16/02/2026
5 jednoduchých věcí, které dávají tělu větší smysl, než si myslíme 👇
🧦 1. Zahřívej nohy, ne jen ruce
Prochladlé nohy = stažené cévy a horší prokrvení. Když jsou chodidla v teple, tělo se snáz uvolní a lépe regeneruje.
Zajímavé je, že na teplo nohou klade důraz i tradiční čínská medicína (TČM), kde se říká, že „chlad vstupuje do těla odspodu“ a že chodidla jsou vstupní branou důležitých energetických drah. I bez filozofie ale dává smysl jednoduchá fyziologie: teplo podporuje cirkulaci a večer pomáhá tělu přepnout do klidového režimu.
Neznamená to, že neonemocníš, ale teplá koupel nohou a suché ponožky večer jsou překvapivě silný základ.
😴 2. Špatný spánek nemusí být jen „v hlavě“
Časté noční buzení může souviset i s kolísáním cukru v krvi nebo zatíženým trávením. Méně jednoduchých cukrů, lehčí večeře a stabilnější jídelníček často udělají víc než další doplněk stravy.
Střevo a mozek spolu komunikují neustále – pokud je mikrobiom v rovnováze, nervový systém má větší šanci se zklidnit. Zdravější střevo často znamená klidnější hlavu.
🧊 3. Tělo nemá rádo extrémy
Velmi studené nápoje sice osvěží, ale zároveň krátkodobě stáhnou cévy. Dobré prokrvení je klíčové pro regeneraci – i pro pokožku.
Podle tradiční čínské medicíny může nadměrné ochlazování zpomalovat „slezinu“, která je v tomto systému považována za motor trávení a tvorby energie. Když je tento „motor“ oslaben chladem, může se to projevit únavou nebo horším trávením.
Někdy stačí ubrat ledové nápoje a studené snídaně a dát tělu víc tepelného komfortu.
🥑 4. Chuť na sladké = energie kolísá
Rychlý cukr je krátký výstřel!!
Navíc jeho nadměrná konzumace podporuje v těle zánětlivé procesy a další výkyvy energie. Tuky a bílkoviny drží energii stabilnější.
Když je hladina energie vyrovnaná, mizí i neustálá potřeba „něčeho sladkého“ — a tělo funguje klidněji.
🧘♂️ 5. Narovnej se… a hýbej se
Držení těla ovlivňuje dech i nervový systém. Vzpřímený sed = hlubší dech = větší aktivace parasympatiku (klidového režimu).
Ale nejde jen o to „sedět rovně“. Tělo je stavěné na pohyb. Pokud máme sedavé zaměstnání, je důležité se během dne pravidelně postavit, projít se a protáhnout. I pár minut(nejlépe každou hodinu) pomáhá uvolnit napětí, zlepšit cirkulaci a snížit stresovou zátěž.😉
Jednoduché. Přirozené. A velmi funkční.
Nejde o zázraky -Jde o malé návyky, které dávají tělu lepší podmínky fungovat 🤗
