Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Fit s Marcelou, Výživový poradce, Palackého 17, Olomouc.
(1)
🍎 Nutriční poradkyně od 2015
📍 Olomouc, Palackého 17
📊 InBody analýza
💻 Jídelníčky online & spolupráce
🏋️♀️ TRX, BodyWorkout, Wheel Yoga v OMEGA centru
📚 Autorka knih Fit s Marcelou
👇 Začni se zdravým jídelníčkem
fitsmarcelou.cz/online-jidelnicek Nutriční poradenství:
*měření přístrojem InBody 230
*nutriční korektury stávajícího jídelníčku
*sestavení ideálního energetického příjmu a trojpoměrů živin
*nutriční výživové plány - racionální, redukční a sportovní jídelníčky
*konzultace a nutriční plán on-line přes SKYPE
*fitness recepty
Fitness poradenství:
*doporučení sportovního plánu
*H.E.A.T. a TRX tréninky
*doporučení sportovní suplementace
*individuální tréninky s konkrétním zaměřením dle potřeb klienta
Tvorba fitness receptů + knihy FIT S MARCELOU.
16/01/2026
✨ Marcelka (50) – když věk není brzda ✨
Marcelka ke mně přišla se strachem, že po padesátce to už nepůjde! Ha!
👉 Šlo. A šlo to velmi dobře.
Za necelé 3 měsíce (20. 10. → 8. 1.) jsme dosáhly výsledků, které mluví samy za sebe.
❗️-9,7kg tuku
❗️+3,8kg svalu (sval se “dojedl”, byl stimulován už dřív, ale neměl dost energie pro růst
🔹 jídelníček na míru
🔹 žádné extrémy
🔹 žádné zákazy
🔹 pravidlo 80/20, které jí sedlo
Co to znamená v praxi?
➡️ běžný život
☕️ Kafe s kamarádkou? Ano – klidně i s dortíkem.
🍽️ Pozvání na večeři? Jdu a užiju si to.
🍷 Bez výčitek, bez stresu.
A teď to nejdůležitější 👇
📌 Marcelka víc jí a hubne (velký otvírák hlavy).
📌 Má víc energie.
📌 Zmizely chutě na sladké.
📌 Líp se jí cvičí.
📌 Cvičí stejně jako předtím, ne víc.
To je správně nastavený jídelníček + udržitelnost + normální život.
👉 Pokud máš pocit, že „už je pozdě“, tak není.
A pokud chceš jídelníček na míru, který bude fungovat dlouhodobě a nebude ti brát radost ze života, mrkni na moje stránky:
Najdeš tam vše o spolupráci – a možná zjistíš, že to je přesně to, co hledáš ❤️
07/01/2026
🆕 ROZPIS CVIČENÍ PRO ROK 2026 🆕
Mám pro vás jednu krásnou novinku 🤍
Přidali jsme jednu lekci navíc s hlídáním dětí.
To znamená, že zatímco vy cvičíte, o vaše dítě se postará hlídačka přímo v sále.
Hlídání je v ceně lekce, stejně jako u středečního dopoledního TRX.
🗓 Aktuální rozpis lekcí:
• Pondělí 19:00 – TRX
• Středa 9:30 – TRX s hlídáním dětí
• Čtvrtek 19:00 – Bodyworkout
• Pátek 7:55 – Wheel Yoga
• Pátek 9:05 – TRX s hlídáním dětí
📍Omega centrum Olomouc
Těším se na vás na lekcích 😍💪
Vaše Marcela
02/01/2026
Pokud musíš začínat znovu a znovu, nebyla chyba v tobě – byl špatně nastavený plán!
10 nutričních rad, které dávají smysl:
1️⃣ Neřeš hned kolik kalorií, řeš kdy.
Začni pravidelností, až ji budeš mít zmáklou, zaměř se na množství. Krok po kroku.
2️⃣ Pokud máš hlad večer, problém byl ráno.
Není to slabá vůle – jde o špatné rozložení energie. Zaměř se na to, jak jsi jedl/a dopoledne. Bude tam chyba.
3️⃣ Ne každé přejedení je přejedení – někdy je to podvýživa. Tělo strádá, má hlad, chutě.
Chybí sacharidy nebo bílkoviny, ne disciplína.
4️⃣ Nezačínej „čistě“. Začni realisticky.
Nemusíš mít jídelníček hned z prvního dne perfektní. Nechej si tam své malé radosti. Koláč ti snahu nezhatí, naopak může podpořit psychiku a nemít pocit, že “tohle se nesmí”.
5️⃣ Kalorie nepočítej, dokud nemáš rytmus.
Bez rytmu jsou čísla k ničemu. Pak se do nich pusť, aspoň na chvilku. Dají ti představu, jestli jíš málo nebo moc.
6️⃣ Únava ≠ lenost. Často je to málo energie.
A energie je jídlo. Takže dost možná málo jíš.
7️⃣ Když vyřadíš potravinu, vždycky ji nahraď nějakou jinou. Ať máš jídelníček pestrý a tělo nestrádá.
Jinak si tě nepestrost najde jinudy (večer hlad, chutě na sladké).
8️⃣ Tělo nepozná nový rok. Pozná stres.
Čím větší tlak, tím horší výsledky. Nedělej to pro TEĎ. Dělej to pro sebe. Pro svoje budoucí zdravé já.
9️⃣ Nejlepší plán je ten, který vydržíš i v únoru.
Leden klame. Buď konzistentní! Za 3 měsíce můžeš reálně zhubnout 6kg.
🔟 Nemusíš běhat maraton ani být ve fitku 3x týdně, začni nejpřirozenějším pohybem-kroky. Možná tě překvapí, že za hodinovou svižnou procházku spálíš stejné kalorie, jako za hodinu posilování ve fitku.
A jestli chceš mít jistotu,
že tentokrát začneš správně,
ozvi se mi. Půjdeme do toho spolu.
📌Ulož si to.
Ne proto, že je leden.
Ale proto, že tohle funguje.
Po celý rok.
30/12/2025
🥕 Pečená mrkev na středomořský styl s feta dipem 🥕
Tohle musíš vyzkoušet!
Ideální po Vánocích, na silvestrovský stůl nebo jen tak k vínu.
Postup:
Troubu předehřej na 220 °C.
Mrkev očisti, větší kusy podélně rozpůl. Promíchej s olejem, kořením, solí a pepřem.
Peč 18–25 minut, dokud není měkká a lehce opečená.
Mezitím rozmixuj jogurt, fetu, citron, med a dochuť solí.
Dip rozetři na talíř, navrch dej teplou mrkev a posyp toppingy.
🇺🇸_____________________________________________
🥕 Mediterranean-Style Roasted Carrots with Feta Dip 🥕
You have to try this!
Perfect after the holidays, for a New Year’s Eve table, or simply to enjoy with a glass of wine.
Ingredients – carrots:
• carrots (about 500–700 g / 1–1.5 lb)
• 2 tablespoons olive oil
• ½ teaspoon sweet paprika
• ½ teaspoon dried onion or garlic
• salt, pepper
Ingredients – feta dip:
• 200 g (¾ cup) Greek yogurt
• about 100 g (3.5 oz) feta cheese
• zest and juice of ½ lemon
• 1 tablespoon honey
• salt to taste
For topping (optional):
• chopped nuts (pistachios or pecans)
• fresh herbs (dill, mint, parsley)
• a drizzle of honey
• a pinch of chili
Instructions:
Preheat the oven to 220 °C / 430 °F.
Peel the carrots; if large, slice them lengthwise. Toss with olive oil, spices, salt, and pepper.
Roast for 18–25 minutes, until tender and lightly caramelized.
Meanwhile, blend the Greek yogurt, feta, lemon zest and juice, honey, and season with salt.
Spread the dip on a plate, top with warm carrots, and finish with your favorite toppings.
Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fit s Marcelou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.
Abych to rozebrala i zde :) V prvé řadě Vás můžu naučit zdravě vařit a připravovat si jídlo nejen pro sebe, ale i pro celou rodinu. A jako bonus k tomu se budete prokousávat k Vašim vytouženým výsledkům, ať už jde o redukci tuku, formování postavy nebo nabírání svalové hmoty.
Našla jsem cestu, jak to udělat. A je velmi příjemná. Proto jsem se rozhodla se o ni podělit :)
Nutriční poradenství:
*JÍDELNÍČKY NA MÍRU ON-LINE (pracuji na základě vstupního dotazníku, který klientům zasílám) a hlavně na základě PRAXE, kterou jsem získala díky osobním konzultacím (5 let) a měření na bioimperačním přístroji InBody 230, který vlastním (odkaz na objednání zde:https://fitsmarcelou.cz/online-jidelnicek/)
*měření přístrojem InBody 230
*nutriční korektury stávajícího jídelníčku
*sestavení ideálního energetického příjmu a trojpoměrů živin
*nutriční výživové plány - racionální, redukční a sportovní jídelníčky
*konzultace a nutriční plán on-line
*fitness recepty
Fitness poradenství:
*doporučení sportovního plánu
*H.E.A.T. a TRX tréninky
*doporučení sportovní suplementace
*individuální tréninky s konkrétním zaměřením dle potřeb klienta
Něco o mě:
sport je pro mě drogou už pěkných pár let, jsem lektorkou TRX, HEATu, miluji kiteboarding a k tomu vše, co s sebou nese kousek adrenalinu :)
zdravou výživou se zabývám 9 let, živit jsem se nutričním poradenstvím začala v roce 2015, jako lektorka působím ve fit centrech od roku 2013
mé nutriční vzdělání je od NutriAcademy, kde jsem nejprve absolvovala rekvalifikační program Poradce na výživu o délce 145 vyučovacích hodin, poté jsem si vzdělání rozšířila o zaměření na Sportovní výživu pro sportovce profesionály.
nyní mě můžete na cvičení potkat v Olomouci v Omega centeru a v HELP Fitness
jelikož často cestuji a jsem mimo poradnu, zaměřila jsem se na pomoc na dálku a vytvořila propracovaný systém jídelníčků on-line. Mám spoustu klientů nejen v České republice, ale i rozuteklých daleko za hranice. S klienty udržuji kontakt a vždy se je snažím navést do zdárného konce a spokojenosti :) Jejich úspěchy si můžete prohlédnout zde:https://fitsmarcelou.cz/vase-premeny/
Vyšla mi moje první knížka plná mých nutričních zkušeností, rad a skvělých receptů! A pro její velký úspěch chystáme druhý díl, který výjde v průběhu roku 2021.
