09/01/2023
Okénko rehabilitačního lékaře
1. Část
Je začátek ledna a telefon od rána nepřestává zvonit. Ordinace praská ve švech. Pana D. vedou dva kamarádi v podpaží. Má hrozné bolesti v bedrech, včera byl běhat, dnes se v práci předklonil a už se nenarovnal. Také vám to někoho připomíná?
Patříte k těm, kteří si dali jako novoroční předsevzetí hubnutí, cvičení a zdravý životní styl?
Za moji 47letou praxi mohu s klidným srdcem říci, že méně je více.
Předsevzetí samo o sobě je samozřejmě chvályhodné, ale pojďme si rozebrat nejčastější příčiny akutní bolesti zad v novém roce.
🥬V novém roce zhubnu! Chceme být v lednu štíhlí jako vidíme v časopisech, ale je zapotřebí si uvědomit, že tomuto předsevzetí předcházelo období zvýšeného přísunu jídla, cukroví a alkoholu. Cukr způsobuje mimo jiné překyselení organismu, zpomalení metabolismu, oslabení imunitního systému. Dieta formou půstu nebo radikální změny výživy, způsobí přinejmenším zmatek v celém organismu a často tělu vystaví stopku formou nemoci nebo bolestí.
💡
Dle východní medicíny je zima období klidu. Měli bychom svá těla udržovat v teple, jíst horká, pomalu vařená jídla, celkově odpočívat. Což neznamená lehnout si k TV, ale spíše se vyhýbat extrémním situacím.
🏃♀️V lednu začnu běhat a budu hodně cvičit! Pokud jste pobíhali po luzích a hájích po celý rok, můžete pokračovat v běžném tréninku. Pokud jste v minulém roce preferovali sport spíše "z gauče", běh nebo zvedání činek bez odborného dohledu, není dobrý nápad! Pro začátek zvolte procházku s nordic holemi, protahování nebo jakékoliv pomalé cvičení pod odborným dohledem vyškoleného odborníka.
🥶🌡Budu se otužovat! Za předpokladu, že jste dosud neotužovali, prosím Vás nelezte v lednu do rybníka! Začněte opatrně sprchováním s postupným snižováním teploty a nevystavuje tělo šoku.
