03/04/2014
Vítám sportovní nadšence,
právě skončil KONGRES tělovýchovné společnosti 2014 a tak dovolte pár postřehů, které jsou zaměřené na sportující veřejnost , ale i na extrémní vytrvalce:-) a také na přínos genetického testování pro zdraví sportovce:
1.Hodně přednášek bylo zaměřeno na POHYB BĚŽNÉ VEŘEJNOSTI. Ukazovaly na blahodárný vliv správného pohybu na léčbu hypertenze, cukrovky, stavu po infarktu myokardu, dále je významný přínos pro jedince v situaci, kdy je jen riziko cukrovky , u obézních a u lidi s tzv. metabolickým syndromem. Podstatou je vždy provedení úvodního zátěžového testu, aby bylo jasné do jaké zátěže je to bezpečné a pak dle nálezu i ev. nastavení tepové frekvence pro vhodnou aktivitu. Je jednoznačný přínos pohybu na prognózu jedince a to i když nedojde k hmotnostnímu úbytku, čili jednoznačně platí teorie: pravidelně sportující s nadváhou je na tom lépe než nesportující hubený tzv: FIT-FAT BETTER THAN UNFIT-UNFAT.
2. Další příspěvky byly OHLEDNĚ DĚTÍ a je smutné, že průměrná denní pohybová aktivita dětí v 2005 byla cca 3h/den, dnes je jen 45 minut. Už i EU upozornila ČR , že je za pět dvanáct. Je pravděpodobné, že v důsledku „neaktivity“ běžné dětské populace a vysokotukové a vysokosacharidové stravy dnešní děti budou mít nižší průměrný věk dožití než je dnes.Achh… a stačí tak málo…
3. Pak v přednáškách prof.Koláře a, doc Hrazdiry atd. byla společná myšlenka a to NUTNOST KVALITNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU pro kvalitní sport. Zní to banálně, ale realita je hodně vzdálená a propojenost sportu s fyzioterapeuty je jen občas vidět/ což je světýlko naděje:-)/. Fyzioterapeut patří i do posilky, aby nedošlo k poškozování pohybového aparátu- nejen u vrcholových sportovců, ale i u běžné populace….. vše lze již dnes zajistit:-).
4. Přednáška z Fakulty sportovních studií v Brně- byla zaměřená na VÝŽIVU VYTRVALCŮ, kdy zátěž je nad 3h. Bylo pojednáno přehledně o výživě u vytrvalostního výkonu. Oproti dřívějším informacím ohledně nutnosti dostatečného přísunu cukrů – bylo zde představeno zvýšení cukrů až na 90g/h / dříve se předpokládalo, že cca 60g- bude vyhovující/. Tím bude i lepší energetické krytí. Cukry se doporučuji kombinované např. : glukosa+maltodextrin+fruktosa. Dál byla noticka ohledně důležitosti dostatečného množství sodíku- Na při závodech- čili důkladně číst co je v gelech. Kromě běžně známých faktů byla i ukázka plánovaného užívání kofeinu u vytrvalostní disciplíny, kde u závodu cca na 8-9h- bylo podáno celkové množství kofeinu 3,9mg/kg sportovce a započalo se již 45 min. před závodem s mini. dávkou 0,8g/kg. Nyní kofein není na seznamu zakázaných preparátů/ do 2004 byl :-)/
POzn. Dostatečný příjem tekutin je supr důležitý a kontrola zavodnění je prastará- čili zvážit se před a po zátěží. Jestli je hmotnost stejná nebo je pokles pod 2% hmotnosti- bylo zavodnění o.k. Je pravdou, že u některých maratonců i s dobrými výsledky je pokles větší, ale pro své svěřence či děti bych nadále zůstala spokojená při snížení hmotnosti max pod 2%, pak totiž je pravděpodobně zhoršen výkon.
5. Přednáška o genetických predispozicích byla z naší ambulance … a o tom přesněji příště, aby toho nebylo moc :-)
Hezký den Bogna
