NUTRIADAPT Frýdek Místek

18/05/2023

Zdravá a rychlá večeře pro každého.
Skvělý způsob jak nastartovat své tělo k dalšímu dni.

Dobrou chuť 🙂

17/05/2023

Co k jídlu po ránu? 🍽️ Tip na zdravou snídani.

16/05/2023

13/05/2023

09/05/2023

Odpověď je jednoduchá 🙂
Navštivte aj náš nový
Instagram.https://instagram.com/nutriadapt_frydek.mistek?igshid=ZGUzMzM3NWJiOQ==

04/05/2023

Nově nás najděte už i na instagramu 🙂
Přidejte se k nám, kde budete dostávat informace o NUTRIADAPT Frýdek Místek a mnoho dalších.

https://instagram.com/nutriadapt_frydek.mistek?igshid=YmMyMTA2M2Y=

02/12/2020

První týden naší výzvy je ve znamení pozvolného zvykání si na základní návyky.✨💙 Začínáme tedy zlehka:

🔹nejméně 10 minut před spánkem odložte telefon, můžete si nastavit budík⏰, který bude signalizovat, že je čas jít spát 😴

🔹pokud jste milovníci kávy☕️ nebo ji potřebujete ke správnému fungování a vypijete více šálků denně, snižte počet šálků o 1

🔹najděte si na sebe 10 minut a relaxujte💆‍♀️ (přečtěte si kousek knihy, meditujte🧘, pusťte si oblíbenou muziku a zatancujte si 💃 atd...)

🔹pokud si rádi dáte více jak jednu či dvě skleničky vína ( či jakéhokoliv jiného alkoholu), snižte počet skleniček o 1 🍷

👉 tip: rozmyslete se, co všechno vás v týdnu čeká a podle toho si nastavte jasně daný čas, kdy budete každý den vstávat🌅🛌

01/12/2020

Nastavte si s námi spánkovou hygienu! ✨🌙
Vymysleli jsme pro vás výzvu, která by vám měla pomoci zlepšit kvalitu spánku. 😴🥱

🔹K vytvoření návyku je důležité, abyste šli na vše pomalu a pozvolna, jelikož pro tělo je důležité si vše "zažít".
🔹Hlavní je mít pravidelný režim!
🔹Každý týden budeme přidávat úkoly či minuty!💪
🔹Pojďte s námi společně do toho!

🔹Zítra začínáme!

19/10/2020

Jak na spánkovou hygienu, aby váš spánek byl kvalitnější?😴
S podzimem pro mnohé přichází tradiční vstávání za tmy.🍁🌃 Také se změnou počasí ☔️ a ročního období 🍂 přichází únava. 🥱 Tato únava může být také spojena s nekvalitním či nedostatečným spánkem.

Obecně se doporučuje jako ideální rozmezí doby spánku 7–9 hodin. Ideál je tedy něco kolem 8 hodin.👍 Bohužel valná většina si tolik spánku nedopřává. 🤷‍♀️

Mnohdy se také stává, že večer nemůžete pořádně usnout a i když usnete, tak se ráno budíte ještě více unavení než před spaním.
Proto jsme pro vás sestavili pár doporučení pro správný spánek, aby se vám lépe usínalo a váš spánek byl kvalitnější:

🔹 Nastavte si pravidelný denní režim. ⌚️
🔹 Vyhněte se užívání léků na spaní. 💊
🔹 Vyhýbejte se modrému světlu a obrazovkám před spaním.
🔹 Dejte si teplou vanu před spaním. 🛁🚿 Tělo k usínání potřebuje pokles teploty alespoň o 1 °C.
🔹 Vyhýbejte se konzumaci alkoholu. 🍸
🔹 Vyvarujte se konzumaci kofeinu v odpoledních a večerních hodinách. ☕️
🔹 Alespoň 3 hodiny před spaním nejezte těžká jídla. 🍕
🔹 Čas před spaním věnujte relaxaci, aby se mozek stihl před spaním uklidnit. 💆‍♀️