30/08/2025
🔆„Ahoj, zdraví vás VVlife studio a máme pro vás tipy na 10 superpotravin pro pevné zdraví🩵 a skvělou energii.“💪
🌱 10 superpotravin pro zdravý organismus
1️⃣ Avokádo 🥑
• Proč: Zdroj zdravých tuků, draslíku a vlákniny, podporuje zdraví srdce.
• Kolik: ½ avokáda denně.
2️⃣ Losos 🐟
• Proč: Bohatý na omega-3 mastné kyseliny, snižuje záněty a podporuje mozek.
• Kolik: 2–3 porce týdně (cca 120 g porce).
3️⃣ Vlašské ořechy 🌰
• Proč: Podporují zdraví srdce a mozku, plné antioxidantů.
• Kolik: 1 hrst (cca 30 g) denně.
4️⃣ Borůvky 🫐
• Proč: Plné antioxidantů, chrání buňky před stárnutím a podporují paměť.
• Kolik: 1 hrst denně, čerstvé nebo mražené.
5️⃣ Špenát 🌿
• Proč: Vitamíny A, C, K, železo a kyselina listová – skvělý pro krvetvorbu a imunitu.
• Kolik: 1–2 hrsti čerstvého špenátu denně.
6️⃣ Chia semínka ⚫
• Proč: Bohatý zdroj vlákniny, omega-3 a bílkovin.
• Kolik: 1–2 lžíce denně (např. do jogurtu).
7️⃣ Brokolice 🥦
• Proč: Obsahuje sulforafan – látku podporující detoxikaci a zdraví buněk.
• Kolik: 1–2 menší porce týdně.
8️⃣ Kurkuma 🌟
• Proč: Silné protizánětlivé účinky, chrání játra a klouby.
• Kolik: ½ lžičky denně (nejlépe s pepřem a tukem).
9️⃣ Vajíčka 🥚
• Proč: Kompletní zdroj bílkovin a vitamínu B12.
• Kolik: 1–2 vejce denně.
🔟 Kefír 🥛
• Proč: Přirozený zdroj probiotik – podpora trávení a imunity.
• Kolik: 1 sklenice denně.
⸻
✨ A pamatuj:
„Tvůj organismus potřebuje pohyb stejně jako jídlo.“
„Zdravý spánek je nejlepší lék.“
„Dobrá nálada je polovina zdraví.“
„Sport + strava + odpočinek = silné tělo, silná mysl.“
⸻
👉
