21/11/2025
👩🏻⚕️.. Krátké dny, málo slunce a chlad – typické pro toto období. Tělo reaguje přirozeným útlumem, ale když mu trochu pomůžete, zvládne zimu v dobré kondici – fyzicky i psychicky.💚
🕯️ 1. Dostaňte do těla víc světla.
Denní světlo má obrovský vliv na naši psychiku. I zatažená obloha dává tělu signál, že je den – proto se snažte být alespoň chvíli venku každý den. Pokud pracujete uvnitř a ven se dostanete jen minimálně, může pomoci lampa pro světelnou terapii – napodobuje přirozené denní světlo a podporuje tvorbu serotoninu, hormonu dobré nálady.
🏃♀️ 2. Pohybujte se pravidelně.
Tělo potřebuje aktivitu i v zimě. Nemusíte nutně běhat – stačí svižná procházka nebo krátké cvičení doma. Pohyb zlepšuje krevní oběh, zvyšuje energii a pomáhá tělu produkovat endorfiny, které přirozeně zlepšují náladu. Důležitá je pravidelnost, ne výkon.
😴 3. Dopřejte si klid a dostatek spánku.
V zimě tělo přirozeně potřebuje víc odpočinku. Neberte to jako lenost, ale jako signál, že potřebuje regenerovat. Snažte se chodit spát přibližně ve stejnou dobu, omezte večer modré světlo z obrazovek a vytvořte si krátký rituál před spaním – třeba teplý čaj nebo čtení pár stránek knihy.
💊 4. Doplňte, co tělu chybí.
Nedostatek slunečního záření v zimě znamená i nedostatek vitamínu D, který má zásadní vliv na imunitu, energii a psychickou pohodu. Stejně tak hořčík pomáhá zvládat stres a napětí a omega-3 mastné kyseliny podporují mozkovou činnost.
Tyto doplňky najdete v naší lékárně, kde vám poradíme, jaké dávkování a kombinace jsou vhodné právě pro vás.
🤝 5. Nezůstávejte v tom sami.
Krátké dny mohou vést k uzavírání se do sebe, ale právě teď je nejdůležitější udržovat kontakt s lidmi. Stačí krátká návštěva, telefonát nebo společná procházka – sdílení pomáhá uvolnit napětí a zlepšuje náladu.
➡️ Zimní období nemusí být o únavě a špatné náladě. Stačí pár jednoduchých kroků – víc světla, pohyb, odpočinek a doplnění vitamínů. Navštivte naši lékárnu, kde vám pomůžeme vybrat vhodnou podporu pro tělo i mysl. 🫶🏻
