Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Fit s Marcelou, Výživový poradce, Palackého 17, Olomouc.
🍎 Výživový poradce od roku 2015
💻 Poradna v Olomouci, Palackého 17
📊 InBody analýza těla
📧 Spolupráce on-line, jídelnícky on-line
📗 Knížky Fit s Marcelou&Fit s Marcelou 2
💪 Lektor TRX, BodyWorkoutu, Wheel yogy na OMEGA centrum sportu a zdraví Nutriční poradenství:
*měření přístrojem InBody 230
*nutriční korektury stávajícího jídelníčku
*sestavení ideálního energetického příjmu a trojpoměrů živin
*nutriční výživové plány - racionální, redukční a sportovní jídelníčky
*konzultace a nutriční plán on-line přes SKYPE
*fitness recepty
Fitness poradenství:
*doporučení sportovního plánu
*H.E.A.T. a TRX tréninky
*doporučení sportovní suplementace
*individuální tréninky s konkrétním zaměřením dle potřeb klienta
Tvorba fitness receptů + knihy FIT S MARCELOU.
19/11/2025
Miluju život a život miluje mě.
Jinak si totiž nedokážu vysvětlit ty příležitosti, které mi servíruje 🙏✨
Kdyby se vděk dal popsat slovy, nebude mi stačit celá stránka.
Děkuji redakci za to, že jim moje práce přišla natolik zajímavá, že mi věnovali celé 2 stránky v jejich magazínu.
Děkuji mému za podporu a děkuji vám, protože bez vás by Fit s Marcelou nebylo 🥰
🇺🇸___________________________________________
I love life and life loves me.
Otherwise, I can’t explain all the opportunities it keeps sending my way ✨
If gratitude could be put into words, one page wouldn’t be enough.
Thank you to the OL4you magazine editors for finding my work so interesting that they dedicated two full pages to it.
Thanks to my for the support and thank you all, because without you, Fit s Marcelou wouldn’t exist 🥰
18/11/2025
No jo, někdy ten rozjezd může být těžší… 🍎
Naštěstí radím líp, než chytám! 😂
👋 Jestli jste mě objevili díky Reels s ovocem – vítejte!
Jsem Marcela, výživová koučka už víc než 10 let.
Radím, jak poznat, co v obchodě vzít – a co tam raději nechat.
Výživu dělám tak, aby dávala smysl v běžném životě, tak mě nezapomeň sledovat!
💬 Napište mi do komentáře, které potraviny vás nejvíc matou – třeba z toho bude příští Reel!
🇺🇸_____________________________________________
Well yeah… getting started can be tough sometimes 🍎
Good thing I give better advice than I catch fruit! 😂
👋 If you found me through that fruit Reel – welcome!
I’m Marcela, a nutrition coach with 10+ years of experience.
I help you figure out what’s worth putting in your cart – and what’s better left on the shelf.
My goal? Make nutrition make sense in real life. So stick around and hit follow!
💬 Tell me in the comments which foods confuse you the most – maybe it’ll be the next Reel!
16/11/2025
🍉 JAK VYBRAT TEN NEJLEPŠÍ VODNÍ MELOUN? 🍉
Po předchozích Reelsech jste mi často psali, jak vybrat ten správný meloun, aby byl šťavnatý a plný chuti. Tak to tady máte – jednoduchý návod, který vás už nikdy nenechá sáhnout vedle.
👇 Sleduj moje tipy z Reelska a příště už budeš vědět přesně, co hledat…
🌕 1. Ta žlutá skvrna musí být tmavá – ideálně až oranžová
👉 Je to místo, kde meloun ležel na zemi a dozrával na slunci. Čím tmavší a krémovější skvrna je, tím víc času měl na sladnutí.
❌ Světlá skvrna = meloun je nezralý.
🎯 Cílem je zralost, ne vzhled. Nedokonalosti toleruj. Ty nejlepší melouny často nevypadají na první pohled nejlíp – věnuj pozornost ostatním detailům.
🍉 2. Kůra by měla být spíš matná než lesklá
Lehce matná až zašlá kůra znamená, že meloun stihl dozrát a nasbírat cukry.
Lesklý meloun = mladý, narychlo sklízený.
🥁 3. Poklep test
Jemně poklepej – zralý meloun zní hluboce a plně, jako buben.
⚖️ 4. Vezmi si ten nejtěžší
Zralý meloun je na svou velikost těžký – znamená to, že má v sobě hodně vody a šťávy.
📌 Ulož si tenhle tip na melounovou sezónu příští rok – ať je tvoje léto plné chuti 🤤
🇺🇸 HOW TO PICK THE PERFECT WATERMELON 🍉
👇 Follow these tips and next time, you’ll know exactly what to look for…
🌕 1. Look for a deep yellow (even orange) field spot
👉 That’s where the watermelon rested on the ground and ripened in the sun. The darker and creamier the spot, the sweeter the fruit.
❌ Light spot = underripe.
🌿 2. The rind should be more matte than shiny
A slightly dull rind means the melon had time to ripen and develop its sugars.
Shiny rind = young, harvested too early.
🥁 3. Tap test
Gently tap the melon – a ripe one will sound deep and full, like a drum.
⚖️ 4. Go for the heaviest
A ripe watermelon will feel heavy for its size – that’s a good sign it’s full of water and flavor.
📌 Save this tip for next summer’s watermelon season – and enjoy a summer full of flavor 🤤
12/11/2025
🍎 FIT S MARCELOU 🍎 — kdo vlastně jsem a co dělám?
👉 Pokud jsi tu nově, tohle si přečti.
Každý den – už víc než 10 let – pomáhám lidem cítit se lépe ve svém těle.
Bez extrémů, zákazů a stresu.
✨ Tvořím jídelníčky nebo nastavení příjmu na míru – ať už online, nebo s osobní konzultací v Olomouci.
Učím lidi nebát se jídla, mít k němu zdravý vztah a pochopit, kolik toho tělo opravdu potřebuje, aby bylo funkční, zdravé, VYŽIVENÉ a spokojené ❤️
Takže ahoj, já jsem Marcela 😊
Jsem výživová koučka a trenérka, která učí lidi jíst z běžně dostupných potravin, rozumět svému tělu a najít rovnováhu mezi jídlem, pohybem a životem.
Bez extrémů. Bez zákazů. Bez výčitek.
Zdravý životní styl má být o balanci, ne o dokonalosti.
Protože dort na oslavě nebo víno s přáteli do života prostě patří 🍷🍰
🏡 Mám vlastní poradnu v Olomouci (Palackého 17), kde vedu osobní konzultace.
💻 Zároveň spolupracuji i online – díky propracovanému systému jídelníčků na míru můžeme spolupracovat odkudkoliv.
Za ty roky jsem pomohla už tisícům spokojených klientů, kteří chtěli jíst chytře, cítit se líp a přestat se trápit dietami 🤗
Protože – kde je vůle, tam je cesta. 💪
🌸 Co ode mě můžeš očekávat:
Spolupráci, která respektuje tvůj životní styl a je slučitelná s tvým rytmem.
Žádné přehnané plány, které nejdou dodržet, ale reálný přístup, který se přizpůsobí tobě.
✅ Nastavení přesně podle tebe
🌿 Lidský a udržitelný přístup
🤝 Podporu na každém kroku
📍 Online i osobně
Pokud chceš začít jíst s rozumem, mít výsledky a cítit se skvěle ve svém těle,
💌 napiš mi nebo koukni na www.fitsmarcelou.cz
Vaše Marcela 🤍
11/11/2025
VYBÍRÁŠ OVOCE V OBCHODĚ SPRÁVNĚ? 🍌🍍🍈
Většina lidí kouká jen na barvu…
Ale to nejdůležitější přehlíží 👀
Dneska ti ukážu, jak poznat zralé ovoce, které má opravdu chuť! 👇
🍌 BANÁN
Barva je důležitá, ale koukni na šťopku.
👉 Čím kratší šťopka, tím výraznější chuť.
Dlouhá = mdlý a bez vůně.
Takže příště? Sáhni po těch s kratší šťopkou 💛
🍍 ANANAS
Zralost poznáš jednoduše 👇
Zkus vytáhnout list z korunky uprostřed.
✅ Když pustí lehce – je zralý.
❌ Když drží – ještě počkej.
A bonus tip: čím silnější vůně u spodku, tím sladší chuť 🍯
🍈 MELOUN CANTALOUPE
Mrkni na místo po stonku – tu malou „prdýlku“ 😄
👉 Tady platí, že čím větší, tím lepší! Meloun déle dozrával – a tím sladší bude!
Poklepej na něj – pokud zní dutě, ber!
💡 Tak co, vybíráš ovoce správně?
🇺🇸 _________________________________________
ARE YOU PICKING FRUIT THE RIGHT WAY? 🍌🍍🍈
Most people look only at the color…
But they miss the most important signs! 👀
Here’s how to choose fruit that’s actually ripe and full of flavor! 🍯👇
🍌 BANANA
Color matters, but check the stem!
👉 The shorter the stem, the richer the taste.
Long stem = bland, no aroma.
Next time? Go for the short ones 💛
🍍 PINEAPPLE
Finding a ripe one is easy 👇
Try pulling out a leaf from the center of the crown.
✅ If it comes out easily – it’s ready.
❌ If it resists – not yet.
Bonus tip: a strong sweet smell at the base = pure gold 🍯
🍈 CANTALOUPE MELON
Look at the spot where the stem used to be – the little “belly button” 😄
👉 The bigger and smoother it is, the longer it ripened on the vine – and the sweeter it’ll be!
Tap it lightly – if it sounds hollow, 🎯 you’ve found the winner!
💡 So… are you picking your fruit right?
Next time, don’t fall for color – use these simple tricks 🍓
👇 Tag someone who always picks the hardest banana! 😄
10/11/2025
🇨🇿 MOVEMBER AKCE NA JÍDELNÍČEK 💥
PROTOŽE! Ve dvou se to lépe táhne! 👫
Listopad patří mužům. Ale přiznejme si – většina změn začíná díky ženám. ❤️
A právě proto chci v rámci Movemberu podpořit všechny páry, které chtějí začít společně:
🍽️ zdravěji jíst,
💪 mít víc energie
✨ a cítit se líp ve vlastním těle.
🎯 Párový jídelníček za cenu jídelníčku pro jednoho!
👉 Online verze: ušetříš 500 Kč
👉 Osobní konzultace: ušetříš 1000 Kč
Ať už je to on, kdo potřebuje nakopnout… nebo ty, kdo ho k tomu jemně “postrčíš” 😉
Teď máte šanci skočit do změny spolu – za cenu jednoho.
📅 Platí po celý zbytek listopadu (Movember).
📲 Odkaz najdeš v biu, nebo mi napiš zprávu se slovem MOVEMBER – a jdeme na to spolu! 💌
09/11/2025
💪 PŘEMĚNA LUCKY – 22,8 kg DOLE 💥
Tohle je Lucka.
Na začátku jsem jí vytvořila jídelníček na míru a od té chvíle jsme spolu šly dlouhodobou cestou – žádný sprint, ale poctivá práce krok za krokem.
Začátek byl rychlý a výsledky se brzy dostavily.
Pak ale přišla stopka.
Tohle zná každý, kdo někdy hubnul.
Já ale nenechávám své klienty stát na místě. 💬
Neexistuje „už to nejde“. Existuje jen - ještě jsme nenašli to, co bude fungovat právě pro tebe!
S Luckou jsme zkoušely různé přístupy, ladily detaily…
A když se váha zastavila, znovu jsme všechno přenastavily – a redukce se znovu rozběhla.
Protože jsme to nevzdaly. 💪
Dnes má Lucka -22,8 kg, je spokojená, usměvavá a plná energie.
A přesně o tom to celé je – najít balanc, který funguje dlouhodobě, ne jen chvíli. 🌿
💬 Chceš i ty zhubnout bez extrémů a přestat se motat v kruhu?
Klikni na odkaz v bio nebo mi napiš „Jídelníček“ do zprávy. 📩
🇺🇸____________________________________________
💪 LUCKA’S TRANSFORMATION – 50 lbs DOWN 💥
This is Lucka.
At the beginning, I created a personalized meal plan for her — and from that moment, we’ve been on a long-term journey together. No sprint, just honest, consistent progress step by step.
The start was fast, and the first results showed quickly.
Then came a pause.
Everyone who’s ever tried to lose weight knows that moment.
But I never let my clients get stuck. 💬
There’s no such thing as “it’s not working.” There’s only “we just haven’t found what works for YOU yet.”
With Lucka, we tried different approaches, fine-tuned details…
And when her progress slowed down, we reset everything — and it started moving again.
Because we never gave up. 💪
Today, Lucka is 50 pounds down, happy, smiling, and full of energy.
That’s what it’s all about — finding a balance that lasts, not just a quick fix. 🌿
💬 Want to lose weight without extremes and finally find your balance?
Click the link in bio or send me a message saying “Meal Plan.” 📩
08/11/2025
❗️NIKDY NEBER TEN PRVNÍ! ❗️☝️
💡Věděli jste, že všechny balené potraviny v regálu – saláty, šunky, sýry, jogurty, mléka nebo i hotová jídla – mají ty nejstarší kusy vepředu? 👀
Obchody to dělají schválně, aby se prodalo to, co má nejbližší expiraci.
👉 Takže příště, až půjdeš nakupovat, sáhni dozadu!
Tam najdeš ty nejčerstvější kousky 🔥🥗🧀
Tak co vy? Taky jste vybírali „to první z regálu“ bez přemýšlení? 😅
🇺🇸_____________________________________________
❗️NEVER GRAB THE FIRST ONE! ❗️☝️
💡 Did you know that all those pre-packed foods on the shelves – salads, deli meats, cheeses, yogurts, milk, or even ready meals – usually have the oldest ones right up front? 👀
Stores do it on purpose, so the products that expire soon sell first.
👉 So next time you’re shopping, reach to the back!
That’s where the freshest goodies are hiding 🔥🥗🧀
What about you — have you been grabbing “the first one” without even thinking? 😅
06/11/2025
🍕 Křupavá, bílkovinami nabitá pizza, kterou si zamiluješ!
Z tohodle receptu jsem si fakt sedla na 🍑! 👀😄
Už jsem pizzu z tvarohového těsta dlouho nedělala, ale tahle je tak rychlá a jednoduchá, že ji teď budu dělat pořád! 🫠
Na dvě porce potřebuješ:
• 1 vaničku tvarohu (cca 250 g)
• 3 lžíce mouky
• 1 vajíčko
• (můžeš přidat třeba provensálské koření)
Z toho uděláš těsto, lžící ho naneseš na pečicí papír, potřeš kečupem nebo rajčatovým protlakem a nahoře už si jeď svůj freestyle – šunka, sýr, cibule, žampiony, kukuřice… prostě co chceš!
➡️ Peč na 190 °C asi 20 minut, dokud nebude krásně křupavá všude. 🔥
👉 Výsledek? Lehká, bílkovinami nabušená pizza, která tě krásně zasytí.
Perfektní jako rychlá večeře nebo slaný snack 💪
A teď mi řekněte – co dáváte na pizzu nejraději vy? Pojďme se inspirovat! 👇
🇺🇸____________________________________________
🍕 Crispy, protein-packed pizza you’ll fall in love with!
I seriously fell on my 🍑 after trying this recipe! 👀😄
I haven’t made a quark-style protein pizza in ages, but this one is so quick and easy that I’ll be making it all the time now! 🫠
For two servings, you’ll need:
• about 1 cup (8.8 oz / 250 g) of curd cheese or quark (that’s a European-style smooth cheese similar to thick Greek yogurt or farmer’s cheese – we call it “tvaroh” in Czech 🇨🇿)
• 3 tablespoons of flour
• 1 egg
• (optional: a pinch of Italian or Provencal seasoning)
Mix it all together, spoon the dough onto parchment paper, spread with ketchup or tomato paste, and then go full freestyle on top – ham, cheese, onion, mushrooms, corn… whatever you love! 🍕
➡️ Bake at 375°F (190°C) for about 20 minutes, until it’s beautifully crispy all the way through. 🔥
👉 The result? A light, protein-packed pizza that’s crispy, satisfying, and absolutely addictive.
Perfect as a quick dinner or a savory snack 💪
Now tell me – what’s your favorite pizza topping? Let’s get inspired! 👇
05/11/2025
🥑🍈 Jak vybrat správné avokádo a limetku?
Tyhle dvě prostě patří k sobě – ať už děláš guacamole, toast nebo svěží salát. 🌿
👉 Avokádo:
•Sleduj barvu – čím tmavší, tím je zralejší.
Odloupni šťopku:
•pod ní světlé místo = potřebuje čas,
•tmavší = avokádo je ready to eat 🥑
Pokud chceš avokádo, které teprve dozraje, vezmi tvrdší, světlejší s jemně zelenou pod šťopkou.
👉 Limetka:
•Kůra by měla být hladká, ne hrbolatá.
•Hladká = čerstvá a šťavnatá 💧
•Hrbolatá = starší a sušší, ty nech klidně v regálu.
💡 Více tipů, jak vybírat ovoce a zeleninu, ti ukážu v dalších Reels – tak si mě nezapomeň sledovat a tohle video uložit!
By the way… kdo z vás nevěděl, že avokádo je ovoce? 😄 Přiznejte se v komentářích!👇
🇺🇸_____________________________________________
🥑🍈 How to pick the perfect avocado and lime?
These two just belong together – whether you’re making guacamole, toast, or a fresh salad. 🌿
👉 Avocado:
•Check the color – the darker, the riper.
Peel off the stem:
•if it’s light underneath = needs more time,
•if it’s dark = your avocado is ready to eat 🥑
If you want one that will ripen later, go for a firmer, lighter avocado with a light green spot under the stem.
👉 Lime:
•The skin should be smooth, not bumpy.
•Smooth = fresh and juicy 💧
•Bumpy = older and dry, leave those behind.
💡 I’ll share more fruit & veggie shopping tips in my next Reels – so make sure to follow and save this video!
By the way… who here didn’t know avocado is actually a fruit? 😄 Be honest in the comments!👇
04/11/2025
I když jsi v režimu a snažíš se shodit pár kil,
nemusíš se bát jídla v restauraci. 🍽️👻
Nejde o dokonalost, ale o balanc.
Jeden oběd v restauraci ti nevezme výsledky!
Vyber si chytře: bílkoviny, příloha, zelenina.
Popros o dresink zvlášť, jez pomalu
a klidně si nech zbytek zabalit domů – není důvod mít výčitky.
Když se naučíš jíst vědomě i mimo domov, máš vyhráno.
☝️Ale!
Když jdeš na rodinnou oslavu, narozeniny nebo slavíš speciální příležitost – zapomeň na moje zásady a prostě si to užij!🌪️😄
Jednou za čas se nic nestane. Slibuju! ❤️
Protože zdravý životní styl není o zákazu –
je o tom, že rozumíš svému tělu a umíš si jídlo užít.
👉 Ulož si post, až tě příště čeká restaurace.
💬 A napiš mi do komentáře: co si nejčastěji objednáváš ty?
🇺🇸_____________________________________________
Even if you’re on your meal plan and trying to lose a few pounds - you don’t have to be afraid of eating out. 🍽️
It’s not about perfection, it’s about balance.
Make smart choices: protein, side, veggies.
Ask for dressing on the side, eat slowly,
and don’t force yourself to finish everything.
Take the rest home — no guilt needed. 🌿
✨ But!
If it’s a family celebration, birthday, or special occasion – forget my rules and just enjoy it!
Nothing bad will happen once in a while. Promise! 💛
Because a healthy lifestyle isn’t about restriction –
it’s about understanding your body and enjoying food without fear.
👉 Save this post for next time you go out to eat.
💬 And tell me in the comments – what’s your go-to restaurant order?
Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fit s Marcelou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.
Abych to rozebrala i zde :) V prvé řadě Vás můžu naučit zdravě vařit a připravovat si jídlo nejen pro sebe, ale i pro celou rodinu. A jako bonus k tomu se budete prokousávat k Vašim vytouženým výsledkům, ať už jde o redukci tuku, formování postavy nebo nabírání svalové hmoty.
Našla jsem cestu, jak to udělat. A je velmi příjemná. Proto jsem se rozhodla se o ni podělit :)
Nutriční poradenství:
*JÍDELNÍČKY NA MÍRU ON-LINE (pracuji na základě vstupního dotazníku, který klientům zasílám) a hlavně na základě PRAXE, kterou jsem získala díky osobním konzultacím (5 let) a měření na bioimperačním přístroji InBody 230, který vlastním (odkaz na objednání zde:https://fitsmarcelou.cz/online-jidelnicek/)
*měření přístrojem InBody 230
*nutriční korektury stávajícího jídelníčku
*sestavení ideálního energetického příjmu a trojpoměrů živin
*nutriční výživové plány - racionální, redukční a sportovní jídelníčky
*konzultace a nutriční plán on-line
*fitness recepty
Fitness poradenství:
*doporučení sportovního plánu
*H.E.A.T. a TRX tréninky
*doporučení sportovní suplementace
*individuální tréninky s konkrétním zaměřením dle potřeb klienta
Něco o mě:
sport je pro mě drogou už pěkných pár let, jsem lektorkou TRX, HEATu, miluji kiteboarding a k tomu vše, co s sebou nese kousek adrenalinu :)
zdravou výživou se zabývám 9 let, živit jsem se nutričním poradenstvím začala v roce 2015, jako lektorka působím ve fit centrech od roku 2013
mé nutriční vzdělání je od NutriAcademy, kde jsem nejprve absolvovala rekvalifikační program Poradce na výživu o délce 145 vyučovacích hodin, poté jsem si vzdělání rozšířila o zaměření na Sportovní výživu pro sportovce profesionály.
nyní mě můžete na cvičení potkat v Olomouci v Omega centeru a v HELP Fitness
jelikož často cestuji a jsem mimo poradnu, zaměřila jsem se na pomoc na dálku a vytvořila propracovaný systém jídelníčků on-line. Mám spoustu klientů nejen v České republice, ale i rozuteklých daleko za hranice. S klienty udržuji kontakt a vždy se je snažím navést do zdárného konce a spokojenosti :) Jejich úspěchy si můžete prohlédnout zde:https://fitsmarcelou.cz/vase-premeny/
Vyšla mi moje první knížka plná mých nutričních zkušeností, rad a skvělých receptů! A pro její velký úspěch chystáme druhý díl, který výjde v průběhu roku 2021.
