24/11/2025
Proč má být lano na cvičení SM-SYSTÉMu uvázané výš než je výška lokte❓️ Je to opravdu tak důležité❓️
Ano, za mě je😉. Vím, dřív se učívalo, že může být uvázané i níž, třeba za radiátor. Sami si to můžete na sobě vyzkoušet malým testíkem 👍...
✅️Nejdříve uvažte lano správně, tedy výš než je loket. Já ve videu ho mám uvázané cca. o 5 cm. výš a mám pocit, že bych ho snesla ještě o kousek výš 😉.
Tak tedy... pokud je lano výš⬆️, než výška lokte, zcela přirozeně se tělo napřimuje, vytahuje se do výšky, uvolňují se ramena a povoluje napětí na trapézových svalech. Díky tomu může dojít k aktivaci spirálních svalových řetězců a tím k odlehčení tlaku na ploténky (ploténky dostanou šanci regenerovat).
✅️ Uvážeme-li lano níž ⬇️, než je výška lokte, bude se dít pravý opak. Jednotlivé cviky SM-SYSTÉMu budete tahat spíše rukama, bude se přetěžovat krční páteř a trapézové svaly, budete vytvářet napětí v bederní páteři...
Můžete věřit, nemusíte😉. Vyzkoušejte si to sami na sobě.
Každopádně, pokud na přechodnou dobu nemáte jinou možnost, než uvázat lano níž, netrapte se tím a hlavně nepřestávejte cvičit. Ale jak jen to půjde, uvažte ho zase výš 🙏
