Vnímej s Terkou

29/12/2025

Od 18. února otevíráme v Ostravě fyzio cvičení pro děti - HRAVÉ NOŽIČKY, ZDRAVÁ ZÁDA. 👣 Lekce pomáhají předcházet plochonoží, valgozitě kotníků, hrbení i budoucím bolestem zad, a zároveň podporují stabilitu, jistotu a radost z pohybu. Cvičení vede zkušená fyzioterapeutka Bc. Tereza Friedrichová, probíhá v malých skupinách (max. 7 dětí), aby měl každý dostatečnou pozornost. Uvidíme se každou středu od 18. 2. do 18. 3. 2026 odpoledne, v Ridera sport Ostrava. Kurz je určen pro děti od 4 do 9 let podle věkových skupin. Pokud chcete dětským nohám i tělu dát ten nejlepší start, připojte se k nám. 🙌

28/12/2025

❗️POSUNUTÍ TERMÍNU

Máte doma předškoláka nebo mladšího školáka a chcete, aby měl zdravý pohybový základ do budoucna? 👧🏻🧑🏼

V Ostravě OD 18. února DO 18. března otevíráme FYZIO CVIČENÍ PRO DĚTI, které hravou formou aktivuje chodidla, podpoří správné držení těla a pomůže předcházet hrbení, plochonoží nebo bolestem zad v dospělosti.

Děti cvičí v malých skupinkách, takže individuální přístup je jistotou. Lekce jsou hravé, nápadité a vždy přizpůsobené věku i možnostem dětí.

Kurz vede zkušená fyzioterapeutka Bc. Tereza Friedl Friedrichová, která dlouhodobě pracuje s lidmi s bolestmi zad a ví, že spoustě problémů lze předejít už v dětství.
🦶 Stabilní chodidla = zdravější záda, jistější pohyb a spokojenější tělo do budoucna.
👉 Kapacita je omezená, proto je nutná rezervace předem.
📩 Přihlášky a více informací najdete na: https://terapie-dotekem.cz/zdrava-zada-hrave-nozicky/

27/12/2025

Protažení flexorů kyčle v kleku (neboli Couch Stretch) ulevuje nejen tělu, ale velmi často i hlavě. Kyčle totiž mimo jiné hromadí přebytečný stres. Cvik otevírá oblast pánve, uvolňuje přední stranu stehen, odlehčuje bedrům a dává tělu víc prostoru dýchat a hýbat se bez tlaku a stažení.

📌 Přináší:
✨ uvolnění napětí ze sezení
✨ odlehčení bederní páteři
✨ pocit větší volnosti v těle
✨ zklidnění nervového systému

Techniku tohoto, a mnohých dalších cviků, se naučíte na mých lekcích.

👉 Sleduj mě pro další tipy z pohledu fyzioterapeutky.

25/12/2025

Máte doma předškoláka nebo mladšího školáka a chcete, aby měl zdravý pohybový základ do budoucna? 👧🏻🧑🏼

V Ostravě od února otevíráme FYZIO CVIČENÍ PRO DĚTI, které hravou formou aktivuje chodidla, podpoří správné držení těla a pomůže předcházet hrbení, plochonoží nebo bolestem zad v dospělosti.

Děti cvičí v malých skupinkách, takže individuální přístup je jistotou. Lekce jsou hravé, nápadité a vždy přizpůsobené věku i možnostem dětí.

Kurz vede zkušená fyzioterapeutka Bc. Tereza Friedl Friedrichová, která dlouhodobě pracuje s lidmi s bolestmi zad a ví, že spoustě problémů lze předejít už v dětství.

🦶 Stabilní chodidla = zdravější záda, jistější pohyb a spokojenější tělo do budoucna.
👉 Kapacita je omezená, proto je nutná rezervace předem.
📩 Přihlášky a více informací najdete na:

Fyzioterapeutické cvičení pro děti | 5 lekcí – pro děti 4 – 9 let | 1 250 Kč | Ostrava Nejbližší začátek cvičení 4. 2. – 4. 3. 2026 Objednat …

21/12/2025

Pojďme si to říct jednoduše - dětské fyziocvičení dává tělu dobrý základ do života a předchází bolestem v budoucnu. 💪🏻♥️

19/12/2025

Chcete se cítit lépe, zlepšit svůj pohyb a pečovat o své tělo? ✨

Na mých webových stránkách https://terapie-dotekem.cz se dozvíte, jak se přihlásit na jednotlivé terapie a služby. Součástí nabídky jsou vědomé masáže, Somatic Experiencing - práce s psychosomatikou, cvičení SM systém a další terapie zaměřené na vaše zdraví a pohyb. 💛
Nově se také věnuji fyzioterapii pro děti a problémům s držením těla nebo plochonožím, abychom mohli předejít budoucím komplikacím 🦶

Budu se na vás moc těšit!
Terka ♥️

16/12/2025

Předvánoční stres je v plném proudu. ale já věřím, že ty si s ním zvládneš poradit! 🎄

Zkus na pár minut: uvolnit ramena, pomalu dýchat a jemně hýbat hlavou tam, kde cítíš napětí.

Chceš víc tipů a každodenní úlevu? Přijď na naše SM cvičení nebo individuální sezení. ✨

10/12/2025

Věděli jste, že správné držení těla začíná u chodidel? 🦶✨

To, jak děti stojí, jak pracuje jejich klenba a jak přenášejí váhu, ovlivňuje celé tělo. A to od kotníků až po krk.

Proto je důležité začít už u těch nejmenších.

Připravuju pro vás nové fyzio cvičení pro děti, které pomůže budovat zdravé návyky úplně od základu. 💛

Více informací už brzy!

06/12/2025

Child’s pose, jemná pozice pro tělo i mysl. 🤍

Tato uklidňující pozice pomáhá uvolnit záda, ramena i kyčle a přivádí tělo zpět k hlubokému, klidnému dechu. Díky tomu dokáže zmírnit napětí, podpořit soustředění a navodit celkové zklidnění.

Z psychosomatického pohledu působí jako malé zpomalení a prostor, kde si můžeme dovolit uvnitř sebe ,,odložit tíhu dne” a znovu najít vnitřní rovnováhu. ✨

02/12/2025

Moje filozofie je jednoduchá: návrat k sobě je návratem k životu. 🌿
Naslouchat svým emocím a potřebám přináší vnitřní svobodu a radost. Každá překážka je příležitost růst. Přidejte se ke mně na cestě k napojení na sebe a autentickému životu.

Domluv si se mnou první setkání a udělej krok k sobě. ☺️

28/11/2025

Když se vrátíš do svého těla, začneš víc vnímat, co potřebuješ, a co už ne. Jedno malé zastavení může změnit způsob, jakým se cítíš každý den.

Ve Vnímej s Terkou tě učím znovu slyšet řeč vlastního těla, uvolnit napětí a najít klid, který ti v běžném tempu často uniká.

Jestli cítíš, že je čas vrátit se víc k sobě, moje lekce a sezení ti s tím ráda pomůžou. 🤍🌿

Více na https://terapie-dotekem.cz

03/06/2025

Ahooooj ☺️

V tomto videu bych Vám ráda poodkryla, jak to vypadá na mých cvičeních SM systému.

Zakládám si na DŮKLADNÉ péči. Nejde mi o to s Vámi odcvičit lekci a pomyslně si odškrtnout, že jsme se posunuli.

Nejde mi o výkon, ale o to, abyste vše dokázali PROCÍTIT a pochopit. 🙏🏻Proto je důležité respektovat a řídit se tím, co každému jeho tělo dovolí.
Protože se učíme používat svalové skupiny a následně se správně a hlavně ZDRAVĚ hýbat a to bez toho, abyste se naučili naslouchat tomu, co vaše tělo říká, nejde…

A protože jedno přísloví říká, že i když dva lidé dělají totéž, tak to není totéž, i když se to tak může na první pohled jevit. 👀

Proto každý se musí naučit NAVNÍMAT své vlastní tělo, které je JEDINEČNÉ!🤩

Proto Vám přeji ať se to naučíte a užíváte si zdravého pohybu bez bolestí. ☺️❤️

Pokud máte jakékoliv otázky, tak mi neváhejte napsat.

Jsem tu pro Vás Vaše Terka 🥰

❤️