Jsfyzio

13/11/2025

https://www.pro-nozky.cz/cs/blog/adjustacni-ponozky-pri-lecbe-vboceneho-palce/?utm_source=NL&utm_medium=distr&utm_campaign=vyzkumneprace

Adjustační ponožky® se v posledních letech dostávají do popředí jako jednoduchý, neinvazivní nástroj v péči o chodidla. Ale co na to říká věda? Několik výzkumných prací z českých univerzit, včetně jedné diplomové, se věnovaly jejich využití při léčbě

13/11/2025

Obnova funkce chodidla – Extenze a mobilizace palce
🔺Důležitá věc o kterou v dnešní době spousta lidí přišla. Důvod je jednoduchý, nedostatečné vystavování takovým pozicím.
🔺Těžší varianta 10–15 pulzací nebo 30-90s setrvání v pozici. 2–3 série.
🔺Lehčí varianta, každá noha 10–15 opakování 2–3 série.

Na lekcích v JS-Fyzio vás naučíme znovu cítit a aktivně používat chodidlo – základ zdravého pohybu a stability.

07/11/2025

Většinu dne trávíme v botách, na tvrdém povrchu a bez vědomé aktivace. Přitom právě chodidlo ovlivňuje stabilitu, držení těla i to, jak se cítíme při každém kroku.
👉 Nauč se s ním znovu pracovat – rozhýbej klouby, probuď svaly a vnímej každý dotyk se zemí. Malé změny dokážou velké věci. „Práce s chodidlem dokáže ovlivnit celé tělo,“ říká trenér Jan Kulhánek.

Celý článek si přečtěte na našem blogu:
https://js-fyzio.cz/2025/11/chodidlo-pohled-trenera/

30/10/2025

Fyzioterapie může pomoci i tam, kde by to málokdo čekal.
Studie potvrzují, že tejpování při menstruaci účinně snižuje bolest, napětí i úzkost spojenou s PMS.
Jak tejp správně aplikovat a proč funguje?

👉 Dozvíte se v novém článku na našem blogu:
https://js-fyzio.cz/2025/10/tejpovani-pri-menstruaci/

23/10/2025

Poslední říjnový týden! 🎃
V pondělí a úterý máme volno 💤
Od středy do pátku cvičíme podle běžného rozvrhu — výjimkou jsou dětské lekce, které v pátek odpadají.
Těšíme se na vás!

21/10/2025

Aktivace a protažení v období menstruace
- Během prvních dnů cyklu je vhodné trošku zpomalit tempo a dát tělu prostor pro odpočinek.
- Jděte se projít, lehce se protáhněte. Nepřepínejte se a tělu dopřejte spíše lehkou aktivaci a protažení.
1. Aktivace s míčkem: Vytahujte se za sedacími hrboly do prodloužení. Izolujte pohyb do pánve. Počet opakovaní: 30x
2. Aktivace s míčkem: Pohupujte pánví ze strany na stranu. Pohyb je opět izolovaný do pánve.

Tip na pomůcku: Chcete uvolnit napjaté svaly nebo zregenerovat po tréninku? Vyzkoušejte senzorické masážní míčky – účinné, tvrdé, ale přitom šetrné k tělu.

https://www.svetfyzioterapie.cz/sfshop/senzoricke-masazni-a-akupresurni-micky-line-sport-sada-4-ks-701862

Na lekcích v JS-Fyzio vás naučíme správnou techniku a zapojení hlubokých stabilizačních svalů.

01/10/2025

Zadek bolí, noha brní a nevíš proč?
Možná za to může meziobratlová ploténka. Stačí špatně zvednout krabici, dlouho sedět u počítače nebo ignorovat drobnou bolest a ploténka se začne ozývat. Zjisti, co se s ní může stát a jak ji chránit – více na našem blogu.
👉 https://js-fyzio.cz/2025/09/meziobratlova-plotenka/

23/09/2025

Wall sit – jednoduché, ale účinné cvičení!
Skvělý nástroj na posílení šlach a vazů ať už v rehabilitaci nebo prevenci. Zároveň budování slabých řetězců a svalového tonusu.

💪 Začátečníci:
Obě nohy: dohromady 2–3 min. (2–3 série)
Jedna noha: 1–1:30 min. každá noha (2–3 série)

🏋️ Pokročilí:
Obě nohy: dohromady 5 min. (2–3 série)
Jedna noha: 2–3 min. každá noha (2–3 série)

Trénujte efektivně a bezpečně. Na lekcích v JS-Fyzio vás provedeme správnou technikou a pomůžeme vám dosáhnout výsledků. 👉 https://js-fyzio.cz/

17/09/2025

Vbočený palec (hallux valgus) – nejde jen o vzhled
Možná se zdá, že jde jen o „křivý palec“, ale tahle změna na noze může ovlivnit celý pohybový aparát – způsob chůze, držení těla i přetěžování kloubů a zad. Včasná péče a správná pohybová terapie dokážou zmírnit obtíže a předejít větším problémům.

Co patří mezi hlavní příčiny vzniku? Na co si dát pozor a co může opravdu pomoci? Pamatujte, že je mnohem jednodušší udržovat nohy zdravé, než je poté uzdravit!

Dozvíte se v novém článku na našem fyzioblogu: js-fyzio.cz/2025/08/vboceny-palec/

www.pro-nozky.cz – adjustační ponožky
www.muffik.cz – funkční ortopedické podložky