https://www.balancedpoint.cz/, http://www.balancedpoint.cz/

Balanced Point Olomouc, 17. Listopadu 2d, Olomouc (2026)

13/02/2026

Buněčná údržba v onkologii: sval, protein, spánek

V longevity se často mluví o NAD, sirtuinech a „buněčné údržbě“.🧬💊
U onkologických pacientů ale platí: nejdřív stabilita a sval, až potom experimenty.
Cílem není „biohacking“, ale síla, výživa a regenerace – aby tělo léčbu zvládlo co nejlépe.

💡 Co nejspolehlivěji podporuje opravné programy těla bez suplementů:

✅ 1) Svaly (největší páka)
2× týdně jemné posilování + chůze podle energie. I 15–20 minut doma se počítá.

✅ 2) Protein 3× denně
V každém jídle něco bílkovinného (vejce, ryba, drůbež, luštěniny, tofu, skyr). Chrání před únavou a ztrátou svalů.

✅ 3) Stabilní cukr v krvi
Protein + zelenina + zdravý tuk. Sladké/pečivo spíš po jídle, ne samotné.

✅ 4) 10 minut chůze po jídle (když to jde)
Jednoduchý návyk, který často zlepší glykemii i energii.

✅ 5) Spánek a cirkadián
Poslední jídlo 2–3 h před spaním, ráno krátce denní světlo.

✅ 6) Protizánětlivá „středomořská strava“
Zelenina (klidně tepelně upravená), olivový olej denně, bobuloviny párkrát týdně.

✅ 7) Když není chuť k jídlu: výživná sousta-
polévky s masem/luštěninou, vejce, skyr, kaše, proteinové shaky- menší porce častěji.

⚠️ Důležité: u onkologických pacientů většinou nedoporučuji tvrdé půsty (16/8 a delší) – často zvyšují riziko nedostatečného příjmu a ztráty svalů. V léčbě je priorita regenerace.💪❤️🍀

09/01/2026

🥦 NOVÉ DIETNÍ GUIDELINES USA (2025–2030) – hlavní poselství

📌 1. Jezte skutečné, celistvé potraviny
➡️ Striktně se doporučuje vyhýbat se vysoce ultrazpracovaným potravinám — sladkosti, slazené nápoje, chipsy, instantní jídla.

🍗 2. Priorita na kvalitní protein
➡️ Důraz na protein v každém jídle z živočišných i rostlinných zdrojů (vejce, maso, ryby, luštěniny, ořechy).

🥛 3. Zdravé tuky a mléčné výrobky
➡️ Guideliny “končí válku s tuky” — podporují plnotučné mléčné výrobky a tuky z celistvých potravin jako jsou ořechy, sýry nebo avokádo.

🍎 4. Více zeleniny, ovoce a celých zrn
➡️ Důraz na zeleninu, ovoce a celozrnné produkty jako základ kvalitní stravy.

🍬 5. Omezte přidaný cukr na minimum
➡️ Nově se říká, že žádná množství přidaného cukru se nedoporučují — ideálně max. cca 10 g na jídlo.

🍷 6. Alkohol už bez přesných limitů
➡️ Místo konkrétních “1 drink/den” je teď obecná výzva pít alkoholu co nejméně.

📊 7. Nová „potravinová pyramida“
➡️ Tradiční “MyPlate” se nahrazuje novou pyramidou, kde protein a zdravé tuky stojí nahoře a cukry/ultrazpracované sacharidy dole.

💡 8. Změna paradigmatu
➡️ Celkově jde o odklon od důrazu na nízkotučné a více sacharidové diety směrem k jídlům s vyšší nutriční hodnotou, méně procesovaným a s kvalitními makroživinami.

⸻

✍️ Co z toho plyne pro nás

✔️ Jezte více pestrých, celých a minimálně zpracovaných potravin
✔️ Zařazujte zdroje kvalitního bílkovinového jídla každé jídlo
✔️ Zelenina a ovoce zůstávají základem zdravé stravy
✔️ Omezte přidané cukry a instantní jídla
✔️ Alkohol nepodporujeme jako nutnou součást zdravého životního stylu
✔️ Tuky z celých potravin nejsou „nepřítel“ — pokud jsou součástí celkově vyvážené stravy

21/12/2025

🎄 Vánoční přání z ordinace funkční medicíny:
✅ více klidu než stresu
✅ více spánku než cukroví (aspoň trochu 😄)
✅ více radosti než povinností

A do nového roku přeji hlavně pevné zdraví, lehkost v těle, jasnou hlavu a energii, která vydrží – ne jen „na rozjezd“ v lednu. ✨
Ať se Vám daří dělat malé kroky, které mají velký efekt: pravidelné jídlo, pohyb, regenerace, dobré trávení a méně přetížení.

Děkuji, že mi důvěřujete a že na své zdraví pracujeme společně. ❤️
Iva Zdražilová

18/10/2025

🧠💪 Kreatin – skrytý pomocník pro ženy v přechodu

Kreatin si většina lidí spojuje se sportovci a posilovnou. Ale věděla jste, že může být velmi užitečný i v peri- a menopauze?

V tomto období přirozeně klesá hladina estrogenu, což ovlivňuje svalovou hmotu, sílu, hustotu kostí, kognici i metabolismus energie.
➡️ Tělo hůře hospodaří s energií, hůře regeneruje a ztrácí svaly – a to i tehdy, když se váha výrazně nemění.

📈 A tady vstupuje do hry kreatin – látka, kterou si tělo sice vyrábí samo, ale s věkem a nižším příjmem živočišných potravin (např. u žen, vegetariánek či veganek) její hladina klesá.

Výzkumy ukazují, že doplnění kreatinu u žen po menopauze může:
✨ podpořit udržení svalové hmoty a síly,
✨ zlepšit reakci na odporový trénink,
✨ napomoci zdraví kostí,
✨ a mírně zlepšit kognitivní výkon a náladu.

Kreatin má největší smysl v kombinaci s dostatkem bílkovin (1,2–1,6 g/kg/den) a pravidelným cvičením se zátěží – ideálně silovým tréninkem alespoň 2–3× týdně.

⚠️ Opatrnost je na místě u žen s onemocněním ledvin, při dehydrataci, nebo u těch, které užívají více doplňků či léků ovlivňujících metabolismus.
Kreatin není náhradou pohybu ani „zázračnou molekulou“, ale pro mnohé ženy může být malým velkým pomocníkem pro zdravé stárnutí.

📖 Validní studie:
👉 Smith-Ryan AE, Candow DG et al. Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective. Nutrients. 2021

⸻

26/09/2025

🍂 S přicházející zimou si naše tělo často říká o větší podporu – a právě vitamín D patří mezi ty nejdůležitější.
🧡 Má vliv na obranyschopnost, vitalitu i psychickou pohodu, proto je dobré vědět, jak na tom před zimou jste.

Dnes máte skvělou příležitost zjistit svou hladinu déčka bezplatně – stačí si něco k tomu vybrat v e-shopu Synlab a odběr pak můžete absolvovat kdykoliv vám to vyhovuje.

25/09/2025

Moji milí,

Ráda bych vás informovala, že od 25.9. 2025 ukončuji spolupráci s programem Metabolic Balance®.
Tento krok však nijak neovlivní moji práci s vámi ani podporu, kterou vám poskytuji.

➡️ Klienti, kteří již mají jídelní plány Metabolic Balance®, se mohou i nadále plně spoléhat na mou péči a dlouhodobou podporu.

➡️ Nové personalizované programy nadále nabízím pod vlastní značkou Balanced Point.
Tyto programy jsou zaměřeny na:
• Metabolický reset a zdravé hubnutí
• Řešení autoimunitních potíží
• Hormony v rovnováze (ženy i muži, menopauza, PMS, estrogenní reset)
• Prevenci neurodegenerativních onemocnění a podporu dlouhověkosti

Mým cílem je i nadále poskytovat vám vysoce odbornou a individuální péči, která vychází z principů funkční medicíny a nejnovějších vědeckých poznatků.

Děkuji vám za důvěru a těším se na naši další spolupráci.

MUDr. Iva Zdražilová
Balanced Point

04/09/2025

✨ Optimalizuj své vnitřní prostředí – svůj „Body Terrain“ ✨

Stejně jako zahrada potřebuje kvalitní půdu, i naše tělo potřebuje vyvážené vnitřní prostředí.
👉 Když je půda neúrodná, plevel se šíří.
👉 Když je tělo v nerovnováze, rakovina a jiné nemoci mají lepší podmínky pro růst.

🔹 Co ovlivňuje náš vnitřní terén?
• Hladina cukru v krvi a citlivost na inzulin
• Zánět v těle
• Hormony a jejich rovnováha
• Imunitní systém
• Hmotnost a metabolismus
• Mikrobiom (naše „vnitřní zahrádka“ bakterií)
• Oxidační stres

🌱 Proč na tom záleží?
Vyrovnaný „Body Terrain“:
✔️ ztěžuje šíření nemocí
✔️ podporuje imunitu
✔️ snižuje riziko návratu rakoviny
✔️ posiluje celkové zdraví a vitalitu

💡 Péče o tělo není jednorázový krok. Stejně jako zahrada potřebuje pravidelnou péči, i naše tělo vyžaduje dlouhodobou pozornost.

02/09/2025

✨ Crohnova nemoc a funkční medicína – příběh z praxe ✨

Crohnova choroba je chronické zánětlivé onemocnění střev, které může způsobovat bolesti břicha, průjmy, únavu, chudokrevnost i nechtěný úbytek hmotnosti. Často výrazně zasahuje do kvality života a její průběh bývá nepředvídatelný – období klidu se mohou střídat s bolestivými vzplanutími.

Nedávno jsem měla v péči klienta s Crohnovou nemocí. Jeho calprotectin, ukazatel střevního zánětu, klesl z hodnoty přes 1000 na 26 – bez klasických léků, pouze s cílenou podporou.

Jak to dokázal❓
👉 eliminační dietou šitou na míru
👉 doplněním omega-3 mastných kyselin
👉 L-glutaminem pro regeneraci střevní sliznice
👉 optimalizací vitamínu D a minerálů
👉 prací s psychikou a stresem

⚖️ Funkční medicína není v konfliktu s gastroenterologií – naopak, oba přístupy se mohou skvěle doplňovat. Zatímco gastroenterolog řeší akutní fáze a komplikace, funkční medicína hledá a ovlivňuje kořenové příčiny, podporuje uzdravení střevní sliznice a pomáhá klientům získat zpět kvalitu života.

🌿 Proto věřím, že právě propojení obou směrů je tou nejlepší cestou pro lidi s IBD.

⸻

Hashtagy:

12/07/2025

📣 Výživa v onkologii: Co jídelníček (ne)řekne nádorovým buňkám?

Věděli jste, že výživa může ovlivnit nejen průběh onkologické léčby, ale i její výsledek? A dokonce i to, jestli se nemoc znovu nevrátí?

Jako lékařka se specializací v onkologii a zároveň funkční medicíně vím, že každá buňka – zdravá i nádorová – „slyší“ na to, v jakém prostředí žije.
Na tom prostředí se významně podílí to, co jíme, jak trávíme, jak odoláváme zánětu, jak fungují naše mitochondrie nebo třeba jaký máme mikrobiom.

👉 Výživa není doplněk onkologické péče. Je její součástí.

Důležitá je nejen v době chemoterapie, radioterapie nebo imunoterapie, ale i v době zotavení, pro prevenci recidivy a hlavně jako opora pro tělo i psychiku.

🧬 Personalizace jako klíč: nutrigenomika

Každý z nás je jiný – a proto neexistuje jedna ideální protinádorová dieta.
Někomu může prospět více sulforafanu z brokolice, jinému je potřeba podpořit detoxikaci estrogenů nebo cíleně navýšit antioxidanty.

📌 Díky nutrigenomice (např. testům DNA Health nebo Estrogen Genomic Profile od Nordic Laboratories) je dnes možné zjistit:
• jak efektivně vaše tělo neutralizuje toxiny,
• zda máte genetickou výhodu či nevýhodu v odbourávání estrogenů,
• jak reagujete na zánět, stres nebo oxidační poškození,
• co vám pomůže chránit DNA a mitochondrie.

A to všechno můžeme zohlednit ve výživě a doplňcích – na míru.

🌱 Strava jako nástroj prevence

Funkční medicína nevnímá výživu jen jako kalorie. Ale jako informaci, kterou dáváme našim buňkám.
Víme, že správně nastavený jídelníček dokáže:
• snižovat chronický zánět,
• harmonizovat hormony,
• zlepšit střevní mikrobiom,
• podporovat imunitní dohled nad nádorovými buňkami,
• a nastavit tzv. mikro- a makroprostředí, ve kterém se nádorovým buňkám prostě nelíbí.

👩‍⚕️ Pokud máte za sebou onkologickou léčbu, nebo se snažíte aktivně chránit své zdraví (např. kvůli rodinné zátěži nebo BRCA mutaci), ráda vám pomohu nastavit plán, který bude respektovat vaše tělo, vaši genetiku i vaši každodennost.

📍Konzultace probíhají v Olomouci nebo online.
📞 Více informací na www.balancedpoint.cz nebo v soukromé zprávě.

06/07/2025

🔋 Mitochondrie a rakovina – co je dobré vědět?

Možná jste už slyšeli, že mitochondrie jsou „elektrárny buňky“. Ale víte, že hrají klíčovou roli i při vzniku a průběhu nádorových onemocnění?

👉 Když mitochondrie správně fungují, pomáhají buňce rozhodnout, kdy růst a kdy naopak zaniknout.
👉 Když jsou přetížené, poškozené nebo zanesené, může to přispět k nekontrolovanému růstu buněk a nádorovému procesu.

Dobrá zpráva?
🧡 Funkci mitochondrií můžeme ovlivnit – stravou, pohybem, kvalitním spánkem a některými živinami.

Co mitochondrie posiluje?

🥦 zelenina (zejména brokolice, kapusta, rukola)
🥚 kvalitní bílkoviny
🐟 omega-3 mastné kyseliny
☀️ vitamin D, hořčík, koenzym Q10
🚶‍♀️ pravidelný, jemný pohyb
😴 dostatek spánku a méně stresu

Mitochondrie nejsou jen drobnosti v buňce. Jsou to strážci naší vitality, imunity a schopnosti zvládnout nemoc.
Pečujme o ně – pro lepší energii, léčbu i regeneraci.

18/06/2025

🧬 Zhubla jste, ale v obličeji už to není ono?

Možná jste slyšela pojem „Ozempic face“ nebo „Mounjaro face“. Není to mýtus.
U některých žen se po rychlém úbytku váhy – ať už spontánně nebo s pomocí medikace – objeví propadlé tváře, unavený výraz a ztráta jiskry v obličeji.

❗ Nejde jen o tuk – často chybí svalovina, kolagen, hydratace i bílkoviny.

Ať už hubnete jakkoliv, dá se s tím pracovat!
Ve své praxi pomáhám ženám, které:
✔️ zhubly, ale obličej vypadá pohuble
✔️ chtějí zpomalit stárnutí a podpořit pružnost pleti
✔️ potřebují nastavit výživu tak, aby tělo ztrácelo tuk, ne „tvář“

🧠 Jde to chytře – cíleným jídelníčkem, doplňky, a jednoduchým cvičením.
Bez invazivních zákroků, jen podpořením toho, co tělo potřebuje.

17/06/2025

„Chtěla jsem otěhotnět… a váha byla to poslední, co jsem pro to mohla ještě udělat.“

Tak mi nedávno napsala jedna moje bývalá klientka. Vzpomněla jsem si na ni hned – statečná žena, která ke mně přišla s přáním stát se mámou, ale zároveň s ekzémem, potravinovými alergiemi a váhou, která komplikovala nejen početí, ale i její celkové zdraví.

Začaly jsme spolu pracovat v rámci programu Metabolic Balance. Šla do toho naplno – změnila stravu, životní rytmus, začala se o sebe skutečně starat. Zhubla o téměř 20 kilo. A víte co? Po třech neúspěšných IVF pokusech se jí konečně podařilo přirozeně otěhotnět. Dnes má krásnou a zdravou holčičku Markétku. 💕

Její cesta ale nebyla jednoduchá. Těhotenství bylo rizikové, porod komplikovaný. Přibrala zpět – ale s odvahou a novou vnitřní silou se pustila znovu do práce. A znovu hubne. Ne kvůli číslu na váze. Ale proto, že si přeje další dítě. A ví, že tělo se musí na těhotenství připravit. Vyladit hormony, snížit zánět, optimalizovat hmotnost, podpořit střevo i psychiku.

Píše mi:
👉 „Chtěla jsem Vám tímto poděkovat za Vaši péči, laskavý a přátelský přístup a snahu mi pomoct, bez Vás bych to všechno nedokázala a měla jste pravdu - toto je opravdu napořád a funguje to. Nelituji té investice, změnilo mi to život.”

Tento příběh je krásným důkazem toho, jak důležitá je funkční příprava před těhotenstvím. V kombinaci s moderní reprodukční medicínou dělá zázraky. A někdy i ten největší zázrak.

💛 Pokud i Vy uvažujete o miminku, ať už přirozeně nebo s pomocí IVF, začněte od základů – u sebe. Někdy stačí opravdu málo. A někdy je to práce na delší trať. Ale rozhodně to stojí za to.

Děkuji své klientce za krásné sdílení a přeji jí hodně sil a radosti na cestě k druhému miminku. Držím palce, ze srdce. 🍀

Balanced Point Olomouc

13/02/2026

09/01/2026

21/12/2025

18/10/2025

26/09/2025

25/09/2025

04/09/2025

02/09/2025

12/07/2025

06/07/2025

18/06/2025

17/06/2025

Adresa

Internetová stránka

Upozornění

Kontaktujte Praxe

Odkazy

Sdílet