Lucie Janatová - zdravé hubnutí

01/04/2026

Překvapivé věci, které ní můžou kazit hubnutí...

👉 Děláš denně kardio
Máš pocit, že čím víc spálíš, tím líp.
Jenže tělo je ve stresu, zvyšuje se kortizol, roste hlad a chutě na sladké. Výsledek? Únava a stagnace.

👉 Snažíš se jíst co nejmíň
Myslíš, že to urychlí hubnutí.
Ale tělo zpomalí metabolismus, začne šetřit energií a drží si zásoby. Většinou hlavně na břiše.

👉 Vyhýbáš se přílohám
Pečivo, rýže, brambory… raději vynecháš.
Jenže tím si bereš energii → přes den únava a taky chutě na sladké. Tělo komplexní sacharidy potřebuje, jak je nedostane, bude tě hnát pro rychlou energii ve formě sladkostí, chipsů a spol... Hlavně večer.

👉 Dáváš si lehkou nebo brzkou večeři
Máš pocit, že je to správně. Salát v pět přece stačí, ne? I když jdeš spát až v 11.
Ale tělu to prostě nestačí → večer tě doženou chutě, nebo máš druhý den extrémní hlad.
.. A pak máš pocit, že se pro hubnutí děláš, co můžeš... A ono prostě nefunguje 🙈

🌿 Pokud chceš zjistit, kde přesně je problém u tebe, napiš mi a můžeme to projít spolu.
👉 Podívám se na tvůj jídelníček a řeknu ti konkrétně, co změnit, aby to fungovat začalo.

Napiš mi do zprávy nebo mrkni do Bia na konzultaci zdarma. 📩

25/03/2026

„Kalorické tabulky na mě nefungují.“
Tohle slyším pořád.

Ale víte, co je na tom nejzajímavější?
Ve většině případů nejsou problém tabulky.

👉 máte špatně nastavený příjem
👉 nepočítáte správně jídlo
👉 nebo děláte drobné chyby, které vám to celé rozhodí
A pak máte pocit, že děláte všechno správně…
a stejně se nic neděje.

V novém článku jsem sepsala ty nejčastější chyby,
kvůli kterým tabulky „nefungují“ 👇

Fungují vám tabulky nebo ne? Dejte mi vědět, jak jste na tom do komentáře :)

Zjistěte, proč vám kalorické tabulky nemusí fungovat a kde děláte nejčastější chyby při výpočtu příjmu i zadávání potravin.

24/03/2026

Kolikrát už sis stáhla kalorické tabulky… a po pár dnech to vzdala?

Ne proto, že by to nefungovalo.
Ale protože jsi nevěděla, jak to vlastně dělat správně.

👉 špatně nastavené hodnoty
👉 chaos v jídle
👉 pocit, že „to stejně nevychází“

A tak jsi to zase zavřela.

Jenže pravda je jinde 👇

Kalorické tabulky nejsou problém.
Problém je, že tě je nikdo nenaučil používat.

Já tě to naučím tak, aby to konečně dávalo smysl:

✔ nastavíme hodnoty přesně pro tebe (ne podle kalkulačky)
✔ projdeme tvůj aktuální jídelníček a upravíme ho
✔ budeš mít moji individuální online podporu celý měsíc
✔ kdykoliv si nebudeš jistá → napíšeš → dostaneš odpověď
✔ a hlavně – nebudeš na to sama

Protože když nevíš, co děláš špatně,
tak se to těžko zlepší.

Tohle není o dietě.
Tohle je o tom, že konečně pochopíš svoje jídlo.

A to ti už nikdo nevezme.

💬 Pokud chceš začít, napiš mi zprávu
nebo mrkni sem, aktuálně mám 2 volná místa:

Kalorické tabulky projdeme krok za krokem – od správného nastavení přes výběr vhodných potravin až po plnění hodnot tak, aby odpovídaly cíli.

22/03/2026

9 kg za tři měsíce? 🚀
Za mě je to parádní úspěch a moc děkuji Jitce za možnost zveřejnit její příběh. Třeba se v něm některá z vás pozná a motivuje vás k tomu se do hubnutí pořádně obout i když nemůžete cvičit a z práce vám jde hlava kolem 😉

✅ A pokud vůbec nevíte, kde začít připomínám, že už jen dnes si můžete pořídit Jídelníček na miru s 20% slevou.

📌 Jasný plán přímo pro vás a podpora na 6 měsíců, abyste přesně věděli, co a jak.

📩 Pokud potřebujete do léta taky nějaké to kilo shodit, ale sami na to nestačíte, ozvěte se mi do zprávy nebo mrkněte sem:

https://www.fitnostress.cz/jidelnicek-na-miru/

17/03/2026

SPOLEČNÉ CVIČENÍ 23.3.-19.4.26
👉 ve FB skupině Domácí cvičení a zdravé hubnutí zdarma (vše odcvičíte v klidu doma)
Odkaz na skupinu a podrobné informace tady:
https://www.facebook.com/groups/hubnuti.cviceni

✅Jak to bude probíhat:
- Do skupiny nahraji příspěvek, kde bude rozpis workoutů a playlist videí (jsou zdarma na YT). Na vás už je jen vždy pustit a odcvičit video daného dne a k příspěvku napsat, že máte splněno.

✅ Co vás v programu čeká:
- HIIT, Tabata, posilování, cvičení na břicho i protahování

🎁 A protože pro ty správné výsledky je potřeba mít správně nastavený jídelníček, připravila jsem si v rámci téhle akce pro vás slevu 20% na jídelníček na míru (cena tedy 1990 Kč jídelníček + podpora na půl roku).

👉 Nastavím vám ho nejen podle vašeho cíle, chutí a preferencí, ale právě i podle cvičení jako takového, abyste v pondělí mohli začít opravdu na 100%. Protože léto se blíží a teď je ideální čas na postavě pořádně zapracovat.

⏰ Akce platí do startu programu, takže do pondělí, v případě zájmu mi napište do zprávy (na webu je cena klasická bez slevy).

Kompletní informace o jídelníčku na míru najdete tady:
https://www.fitnostress.cz/jidelnicek-na-miru/