Jsfyzio

03/12/2025

28/11/2025

Jakmile přichází podzim, u nás v JS Fyzio to hned poznáme — víc telefonů, víc žádostí o rychlé termíny. Chlad, vlhko a méně světla utahují svaly, ubírají energii a záda se ozývají častěji. Pomůže připravit se dopředu: fyzio, masáž nebo individuální cvičení jako „start před zimou“. A jak říká Honza — s podzimem je čas přidat teplá jídla, vývary a míň syrové stravy.

Co funguje:
• krátký denní pohyb
• teplo a vrstvy
• pár minut protažení
• teplé jídlo, čaj a spánek
• méně chaosu, víc plánování

Podzim může být sezónou zpomalení a restartu. 🍂☕🧣
Více se dozvíte v novém článku na našem Fyzioblogu: https://js-fyzio.cz/2025/11/bolest-zad/

23/11/2025

Podzimní flow
Na podzim se zpomaluje příroda i náš organismus, který se přirozeně připravuje na chladnější období.
S únavou a menší aktivitou přichází i zvýšená ztuhlost svalů, páteře a kloubů. Zacvičte si každý den pár jednoduchých cviků, které vám pomohou udržet tělo pružné a funkční.
Provádějte 1–2x denně 5–8 opakování.

Na lekcích v JS-Fyzio vás naučíme znovu vnímat své tělo a plynule s ním pracovat – základ zdravého pohybu a stability.
https://js-fyzio.cz/

22/11/2025

Prevence nejen u dětí a mladých sportovců je jedna z priorit týmu Jsfyzio👍 Dnešní setkání v HC Nová Paka s trenéry, rodiči i hráči bylo fajn a věříme, že jsme jim dali malý impuls k větší prevenci 😊

19/11/2025

Bolí nebo táhne Achillovka?
Nepodceň první signály. Pnutí, ranní tuhost nebo bolest při zátěži mohou znamenat přetížení Achillovy šlachy.

Kinezio-tejp může dočasně ulevit, podpořit mikrocirkulaci a stabilitu kotníku — ale neřeší příčinu. O té, i o tom kdy a jak tejp pomáhá, se dočteš v novém článku na blogu 👇
https://js-fyzio.cz/2025/11/achillova-slacha/

13/11/2025

https://www.pro-nozky.cz/cs/blog/adjustacni-ponozky-pri-lecbe-vboceneho-palce/?utm_source=NL&utm_medium=distr&utm_campaign=vyzkumneprace

Adjustační ponožky® se v posledních letech dostávají do popředí jako jednoduchý, neinvazivní nástroj v péči o chodidla. Ale co na to říká věda? Několik výzkumných prací z českých univerzit, včetně jedné diplomové, se věnovaly jejich využití při léčbě

13/11/2025

Obnova funkce chodidla – Extenze a mobilizace palce
🔺Důležitá věc o kterou v dnešní době spousta lidí přišla. Důvod je jednoduchý, nedostatečné vystavování takovým pozicím.
🔺Těžší varianta 10–15 pulzací nebo 30-90s setrvání v pozici. 2–3 série.
🔺Lehčí varianta, každá noha 10–15 opakování 2–3 série.

Na lekcích v JS-Fyzio vás naučíme znovu cítit a aktivně používat chodidlo – základ zdravého pohybu a stability.

07/11/2025

Většinu dne trávíme v botách, na tvrdém povrchu a bez vědomé aktivace. Přitom právě chodidlo ovlivňuje stabilitu, držení těla i to, jak se cítíme při každém kroku.
👉 Nauč se s ním znovu pracovat – rozhýbej klouby, probuď svaly a vnímej každý dotyk se zemí. Malé změny dokážou velké věci. „Práce s chodidlem dokáže ovlivnit celé tělo,“ říká trenér Jan Kulhánek.

Celý článek si přečtěte na našem blogu:
https://js-fyzio.cz/2025/11/chodidlo-pohled-trenera/

30/10/2025

Fyzioterapie může pomoci i tam, kde by to málokdo čekal.
Studie potvrzují, že tejpování při menstruaci účinně snižuje bolest, napětí i úzkost spojenou s PMS.
Jak tejp správně aplikovat a proč funguje?

👉 Dozvíte se v novém článku na našem blogu:
https://js-fyzio.cz/2025/10/tejpovani-pri-menstruaci/

23/10/2025

Poslední říjnový týden! 🎃
V pondělí a úterý máme volno 💤
Od středy do pátku cvičíme podle běžného rozvrhu — výjimkou jsou dětské lekce, které v pátek odpadají.
Těšíme se na vás!

21/10/2025

Aktivace a protažení v období menstruace
- Během prvních dnů cyklu je vhodné trošku zpomalit tempo a dát tělu prostor pro odpočinek.
- Jděte se projít, lehce se protáhněte. Nepřepínejte se a tělu dopřejte spíše lehkou aktivaci a protažení.
1. Aktivace s míčkem: Vytahujte se za sedacími hrboly do prodloužení. Izolujte pohyb do pánve. Počet opakovaní: 30x
2. Aktivace s míčkem: Pohupujte pánví ze strany na stranu. Pohyb je opět izolovaný do pánve.

Tip na pomůcku: Chcete uvolnit napjaté svaly nebo zregenerovat po tréninku? Vyzkoušejte senzorické masážní míčky – účinné, tvrdé, ale přitom šetrné k tělu.

https://www.svetfyzioterapie.cz/sfshop/senzoricke-masazni-a-akupresurni-micky-line-sport-sada-4-ks-701862

Na lekcích v JS-Fyzio vás naučíme správnou techniku a zapojení hlubokých stabilizačních svalů.