https://www.facebook.com/101252371263689/

Dominik Piwko - výživový poradce / trenér fitness

Domů
česko
Humpolec
Dominik Piwko - výživový poradce / trenér fitness

Jsem výživový poradce a osobní trenér v Humpolci s 5 letou praxí ve fitness. Pomáhám lidem budovat zd

28/09/2025

Jídelníček není bible ‼️ kterou máme striktně držet na věky věků 🤯
Je to mapa, která nás má navést na lepší cestu, kde pochopíme jak se stravou pracovat 🗺️
Jak ho využít chytře? ⤵️
✅ Může ti ukázat, jak vypadají ideální porce pro tebe a co je pro tebe vhodné
✅️ Dá ti představu o tom, jaké suroviny můžeš využívat (které více, které méně, jak kvalitní nebo nekvalitní vybírat...)
✅️ Lépe si představíš, jak takové kvalitní a vyvážené jídlo může vypadat
✅ Pomůže ti pochopit základy – bílkoviny, sacharidy, tuky, vláknina, pravidelnost, příjem a výdej energie...
✅ Slouží jako nástroj pro budování návyků
✅ Může být odrazovým můstkem – časem se naučíš skládat jídlo i bez něj (objevíš nové recepty a kombinace, které ti chutnají a můžeš je střídat)
✅️ Naučíš se jíst intuitivně, kvalitně a vědomě
❌ Nejde o to držet plán striktně a slepě
❌ Není to něco co tě spasí - snaž se více vzdělávat a chápat souvislosti!
❌️ Nepostaví za tebe všechny návyky - musíš být proaktivní a hledat možnosti, způsoby, cesty jak se vše naučit
👉 Když jídelníček vnímáš jako mapu, naučí tě orientovat se a postupně fungovat samostatně. A to je cíl – nezávislost, ne závislost na striktním plánu 🏆
Jaké máš ty zkušenosti s jídelníčkem? 🥗
Dej mi vědět do komentářů 😊⬇️

21/09/2025

Spolupráce s Tomášem 💪🏆
S Tomášem jsme začali primárně kvůli bolestem zad a celkově práci na zlepšení fyzičky, síly a podobně... 🫡
Dnes je to borec, který cvičí sám, s jistotou, baví se tréninkem a posouvá se nejen fyzicky...💪
I přes různé překážky, které se v průběhu vyskytly (virózy, občasný návrat bolesti zad, časová náročnost...) zvládl změnit nejen fyzičku, ale i přístup k pohybu a tréninku ✅️ a záda už drží, jak ocelové lano 😀💪
A právě o tom to je – hledat cesty, překonávat překážky a bavit se celým procesem 🚀
Díky za důvěru, Tomáši! Mega si toho vážím 🙏🫡
A věřím, že to v budoucnu ještě posuneme 💪🙏
#

07/09/2025

📍Letní treky 2025
Na svůj profil sdílím hlavně věci z mého hlavního koníčku a zároveň práce ❤️💪
Ale cestování je moje palivo. A Alpy? To je místo, kde se cítím nejvíc živý. Jsou pro mě víc než jen hory. Jsou to chvíle klidu, dechberoucí výhledy, pestrost a pocit svobody, který nikde jinde nezažiju 🤘🚩
Miluju cestování, ale v horách nacházím vždycky něco víc než jen krásné výhledy.“ 🙂🫡
1) Grossglockner jako na dlani 🗻
2) I v Rakousku se dají najít Dolomity 👌
3) jeden z nejhezčích treků v Rakousku 🚩
4) Národní park 🇦🇹
5) cesta na Lienzer hütte ⛰️
6) výjimečně na skok do Rovinj 🇭🇷
7) jezera na hranicích Itálie a Slovinska 🏞
8) expedice Chamonix Les Houches ❤️
9) ledovcové jeskyně u Mer De Glace ❄️
10) horské soutěsky jsou vždy top 🌊
11) centrum Chamonix 🗽
12) Mont Blanc v celé své kráse 🥹
13) jezero 🏞
14) Mer de Glace 😘
15) Annecy byla opravdu nádhera 🙏
16) Projít se po ledovci byl splněný sen 🇨🇭
17) jedno populární fotogenické místo 📸
18) jízda přes Furka pass 🇨🇭
19) okolí Berchtesgaden a skály ostré jak břitva 🧗
Jaké je tvoje oblíbené místo, které ti nejvíce uvízlo v paměti? 🏞🚩
Dej vědět do komentářů a můžeme se vzájemně inspirovat 😊🙏

29/08/2025

Cvičení na strojích není tak špatný, jak někteří ,,guru,, stále tvrdí 😁🙈
Jaké výhody nám mohou dávat stroje? ⬇️
✅️ Stroje mohou být skvělé pro začátečníky - stabilnější prostředí, není tu taková náročnost na techniku, koordinaci a podobně
✅️ Tím, že je to technicky a koordinačně méně náročné, máme lepší možnost progresovat, vybudovat základ a posunout se k pohybově náročnějším variantám
✅️ Mají velmi dobré využití při rehabilitaci, návratu po zranění, v těhotenství, návratu po porodu, atd.
✅️ Sílu a svaly můžeš budovat efektivně i na strojích, tak i s volnou váhou. Pro hypertrofii je to jasná volba
✅️ Pokud sportuješ, cviky na strojích můžou doplňovat tvůj trénink, zaměříš se na své slabiny (hamstringy, ramena, atd)
Stroje jsou funkční, nejsou k ničemu a někdy mohou posloužit dokonce lépe než volné váhy ⚠️
Vždy záleží na kontextu, našem cíli, úrovni dovedností a také co nás baví 🙂💪
Ideální může být kombinace volných vah a strojů 🫡
Jaký máš názor na stroje?
Napiš do komentářů ⬇️

Adresa

Na Závodí
Humpolec
39601

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Dominik Piwko - výživový poradce / trenér fitness zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Dominik Piwko - výživový poradce / trenér fitness:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce

Má práce je pomoc lidem dosáhnout svých cílů.

Jmenuji se Dominik Piwko. Působím jako výživový poradce a trenér fitness v Pelhřimově a Humpolci.

Fitness životnímu stylu se věnuji od roku 2013, ale o sport se zajímám již od mala. Má trenérská kariéra se nastartovala po absolvování kurzů instruktor fitness a poradce pro výživu. Následně jsem se dál intenzivně vzdělával, což přineslo i zájem prvních klientů. Jejich výborné výsledky mě přesvědčily o tom, že jdu tou správnou cestou, a že pomáhat lidem dosáhnout svých vysněných postav je to, co mě naplňuje a čemu se chci věnovat. Radost spokojeného klienta je ta nejlepší odměna za práci.

Mám za sebou 3 roky praxe ve výživovém poradenství a trénování lidí. Za tu dobu se mi povedlo změnit život desítkám spokojených klientů. Během pouhých šesti měsíců se nám společně podařilo zredukovat tukové zásoby bez zničujících diet, zkvalitnit postavu, naučit správnou techniku cvičení (speciálně: naučit správné dýchání, správné držení těla, eliminovat svalové disbalance, zlepšit mobilitu) a především nastavit dlouhodobě udržitelný plán bez případného jojo efektu. Dále se snažím pomoci nastavit lidem pozitivní psychické myšlení tak, aby toto byl jejich celoživotní styl, který je bude bavit, kterého se budou moci držet a který je bude naplňovat tak, jako mne.

Motto, kterým se řídím, a které se snažím předávat dál je že:,, každý den je šance změnit svůj život”