Výživové poradenství Domažlice

04/11/2025

Včera se ke mně přidala další klientka do programu „Do půl roku o 10 kg lehčí."
Říkala: „Já potřebuji mít nad sebou dohled. Když jsem na to sama, tak nic nedodržím.“

A přesně o tom ten program je.
O závazku vůči sobě. O rozhodnutí, že tentokrát to dotáhnete.
Protože když do sebe investujete – čas, energii i peníze – začnete si toho víc vážit.
A výsledky přicházejí.
Z praxe vím, že většina žen během těch šesti měsíců opravdu dosáhne cíle – zhubnou kolem 10 kilo a hlavně, udrží si to. 💪

Teď je ideální čas začít.
Listopad, prosinec, leden, únor, březen, duben…
V dubnu si představte sami sebe – o 10 kg lehčí, s větší jistotou, s chutí obléct šaty a cítit se dobře ve svém těle. 🌸

💰 Cena programu je 4490 Kč – a když si to rozložíte, zahrnuje v sobě 7 měření na InBody (běžná cena 490 Kč za jedno), a navíc získáte i jídelníček, konzultace a osobní vedení na půl roku.
Když se to sečte, máte dvě měření v podstatě zdarma!

👉 Program je právě otevřený.
Pokud cítíte, že letos chcete změnu, napište mi a přidejte se.
Začneme teď – a na jaře budete o kus lehčí.

29/10/2025

Nedávno jsem se bavila s kamarádkou o tom, co bývá v jídelníčcích lidí největší průšvih.

👉 Za mě jsou to jednoznačně uzeniny.

Párky, gothaje, lovečáky, měkké salámy.

Jsou rychlé, levné, „na chleba“ ideální. Ale obsahují spoustu nasyceného tuku, přídatných látek a často i méně bílkovin.

📌 Rozdíl je obrovský.

V gothajském salámu je téměř 2x víc tuku než bílkovin

V kvalitní šunce je víc bílkovin a zlomek tuku.

👉 To už není detail. Je to něco, co ovlivňuje náš cholesterol, tlak i celkovou zátěž pro srdce a cévy.

Co s tím?

✔️ Hlídat si obsah tuku v mase a mastných výrobcích
✔️ Šunku vybírat s co nejvyšším procentem masa
✔️ Tučnější uzeniny omezit – a brát je spíš jako výjimku, ne každodenní samozřejmost

A už tímhle jednoduchým krokem můžeme výrazně snížit příjem nasycených tuků.

25/10/2025

🌿 CO SE ZMĚNÍ V PORADNĚ

Od října jsem studentkou 1. lékařské fakulty UK – oboru Nutriční terapie.

K rozhodnutí studovat mě přivedla praxe – stále častěji jsem se setkávala s klienty, kterým jsem chtěla pomoci, ale chybělo mi k tomu potřebné vzdělání. Klientky s počínající cukrovkou, Crohnovou chorobou, dnou, roztroušenou sklerózou nebo poruchami příjmu potravy... A já jsem věděla, že pokud chci poradit opravdu správně, musím jít víc do hloubky.

I když zatím zůstávám výživovou poradkyní, studium mi už teď pomáhá vidět spoustu věcí v nových souvislostech.

Tento týden jsem se přistihla, jak klientce s velkým zaujetím popisuju, jak vypadá na pitevně útrobní tuk 😀

Řešila jsem i technologický postup pečení zeleniny v troubě.

Vše, co jsem se za tu malou chvíli dozvěděla, předávám dál.

🎓 Studuju, abych vám do budoucna mohla nabídnout ještě víc – a aby každé doporučení stálo na pevných základech medicíny, ne jen zkušenosti z praxe.

💬 Pokud přemýšlíte o změně jídelníčku a chcete začít jíst lépe,
objednejte se na konzultaci – pomohu vám nastavit plán, který dává smysl.

22/10/2025

Začátkem června jsem na workshopu Aničky Kabourkové "Probuď své já" v jedné vizualizaci viděla sebe samu v bílém plášti.

Doteď jsem o tom moc nemluvila, ale v červnu jsem úspěšně složila přijímačky na 1. lékařskou fakultu UK - obor nutriční terapie.

Asi jsem opravdu probudila své já, protože tento týden jsem byla v Praze na výuce a stejně jako ve vizualizaci jsem byla v bílém plášti.

Studium na lékařské fakultě je nesmírně náročné, jako hodně, sama nevím, jak to půjde. Máme všechno - anatomii, chemii a biochemii. Hned jsme šly na pitevnu 😶‍🌫️

No pokud chcete odhalit svoje já - třeba i svoje štíhlejší já, Anna Kabourková pořádá tento workshop znovu 1.11. - za sebe opravdu doporučuji ❤

29/09/2025

✨ Vím, že mě sleduje spousta z vás, kteří máte u mě zaplacený balíček nebo měření na InBody.
Nechci nikoho uhánět ani otravovat – je to jen připomenutí, že kdykoliv můžete přijít a zjistit, jak na tom jste.

Možná už jste dlouho nebyli na kontrole, možná potřebujete znovu nakopnout, nebo jen poradit, co a jak dál. 🍏
Ráda vás uvidím a společně se podíváme, jak se posunout zase o kousek blíž k vašemu cíli.

Stačí mi napsat nebo se rovnou objednat – dveře máte pořád otevřené. 💚

23/09/2025

„Všude to slyším - mám jíst víc bílkovin, méně tuku a víc vlákniny."

Říkají klientky, ale dodávají, že neví přesně, kolik, co a jak jíst.

Od toho jsem tady já. Součástí jídelníčku jsou konkrétní rady.

▶ Místo 1 vajíčka si na snídani dejte 3 ks.

▶ V tomto obědu není žádná bílkovina - dejte si tam 50 gr sýra 30% (nebo šunky).

Jdu v jídelníčcích systematicky po chybách, proč nehubnete, a nabízím jednoduché změny.

Není cílem překopat celý Váš život, ale vychytat to podstatný.

Rezervace ZDE https://katerinalehmannova.reenio.cz/cs/terms

15/09/2025

„Lidé si už všímají, že jsem hubenější."
„Ze začátku jsem měla strach, že jím hodně a nezhubnu - po měsíci mám o 3 kg tuku méně."
„Mám volnější oblečení, cítím se líp."

Toto vše slyším běžně na první kontrole. Pokud chcete zhubnout a vědět, co přesně jíst, mám pro Vás balíček STARTUJEME HUBNUTÍ. Je to kompletní návod, jak hubnout krok za krokem.

Co vlastně získáte?
▶ Úvodní 90 minutová konzultace včetně měření na InBody

▶ Jídelníček na míru (cca 30 stran textu, konkrétní rady, co změnit)

▶ Po měsíci kontrola na InBody a rozšířený jídelníček s dalšími variantami jídel + nově přístup k mé výživové AI poradkyni – chatbot, který vám kdykoliv poradí, co vařit přesně podle Vašich hodnot z jídelníčku

Je to vypracovaný systém, kterým Vás provedu od rozpoznání chyb v jídelníčku, přes pár základních jídel až po systém, kdy budete přesně vědět, co dělat dál. Začnete s jasným plánem a za měsíc víte, co a jak.

✨ Balíček STARTUJEME HUBNUTÍ není jen jídelníček – je to kompletní start do nového životního stylu.

Ceník https://katerinalehmannova.cz/cenik/

12/09/2025

✨ V lékárně jsem jako doma ✨

Jsem člověk, který se snaží řešit co nejvíc věcí stravou – a opravdu věřím, že jídlo je základ. Ale zároveň vím, že jsou situace, kdy je fajn sáhnout po doplňcích – třeba omega-3, hořčíku, nebo bylinkách, které podpoří tělo tam, kde strava nestačí.

Proto mám velkou radost, že v Lékárně "U Zlatého jelena" v Domažlicích teď najdete i značku Nobilis Tilia 🌿✨ Pokud hledáte kvalitní péči o pleť, určitě doporučuju se zastavit.

👉 A pozor – v Domažlicích je lékárna jediné místo, kde tuto kosmetiku seženete. Pokud by něco chybělo, rádi Vám to doobjednají.
👉 Ceny jsou stejné jako na oficiálním e-shopu, ale navíc ušetříte za poštovné.

Léky, doplňky stravy i kosmetika – všechno hezky pod jednou střechou💚

🌿 Nově u nás – přírodní kosmetika Nobilis Tilia! 🌿
Máme velkou radost, že jsme navázali spolupráci s českou značkou Nobilis Tilia, která je známá svou kvalitní přírodní kosmetikou a šetrným přístupem k péči o pleť i tělo.
V naší nabídce najdete produkty vhodné pro aknózní, atopickou, suchou, mastnou i citlivou pleť, včetně péče o rozšířené žilky a přípravků pro děti a mnoho dalšího.
Pokud u nás nenajdete konkrétní produkt nebo byste měli zájem o něco dalšího z jejich sortimentu, dejte nám vědět – rádi sortiment rozšíříme podle vašich potřeb. 💚
Zastavte se u nás v lékárně a objevte sílu přírody s Nobilis Tilia!
Nobilis Tilia

09/09/2025

„Včera jsme se vrátili z dovolené a bylo to úplný obžerství. Hned po návratu jsem najela zpět na Váš jídelníček. Můžeme si domluvit kontrolu až na říjen?‘ říkala mi včera klientka.

🏖️ Jsou období, kdy držet se jídelníčku a svého režimu je těžší – Vánoce, dovolená, série oslav. Ale právě proto je tak důležité umět se vždycky vrátit zpátky do svého rytmu. 💪✨

Ať už hubnete, udržujete si váhu, nebo prostě jen chcete mít víc energie, vždycky je klíčové po dovolené (nebo oslavách, Vánocích, pouti…) naskočit zpátky.

✔️ Máte ode mne jídelníček? Vytáhněte ho, nakupte podle něj a pokračujte dál ke svému cíli.

❗Nemáte jídelníček a tápete, jak se vrátit do rytmu?

Rezervujte si svůj termín a pomůžu Vám s tím https://katerinalehmannova.reenio.cz/cs/terms