18/01/2026
Dáš si s kolegy rád “meníčko”, ale ve 13:00 ti padá hlava na klávesnici? Nedivím se. 🫠⤵️
Po náloži sacharidů inzulín vyletí nahoru a pak prudce padá. Tvé tělo se přepne do režimu “trávení a spánek”. Nemůžeš tak čekat, že ti hlava pojede naplno.. ❌
MŮJ HACK: 🔥⤵️
Když potřebuju odpoledne pracovat hlavou, VYNECHÁVÁM PŘÍLOHY. ✅
Zní to drasticky? Zkus to. Dám si velký kus masa (bílkoviny) + hromadu zeleniny + tuky (olivový olej/avokádo). Žádné knedlíky, žádná rýže, žádné brambory.
Výsledek? Stabilní krevní cukr. Žádný propad energie. Hlava mi jede jako stroj až do večera. 🤙🏼
TIP: Zkus 3 dny po sobě obědvat bílkoviny + zelenina s tuky a sleduj tu energii odpoledne.💥