07/03/2023
Proč meditovat?
Myslím si, že každému přináší meditace něco jiného a také začíná s meditací z jiného důvodu ( stres, vážná nemoc, úzkosti, pocit volnosti……)
Já jsem se díky meditaci naučila lépe zvládat stres a víc vnímat své tělo🙏🏻
🧏🏼♀️ Pokud chcete s meditací začít, ale nevíte jak to na, sepsala jsem vám několik rad, které mi pomohly.
• Najděte si svou polohu, ve které se dokážete uvolnit. Může to být v sedě na zemi/ v leže na zádech, za chůze. Záleží čistě na vás.
• Zavřete oči, vnímejte svůj dech a nechte myšlenky volně plynout.
• Nenuťte se do meditace, můžete se rozhodovat spontánně podle vašeho pocitu. Já se snažím dodržet meditaci 3x v týdnu.
• Ze začátku doporučuji meditovat v kratších časových intervalech - např. 5min
• K meditaci používám aplikaci Insight timer. Meditace je vedena lektorem v anglickém jazyce.
• Někdy se mi stane, že při meditaci na chvíli usnu ( maximálně 10min ). Po probuzení se cítím skvěle, zase plná energie.
Zkoušeli jste někdy meditovat? Pokud ano, pocítili jste po čase nějaké změny? Budu ráda, když mi napíšete své zkušenosti ☺️
