12/11/2025
Podzim je v plném proudu a kolem nás se začínají objevovat náznaky blížícího se času Vánoc.
Když si zavřeš oči a na tohle období se naladíš, co cítíš?
Klid, pohodu, vůni cukroví a radost?
Nebo spíš shon, tlak reklam, napětí z toho, zda se vše povede tak, jak si představuješ ty, nebo tvoje okolí?
Možná tak trochu od obojího?
A co když si můžeme přidat na tu první hromádku – tím, že si odpočineme, naladíme se na sebe a doplníme klid a pohodu a tím bude ta druhá, stresová, o něco menší? 🙂
Přijměte pozvání na dvě akci, v tomto předvánočním čase, které jsou tu pro vás, abyste se na Vánoce mohli těšit a byli na ně odpočatí a v pohodě.
🎄„Předvánoční restart s jógou, dechem, meditacemi a hudební lázní“
✨o víkendu 29. a 30.listopadu
Během toho víkendu budeme praktikovat jógové pozice, prozkoumávat různé meditační techniky, zklidňovat se prostřednictvím dechu i zvuku. Čeká nás hudební lázeň, která přinese hlubokou regeneraci a novou energii.
👉🏼Program:
SOBOTA
8:30 - 10:30 Vedená Black lotus jóga v pomalém a klidném tempu, s důrazem na to, že si můžeme vybrat různé způsoby, jak dělat jógové pozice, aby to na nas nebylo až moc, nebo příliš málo - aby to pro nás bylo tak akorát
11:00 - 12:00 Dechové techniky pro zklidnění nervového systému a uvolnění přebytečného napětí
pauza na oběd
14:00 - 15:30 Jemná jóga pro regeneraci s léčivými nástroji
15:45 - 17:00 Meditační techniky, které nám pomohou zklidnit rozbouřenou mysl a najít v sobě klid
NEDĚLE
8:30 - 10:30 Vedená Black Lotus jóga opět v pomalém a klidném tempu, ze zaměřením na druhou sérii opět tak, abychom si všichni našli intenzitu, která je pro nás tak akorát a dělá našemu tělu skutečně dobře
11:00 - 12:00 Dechové techniky pro zvládání stresu
12:10 - 13:00 Meditace pro uvolněný nevový systém a posílení imunitního systému
pauza na oběd
15:00 - 16:00 Jemná jóga s léčivými nástroji
16:00 - 17:00 Hudební lázeň pro plnou regeneraci a pocit znovuzrození
👉🏼Cena:
jeden den: 1900 Kč
oba dny: 3333 Kč
jen jemná jóga a hudební lázeň 800 Kč
Možnost přijít i na ostatní lekce jednotlivě, cena dle počtu lekcí, stačí napsat, na jaké lekce chceš přijít
Přihlášení: info@studiosedmenebe.cz
🎄„Jóga a stojka“
o víkendu 12.-14.prosince
Regenerace | Handstand | Dechová cvičení | Yoga RETREAT
🧘🏻♀️🤸🏻♂️S Janem Jirákem a Kateřinou Hilerovou
Kde se potkává kyslík, pohyb a klid – a z toho vzniká energie
Každý nádech, každé sousto a každý pohyb se potkávají v jednom procesu – tvorbě energie.
Na buněčné úrovni tomu říkáme oxidativní fosforylace: kyslík z dechu a živiny z jídla se spojují a v těle vzniká palivo, které nás drží v pohybu.
Tento proces probíhá neustále – a my mu můžeme pomoci. Ne složitými teoriemi, ale správným dechem, prokrvením, pohybem a regenerací.
Právě na to je zaměřen náš víkendový retreat na statku Ořechový dvůr.
Spojujeme jógu, dechová cvičení, handstand trénink a regeneraci do jednoho smysluplného celku.
Bez spěchu, s respektem k tělu i přírodě – návrat k přirozenému rytmu, kde tělo znovu funguje tak, jak má.
Jak to funguje v praxi
Když se hýbeš, zrychlí se cirkulace a okysličí tkáně.
Dech se prohlubuje, mitochondrie dostávají víc paliva a mozek více kyslíku.
Pohyb, dech a výživa se propojí – a tělo začne energii nejen spotřebovávat, ale i vyrábět efektivněji.
V tom je kouzlo tohoto víkendu: zažiješ to na vlastní kůži.
Co tě čeká
• Handstand trénink – práce s těžištěm, silou a stabilitou z pohledu biomechaniky.
• Jóga a mobilita – funkční přístup k pohybu, který zlepšuje rozsah i regeneraci.
• Dechová cvičení – pro efektivní okysličení, stabilitu i mentální klid.
• Sauna, teplo kamen, jídlo, příroda – podmínky, ve kterých tělo regeneruje přirozeně.
• Kvalitní strava s možností vegetariánské i veganské varianty, připravovaná z čerstvých surovin
Program
PÁTEK
od 16:00 – příjezd
17:00 – Jóga pro vnímání těla
18:00 – Handstand – biomechanika rovnováhy
19:00 – Večeře
Večer – sauna
SOBOTA
8:00 – Dechové techniky a ranní jóga
9:00 – Snídaně
10:30–12:30 – Handstand trénink
13:00 – Oběd
Odpoledne – výlet do přírody
17:00–18:30 – Jóga a meditace
Večeře
NEDĚLE
8:00 – Čajová ceremonie
9:15 – Snídaně
10:00 – Mobilita a Handstand (85 min)
11:45 – Slow Down Jóga + Šavásana (75 min)
Facilitátoři
Víkendem tě provedou:
• Jan Jirák – specialista na handbalancing, pohybový trenér a zakladatel projektu Prague Handstand. Zaměřuje se na biomechaniku a efektivní rozvoj síly, rovnováhy a koordinace.
• Kateřina Hilerová – lektorka jógy a pohybové praxe, která propojuje sílu, stabilitu a plynulost. Ve své práci se zaměřuje na citlivé vnímání těla a technickou přesnost v pohybu.
Pro koho
Pro všechny, kdo chtějí:
• pochopit, odkud se bere energie – a jak ji přirozeně podpořit,
• zlepšit techniku pohybu, stojek i dechu,
• získat fyzickou i mentální regeneraci bez tlaku na výkon
Pozvání od Jana a Katky
Zveme všechny, kdo chtějí před Vánoci zpomalit a dobít energii jinak než mezi nákupy a termíny.
Čeká nás víkend, kde se místo shonu potká pohyb, dech, klid a teplo kamen.
Kde se dobré jídlo, regenerace a pohyb spojí v jednoduchý princip – být přítomen a nechat tělo i hlavu zklidnit, posílit a znovu rozběhnout správným směrem.
👉🏼Cena:
6900 Kč early burd při platbě do 15.11.2025
7500 Kč při platbě později
👉🏼Přihlášky: info@studiosedmenebe.cz
