Jaká je otevírací doba?

Úterý 15:00 - 21:00 Čtvrtek 15:00 - 21:00 Pátek 15:00 - 21:00

Výživový poradce Pavel Furch

Domů
česko
Hustopece
Výživový poradce Pavel Furch

Zdravě, chutně, jednoduše bez koktejlů, prášků, zázračných tablet... Výživový poradce akreditovaný MŠMT.

26/10/2025

Přátelé, je to tu🤩Už zítra začíná EXPEDICE VIETNAM 🤩

Co z toho plyne - v době od 27. 10. do 11. 11. se mi nedovoláte, kdy budu mít místní SIM kartu. Budu však dostupný na messengeru a mailu (pavelfurch@seznam.cz). Na mobilu zobrazení zpráv občas zlobí, mail to jistí. Bude-li dobré pokrytí i v horách nebo džungli, tak budu mít zejména při nočních přesunech dostatek volného času.

Plně dostupný budu opět po návratu, tzn. po 11. 11., pokud přežiju všechny nástrahy 🐍🕷🐊🌪🌊

Říká se, pojmenujte si své obavy a rizika - aktuálně je tímto dle varování Drozdu tajfun Fengshen, který zde nyní ve Středním Vietnamu úřaduje, s tím jsou spojená rizika povodní, sesuvů půdy...my se budeme postupně pohybovat na různých místech od jihu až po sever, což je vzdálenost cca 1 600 km. Tak uvidíme, jaká bude situace na místě, zda operativně neupravíme plány, abychom snížili rizika.

Každopádně nás čeká DELTA MEKONGU, zátoka HA LONG, rýžová pole a pobyt v místní vesnici kmene Hmongů, trek do džungle, VIETNAMSKÁ KUCHYNĚ a mnohé jiné...

Chcete-li, můžete se vydat na cestu s námi prostřednictvím fotek a videí s každodenním souhrnem cesty, který budu dávat na soukromém FB profilu pod mým jménem (najdete jej se stejnou profilovou fotkou, jako u tohoto profilu). Budu jej mít veřejný, abyste se mohli kochat (budete-li chtít) a každý den cesty přibude jedna reportáž z cesty...

Takže dobrodružství začíná a vyrážíme...🇻🇳
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

21/10/2025

Ta radost z darů lesa, kdy už samotný sběr hub je v nádherném podzimním lese balzám na duši...🍄🤩

HOUBY:
🍄 obsahují velmi nízké množství kalorií. Ve 100g hřibů nalezneme 38 kcal;
🍄 obsahují důležité vitaminy - provitamin A, vitaminy skupiny B, vitamin D a minerály - hořčík, draslík, fosfor, křemík, železo, selen (důležitý antioxidant);
🍄 jsou jedním z mála rostlinných zdrojů vitaminu D, kterého máme často nedostatek. Vitaminy D a A jsou vitaminy rozpustné v tucích, proto je pro jejich vstřebatelnost vhodné je přijmout s tukem - např. houby jako příloha k přiměřeně tučnému masu;
🍄 tvořeny 90% z vody a obsahují důležitou vlákninu, především rozpustnou, jež plní prebiotickou funkci (3g vlákniny ve 100g hub);
🍄 nejsou vhodné pro osoby se špatným žlučníkem;
🍄 sice obsahují malé množství kalorií, ale nevhodnou úpravou se z nich stane kalorická bomba - smažení, smaženice s nadměrným množstvím tuku. Ideální úprava je sušení, dušení, zavařování, mražení;
🍄 pokud je budete mrazit, je nutné houby předem cca 5 minut podusit. Než se houby zamrazí, trvá tento proces několik hodin a pokud je nepodusíme, pracují stále enzymy a uvolňují se nebezpečné mykotoxiny. Po nasbírání hub je nutno je během cca dvou dní zpracovat (uchovávat v chladnu), pozor na plísně;

Jen sbírat ty jedlé (ideálně ty, které nejsou jedlé pouze jednou 😀).

A v neposlední řadě, dlouhá procházka po lese Vám dodá spoustu dalších benefitů a pročistíte hlavu.
Aneb zdravě, chutně, jednoduše...🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

02/10/2025

DALŠÍ EXPEDICE DO ASIE SE BLÍŽÍ 😮🐘🦍

Blíží se kvapem další moje expedice do exotických krajin, džungle, tajfuny a jiným 🐍🐊🐅

S tím se blíží i konec doby, kdy jsem schopen ještě vyhovět Vašim zakázkám. Pokud někdo uvažujete o měsíčním či tříměsíčním balíčku (osobně či dálkově online) s vytvořením jídelníčku na míru, tak abychom vše stihli (záznam Vašeho běžného stravování, úvodní vstupní konzultace...) a vytvořil Vám jídelní plán ještě před mým odletem, je ideální mě s tímto oslovit nejpozději cca do konce příštího týdne, kdy i toto je hraniční. Jinak se pak dočkáte svého jídelníčku na míru až někdy na konci listopadu (pokud mě v divoké Asii něco nesežere 😉). I nyní je volná kapacita hraniční.

Takže pokud někdo přemýšlíte o jídelním plánu na míru, doporučuji NEVÁHAT.

Přeji všem hezký den...aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎
https://www.vyzivovyporadce-hustopece.cz/sluzby/

27/09/2025

POSILOVÁNÍ NENÍ JEN O BUDOVÁNÍ VELKÝCH SVALŮ 😉💪

Mnoho lidí se domnívá, že cvičení s činkami a silový trénink je zacílený jen na budování velkých svalů nebo hubnutí...OMYL❗️

Cvičení s činkami nebo vlastní váhou napomáhá i k zvládání zcela běžných činností. V posilovně mám nyní svěřence v rozmezí věku 12 - 70 let, a jaká zpětná vazba se ke mně od nich dostává:

❤️paní v 69 letech (má můj velký obdiv) je po ránu mnohem více rozhýbaná a má například radost i z toho, že zvládla bez bolesti takovou běžnou věc, jakou je pro mnohé pověšení záclon;

❤️ další cvičenkyně je ráda za to, že při sekání křovinořezem na zahradě je pružnější a snadněji se jí seká;

❤️ 12 letý klučina, kterého bolela záda z dlouhého sezení ve škole, se zpevnil, záda jej již nebolí, přibral i trochu svalů, vypadá svalnatěji, sebevědoměji;

Jaká zpětná vazba z tréninků mě ale obzvláště hřeje u srdce ❤️: "DĚKUJI ZA TO, ŽE JSTE MĚ DOPOMOHL K SUPER KONDICI NA LÉTO S VNUČKAMI, když mi někdo naříká, říkám, ať na sobě zapracuje. A ta posilovna Pavle, to jsem tak ráda, jinak bych to s naší "akční" vnučkou asi nezvládla" ❤️ (toto je zpětná vazba od paní, které je 69 let a snaží se i v tomto věku, kdy si uvědomuje, že pro běžné fungování je cvičení důležité).

Samozřejmě je vždy potřeba cvičení přizpůsobit věku a kondici, jinak se cvičí s 12 letým klučinou, jinak s 30 letým a jinak se seniory v cca 70 letech. Cvičení musí pak i bavit, je důležitá přátelská atmosféra.

Snažte se tedy o sebe starat v každém věku, cvičit (nejen kvalitní stravování je důležité), aby svaly neochabovaly, kdy je potřebujeme při každodenních činnostech, budeme-li svaly posilovat a budovat, zvládneme běžné činnosti levou zadní bez bolesti (není-li překážkou zdraví). U mých svěřenců vidím, že i v 70 letech to jde a mají můj velký respekt!

Cvičením:
🔹zpevníte tělo, zlepšíte stabilitu kloubů a vybudujete svaly
🔹s věkem ubývá svalová hmota - cvičením toto zpomalíme
🔹zlepšíte hybnost, předejdete mnohým bolestem
🔹lépe se vám budou provádět každodenní běžné činnosti
🔹posílíte pevnost kostí, snížíte riziko osteoporózy
🔹podpoříte zdraví srdce a cév
🔹zvýšíte si sebevědomí a dobrou náladu po cvičení
🔹napomůžete udržení či zvýšení rychlosti metabolismu

Hýbejme se, starejme se o své (nejen) tělesné schránky, abychom mohli fungovat bez bolestí a co nejvíce odvrátili zdravotní problémy. Čím dříve se o sebe začnete starat, tím lépe 💪

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

(foto babičky a záclon použito z pixabay.com)

06/09/2025

HURÁÁÁ, ŠKOLA JE TU 🏃🏃‍♀️💼

A s ní přemýšlení, co nachystat dětem na svačinu - zde 6 tipů (číslo najdete v levém horním rohu jednotlivé fotografie s ingrediencemi):

1️⃣Smíchat řecký jogurt + ovesné vločky + trochu marmelády (ideálně domácí)/nebo ideálněji s doslazením bobulovým ovocem (maliny, borůvky, jahody - lze použít i mražené/lyofilizované)/nebo lze rozpustit trochu hořké čokolády + ovoce (pro zatraktivnění můžeme nakrájet jablko na měsíčky);

2️⃣ Polotučný tvaroh dosladit trochou marmelády (ideálně domácí)/nebo ideálněji dosladit bobulovým ovocem (maliny, borůvky, jahody - lze použít i mražené/lyofilizované)/nebo lze rozpustit trochu hořké čokolády + ovoce (hrušku lze nakrájet na měsíčky);

3️⃣Vařené vejce (pro zatraktivnění nakrájet na měsíčky), chléb - např. žitno-pšeničný (lze namazat troškou žervé nebo domácí Lučinou - viz dále), zelenina, můžeme opět přidat trochu ovoce;

4️⃣Krajíc chleba, domácí Lučina (polotučný tvaroh + 12% zakysaná smetana + trocha soli), šunka (ideálně nad 90% obsahu masa a se sníženým obsahem soli) + eidam 30%, zelenina (čím barevnější pestřejší, tím lepší), ovoce (hruška lze nakrájet na měsíčky);

5️⃣Celozrnná tortilla - dovnitř jako dresing vymíchat řecký nebo bílý jogurt např. s česnekem nebo bylinkami, plátky šunky (ideálně nad 90% obsahu masa a se sníženým obsahem soli), plátky eidamu 30% (namísto šunky a eidamu lze pro další varianty použít i kuřecí prsa/mozzarella light/tuňák ve vlastní šťávě), nakrájená různá zelenina;

6️⃣Tvaroh naslano = do polotučného tvarohu pro ochucení nastrouháme trochu šunky (nad 90 % masa a ideálně se sníženým obsahem soli), eidamu 30 % nebo do tvarohu přidáme i pažitku, lehce osolíme, chléb (např. žitno-pšeničný či celozrnný), ovoce (pro zatraktivnění můžeme nakrájet na měsíčky)

Množství jednotlivých ingrediencí pak samozřejmě uzpůsobte individuálně danému dítěti...dobrou chuť 😉

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎

www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

19/08/2025

Přátelé, zdravím z prosluněného Chorvatska 🇭🇷 I zde neopomíjím pohyb, kdy i na dovolené je fajn se alespoň trochu hýbat 🏊‍♂️🏝🗻 Nějaké to zamlsání u mě také musí být 🍰☕🍨 A duševně odpočívám, čerpám energii z přírody - trochu tedy i zde pracuji na tvorbě jídelních plánů pro vás, ale tady po večerech na terase to jde jedna báseň. Užívejte léta, čerpejte slunce do zásoby 🌞

03/08/2025

PLATÍ V REDUKCI ZÁKAZ VŠEHO? MUSÍM JÍST STRIKTNĚ 100 % ZDRAVĚ, ABYCH ZHUBNUL?

Mnoho lidí má až panické obavy z toho, že pokud chtějí hubnout, nesmějí si už nikdy dát nic nezdravého. A i proto se redukce obávají.

🔹 čistě teoreticky lze hubnout i na fast foodu, budeme-li v kalorickém deficitu;
🔸 druhá věc je pak samozřejmě to, jaký vliv by to mělo na naše zdraví = redukce i kvalitní strava by měly jít ruku v ruce.

Avšak pro mnohé s větší hmotností je redukce dlouhodobou záležitostí. Nicméně je důležité si říci, že není nutné jíst 100 % zdravě, abychom zhubnuli. Je to sice ideální scénář...ALE...velmi důležitá je i dlouhodobá udržitelnost našeho stravování.

Není to o tom si říci, teď zatnu zuby a budu jíst dva měsíce naprosto ukázkově zdravě.
‼️Pro dlouhodobou udržitelnost je potřeba si říci, zda takto dokážeme jíst nejen ty dva měsíce, ale třeba za půl roku, za dva roky, pět let...‼️

👍Vcelku užitečné pravidlo je 80:20, tzn. z 80 % přijímáme ve stravě kvalitní živiny a z 20 % ty méně kvalitní (i těch 20 % by ale mělo být s rozumem). Díky tomu můžeme dosáhnout DLOUHODOBÉ UDRŽITELNOSTI a přijmout toto ne jako utrpení a odříkání, ale jako zdravý životní styl, aby jsme se s tímto způsobem ztotožnili, ideálně už nastálo 😉

Hubnout a být v redukci tedy neznamená, že už si nikdy nedáme trošku dortíku, nebo třeba smažený květák 😋Ano, není to úplně zdraví prospěšné, ale pokud je to OBČAS a V ROZUMNÉ MÍŘE, zbytek stravy máme kvalitní, tak i toto je možné, pomůže-li nám to v dlouhodobé udržitelnosti...
Důležité je množství, četnost a celkový kontext našeho jídelníčku.

Nemusíme mít tak obavy, že se navždy vzdáme hřešení, ale všeho s mírou a rozumem...

Je důležité i to, aby u někoho jedno hřešení nerozjelo řetězovou reakci, hlava je v tomto důležitá i trochu té sebekontroly...
..jídlo není nepřítel, ale radost a prostředkem na naší cestě 😉

Aneb zdravě, chutně, jednoduše 🙂☕😎

www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

27/07/2025

🔷Doporučuji všemi 👐, profesionální, individuální přístup. Žádné nabídky produktů, jídelníček z potravin, které si můžete běžně zakoupit, důraz nejen na skladbu živin, ale i péče o mikrobiom a prvky, na které zapomínáme. Analýza i měření těla a na čem dál pracovat. Byla jsem velmi spokojená a nebyla jsem naposled - recenze od paní Kateřiny ❤️

🔷Online konzultace s Výživový poradce Pavel Furch jsou TOP 💪💪💪💪👌👌👌👌 , doporučuji každému - kdo:
- tápe ve svém jídelníčku,
- ztrácí motivaci,
- neví si rady,
- hledá ucho a otevřenou mysl,
- nemá nikoho, kdo by ho byť i za dílčí úspěch pochválil.
Vše výše uvedené a mnohem více v JEDNOM je (z mé osobní zkušenosti) právě Pavel Furch. Pavle, děkuji 😇😘 - recenze od paní Pavly ❤️

🔷Skvělý přístup a odbornost, sympatický člověk, který vám opravdu pomůže. Všechny mé dotazy byly zodpovězeny, vysvětleny. Využila jsem online konzultaci, pan Furch se mi přizpůsobil a pak vše ještě sepsal do mailu, ke kterému se stále vracím. Vřele doporučuji - recenze od paní Kláry❤️

🔷Krásná spolupráce. Velmi milý, ochotný s úmyslem opravdu vysvětlit a poradit. Naprostá spokojenost a určitě doporučuji - recenze od paní Martiny ❤️

🔷Pan Furch je sympatický člověk. Určitě stálo za to absolvovat takovou dálku za ním. Osobní setkání bylo super. Poradí se vším. I zdravé potraviny. Napíše do mailu. Já zůstanu v kontaktu i nadále. Děkuji bylo to příjemné - recenze od paní Libušky ❤️

🔷Pana Pavla jsem zaregistrovala jako výživového poradce ve skupině Hubneme a jíme zdravě s Kalorickými tabulkami. Letos v květnu jsem se na něj obrátila s prosbou o pomoc i já. Pan Pavel mi doporučil měření těla v místě mého bydliště, jelikož jsme od sebe vzdáleni téměř přes celou republiku a zapisování jídelníčku. Minulý týden proběhla on-line schůzka, kdy měl zpracované podklady z mého měření a zápisů jídelníčku, a byl perfektně připraven na konzultaci. Věnoval se mi téměř 2 hodiny, vyslechl, poradil s nastavením tabulek, skladbou jídla. Je trpělivý, sympatický, nekritizuje, nehodnotí, snaží se najít schůdné řešení. Těším se na další spolupráci s ním a doufám, že i na svoje skvělé výsledky - recenze od paní Ivety ❤️

🟢Moc děkuji za nové RECENZE, které jsem od Vás obdržel v nedávné době, vážím si jich. Speciálně si cením i těch z Vás, kteří za mnou na jižní Moravu cestujete osobně mnohdy na otočku z druhého konce republiky (Praha, Liberec) nebo třeba ze Slovenska, i přesto, že lze využít i online podobu. Osobní kontakt je ale osobní kontakt 😉
(tyto a další recenze naleznete v sekci Recenze nebo na mém profilu na Firmy.cz)

DĚKUJI ❤️ Přeji všem krásný den a...pečujte o sebe, hýčkejte se
Aneb zdravě, chutně, jednoduše🙂☕😎
www.vyzivovyporadce-hustopece.cz

Adresa

Žižkova 960/1
Hustopece
69301

Otevírací doba

Úterý	15:00 - 21:00
Čtvrtek	15:00 - 21:00
Pátek	15:00 - 21:00

Telefon

+420728701551

Internetová stránka

http://www.vyzivovyporadce-hustopece.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Výživový poradce Pavel Furch zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Výživový poradce Pavel Furch:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce

Nikdy není pozdě začít. Vhodný okamžik nastává právě nyní! Pojďme se do toho společně pustit...

Jmenuji se Pavel Furch, výživa, pohybové aktivity a tvarování postavy mě zajímá již mnoho let. Stal se z tohoto postupně můj životní styl. Rád bych své znalosti předal dále, kdy jimi mohu někomu pomoci v jeho snaze a touze. Jsem certifikovaný výživový poradce a instruktor fitness s akreditacemi MŠMT, nicméně získáním certifikátů moje cesta nekončí, ale začíná, nadále se intenzivně vzdělávám na seminářích, konferencích a především samostudiem. Oblast výživy je rozsáhlá neustále se vyvíjející oblast a při její rozsáhlosti je téměř nemožné ji celou pokrýt.

Jsem tu pro Vás s pomocí při shazování přebytečných kil (má to nejen vizuální efekt, ale především zdravotní), nabrání svalové hmoty, seskládání stravy při různých onemocněních (celiakie, laktózová intolerance...), tvarování postavy a jiné. Jídelníčky tvořím individuálně na míru, každý má jiné potřeby a podmínky. Nepropaguji žádné hubnoucí koktejly či zázračné doplňky stravy...tvořím jídelníčky z běžně dostupných základních potravin s důrazem na vyváženost makroživin, kdy do jídelníčku zahrnuji v případě zájmu i zdravé chutné recepty, které si můžete u mě vybrat ze široké nabídky.

Nabízím i tréninky v posilovně, a to ve Fitness Bobo Za Komínem Židlochovice a v Hustopečích v posilovně v areálu městských bazénů Spozam.

Pomohu Vám s vytvarováním postavy, provedu svalovou diagnostiku (test svalových dysbalancí), zapracujeme na odstranění svalových dysbalancí (mohou způsobovat různé bolesti pohybového aparátu, např. ze sedavého zaměstnání), naučím Vás techniku cviků, cviky na jednotlivé svalové partie...