Dobalancu

Dobalancu TERAPIE - Ing. Markéta Sedláčková

03/04/2026

CO SE DÁ UČIT OD MOTÝLA?

Motýl a učitel? Jasně. Ono nás učí vše kolem, když plněji vnímáme a pozorujeme.

Třeba tenhle motýl… Poletoval kolem mne a pak si usedl vedle mne na cestičku. Nevím, zda on mě taky pozoroval, neb si náramně užíval sluneční paprsky, ale já si jej prohlížela detailně s radostí a úžasem nad tou dokonalostí...

V mnoha kulturách je přistání motýla vedle vás nebo přímo na vás považováno za magický okamžik. Často se to interpretuje jako znamení hluboké transformace, štěstí, radosti a vnitřní proměny. Motýl svou přítomností připomíná, že život je krásný a pomíjivý, a vyzývá k vnímání přítomného okamžiku.

Co se od motýla tedy může člověk naučit?

🦋 Přijmout změnu jako nutnost: Motýl učí, že změna je nevyhnutelná, ale nezbytná pro růst. Pokud se neměníme, zůstáváme "housenkami" a nemůžeme "létat".

🦋 Odvaze opustit staré (transformace): Aby se stala proměna, musíme se zbavit starých vzorců chování a omezujících přesvědčení – stejně jako motýl opouští kuklu.

🦋 Trpělivosti a důvěře v proces: Růst vyžaduje čas. Všechny fáze života (i ty nepříjemné) nás připravují na další etapu.

🦋 Vychutnávat si přítomný okamžik: Vzhledem k tomu, že motýli mají krátký život, učí nás žít naplno, s radostí a vnímat krásu kolem sebe tady a teď.

🦋 Lehkosti bytí: Učí nás nenechat se tížit problémy, ale přistupovat k životu s větší lehkostí a grácií.

🦋 Adaptabilitě: Motýli jsou mistři adaptace, schopní prospívat v různých podmínkách, což nás učí odolnosti.

Pokud vedle vás přistane motýl, je to pozvánka k zastavení se, nadechnutí a oslavě života.

02/04/2026

CESTOU K SOBĚ - 1. část: Nečekej, až tě nemoc zastaví.

Každý z nás někam kráčí cestou svého života. Otázkou je, zda k sobě nebo od sebe utíká a hledá jinde lásku, radost, štěstí, zdraví.

Až jednoho dne shledá, že marně venku hledá.

Mnohdy až NEMOC ho zastaví nebo ZTRÁTA podlomí mu nohy, často opravdu až tehdy začne zrak svůj stáčet dovnitř.

​ ​ ​ ​

01/04/2026

MÁŠ POCIT, ŽE TI ŽIVOT PROTÝKÁ MEZI PRSTY A TY NEŽIJEŠ, JAK BYS CHTĚLA?

CHCEŠ VE SVÉM ŽIVOTĚ VĚCI JINAK? NEVÍŠ, JAK DÁL?

ZASTAV SE, JEN TAK SE MŮŽEŠ POHNOUT Z MÍSTA. Řešení jsou často skrytá v paradoxech...

☯️🤍⬇️

Tvořím BEZPEČNÝ PROSTOR, kde můžeš být SAMA SEBOU a postupně se vracet k sobě.

Poznávat, kým skutečně jsi, co opravdu chceš a kam směřuješ. Uzdravovat se a objevovat své spící části a VLASTNÍ SÍLU, abys mohla ŽÍT SEBE, psát scénář SVÉHO PŘÍBĚHU...
A pomalu mohla začít dělat krůčky za svými SNY.

Mohu ti jen předat dál, co mi život ukázal, v mém vlastním příběhu. Jak maják trochu posvítit na cestu k tobě, do tvého nitra, kde máš všechny odpovědi.

Skrze TERAPII, MEDITACE a NASLOUCHÁNÍ.

Nemusíš už jen přežívat v příběhu někoho jiného, ale ŽÍT dle sebe. Růst, vyrůst a...
..chceš-li ROZKVÉST, můžeš... 🌸

Těším se na tebe.

Markéta ♡ z Dobalancu

31/03/2026

MEDITACE při východu slunce v ušlechtilé společnosti 🙏🤍☀️🐎🐎.

"Díváš se a já...
..světlem vplul jsem ti do dechu,
JÁ, DEN NOVÝ NEPOZNANÝ,
v každém vzácném nádechu
prosvěcuji tvoje rány.

Čím víc světla, tím víc záříš,
temnější stín krajinou vrháš,
S láskou, co má shořet, palíš,
Co tvé není, ze sebe strháš.

Brány očím skryté otevíráš,
havran proletěl, rozťal vzduch,
do dáli se za ním díváš.
V dechu tichém UZAVÍRÁ SE KRUH.

Díky ti, že dnes nový, nepoznaný,
vplul jsi mi světlem do dechu
a vydechl mě na všechny strany,
i kdyby jen pro čistou potěchu".

Ať máte krásný celý den ☀️

Zdraví Markéta ♡
www.dobalancu.cz

30/03/2026

MUSÍŠ MUSET? 🧠🔄🫀

Tvoje mysl je jako operační systém plný programů, které do ní kdysi někdo nahrál a tys je přijala. Ať už rodiče, škola nebo někdo úplně jiný. Teď jedeš na autopilota a máš pocit, že když “musy” nesplníš, systém se zhroutí. Ale věř, že nezhroutí.

A co, když trochu pozměníš komunikaci se sebou?

Kdykoliv se přistihneš, že říkáš slovo „musím“, zkus ho nahradit slovem „volím si“. Např.:. „Volím si, jet na tu oslavu? Volím si vzít dnes dalšího klienta?” Pak můžeš lépe pocítit, zda to je či není tvoje volba nebo jen převzatý tlak. Tlak na co? Na to, že budu nějak nevhodně vypadat v očích ostatních? Možná sobecky, nezdvořile, možná arogantně, možná nespolečensky, bla, bla, bla…

Cítíš, že v tu chvíli potřebuješ něco jiného? Třeba si odpočinout, jít se v klidu projít, být sám se sebou…

Čím častěji si uvědomíš, zda to, jak se ROZHODUJEŠ si zároveň ze srdce VOLÍŠ, tím více svůj život TVOŘÍŠ.
Je to takový krůček k sobě. K vnímání sebe a svých skutečných potřeb. K SEBELÁSCE. ♡

Ještě také koukni i dalším pohledem a pozorně vnímej, kdy tvé urputně držené “MUSÍM” je otisk role oběti a ty se udržuješ pod diktátem vlastního strachu v módu ➡️ "Já nemohu nic měnit, protože musím něco (doplň si sám…)." To tě drží za plotem komfortní zóny a “bezpečně” daleko od změny…

Která z těch věcí, co „musíš“, je ve skutečnosti jen tvůj strach udělat první krok do neznáma?

Když si dovolíš častěji JEN TAK BÝT, umožníš, aby ti chodily odpovědi na takové otázky.

Zdraví Markéta ♡ z Dobalancu

29/03/2026

CHCE-LI BÝT ČLOVĚK S NĚČÍM ÚSPĚŠNÝ MUSÍ NEJDŘÍV USPĚT SÁM PŘED SEBOU - 1.část

Znamená to, že vnitřní nastavení, sebeúcta a soulad s vlastními hodnotami jsou důležitější než vnější uznání (peníze, sláva, pochvala druhých).

Co to znamená „uspět sám před sebou“:

- Být autentický (být sám sebou). Znamená to jednat v souladu se svými přesvědčeními a hodnotami, nikoliv podle očekávání okolí. Pokud se honíte za cíli jiných lidí, úspěch vám štěstí nepřinese.

- Uspět před sebou znamená nahradit vnitřního kritika hlasem, který vás podporuje, a to i v těžkých chvílích. K tomu je potřeba naučit se sám sebe vnímat, aby člověk toho svého vnitřního kritika vůbec zaslechl, zavnímal, co to vlastně říká a vědomě se sebou začal mluvit JINAK. S vlídností a podporou.

- Překonat sám sebe. To znamená navnímat své neprospěšné vlastnosti a zvyky – pohodlnost, netrpělivost, nedochvilnost, atd. A pracovat s tím, začít je měnit. Malými kroky, postupně. Chci-li běhat, nemusí to být hned 10 km, postačí klidně i 0,5 km. Hlavní je ZAČÍT a ZAŽÍT drobné úspěchy.

- Přijmout se takový jaký jsem, což zahrnuje přijetí svých silných i slabých stránek bez tvrdého odsuzování. Učit se se sebou zacházet s láskou. Naučit se chovat se sám k sobě jako k nejlepšímu příteli.

- Vyhrát uvnitř. Důležité není vyhrát v očích ostatních, ale mít klid na duši, že jsem udělal maximum, i když jsem třeba prohrál. Tady je skvělý svědek bloček, do kterého je fajn si zapisovat i drobná vítězství jako třeba dnes jsem řekla “NE” na další požadavky v práci (kde by dříve kývla). Za měsíc bude v bloku pořádně množství takových vítězství, která člověka vyvedou z bludu negativních přesvědčení ve smyslu “nic nedávám”, když se zas jednou ozvou…

Proč je to nutné pro úspěch?

Pokud nemáte vnitřní pocit hodnoty, žádný vnější úspěch jej dlouhodobě nenahradí.

VNĚJŠÍ ÚSPĚCH JE V PODSTATĚ JEN ODRAZEM VAŠÍ VNITŘNÍ INTEGRITY.

Pokud člověk není „srovnaný“ sám se sebou, vnější svět to dříve či později vycítí.

Je to jak stavba domu. Vnější úspěch je viditelná fasáda, ale to, že uspějete sami před sebou, jsou neviditelné základy, bez kterých se celá stavba při prvním větru zhroutí...

28/03/2026

LÉČIVÁ POZORNOST 👁🌸 proměňuje obyčejné dívání se v hluboký prožitek, který má sílu fyzicky i psychicky regenerovat.

Když se přestanete dívat na celek (např. strom) a zaměříte se na detail (žilnatu listu), mozek se přepne do stavu, který věda nazývá „SOFT FASCINATION“ (jemná fascinace).
Tento stav je pro nervový systém zázračný, protože:

- Doplňuje kognitivní zdroje: Na rozdíl od práce u počítače, která pozornost vyčerpává, pozorování přírodních detailů ji přirozeně obnovuje.

- Snižuje hladinu kortizolu: Studie ukazují, že sledování fraktálních struktur (pravidelně se opakujících detailů v přírodě) snižuje stres až o 60 %.

- Vytváří bezpečný prostor: Detail je přehledný a srozumitelný. V mikrosvětě, který právě pozorujete, neexistují termíny, konflikty,...

Je to v podstatě pohlazení pro duši, které můžete praktikovat kdekoli – i v prasklině na chodníku nebo v odlesku čaje v hrnku.

Zdraví Markéta z Dobalancu ♡

27/03/2026

🧘‍♀️ MEDITACE NA UZDRAVENÍ VNITŘNÍHO DÍTĚTE - 5 min.

Najdi si klidné místo, kde tě nic nebude rušit. Můžeš si sednout nebo lehnout – jak ti je příjemné. Zavři oči… a začni vnímat svůj dech.
Nadechni se nosem… a pomalu vydechni ústy.
Znovu… nádech… a výdech.
Dovol si uvolnit tělo… ramena… čelisti… obličej.
Představ si, že s každým výdechem opouští tvé tělo napětí a stres.
Představ si, že jsi obklopen/a jemným, teplým světlem.
To světlo tě chrání. Cítíš se bezpečně.
Jsi tady… a jsi v pořádku.

Představ si, že se pomalu procházíš krajinou…
Je to místo, které znáš. Místo, kde ses jako dítě cítil/a v bezpečí…
Možná je to zahrada, louka, les nebo pokoj z tvého dětství.

Uprostřed toho místa vidíš dítě.
Je to tvé vnitřní dítě.
Kolik mu je let? Jak vypadá? Co má na sobě?
Pomalu se k němu přibliž… jemně, s láskou.
Dítě si tě všimne.
Možná tě pozná… možná potřebuje čas.
Zůstaň trpělivý/á.
Usměj se na něj.
Poklekni k němu nebo si sedni vedle něj…
Řekni mu:
„Jsem tady. Slyším tě. Vidím tě. A miluji tě.“
Dovol si naslouchat.
Možná ti chce něco říct…
Možná cítí smutek, zlost, strach…
Ať už cítí cokoliv, je to v pořádku.
Jsi tu pro něj.
Polož ruku na jeho rameno nebo ho vezmi za ruku, pokud dovolí.
Řekni mu:
„Už nejsi sám/sama. Jsem tu s tebou. A budu tě chránit.“

Představ si, jak jej objímáš…
Objímáš to malé dítě, které jsi kdysi byl/a.
A s tím objetím mu dáváš všechnu svou lásku, bezpečí, klid…
Vše, co mu kdy chybělo.
Zůstaň s ním chvíli v tomto objetí…
Nech své srdce otevřené.
Dovol uzdravení, ať proudí mezi vámi.

Pomalu se připrav na to, že se s dítětem rozloučíš – ale jen na chvíli.
Můžeš mu říct:
„Kdykoliv mě budeš potřebovat, přijdu. Mám tě rád/a.“
Sleduj, jak se dítě usmívá.
Možná je klidnější, lehčí, svobodnější.
Možná ti zamává…
Nechej ho jít… a věz, že se k němu můžeš kdykoliv vrátit.

Začni si znovu uvědomovat svůj dech.
Nadechni se… a vydechni…
Uvědom si své tělo… jak se dotýká podložky nebo židle.
Začni vnímat prostor kolem sebe… zvuky… vůně…
Pomalu pohní prsty na rukou, na nohou…
Až budeš připraven/a, otevři oči.

🌟 Afirmace:
"Mé vnitřní dítě je milované, v bezpečí a slyšené. Uzdravení je možné. A právě teď začíná."...............................♡................................

Nyní jste právě udělali jeden krůček k sobě samému. 👣🤍

Zdraví Markéta z Dobalancu ♡

26/03/2026

Zdravím všechny 😊. Ráda bych vám přiblížila smysl a účel svého projektu Dobalancu.

Všichni v sobě nosíme svou pravou podstatu, jedinečný dar, pomyslné semínko, ze kterého může naše bytost, stejně jako květina růst, vyrůst a rozkvést.
🌱🌿🌸

Tvrdá skořápka strachů, starých vzorců a přesvědčení, která dříve sloužila jako ochrana před dalším zraněním, umožňovala semínku přežít v určitém prostředí, ale dnes už můžeš cítit, že tě spíš svírá.

Možná se bojíš selhání, odmítnutí, změny nebo udělat první krok... Možná máš strach vydat se na cestu k sobě nebo si nevěříš, že můžeš ŽÍT ŽIVOT PODLE SEBE.

Cítíš ten vnitřní tlak? Ten pocit, že tvá stará skořápka už je ti příliš těsná?

Jsem tu pro ty, kteří se rozhodli najít odvahu odložit brnění a objevit svůj skutečný potenciál. Mohu posvítit na cestu vám, kteří se rozhodnete vystoupit ze své komfortní zóny, vstoupit do ODVAHY a začít žít svůj život.

Provázím skrze TERAPII, slova, umění a prosté bytí v pravdě.

Vítej v prostoru, kde je bezpečné postupně odkrývat svou skořápku a začít růst. Uvnitř tebe je síla, která už chce ven.

Jmenuji se Markéta Sedláčková a v projektu Dobalancu ti mohu posvítit na cestu k tobě samé.

Protože, jestli...
"CHCEŠ ROZKVÉST? Můžeš.“ 🌸

25/03/2026

Pokud se díváš na tohle video, tak jsi pravděpodobně naživu, ale ŽIJEŠ skutečně?

Je také velmi pravděpodobné, že cítíš nespokojenost v nějaké oblasti svého života, ať už jde o zdraví, vztahy, práci, nebo vlastní naplnění.

A možná jsi došla nebo došel do bodu, kdy už to takhle nechceš, kdy to chceš prostě změnit. Nebo ses dokonce o změnu pokoušela nebo pokoušel, ale nevycházelo to a to opakovaně.

Ona skutečná změna totiž vyžaduje KLID, laskavost k sobě a trpělivost se sebou samým. Protože jen v takových podmínkách a s takovým přístupem si můžeme odpovědět na základní otázky, jako kdo jsem, co tady dělám a co chci. Aby si člověk mohl odpovědět na tyto otázky, musí odhazovat postupně vrstvy přesvědčení a starých vzorců, které mu byly dány výchovou, rodinou, společností, školním systémem.

Musí je postupně odhazovat, aby se dostal ke svému jádru. K semínku, které uvnitř něj čeká na ty pravé podmínky, ve kterých bude moci začít klíčit, růst, vyrůst a rozkvést. Tou hlavní podmínkou je BEZPEČÍ.

S každým odhozeným, nefunkčním přesvědčením a starým vzorcem, který nám už neslouží, si tříbíme ROZLIŠOVACÍ SCHOPNOSTI k tomu, abychom lépe poznali, co pro nás bezpečné je, co pro nás je zdravé a naopak.

Stejně jako srna, kterou se mohla pozorovat uprostřed louky, zkoumá každý krok, zda je bezpečné, když ho udělá blíž ke mně. Stejně tak, jde člověk po své cestě, blíž a blíž k sobě, do svého bezpečí. Jen z takového prostředí lze tvořit, růst, rozvíjet se a ROZKVÉST.

Paradoxem na této cestě ovšem je, že chceme-li dosáhnout skutečného bezpečí, toho zdravého, z kterého jde tvořit, musíme udělat první krok do nebezpečí, pomysleného nebezpečí, mimo svojí KOMFORTNÍ ZÓNU, mimo bublinu toho, co je nám dlouho známé. Udělat prostě krok ven.

A to vyžaduje ROZHODNUTÍ a ODVAHU. Odvahu na to začít dělat věci jinak. Naučit se říkat ne v situací, kdy jsem dříve říkal ano.

Naučit se za sebe postavit, vytvořit si hranice, umět podržet štít. Smířit se s tím, že lidé kolem vás se mohou vyměnit, protože ne každý unese změnu. Někdo vám může ze života i odejít. A ve vás se může vytvořit prostor pro nová setkání.

Důležitým předpokladem pro změnu je, se do života uvolnit, netlačit na sebe a důvěřovat procesu. A sám dělat kroky, klidně i malé krůčky, ale posouvat se vpřed.

Občas se stane, že se člověk na té cestě tak trochu ztratí. Pak je skvělou věcí NADHLED. Podívat se na celou situaci z ptačí perspektivy.

Na život jako HRU, jakou roli tam kde hraju, co se tam děje, co jde hrát dál, jak to hrát. Uvědomit si, že jsem režisérem a píšu si i scénář. Jak chci, aby ten můj film vypadal? S kým tam chci hrát? V jakém prostředí? Jak se tam chci cítit a co tam chci prožívat?

Pokud se ti nelíbí film, ve kterém hraješ, ani role a ani ten scénář, ale nevíš, jak udělat ten první krok, pak je skvělou zprávou, že v tom určitě nejsi sám. Existuje spoustu lidí, kteří si podobnými záležitostmi, kterými procházíš teď ty, již prošli.

A tak se neboj obrátit se na nějakého terapeuta, kouče, člověka, ke kterému chováš důvěru. Pokud se rozhodneš obrátit na mne, jsi vítán nebo vítána.

Zdraví Markéta ♡

24/03/2026

„Zřím tě“. 👁

Věta z filmu Avatar neodkazuje na prostý zrak, ale na hluboké porozumění podstatě sebe sama i druhého.

Je to metafora pro dosažení autenticity, kdy odhazujeme vnější masky a poznáváme své pravé já. Kdy skrze sebepoznání objevujeme skutečnou moudrost. Kdy se sami sobě stáváme tou nejmoudřejší knihou.

Více v článku 📖🪶⬇️

https://www.dobalancu.cz/news/clovek-je-sam-pro-sebe-tou-nejmoudrejsi-knihou/

23/03/2026

Když je vám nejhůř, naordinujte si přepnutí do „REŽIMU VNÍMÁNÍ KRÁSY“. Funguje jako účinný mechanismus pro zvládání těžkých životních situací a stresu.

Proč to funguje a jak to využít?

- Léčivá síla úžasu
Výzkumy ukazují, že prožívání krásy a úžasu (např. nad přírodou, uměním) může snížit úzkost, deprese a dokonce i zánětlivé procesy v těle.

- Změna zaměření
Když se zaměříme na krásu, přenášíme pozornost z minulosti nebo obav z budoucnost do přítomného okamžiku. Tím dáváme mysli odpočinout od neustálého řešení problémů.

- Vnitřní zdroje
Schopnost vnímat krásu je námětem neuroestetiky, která potvrzuje, že lidský mozek instinktivně reaguje na estetické podněty (symetrie, harmonie), i když jsme pod tlakem.

- Terapie krásou
Prožitek krásy působí jako protipól utrpení a zvyšuje naši psychickou imunitu. I v situacích, kdy se zdá, že je „nejhůř“ (např. extrémní stres), dokáže vědomé zaměření na estetický vjem (západ slunce, květina, hudba) obnovit naději.

Jak na to v praxi:

Najděte si alespoň jeden „krásný“ detail / obraz denně (na procházce, v knize, v umění).
Zastavte se a plně se soustřeďte na estetický vjem, aniž byste ho hodnotili.
Dovolte si vnímat pocity, které krása vyvolává – často to přináší klid a odstup od egocentrismu a starostí.

Tento přístup neznamená ignorování problémů, ale načerpání vnitřní síly k jejich zvládnutí.

Tak se kochejte, nabíjejte a dočerpávejte vnitřní sílu KRÁSOU.

Zdraví Markéta z Dobalancu ♡

Adresa

Broumovská 82
Náchod
54701

Telefon

+420776521877

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Dobalancu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Dobalancu:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie