Šavásana studio

10/02/2026

Milí přátelé,
na poslední nedělní józe jsme se zaněřovali na schopnost prožívat vědomě a s plnou pozorností přítomný okamžik. Tzv. 🌸mindfulness🌸. A daly jsme si se ženami takovou týdenní pidi výzvu (nebo úkol 🙂) tuto schopnost tento týden více rozvíjet.

❓️❓️❓️Přidáte se❓️❓️❓️

Začínáme úplně jednoduše: Najděte si během dne aspoň jednou chvilku na vědomé STOP. Na pár minit zastavte vše, co děláte. Nevykonávejte žádnou činnost. Jen si zavřete oči a plně vnímejte svůj dech. Jeho rytmus, jeho kvalitu.... Po dobu pěti hlubokých nádechů a výdechů. A pak se zeptejte, jak se uvnitř cítíte. Pojmenujte si ten pocit. Naciťte ho ve svém těle. Chvillu s ním buďte. A neposuzujte ho. Jen ten pocit přijměte. Právě teď je vaší součástí. Nadechněte nosem a vydechněte pomalu ale důkladně ústy. A je to 👌❤️.

No a později, pokud to podle vás nebyl ten nejlepší pocit pod sluncem a vy víte, že s tím můžete (často i celkem jednoduše) něco udělat,, tak to pro sebe udělejte 🙂.

Já mám své první dnešní zastavení teď u snídaně. (Jistě omluvíte můj outfit i můj hairstyle, protože tohle téma je o vnitřním světě 😉). K vnímání dechu jsem si přidala ještě chuťový vjem; velmi pomalé vychutnání jednoho sousta, rozpoznávání jednotlivých ingrediencí a jejich chutí...hmmm, pak má snídaně úplně jiný level. A ten pocit uvnitř! 😀💖👌.

Moc bych si přála, abyste svou všímavost začali rozvíjet s námi 🙏. Protože začít u sebe je základ 🧘‍♀️. A proto se na všímavost zaměřím na všech svých lekcích v tomto týdnu. Zejména pak na té páteční Restorativní jóga - být v pohodě i přes zimní výzvy.

Přeji vám krásný den❤️
🌸Jana🌸

04/02/2026

Milí přátelé,
jaké máte radši lekce?
A) Jemnější, více zaměřené na protahování
B) Fyzicky náročnější s delší posilovací fází?

Napište nám do komentářů prosím :). A je nějaký typ lekcí, který vám u nás ve studiu chybí? Napište i to do komentářů, inspirujte nás😉.

A ať už k nám půjdete na více nebo méně fyzicky náročnou lekci, cvičte s respektem ke svému aktuálnímu stavu. Rozhodně nechoďte na jógu, když jste nemocní nebo na vás "něco leze"!!!, ale pokud vás, byť dost nepříjemně, bolí např. záda, lekce jógy vám dokáže pomoct. Stejně jako např. jedné mladé paní. Dovolím si citovat její zprávu po včerejší lekci:
"Btw - moc díky za včerejší lekci. Skutečně balzám pro záda. Problém jsem měla jen s hlubokým předklonem a dostat se z kočky do psa. Díky tomu jsem se v noci mohla normálně hýbat ❤️ Teď už bolí jen ta pravá strana, ale to bude spíš hýžďový sval, jak jsi říkala. A i to je lepší. Moc díky!"

Moc hezkých zpětných vazeb, o tom, jak vám cviky, dechové praktiky či očistné techniky, pomáhají, od vás slýcháme hodně. A máme ohromnou radost, že vám skrze jógu můžeme pomáhat zlepšovat zdraví a snad i život ❤️🙏❤️.

Níže je jeden tip pro ty, kteří zatím nemohou v pozdravu slunci dobře provést chatturangu dandásanu (ten klik z prkna). Ať už kvůli zatím slabým rukám či břichu. Netrapte v chatturanze záda, když to ještě zmíněné svaly neudrží, a zvolte například verzi z fotky 👇👇👇.
Dopřejte tělu čas nabýt dostatečnou sílu. A i doma si tyto polokliky trénujte. Jděte tak nízko, abyste se opět zvedli do kočky a pořád byli nastavení, jak je u fotky popsáno. Několikrát zopakujte. A uvidíte, zanedlouho už to bude hračka a vy si to budete užívat bez funění 😀. Nebo přejdete na náročnější verzi🙂.
Pravidelnost cvičení a správné provedení cviku jsou zkrátka zásadní. Dělat cokoliv jen jednou týdně nikoho neposune. Buď si ve svém rozvrhu udělejte prostor na jógu u nás aspoň 2x týdně, nebo si k té jedné lekci ve studiu přidejte poctivé cvičení doma 🧘‍♀️. Pokud byste potřebovali pomoct se sestavou cviků pro vás🤔, ozvěte se.

Naše nabídka skupinových lekcí do konce týdne je tu:
🔥Dnes v 18:40 je lekce CORE jógy, kde cíleně budujeme sílu a funkčnost svalů.
🔥Zítra v 8:30 je lekce Fit jógy, kde se tělo protáhne ale také ho posílíte.
🔥Zítra v 16:45 je také lekce Jemné vinyasi, lekce v klidném tempu, tentokráte zaměřená na nohy a kyčle.
🔥V pátek v 16:30 je Jóga pro zdravá záda - z názvu vyčtete vše :).
🔥V pátek v 18:30 je Jemná hatha jóga, klidná lekce, jejíž nedílnou součástí jsou dechové techniky a delší relaxace.
🔥V sobotu v 8:30 je Dobré ráno s jógou, kde se hezky naladíte na víkend, rozdýcháte se, protáhnete se i jemně posílíte.
🔥V neděli v 18:00 je Jóga pro ženy, teď v zimě jemnější praxe, kde hodně pracujeme s dechem, svými pocity i možnostmi.

Stačí si vybrat, přihlásit se a přijít 😉. Odkaz na web v komentáři, kdyby ještě někdo nevěděl 👇👇👇.

Těšíme se na vás❤️
Tým lektorů ze Šavásany☀️

27/01/2026

Milí přátelé,
zanedlouho se u nás koná unikátní workshop. Může to být ten chybějící dílek do skládačky😉. O kousek blíž k SEBEPOZNÁNÍ. Tentokrát z pohledu ajurvédy, její časem prověřené moudrosti a typologie.

❓❔❓Jaký jste metabolický typ? A co to vůbec znamená? Jak se o sebe ideálně starat teď v zimě, abyste si nevědomě nevyčerpávali energii? A jak na jaře? Jaké výzvy ustát v parném létě, které pro určitý typ bývá velkou výzvou....? A jaký druh potravin je pro vás vhodný, když přichází podzim? Jak podpořit svou imunitu a udržet se nebo přiblížit se ke své ideální váze? Co dělat pro zlepšení kvality spánku?

✅✅✅Tyto a mnohé další dotazy vám srozumitelně zodpoví lektorka Jana Makovičková, specialistka na ajurvédské principy a také nadšená jogínka. Dá vám soustu praktických tipů ať už z pohledu stravy, cvičení, dechových a relaxačních praktik a denní rutiny, které do svého života jednoduše zakomponujete a které budou NA MÍRU 👉PRÁVĚ VAŠEMU METABOLICKÉMU TYPU👈.

‼️Tohle se jinde nedozvíte.‼️

👉👉👉Workshop se koná již 7. a 8. února a přihlašovat se na něj můžete do zítřka, tj. středy 28.2. poledne🕛.

22/01/2026

Milí přátelé,
zveme vás na krásný, informacemi i praxí nabušený workshop VITALITA A ENERGIE: Ajurvédská cesta k vyváženému metabolismu. Koná se na začátku února, o víkendu 7. a 8.2. a vede ho specialistka na ajurvédské principy a také lektorka jógy s mezinárodní certifikací, Jana Makovičková. Více o ní v odkazu v události.

Na workshopu mimo jiné zjistíte, jaký jste metabolický typ🎯.

👉👉👉To je klíčové pro to, abyste porozuměli, jak funguje vaše tělo a k čemu inklinuje vaše psychika.
❓Převažuje ve vás element vzduchu a éteru? Pak jste zřejmě kreativní, když jste ve své energii, hýříte nápady, jste rychlí, zábavní a svěží. Ale možná se vám nedaří dotahovat věci a mít pravidelnou rutinu.
❓Převažuje ve vás oheň? Jste cílevědomí, energetičtí, přesvědčiví? Ale možná i trochu panovační, vzteklí a netrpěliví?
❓Nebo je to voda a s ní spojené pomalé, klidné tempo, sklon k zadržování vody v těle a oblejší křivky, či element země, z něj pramenící rozvážnost a uzemnění, ale také přehnaný konzervatismus a nesnášenlivost změn?

‼️‼️Ono je to ovšem celé "kapánek" složitější 🙂. Málokdo z nás je čistě jen jedna energie. Jsme různě nakombinovaní a proto jedineční. A ne každý z nás je si sám sebe tak vědomý, že správně cítí, co je pro něj dobré a co ne. Jsme od sebe v různé míře odpojení, ať už je to důsledkem výchovy, našich představ o sebe a o světě, dlouhodobými stravovacími návyky či životním stylem. Je pak velmi těžké poznat, co je to naše.
🙈🙈🙈A vidle nám do toho všeho ještě hází fakt, že pokud nejsme vyladění (máme ty své jedinečné kombinace energií v nerovnováze), může se nám to, co by nás ve finále k rovnováze přivedlo, zdát jako to, co nám nedělá dobře a do čeho se nám tudíž vůbec nechce🤓. Proto pak máme tendence dělat opak a svou energetickou nerovnováhu si nevědomě ještě prohlubujeme....😔A potom jsme třeba hodně unavení a nevíme proč. Nebo se nám nedaří shodit přebytečná kila. Nebo jsme apatičtí a bez nálady. Nebo pořád napružení. Nebo špatně spíme. Nebo jsme často nemocní. Těch projevů je spousta.
‼️‼️No a pak je tu ještě fakt, že každé roční období má své výzvy. I proto někdo miluje např. zimu a někdo ji nesnáší. Je moc užitečné vědět, co v kterém ročním období vašemu metabolickému typu svědčí 👍a čeho se raději vyvarovat👎.
‼️‼️A v neposlední řadě hraje roli také to, v jaké fázi životního cyklu se právě nacházíme. V každé fázi totiž dominuje jiná z energií, a náš metabolický typ je tím rozhodně ovlivněn....

👉👉👉Pojďte tedy zjistit, co zrovna vám a vašemu typu kdy sedí a co ne.
👉👉👉Přijďte zjistit, jakými krůčky směřovat k fungujícímu metabolismu a vyladěné psychice ☯️.
❓Jaký sport je pro vás nejvhodnější?
❓Jaké potraviny vás nejlépe vyživí a podpoří vás na cestě k ideální váze?
❓Jaké dechové techniky kdy využívat?
A mnoho dalšího....

I vytížený člověk bude schopný tyto tipy do své denní rutiny zařadit 😉. Nicméně jak se říká: 🖤Kdo si neudělá čas na to, co podporuje jeho zdraví, musí si později udělat čas na nemoc.🖤

My vám nabízíme to první 🍀🍀🍀. Nenechte si workshop ujít!

Přihlašování je možné nejpozději do středy 28. ledna do 12:00.

22/01/2026

Milí přátelé,
již zítra se můžete těšit na prodlouženou lekci yin jógy na téma zima❄️ a element vody💦 v nás, péče o ledviny a močový měchýř.

Přijďte a věnujte si celých 100 minut vyplněných klidnou praxí jógy, která čerpá z Tradiční čínské medicíny. Skrze jógové pozice pracuje s meridiány orgánů a energeticky je vylaďuje. Lekce je vhodná i pro začátečníky. Využívají se při ní pomůcky, kterými se v pozicích podkládáte. Kvalitně a bezpečně si tak zacvičí i lidé, kteří mají problémy s koleny, kyčlemi....

Využijte této speciální nabídky za speciální cenu 😉. Zaplatit můžete i kredity.
👇👇👇
Již zítra, v pátek 23. ledna od 18:30.

Těšíme se na vás❤

20/01/2026

Milí přátelé,
jak si užíváte to mrazivé, slunečné počasí? Dny jsou teď nádherné, viďte? 😃 Ale hodně větrné🌬️. Dejte si pozor na studený vítr, chraňte před ním i své uši! Právě ony jsou místem, kudy do těla často nenápadně proniká chlad. A pak může přijít nemoc, protože tělo je chladem oslabené.
⛳️ Pro tipy, jak zdraví podpořit v zimním období skrze péči o své orgány přijďte již tento pátek, 23.1. na prodlouženou lekci yin jógy se Zuzana Bursová:
YIN jóga: Zima a element vody v nás🌊

⛳️ Pro komplexní pohled na organismus dle principů ajurvédy, kde zjistíte například to, jaký jste metabolický typ, jak o sebe na základě toho máte pečovat v zimě, na jaře i po zbytek roku, na co si máte dávat pozor, protože to vaši dóšu (vaši unikátní osobnost z pohledu energií) vychyluje z rovnováhy, co vás naopak k rovnováze vede a vy díky tomu pak netrpíte mizernou kvalitou spánku či nepředvídatelnými výkyvy energie během dne.... a mnoho dalšího 😉 přijďte 7. února na víkendový seminář s Janou Makovičkovou:
VITALITA A ENERGIE: Ajurvédská cesta k vyváženému metabolismu☯️

👇👇👇👇👇👇
Na obě akce se již můžete hlásit přes náš rezervační systém.

⛳️ V druhé polovině února pro vás chystáme i Restorativní jógu. Pokud byste se jí rádi zúčastnili, můžete nám do komentářů napsat, jestli preferujete
❓pátek 13. února od 18:30 nebo
❓úterý 17. února od 19:45.

Přejeme vám krásné dny a dostatek času na to důležité 🙏🙏🙏.

12/01/2026

Milí přátelé,
zima je dle Tradiční čínské medicíny obdobím, kdy vládne element vody💦. Ten v našem těle reprezentují dva orgány: ledviny a močový měchýř. Vyplatí se v tomto období tyto orgány hýčkat🙏. Držet je v teple, pít dostatek teplých nebo alepoň vlažných nápojů (ovšem později večer už to s množství tekutin nepřehánět!) to jistě všichni znáte :).
Věděli jste ale, že podpořit tyto orgány můžete i cílenou jógovou praxí? Prodloužená lekce YIN jóga: Zima a element vody v nás zaměřená na ledviny a močový měchýř je k tomu ideální 😉. Celých sto minut času pro sebe vyplněných klidnou praxí jógy, kde v pozicích setrváváte zpravidla několik minut, doplněnou krásnými vůněmi kvalitních aroma olejů. Přijďte to zažít❤.
Element vody je nejjinovější element, hodně ženský, hodně emoční. Rovnováha v meridiánu ledvin přináší větší emoční stabilitu, mírní úzkosti, zlepšuje spánek....

Těšíme se na vás❤ již v pátek 23. ledna od 18:30.

07/01/2026

Milí přátelé,
začal nám rok 2026, bude jistě báječný a mnohé se v něm opět naučíme 🙂.
Kéž by byl i plný jógy 🧘☀️🧘‍♀️; jak té na podložkách tak té, kterou praktikujeme mimo ně. Jóga je totiž v každém našem vědomém rozhodnutí, promítá se do způsobu, jakým jednáme a mluvíme, i do způsobu, jakým přemýšlíme.
Přejeme vám, ať je tento způsob v roce 2026 co nejčastěji laskavý ale zároveň jasný a přímý.

Tímto způsobem chceme komunikovat i my. A začneme hned:

📌 S radostí vás informujeme, že zachováváme ceny našich pravidelných jógových lekcích z loňska🥳🥳🥳. Navzdory tomu, že výdaje na sociální pojištění opět razantně stouply. Věříme, že vás to potěší a že nás v tom podpoříte svou pravidelnou jógovou praxí u nás ve studiu ❤️🙏🙂.

💰Ceny tedy jsou:
171Kč lekce na 75 minut a 205Kč lekce na 90 minut
👇👇👇
Pokud jste si na kredity nahráli najednou aspoň 1000Kč.
Pokud ne, lekce vás stojí stejně, jako když platíte hotově nebo převodem na účet, tj. 200Kč a 240Kč.
🫱Vše o cenách najdete na našem webu www.savasana.cz.🫲

📌 V rezervačním systému je nově možnost platit převodem na účet i za jednotlivé lekce.
👇👇👇
Jelikož chvíli trvá, než se platba v naší bance promítne a než pošle avízo rezervačnímu systému, využívejte tento způsob platby, pokud do konání dané lekce zbývá ještě pár hodin (dle našich dosavadních zkušeností je částka připsána do 3 hodin od zaplacení).

📌 Kredity v rezervačním systému mají platnost 90 dní. Toto datum naleznete ve vaší kreditové peněžence. Pokud kredit propadne, obnovit ho již není možné.
👇👇👇
Chápeme nicméně, že se může stát, že z různých důvodů nestíháte kredit vyčerpat.
🫱Máte proto možnost si platnost celého kreditového zůstatku prodloužit🫲
👇👇👇
Když si dobijete částku 500Kč nebo více V DOBĚ, KDY JE VÁŠ KREDIT JEŠTĚ PLATNÝ, platnost celého zůstatku se vám prodlouží o 90 dní.

📌 Mrkněte občas na naše webové stránky. Stále je doplňujeme o praktické a zajímavé informace. Dozvíte se tam i o speciálních akcích, které pro vás chystáme.
👇👇👇
Hodně zajímavý a prakticky laděný bude únorový workshop na téma metabolismu a práce s energií dle ajurvédských principů. V předjaří jako když najdete 😉.

Mějte krásné dny, těšime se na vás❤️
Tým vašeho Šavásana studia☀️

Studio Šavásana, jóga v Jablonci. Nabízíme lekce jógy, dechová cvičení a relaxaci. Přijďte si odpočinout.

29/12/2025

Milí přátelé,
blíží se nám konec roku 2025 a my vám za něj chceme poděkovat. A také popřát hodně lásky, zdraví a sil do roku 2026.

Ať už věříte na anděly nebo nevěříte, přejeme vám, ať každého z vás v příštím roce alespoň jeden strážný anděl provází. V jakékoliv podobě😉. Ať máte vždy někoho, s kým můžete sdílet své starosti i své radosti, a ať nikdy nejste osamělí. 🫂

My vás vždy rádi přivítáme u nás ve studiu ❤, v naší stále se rozrůstající komunitě úžasných lidí, kteří nejsou lhostejní k sobě ani k druhým. Vážíme si toho, že si pro svou jógovou praxi vybíráte právě Šavásana studio☀️. Za každého z vás jsme moc vděční🙏.

Děkujeme vám všem za přízeň v roce 2025. 🙏❤🙏❤🙏

V novém roce se moc těšíme na další setkávání s vámi, společná cvičení i bezva atmosféru, kterou na lekcích vždy vytvoříme 🤗🥰.

V roce 2026 si s námi můžete zacvičit již v pátek 2.1. v 16:30 na oblíbené lekci Józe pro zdravá záda 😀.

Krásné dny vám všem❤.
Vaše Šavásana studio☀️