Snadné hubnutí

12/05/2025

Zvu Vás na Floru v Olomouci, kde 17.5 - 18.5. bude probíhat Svět kosmetiky a Festival zdraví.
17.5 ve 13:45 v přednáškové místnosti č. 2 budu mít přednášku na téma: Jak si dlouhodobě udržet zdraví. Dozvíte se, jak vypadat a cítit se zdravě a mladě, jak fungují Vaše buňky a jak předcházet chronickému zánětu.
https://www.hobbyvystaviste.cz/inpage/17-05-2025-festival-zdravi-285-202-572/
Adresa/místo: Výstaviště Flora, Wolkerova 37/17, Olomouc, výstavní pavilon A,B včetně galerie.

21/12/2023

Radostné Vánoce a šťastný nový rok Vám přeje Hana Unzeitigová

16/12/2022

Kdo by chtěl, může si koupit tričko Snadné hubnutí. Úsměv a dobrá nálada sluší a prospívá každému nejvíc a je lékem na všechno. Berte to, prosím, s nadsázkou, je to pouze vtipný motiv pro zasmání.
Zde je možné si to koupit:
dámské tričko: https://t-shirt-creative.t-shock.eu/cs/tricko-s-potiskem/avokado-snadne-hubnuti-eu
pánské tričko: https://t-shirt-creative.t-shock.eu/cs/tricko-s-potiskem/avokado-snadne-hubnuti

22/10/2022

Přemýšlela jsem, jak co nejjednodušeji a provždy pomoci všem, co to myslí se zdravím i hubnutím vážně. Mým cílem bylo vytvořit program (www.snadnehubnuti.eu) s unikátně ucelenými, funkčními a komplexními radami s 99 % úspěšností (při dodržení programu). Je to srozumitelně sepsaný jedinečný soubor rad a poznatků potvrzený výzkumem, ověřený praxí. K tomu jsem samozřejmě vytvořila i jídelníček s originálními, nutričně vyváženými a zdraví prospěšnými recepty. Věřím, že moji práci oceníte. A budu moc ráda, když se mi svými výsledky pochlubíte. Vaše radost z výsledků i spokojenost mi dává sílu a víru, že má práce má smysl. Vaše Hanka.

02/10/2022

Na www.snadnehubnuti.eu najdete jedinečný souhrn všech potřebných znalostí, poznatků a rad získaných profesionálním vzděláním a dlouholetou praxí v daném oboru + nutričně vyvážené jídelníčky a recepty.
www.facebook.com/jakhubnout/

30/08/2022

Autor: www.snadnehubnuti.eu
Palačinky z celozrnné mouky

Seznam surovin na 8 nutričně vyvážených palačinek (3 palačinky odpovídají energii 2 625 kJ ze 7 500 kJ potřebných na den)
• celozrnná hladká pšeničná mouka (12 lžic) – 120 g
• celozrnná polohrubá pšeničná mouka (8 lžic) – 80 g
• rýžový protein (2,5 lžíce) – 14 g
• 2 vejce – 90 g
• polotučné mléko (může být i bez laktózy) – 420 g
• rýžový olej (8 lžiček) – 24 g
• domácí jahodová marmeláda – Gelfix 3:1 s třtinovým cukrem (2,5 lžíce) – 32 g (nebo čekankový sirup a jednou tolik ovoce, tedy 2x8 ks jahod)
• polotučný tvaroh (9 lžic) – 138 g
• jahody (8 ks) nebo maliny nebo borůvky – 184 g

Postup:
Mouky a protein smícháme s mlékem a necháme 15 minut odležet, potom do toho zamícháme vajíčka. Na nepřilnavou větší pánev dáme olej, rozetřeme ho po celé pánvi. Pánev rozehřejeme, potom nalijeme na prostředek osminu těsta a rozetřeme mírně do stran. Smažíme na středním tepelném stupni. Když je vrchní část palačinky zatáhnutá a spodek mírně nahnědlý, otočíme a doděláme i druhou stranu palačinky. Palačinku namažeme tvarohem smíchaným s marmeládou, stočíme a ozdobíme jahodou.

Alternativy:Pokud nemáme celozrnnou polohrubou mouku, můžeme místo toho použít celozrnnou hladkou mouku. Místo celozrnné pšeničné mouky můžeme použít špaldovou mouku, ta je výživově lepší, ale je chuťově o něco horší.
Pokud nebudeme mít protein, lze ho nahradit celozrnnou hladkou moukou, ale bude nám tam chybět část potřebných bílkovin. Rýžový protein je možné nahradit syrovátkovým proteinem, ale našim cílem je část živočišných bílkovin nahradit rostlinnými bílkovinami.
Marmeláda jde nahradit čekankovým sirupem a přidáním si ovoce (místo jedné jahody na palačince budou dvě jahody). Pokud by směs tvarohu a marmelády byla málo sladká, můžeme k tomu přidat lžíci čekankového sirupu, který má GI jen 5, takže nám s příjmem sacharidů moc nezahýbe, ale nedávejte si ho ve velkém množství, nadýmá.
Lze zakoupit olej ve spreji a pánev tím před každou palačinkou postříkat. Ovšem lepší je rýžový olej, má vysoký kouřový bod.

02/08/2022

DOSTALA JSEM DOTAZ, CO VLASTNĚ REKLAMUJI.
• Jako jediná poskytuji možnost, kdy si na základě ucelených INFORMACÍ a vyváženého, zdravého JÍDELNÍČKU (z běžně dostupných potravin) SAMI MŮŽETE PORADIT se snížením váhy a naučit se zdravě jíst, aniž byste museli studovat daný obor, platit si kurzy o výživě, pravidelně docházet k výživovému poradci nebo zbytečně utrácet za předražené koktejly či přípravky na hubnutí.

• Na webové stránce (www.snadnehubnuti.eu) najdete naprogramovanou tabulku, pomocí které zjistíte, kolik kalorií na den potřebujete. Pak si už jen stáhnete odpovídající balíček v hodnotě, která vám vyšla. Balíček obsahuje JÍDELNÍČEK NA 14 DNÍ + RÁDCE PRO HUBNUTÍ s veškerými informacemi o tom, co jíst a nejíst a proč. K tomu si můžete domluvit ZDARMA dvě půlhodinové KONZULTACE v hodnotě 1 000 Kč.

• BALÍČEK JE OBSAHOVĚ SROVNATELNÝ NEJMÉNĚ S ROČNÍM PROGRAMEM NA HUBNUTÍ ve specializovaném centru, který běžně stojí 20 000 Kč i více (kdy jen samotný jídelníček na 10 dní vychází nejméně na 6 000 Kč). V Rádci pro hubnutí se dozvíte vše, co potřebujete pro to, abyste společně s jídelníčkem ZHUBLI A UMĚLI SI VÁHU SAMI UDRŽET. Najdete tam souhrn všech potřebných znalostí, poznatků a rad získaných nejen vzděláním, ale hlavně přímo praxí profesionálního výživového specialisty. V Rádci pro hubnutí jsou veškeré potřebné informace a odpovědi srozumitelně sepsané, prokonzultované s lékařem.

• MÝM CÍLEM JE NAUČIT LIDI ZDRAVĚ JÍST S MOŽNOSTÍ U TOHO I ZHUBNOUT. Není to tedy žádná dieta, ale zdravá, tělu prospěšná vyvážená strava. Touto cestou lidem poskytuji možnost cenově dostupné, funkční, jednorázové a hlavně konečné investice do vlastního zdraví a zhubnutí. Záleží jenom na vás, zda se rozhodnete ve svém životě něco změnit a začít se cítit lépe.

• Samozřejmě poskytuji i MOŽNOST OSOBNÍCH A ELEKTRONICKÝCH KONZULTACÍ.

• Na webových stránkách (www.snadnehubnuti.eu) najdete také spoustu užitečných rad i zdravých, nutričně vyvážených receptů.

09/06/2022

S mým balíčkem na www.snadnehubnuti.eu nemusíte utrácet peníze za drahé programy na hubnutí, kde Vám k tomu většinou nabízí předražené, často i zbytečné doplňky stravy či zbytečná, účelová vyšetření, jejichž výsledky nepotřebujete znát, protože hodně věcí se samo postupně upraví pouhou změnou stravy. S BALÍČKEM od Snadného hubnutí to všechno ZVLÁDNETE SAMI, stačí se jen rozhodnout a chtít na sobě a na svém životním stylu něco změnit. Není potřeba dávat peníze za něco, co v podstatě nepotřebujete. Nemusíte navštěvovat hubnoucí centra či pofiderní výživové poradce, kteří často záměrně ve Vás vytváří potřebu docházet s pocitem, že to sami bez nich a bez jejich přípravků nezvládnete. Je potřeba si uvědomit, že TA ZMĚNA VYCHÁZÍ Z VÁS, pokud nebudete chtít nic změnit, nezmění se nic. A naopak, pokud chcete zhubnout, tak zhubnete. Ovšem bez dodržování jistých pravidel to nepůjde. Hubnutí je otázkou příjmu a výdeje energie, jde o to, nastavit tento poměr správně, tedy VYVÁŽENĚ a hlavně ZDRAVĚ! Samozřejmě někteří musí být na sebe přísnější, co se týká výjimek a chyb ve stravování, než jiní, odvíjí se to od rychlosti jejich metabolismu.

Zhubli mi tak trvale a bez jo-jo efektu celé rodiny, někdy i s příbuznými. Stali se sami sobě výživovým poradcem a nikoho k tomu do budoucna už nepotřebují. Poradí si sami, i když se jim věkem bude postupně zpomalovat metabolismus. A to je mým cílem.

Byli u mě klienti, co za různé koktejly dali postupně i 40 tisíc, ale když přestali, tak nevěděli, jak se dál stravovat a znova přibrali, navíc jim díky neustálé tekuté stravě špatně fungovala peristaltika střev. To nemluvím o keto dietě, kdy nepřirozeně nastavený poměr makroživin doslova ubližuje tělu (překyselení, odvápnění kostí a zubů, škodliviny v těle, přemnožení některých bakterií a virů, porušení vodního hospodářství v těle a další). Dokonce to může vést až k selhání ledvin. Stejně tak i jiné diety způsobují různé zdravotní komplikace, zpomalují metabolismus a vedou k jo-jo efektu.
Mým cílem je naučit lidi zdravě jíst s možností u toho i zhubnout, aniž by zbytečně utráceli za něco, co nepotřebují. Není to tedy žádná dieta, ale zdravá, tělu prospěšná vyvážená strava.

12/05/2022

12/05/2022

Autor: www.snadnehubnuti.eu
Perník ze žitné mouky s cuketou

Seznam surovin na 12 nutričně vyvážených svačinek (12 x 750 kJ ze 7 500 kJ na den), celý plech má 9 000 kJ:
• celozrnná pšeničná mouka nebo semolinová (skoro celý hrnek) – 145 g
• žitná mouka (skoro celý hrnek) – 145 g
• rýžový protein nebo syrovátkový protein (6 lžic) – 32 g (pokud nemáme, dáme místo toho mouku – od každé mouky 1 celý hrnek, ale bude nám chybět část bílkoviny)
• 2 vejce + 1 bílek – 140 g
• 2 hrnky najemno nastrouhané cukety bez slupky, 1 středně velká cuketa – 350 g (místo cukety můžeme použít 1 hrnek nízkotučného mléka – 250 ml)
• rýžový olej (6 lžic) – 54 g
• domácí jahodová marmeláda – Gelfix 3:1 s třtinovým cukrem (4 lžíce) – 80 g
• Erythritol (4 lžíce), můžete i trochu více podle chuti – 60 g (můžeme použít čekankový sirup, ale musíme počítat s tím, že nadýmá)
• skořice, 1 lžička – 1,3 g
• strouhaný kokos (1 balení = 200 g) – 32 g
• 1 kypřící prášek do perníku Dr. Oetker – 20 g

Postup:
Vše smícháme do hladka a vylijeme na plech. Plech si předem potřeme kouskem másla (dno i boky) a posypeme celozrnnou moukou, aby se perník nepřipálil. Po nalití těsta na plech posypeme vrch perníku kokosem a pečeme na 150 °C asi půl hodiny, záleží na velikosti plechu a výšce nalitého těsta. Perník/těsto na plechu vkládáme do předem vyhřáté trouby. Když je perník hotový, odlepují se mírně kraje od plechu. Zkoušku, zda už je upečený, provádíme špejlí, pokud už je perník hotový, pak na špejli neulpívá těsto.

12/05/2022

Vše se dozvíte zde: www.snadnehubnuti.eu .
Nevíte, jak zhubnout a váhu si udržet? Řeknu Vám to!
Pokud NECHCETE PLATIT desetitisícové částky za hubnoucí programy, koktejly a jiné přípravky, pak jste tu správně.

Pokud odpovíte alespoň jedenkrát ANO, jste tu správně! Chcete vědět, jak zhubnout bez hladovění a následně si váhu udržet? Máte dost diet, po kterých znova přiberete? Už nechcete utrácet tisíce za koktejly a jiné přípravky na hubnutí? Nechcete platit desetitisícové částky ...