten program má opravdu smysl. Že to není jen o číslech na váze, ale o rozhodnutí věnovat půl roku sobě.
✔️ Udělám všechno proto, abych to zvládla – a já vám s tím pomůžu.

💰 Cena: 4 490 Kč ➡️ v ceně je 7 měření na InBody, jídelníček na míru a 6 konzultací
📈 Pokud bych to přepočítala na současné ceníkové ceny, jsou v programu dvě měření zdarma – téměř o 1 000 Kč výhodnější.

Pro všechny, kdo chtějí zhubnout zdravě, pochopit své tělo a mít při tom jistotu, že jdou správně. 💛

07/10/2025

🥜 Sbíráte ořechy? Já jsem z nich úplně divoká!

Celé léto jsem zde řešila hlavně živočišné tuky – jak je omezit, proč je mít pod kontrolou…
Ale víte, na co se často zapomíná? Na ty rostlinné.

A právě teď je skvělá chvíle si je doplnit – vlašské ořechy padají a spousta lidí je má na zahrádce.
Já je hned louskám a dávám do mrazáku, ať jsou po ruce celý podzim i zimu.

🥜 Proč jsou vlašské ořechy tak důležité?
✔️ obsahují omega-3 nenasycené mastné kyseliny
✔️ jsou bohaté na minerály
✔️ mají vliv na kognitivní funkce – paměť, soustředění
✔️ podporují zdraví srdce a cév

💡 Ale pozor – i tuky zdravé mají svou kalorickou hodnotu.
Doporučuji MAXIMÁLNĚ LŽÍCI na porci (10 gramů) – třeba do kaše, salátu, jogurtu nebo jen tak na chuť.

Tak co vy? Máte doma zásobu? Louskáte, mrazíte, sušíte?

29/09/2025

✨ Vím, že mě sleduje spousta z vás, kteří máte u mě zaplacený balíček nebo měření na InBody.
Nechci nikoho uhánět ani otravovat – je to jen připomenutí, že kdykoliv můžete přijít a zjistit, jak na tom jste.

Možná už jste dlouho nebyli na kontrole, možná potřebujete znovu nakopnout, nebo jen poradit, co a jak dál. 🍏
Ráda vás uvidím a společně se podíváme, jak se posunout zase o kousek blíž k vašemu cíli.

Stačí mi napsat nebo se rovnou objednat – dveře máte pořád otevřené. 💚

23/09/2025

„Všude to slyším - mám jíst víc bílkovin, méně tuku a víc vlákniny."

Říkají klientky, ale dodávají, že neví přesně, kolik, co a jak jíst.

Od toho jsem tady já. Součástí jídelníčku jsou konkrétní rady.

▶ Místo 1 vajíčka si na snídani dejte 3 ks.

▶ V tomto obědu není žádná bílkovina - dejte si tam 50 gr sýra 30% (nebo šunky).

Jdu v jídelníčcích systematicky po chybách, proč nehubnete, a nabízím jednoduché změny.

Není cílem překopat celý Váš život, ale vychytat to podstatný.

Rezervace ZDE https://katerinalehmannova.reenio.cz/cs/terms

Adresa

Husova Třída 32
Domazlice
34401

Internetová stránka

http://www.katerinalehmannova.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Výživové poradenství Domažlice zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Výživové poradenství Domažlice:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce