20/10/2025
Regenerace | Handstand | Dechová cvičení | Yoga RETREAT
S Janem Jirákem a Kateřinou Hilerovou
✨12.-14.prosince
🛖na krásném statku Ořechový dvůr
Kde se potkává kyslík, pohyb a klid – a z toho vzniká energie
Každý nádech, každé sousto a každý pohyb se potkávají v jednom procesu – tvorbě energie.
Na buněčné úrovni tomu říkáme oxidativní fosforylace: kyslík z dechu a živiny z jídla se spojují a v těle vzniká palivo, které nás drží v pohybu.
Tento proces probíhá neustále – a my mu můžeme pomoci. Ne složitými teoriemi, ale správným dechem, prokrvením, pohybem a regenerací.
Právě na to je zaměřen náš víkendový retreat na statku Ořechový dvůr.
Spojujeme jógu, dechová cvičení, handstand trénink a regeneraci do jednoho smysluplného celku.
Bez spěchu, s respektem k tělu i přírodě – návrat k přirozenému rytmu, kde tělo znovu funguje tak, jak má.
⸻
🔬 Jak to funguje v praxi
Když se hýbeš, zrychlí se cirkulace a okysličí tkáně.
Dech se prohlubuje, mitochondrie dostávají víc paliva a mozek více kyslíku.
Pohyb, dech a výživa se propojí – a tělo začne energii nejen spotřebovávat, ale i vyrábět efektivněji.
V tom je kouzlo tohoto víkendu: zažiješ to na vlastní kůži.
⸻
💪 Co tě čeká
• Handstand trénink – práce s těžištěm, silou a stabilitou z pohledu biomechaniky.
• Jóga a mobilita – funkční přístup k pohybu, který zlepšuje rozsah i regeneraci.
• Dechová cvičení – pro efektivní okysličení, stabilitu i mentální klid.
• Sauna, teplo kamen, jídlo, příroda – podmínky, ve kterých tělo regeneruje přirozeně.
• Kvalitní strava s možností vegetariánské i veganské varianty, připravovaná z čerstvých surovin
⸻
🗓️ Program
PÁTEK
od 16:00 – příjezd
17:00 – Jóga pro vnímání těla
18:00 – Handstand – biomechanika rovnováhy
19:00 – Večeře
Večer – sauna
SOBOTA
8:00 – Dechové techniky a ranní jóga
9:00 – Snídaně
10:30–12:30 – Handstand trénink
13:00 – Oběd
Odpoledne – výlet do přírody
17:00–18:30 – Jóga a meditace
Večeře
NEDĚLE
8:00 – Čajová ceremonie
9:15 – Snídaně
10:00 – Mobilita a Handstand (85 min)
11:45 – Slow Down Jóga + Šavásana (75 min)
⸻
👥 Facilitátoři
Víkendem tě provedou:
• Jan Jirák – specialista na handbalancing, pohybový trenér a zakladatel projektu Prague Handstand. Zaměřuje se na biomechaniku a efektivní rozvoj síly, rovnováhy a koordinace.
• Kateřina Hilerová – lektorka jógy a pohybové praxe, která propojuje sílu, stabilitu a plynulost. Ve své práci se zaměřuje na citlivé vnímání těla a technickou přesnost v pohybu.
⸻
🌿 Pro koho
Pro všechny, kdo chtějí:
• pochopit, odkud se bere energie – a jak ji přirozeně podpořit,
• zlepšit techniku pohybu, stojek i dechu,
• získat fyzickou i mentální regeneraci bez tlaku na výkon
⸻
✨ Pozvání od Jana a Katky
Zveme všechny, kdo chtějí před Vánoci zpomalit a dobít energii jinak než mezi nákupy a termíny.
Čeká nás víkend, kde se místo shonu potká pohyb, dech, klid a teplo kamen.
Kde se dobré jídlo, regenerace a pohyb spojí v jednoduchý princip – být přítomen a nechat tělo i hlavu zklidnit, posílit a znovu rozběhnout správným směrem.
Cena:
6900 Kč early burd při platbě do 30.10.
7500 Kč pro platbě později
Přihlášky: info@studiosedmenebe.cz
