27/01/2026
🌱 Jak jíst semínka, aby tělu opravdu pomáhala?
Semínka nejsou „čím víc, tím líp“.
U nich platí hlavně správné množství, kombinace a forma.
🥄 Kolik denně?
✔️ Ideál je 2–3 lžíce semínek denně
✔️ U ořechů cca jedna menší hrst (20–30 g)
✔️ Raději střídat než jíst pořád to samé
⏰ Kdy které?
🌅 Ráno: chia + lněná
– podpora sytosti, trávení, hormonální rovnováhy
🌞 Během dne: dýňová + slunečnicová
– energie, imunita, psychická pohoda, pleť
💧 Jak je připravit?
✔️ Namáčená nebo naklíčená = lepší vstřebávání
✔️ Mleté (hlavně lněné) = šetrnější pro trávení
⚠️ Kdy opatrně?
– citlivé trávení (IBS, SIBO)
– malé děti (nutná úprava)
– při lécích na ředění krve
– u sezamu pozor na alergii
✨ Malý zvyk, velký rozdíl – když víš, jak na něj.
