Studio Mandala - celostní přístup ke zdraví

01/03/2026

Rozpis lekcí pro týden od 2. 3. - 6. 3.💗🌺🧘

PONDĚLÍ
Kardio-posilovací lekce s prvky pilates (Dukovany)
17:30 - 18:30

CORE jóga (Dukovany)
18:45 - 19:45

ÚTERÝ
Jóga (Padochov)
18:30 - 19:30

STŘEDA
Jóga (Dukovany)
17:30 - 18:30 - začátečníci
18:45 - 19:45 - pokročilí

ČTVRTEK
CORE jóga (Dukovany)
17:30 - 18:30

Cvičení pro úplné začátečníky
18:45 - 19:45

PÁTEK
Jemná jóga
18:00 - 19:00

Nahlásit se můžete přes tel. 605 319 688 nebo messenger.
https://studio-mandala.cz/cviceni/

28/02/2026

Země se začíná probouzet. 💞🍀🌷🪻

27/02/2026

Tento poklad bude součástí studia. 🪷❤️ Věřím, že i vám tato krásná a čistá tvorba udělá radost.
Děkuji 🪷🙏 AlliV - Alena Spruijtová

26/02/2026

JÓGA JAKO ZRCADLO
Jakmile přestaneme vnímat jógu jako pouhé cvičení, poznáme, že je naším zrcadlem, do kterého se můžeme podívat. Naše tělo nám prostřednictvím jógy prozrazuje, na čem v životě potřebujeme pracovat.

Jóga tělo podněcuje vracet se do rovnováhy. Během jógové praxe se učíme vnímat své tělo a pozorovat jak fyzickou stránku, tak i psychickou. Jak se projevujeme v ásanách často odráží náš skutečný život.

Podložka je bezpečný prostor, kde se máme možnost sledovat. V náročných pozicích vnímáme, zda jdeme přes bolest, vzdáváme se příliš brzy nebo zadržujeme dech. To stejné děláme ve vztazích, práci či v kritických situacích.

V předklonech se učíme pouštět, v záklonech otevírat, v rovnovážných pozicích důvěřovat. Nejde o to mít pozici dokonalou, ale o reakci, která přichází v případě ztráty stability.

Pozice mohou otevírat hlubší vrstvy. Práce s kyčlemi může vyvolat potlačené emoce. Dlouhé výdrže v pozicích ukazují, jaký máme vztah k diskomfortu. Záklony otevírají naši zranitelnost, uzavřený hrudník ukazuje na ochranný postoj.

I práce s dechem nám mnohé prozradí. Pokud dech zadržujeme, bráníme se. Mělký dech ukazuje strach, klidný ukotvení v přítomnosti.

Učíme se přijetí. Každý den je tělo jiné a my pozorujeme bez srovnávání, posuzování, pouze dění v přítomném okamžiku. Pracujeme s tím, co máme teď, ne s tím, jak by to mělo být.

Jóga nás nehodnotí, stává se zrcadlem, příležitostí jasněji nahlédnout v laskavosti na svůj život.

https://studio-mandala.cz/cviceni/

25/02/2026

24/02/2026

Jemná jóga
Není náročná, ale je efektivní. Pokud hledáte příjemné protažení, nenáročné pozice, odpočinek pro hlavu, je tato jóga právě pro vás.

Jemná cvičení není jen o "válení" se na podložce, ale o jemném prohloubení flexibility našeho těla. Napětí, které po celém týdnu nasbíráme, můžeme tímto způsobem uvolnit. Tělo se pomocí dechu a jednoduchých pozic učí propustit napětí nejen ze svalů, ale také z hlavy.

Sestavy jsou zaměřené na soulad dechu a pohybu. Pomalé provedení vám dává čas na toto propojení. Vy se tímto způsobem učíte pracovat s dechem a tento um poté můžete přenést do dynamičtějších lekcí.

V případě, že jste velmi aktivní člověk, tento styl jógy učí zpomalit. Někdy to bývá náročnější, ale harmonie mezi aktivitou a pasivitou umožňuje vnímat život rozmanitějším způsobem - nastavuje do režimu můžu a ne musím.

Snižuje se nadměrná produkce stresového hormonu, můžete tak pomoci svému tělu opustit režim "být v pozoru" a nastavit svůj život do plynutí. Není to odevzdání, ale umění přijmou život, jak přichází.

Jemná jóga je vždy v pátek od 17 do 18 hodin.

https://studio-mandala.cz/cviceni/

23/02/2026

TĚLO - NAJDĚTE ZPĚT JEHO PRAVÝ POTENCIÁL
Pro každého člověka je tělo jeho vlastní nástroj a je velmi důležité, jak své tělo vnímá. V současné době, kdy je nám tělo přestavováno spíše jako schránka pro obdiv, se ztrácí pravá podstata tohoto nástroje.

Žijeme v hmotném světě a tělo je hmotným projevem nás. Díky němu můžeme vnímat, prožívat, cítit, ale také duchovně růst.

Za pojmem duchovní růst nevnímejte žádný náboženský či esoterický podtext, ale spíše pochopení a nastavení svého vnímání světa. Díky duchovnímu růstu se učíme svět nevnímat černobíle, ale pochopit proč se některé situace stanou a zároveň oddělovat pro nás podstatné od nepodstatného.

Tělo s námi komunikuje prostřednictvím nemoci, emoci, pocitů, ale především nám umožňuje prožitek. Právě prožitky mají sloužit k pochopení toho, co jsme se zatím nebyli schopni naučit.

Tělo, které je odmítáno nebo nepochopeno s námi komunikovat nemůže. Je oslabeno a my ho neslyšíme. Právě proto je důležité se o svůj nástroj starat, vnímat ho jako důležitou součást života, ne proto, že je schránkou, ale proto, že nám dává možnost pro růst a vývoj.

Jakou péči tělu popřát, abychom slyšeli, co nám chce říct. Jaké prostředky tělo používá pro komunikaci. Jak se projevuje naše disharmonie prostřednictvím emocí a na co se zaměřit, abychom tělo opět dostali do harmonie. To vše a mnohem více budeme rozebírat na prožitkovém semináři - 21. 3. - TĚLO JAKO NÁSTROJ OSOBNÍHO RŮSTU.

Přihlásit se můžete na tel. 605 319 688. Případné dotazy ráda zodpovím, další informace budou brzy zveřejněny na webu. Na všechny přihlášené se budu těšit.

www.studio-mandala.cz

22/02/2026

Rozpis lekcí pro týden od 23. 2. - 27. 2.💗🌺🧘

PONDĚLÍ
Kardio-posilovací lekce s prvky pilates (Dukovany)
17:30 - 18:30

CORE jóga (Dukovany)
18:45 - 19:45

ÚTERÝ
Jóga (Padochov)
18:30 - 19:30

STŘEDA
Jóga (Dukovany)
17:30 - 18:30 - začátečníci
18:45 - 19:45 - pokročilí

ČTVRTEK
CORE jóga (Dukovany)
17:30 - 18:30

Cvičení pro úplné začátečníky
18:45 - 19:45

PÁTEK
Jemná jóga
18:00 - 19:00

Nahlásit se můžete přes tel. 605 319 688 nebo messenger.
https://studio-mandala.cz/cviceni/

20/02/2026

TĚLO JAKO NÁSTROJ OSOBNÍHO RŮSTU - PROŽITKOVÝ SEMINÁŘ
Tento prožitkový seminář bude pro mnohé poznávací cestou ke svému tělu. Často se začneme soustředit na tělo až v momentě, kdy se dostáváme do nějakého diskomfortu, většinou to bývá nemoc. Tělo s námi komunikuje daleko dříve než nemoc vypukne, stačí jen naslouchat.

Na co se můžete na tomto semináři těšit?

Seznámíme se s fyzickým tělem, základní informace, které jsou důležité a přesto o nich pramálo víme. Tématem bude komunikace těla, vysílání signálů, nápomocné mapy na těle.

Vysvětlíme si, proč je důležité se s tělem více propojit a začít ho vnímat. Řekneme si základní informace o detoxikaci. Prozradím vám některé techniky, které mohou tento proces podpořit.

Výživa jako základ práce s tělem. Jak navrátit tělu přirozenost, aby se nastartoval proces "volání" těla v případě, že mu něco chybí či přebývá. Většina lidí dnes nemá tento systém v harmonii a my si řekneme, jak tento systém v těle obnovit. S vnímáním souvisí i intuice, která se zesílí díky pročištění a výživě.

Páteř jako opora a důležitý kanál našeho těla. Detailně si probereme fyziologii páteře. Dozvíte se informace o energetickém systému, který propojuje celé tělo a nachází se právě v oblasti páteře. V této části nebude chybět praxe, pomocí dechu se naučíme toto centrum vnímat a harmonizovat.

Vysvětlíme si správné nastavení těla ve stoje, v sedě i v leže. Toto nastavení má vliv nejen na naše fyzické tělo, ale opět souvisí i s energetickým systémem a dechovým vzorcem.

Nedílnou součástí těla je dech, ten můžeme použít pro očistu, výživu, doplnění energie v případě únavy, ale také na zklidnění. Dechová cvičení ovlivňují naše fyzické tělo, ale také náš duchovní růst. V případě vhodného a pravidelného cvičení se nám otevírá nový pohled na svět.

Seminář bude plný informací, ale také fyzické praxe v podobě cvičení, dechových technik i meditace. Součástí semináře bude pitný režim a něco malého na zub.

Termín semináře 21. 3. 2026 od 9 do 12 hodin.
Cena 1000 Kč

Přihlásit se můžete na tel. 605 319 688
www.studio-mandala.cz

18/02/2026

PROŽITKOVÉ SEMINÁŘE - NOVINKA
Informace jsou důležité, stejně jako uvedení přijatých vědomostí do praxe. Do lekcí dávám základní poznatky, které vám pomáhají najít smysl v propojení pohybu, dechu, koncentrace, apod. A v současné době vnímám, že nastal čas k prohloubení těchto dovedností, aby lépe zaklaply.

Ráda bych vám touto cestou ukázala, jak prostřednictvím svého těla, můžete rozvíjet svůj duchovní růst. Na každém semináři se zaměříme na určité téma, které budeme zkoumat do hloubky. Vy si tak teorii budete ihned aplikovat do praxe a tím si vše lépe zafixujete.

Důležité je uvědomění, že tělo je nástroj a duchovní růst není esoterický pojem, ale životní postoj. Díky tělu můžeme rozvíjet svůj pohled na život, smysl, můžeme dojít k pochopení situací bez role oběti.

Pracovat budeme s přírodou (aromaterapie, bylinky, apod.), dechem, pohybem (jóga, intuitivní tanec), hudbou. Předám vám mnoho informací o fyzickém těle, ale také představím různé očistné, detoxikační, meditační a jiné techniky.

Budu ráda i za vaše podněty. Zajímá vás konkrétní téma z této oblasti a toužíte získat více informací, které potřebujete uvést do praxe.

www.studio-mandala.cz