Jóga MarHa

10/02/2026

Zázraky neslibuju. A jóga není kouzlo.

Jsem lektorka jógy.
Ne léčitelka. Ne vědma. Ne opravářka životů.

V ezosvětě se dnes často nabízejí jednoduchá vysvětlení:
👉 jedna příčina
👉 jeden vhled
👉 jedna konzultace
… a má být hotovo.

Jenže realita těla i psychiky je mnohem složitější.

Bolest, únava, nespavost, úzkost nebo „divné“ tělesné pocity
nevznikají přes noc
a většinou nezmizí na povel.

⸻

Jóga, kterou učím, není zkratka.

Je to práce s tělem, dechem a nervovým systémem.
Postupná. Někdy nepohodlná. Ale skutečná.

A zásadní je v tom všem psychika.
Pocit bezpečí, klid a možnost nebýt pod tlakem
jsou často to, co tělu vůbec dovolí začít se měnit.

Proto má pro mě velkou váhu:
• klid a pohoda
• pocit bezpečí
• hravost
• respekt k hranicím
• žádná dogmata

Každé tělo je jiné.
A každé si zaslouží být slyšeno. 🧘‍♀️

⸻

Jednoduchá řešení na složité věci většinou nefungují.
A přijde mi fér to říkat nahlas.

🤍

04/02/2026

🙈Co dělat, když cítíš strach, úzkost nebo přetlak v hlavě? 🙈

❤️Předávám ti několik jednoduchých a osvědčených způsobů,
jak se v takových chvílích vrátit zpátky k sobě.

🙏Používám je sama.
Protože život má fáze, kdy je toho prostě moc.

🔹 První brzda: výdech

Nádech na 4.
Výdech na 6–8.

Nic víc.
Tělo tím dostane zprávu: Neutíkáme. Jsme v bezpečí.

🔹 Pojmenuj to. Nepitvej.

„Teď cítím tlak.“
„Teď cítím strach.“

Neřeš proč.
Jen to řekni.

Mozek se tím přestane hádat sám se sebou.

🔹 Zpátky do reality

Rozhlédni se kolem sebe a v duchu si řekni:
• 3 věci, které vidíš
• 2 zvuky, které slyšíš
• 1 dotek, který cítíš

Katastrofické scénáře nemají v přítomnosti moc.

🔹 Jedna otázka místo paniky

Ne: „Co když se něco stane?“
Ale: „Co je teď opravdu potřeba udělat?“

Často zjistíš, že skoro nic.

🔹 Tělo ví dřív než hlava

Zatlač chodidla do země.
Spoj dlaně.
Projdi se.

Když se uklidní tělo, hlava ho většinou následuje.

Ne, tyhle věci nevyřeší celý život.
Ale udělají něco moc důležitého:

➡️ Uleví hlavě.
➡️ Vrátí tě k sobě.
➡️ Dají prostor nadechnout se.

Krásný den moji milí🙂🙏❤️🫂

01/02/2026

🌿 Jarní rovnodennost – 108 Pozdravů Slunci 🌿

Dokážeš zůstat s dechem, i když tělo začne protestovat?
A zpomalit… právě ve chvíli, kdy bys nejraději přidala výkon?

108 Pozdravů Slunci není o dokonalých pozicích.
Je to výzva pro tělo i hlavu.
Rytmus. Dech. Plynutí. A schopnost najít vlastní tempo.

Pro jogíny i nejogíny.
Pro sportovce, kteří chtějí zkusit jiný druh pohybu.
Pro každého, kdo cítí, že síla nemusí znamenat tlak.

🧘‍♀️ Přibližně 2 hodiny plynutí
– s možností pauzy
– bez honění výkonu
– s jasnou strukturou a závěrečnou relaxací

📍 MŠ Holýšov, Školní 248
🗓 Sobota 21. 3. 2026 | 9:00–12:00
💰 400 Kč
📩 Rezervace: 731 416 866

Den a noc jsou na chvíli v rovnováze.
Ne proto, aby ses zastavila.
Ale aby ses vědomě pohnula.

31/01/2026

Nové karty a první, co mi padla do ruky 😁🧘‍♀️🙈.

Každý z nás v sobě máme nějakou tu pumičku 😉.

Krásný víkend všem. ❤️

28/01/2026

Na jarní pololetí jsou 2 místa na úterní lekce🧘‍♀️🥳🙏.

‼️ZAČÍNÁME 10.2.‼️

Pokud by se někdo chtěl přidat, nebojte se zavolat či napsat na tel.:731 416 866

Za případné sdílení děkuji 😉🍀

🌟 Staň se malým dobrodruhem na jógové podložce! 🌟

❣️Nabídka kurzů pro děti na aktuální školní rok❣️

Dětská jóga není o tom „sedět v klidu a dýchat“. Je to hra, ve které se podložka mění v džungli, moře nebo vesmír. Každá hodina je příběh, ve kterém děti poznávají zvířata, učí se kouzla s dechem a objevují, co všechno jejich tělo dokáže.

👉 Pro školkové děti – hravě, s pohádkami a fantazií.
👉 Pro větší děti – víc pohybu, soustředění a radosti z vlastních sil.

Jóga učí malé dobrodruhy rovnováze, klidu i odvaze – a přitom je to hlavně zábava. 🌿✨

Poslední místa na všech kurzech pro děti🍀🌸🧘🏻‍♀️.

Nutná rezervace na tel.:731 416 866

23/01/2026

🌈Čakry
Jak je vnímám já.
🪄Bez magie a bez slibů.

🌈Čakry nevnímám jako energetická centra, která se „otevírají“ nebo „blokují“,
a už vůbec ne jako příčinu nemoci.

🗺️Vnímám je jako mapu
lidského prožívání v těle.

Mapu, která vznikla dávno
před moderní neurovědou –
a přesto s ní dnes v mnohém zajímavě rezonuje.

🗺️Jak „mapa“?

Když se člověk zastaví a opravdu vnímá tělo, většinou zjistí, že:
• strach se často ozývá dole v těle
• emoce se sbírají v břiše (napětí, stres, frustrace, hněv, radost, nadšení, touha, vzrušení... tzv. "druhý mozek")
• smutek nebo otevřenost cítíme v oblasti hrudníku
• napětí, nevyřčenost a „zadržené věci“ se projeví v krku
• zahlcení je… v hlavě

👩‍⚕️To nejsou ezoterické dojmy.
To je tělesná zkušenost, kterou popisuje i psychologie, somatická terapie nebo práce s nervovým systémem.

Čakry tenhle prožitek pojmenovávají symbolickým jazykem.
Ne fyzikálním. Ne lékařským. Symbolickým.

😉Proč ten jazyk používám

Protože někdy je mapa užitečnější než detailní technický popis.

Říct:
„Všimni si, co se děje v oblasti hrudníku.“
je pro mnoho lidí srozumitelnější než:
„Vnímej aktivitu autonomního nervového systému a dechový vzorec.“

🫂❤️Smysl není v tom, čemu říkáme jak,
ale co to s člověkem reálně dělá.

❣️Kde pro mě končí hranice

Nepřijímám tvrzení, že:
• nemoc vzniká „zablokovanou čakrou“
• otevření čakry něco „vyléčí“
• když se něco děje v těle, je to chyba vědomí nebo karmy

Tohle považuji za:
• zjednodušení reality
• přesun odpovědnosti z biologie a života
• a někdy i za nebezpečný tlak na člověka

🏋️‍♀️Tělo není porouchaný energetický stroj.
Je to živý, adaptující se systém.

Možná je přirozenou touhou lidského druhu přiklonit se ke zjednodušením, a často je to psychologicky i fyzicky výhodné. Je však podle mne stále fajn vidět kousek za ta zjednodušení a víru... 🙂🙏🧘‍♀️

Jak to máte vy?

20/01/2026

20/01/2026

Tahle lekce je o prostoru.
V ramenou.
V hrudníku.
V dechu.

Čekají nás úklony, jemné i hlubší záklony s oporou, práce s tyčí jako vodítkem pro osu těla, mobilitu ramen a postupné uvolnění hrudníku.
Půjdeme pomalu, vnímavě a s respektem k hranicím těla.

🧘‍♀️ Lekce je vhodná i pro ty, kteří běžně záklony necvičí.
Opora, čas a pozornost jsou klíčové.

Tempo bude klidné, bezpečné a respektující – bez tlaku na výkon.

⸻

✨ Odcházet budete s pocitem:
• lehčího dechu
• volnějších ramen
• otevřenějšího držení těla
• a zvláštního klidu,
který přichází, když se člověk přestane bránit prostoru

⸻

📍 KDE: MŠ Holýšov, Školní 248
🗓 KDY: Sobota 21. 2. 2026
⏰ ČAS: 9:30–12:00
💰 CENA: 400 Kč

📩 REZERVACE: 731 416 866
👤 Marie Krutinová Hanzlíková
📘 FB:
Holýšov

19/01/2026

Jóga mě tohle učí znovu a znovu.
Být strážcem svého prostoru. 🧘‍♀️

Vědomě a bděle...
V klidu a tichu...
Bez útoku a bez křiku...

Krásný mrazivý slunečný den milí☀️🧘‍♀️❤️🙏