Lucie Janatová - zdravé hubnutí

02/03/2026

"Chutě na sladké? Vůbec! Děti si stěžují, že nic nekupuji, protože mi to nechybí."... I takhle můžou vypadat výsledky zdravého hubnutí 😁👍

S Hankou jsme začínali v lednu... S tím, že hlavní problém jsou chutě na sladké, díky kterým jde váha neustále nahoru.

Hanka to vnímala hlavně na břiše, protože kalhoty už prostě neseděly a šaty raději přestala nosit.

Kde byl problém? Ne, nebyly to ty zmíněné chutě na sladké... To byl jen důsledek. Důsledek špatně pokladaného jídelníčku a nulového systému v jídle.

👉 Takže bylo jasné, na čem je potřeba zapracovat.

✅ Jak jsme srovnali nejen jídlo, ale hlavně i dostatek bílkovin a režim přes den, výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat ❤️

Máš pocit, že jsi na tom podobně jako Hanka?

👉 Právě pro tebe jsem otevřela místa na Individuální spolupráci a jídelníček na míru na březen, takže se do toho můžeme pustit společně.

Že to zní jako plán? Mrkni na můj web nebo se mi ozvi do zprávy a začneme na to m pracovat ještě dnes... Léto se blíží 🌞

https://www.fitnostress.cz/jidelnicek-na-miru/

27/02/2026

Jak poznáš, že hubneš správně... a ne, není to podle váhy. 😉
Možná si myslíš, že správné hubnutí se pozná podle čísla na váze nebo pravidelného úbytku1 kg za týden.

Pravda je ale trochu jiná.
V novém článku ti ukážu 5 jasných signálů, že hubneš zdravě a dlouhodobě.

📖 Přečti si článek a zjisti, jak na tom jsi právě ty a určitě mi dej vědět do komentáře, co si o tom myslíš :)

Možná sis představovala, že správné hubnutí vypadá nějak takhle: váha padá každý týden dolů, břicho je za měsíc pryč, jedeš na 100 % a máš pocit maximální disciplíny. Ale realita je jiná. Zdravé a dlouhodobě udržitelné hubnutí většinou nevypadá dramaticky. Mrkni na ...

25/02/2026

Recepty z cottage vás baví, tak jsme vám natočili ještě jeden 👇

Tyhle palačinky jsou trochu netradiční, ale vždy sklidí úspěch, jsou jednoduché a díky cottage v nich máte i porci bílkovin 👍

Recept (4 palačinky):
- 1 cottage 200g (používám Light)
- 100 ml mléka
- 50 g špaldové mouky
- 1 vajíčko
- špetka soli
- trocha vanilkového cukru, flavor drops nebo prostě co používáte na slazení, ideálně ve vanilkové verzi... Nebo jednoduše vanilku přidat 😁

👉 Rozmixovat, osmažit, hotovo.

✅ Nezapomeňte si recept uložit a napsat, jak vám chutnalo.
📌 A sledovat nás pro další zdravé recepty pro celou rodinu.

18/02/2026

Teď v únoru mi od vás chodí spousta dotazů na to, že už netušíte, co děláte špatně, že hubnutí nefunguje 🙈

Případně se váha hýbe, ale jen velmi pomalu a to ne vždy jen směrem dolů.

Připomínám tedy článek 10 důvodu, proč nehubnete... i když se snažíte.

👉 Najdete v něm nejčastější důvody, proč vám hubnutí nejde podle plánu i když mu dáváte čas a energii. A samozřejmě i reálné tipy, co s tím udělat, aby se to změnilo.

Článek najdete tady, pokud k němu budete mít otázky, klidně se ptejte :)

Cvičíte a jíte zdravě, ale váha se nehýbe? Objevte 10 nejčastějších důvodů, proč nehubnete, a jak se konečně pohnout k výsledkům.

17/02/2026

Výsledky Mariky, se kterou řešíme hlavně břicho ✅

Marika se mi ozvala už v prosinci, že by se ráda v novém roce zbavila většího břicha, které jí tak nějak překáží...

Jak v kalhotách, ale i při hrách s malými dětmi, kde měla pocit, že má na sobě prostě něco navíc, co tam nepatří (její slova) 🙈

Marika nemá vysokou váhu, na svou výšku 172 cm, celkově ani zbytek postavy ji moc netrápí... Ale to břicho ❌

Kde je problém věděla vlastně sama, ale co už sama nezvládla, bylo něco s tím udělat. Nepravidelné jídlo, vynechávání jídla, protože není čas a chuť něco vymýšlet... A vlastně ani realizovat.
✅ A tak jsme se do toho pustili společně.

👉 Nastavili jsme jednoduchý plán, uzpůsobený i dětem, protože má tři a potřebovala to zkloubit s nimi dohromady.
👉 Najeli jsme na zdravější verze jídel, co doma běžně jedli.
👉 A k tomu přidali i pár super rychlovek, když se nestíhá vůbec nic... Zase a ohledem na to, aby to jedly i děti a nemusela vařit na 2x.

A výsledek? 3,2 kg dole, ale hlavně břicho začalo mizet ❤️

Marice moc gratuluji k prvním výsledkům, a děkuji za možnost její příběh sdílet. A pokračujeme dál.

📌 Taky je břicho váš problém a netušíte, co s tím?
💌 Napište mi a podíváme se kde je problém právě u vás, ale hlavně jaké je řešení.

Případně si můžete rezervovat konzultaci přes webovky tady:
https://www.fitnostress.cz/konzultace/

16/02/2026

Cottage žampionová omáčka 👇

Máte chuť na smetanovou omáčku, ale místo smetany byste brali něco, co má víc bílkovin a méně tuků? Tak zkuste tuhle z cottage 😉

Recept:
- 500 g kuřecí prsa
- 400 g žampiony
- 1 menší cibule
- 2x 150 g cottage (používám light)
- případně trocha mléka
- 4 stroužky česneku
- sůl, pepř, kmín

Kuřecí nakrájíme, osolíme, opepříme. Cibulku a žampiony očistíme, nakrájíme. Obě balení cottage rozmixujeme, pokud je to moc husté, málo krémové, přidáme trochu mléka (to je podle typu cottage, který použijete).

Pak cibulku osmahneme s masem na pánvi. Přidáme žampiony, posolíme, dáme 4 vymačkané stroužky česneku, posypeme kmínem, zalijeme cottage. Vaříme, ochutíme solí a pepřem dle potřeby. Když jsou žampiony měkké, máme hotovo.

Pokud ji máte málo hustou, můžete zahustit trochou špaldové mouky nebo malou část rozmixovat. Ale za mě je z cottage hustá dostatečně.

✅ Nezapomeňte si recept uložit a vyzkoušet.
📌 A taky nás sledovat pro další jednoduché recepty pro celou rodinu.

14/02/2026

Dnes je Valentýn – den, kdy se mluví o lásce.
Jo, hlavně mluví.
Možná dostaneš kytku nebo šperk.
Možná půjdete na večeři.
Ale co láska k sobě?

Kolik energie během roku dáváš všem kolem sebe – a kolik jí zbývá na tebe?
Děti. Práce. Domácnost. Povinnosti.
A když přijde řeč na investici do sebe – časovou nebo finanční – váháš.

Přiznej si to: pokud nezačneš teď, tvoje váha a pocit ve vlastním těle se nezmění.
Řešíš to každý den... ráno před zrcadlem, večer, když si říkáš „od pondělí začnu“ nebo při výběru oblečení, které schová břicho.
…Jo, moc dobře to znám, taky jsem v tom byla.

Poznáváš se v tom? Právě pro tebe jsem otevřela poslední tři místa na individuální spolupráci na únor.
Poslední 3 místa, 20% sleva jen na 48 hodin – nebo do naplnění kapacity. Pro tebe, která to myslíš vážně a už prostě chceš změnu.

✅ Individuální plán na míru
✅ Konzultace a podpora krok za krokem
✅ Systém přizpůsobený tvému životu

Cena teď 1990 Kč místo 2490 Kč
Není to pro ty, kdo to chtějí zase jen „zkusit“... je to pro ženy, které to myslí vážně a chtějí výsledky.

Nechceš být konečně ta, která pořád mluví o tom, jak chce zhubnout, ale prostě na to není čas ale ta, které se ptají "jak jsi to udělala"?
➡️ Napiš mi teď, nebo klikni sem:

https://www.fitnostress.cz/jidelnicek-na-miru/

Je čas přestat čekat na „lepší období“... všechny víme, že to prostě nenastane 🙈
Láska k sobě by měla začít dnes... ne až na to bude čas ❤