Zdravě s Petrou

Domů
česko
Ostrava
Zdravě s Petrou

Výživové poradenství, hubnutí, fitness, zdravá strava, pohodový život
(1)

27/03/2026

Jedna z častých obav, které od žen slýchám, je:

„Já cvičení moc nemusím… znamená to, že nikdy nezhubnu?“

Pravda je, že pohyb má pro naše tělo velký význam.

Pomáhá budovat svalovou hmotu, která je důležitá pro metabolismus, podporuje zdraví srdce, plic i celkovou kondici a (nejen) po čtyřicítce hraje velkou roli také v držení těla.

Zároveň ale spousta žen získala pocit, že aby hubly, musí každý den absolvovat náročné tréninky.

A právě to je často odradí dřív, než vůbec začnou.

Ve skutečnosti může být pohyb po čtyřicítce mnohem jednodušší a přirozenější – a hlavně nemusí stát na extrémech.

A právě o tom, jak si nastavit základy zdravého životního stylu tak, aby fungoval dlouhodobě, bude můj nový webinář zdarma.

💬 Pokud chcete dostat pozvánku, napište do komentáře „ZÁKLAD“ a pošlu vám všechny informa

26/03/2026

To, co ve dvaceti nebo třiceti fungovalo rychle, může po čtyřicítce přinášet spíš únavu, stres a držet nás v začarovaném kruh hubnutí a přibírání.

❌ Hubnutí v tomto věku není o extrémech.

Je spíš o tom pochopit, jak tělo v této životní fázi funguje — a nastavit jídlo, pohyb i každodenní návyky tak, aby dávaly smysl dlouhodobě.

Právě o tom bude nový webinář, kde si vysvětlíme, proč se hubnutí po 40 často zasekne a jak si nastavit základy zdravého životního stylu tak, aby fungoval i v běžném životě.

💬 Pokud chcete dostat pozvánku, napište do komentáře „ZMĚNA“ a pošlu vám všechny informace.

25/03/2026

Když jsme mladší, tělo nám leccos odpustí.

A když chceme něco málo zhubnout, stačí obvykle drobná změna a výsledky se brzy dostaví.

S přibývajícím věkem jsem se ale i já sama přesvědčila, že v každé fázi života naše tělo potřebuje něco jiného.

Že je čím dál citlivější na únavu, stres i nepravidelný režim. A věci, které dřív fungovaly automaticky, najednou přestaly dávat smysl.

❌ Neznamená to ale, že bychom se měly smířit s tím, že už to bude jen horší.

Jen je potřeba pochopit, co naše tělo v této fázi života opravdu potřebuje – a přestat na něj tlačit stejnými přístupy jako dřív.

Právě o tom bude můj nový webinář zdarma, kde si vysvětlíme, proč se hubnutí po 40 často zasekne a jak si nastavit základy zdravého životního stylu tak, aby fungovaly dlouhodobě.

💬 Pokud chcete dostat pozvánku, napište do komentáře „ZMĚNA“ a pošlu vám všechny informace.

24/03/2026

Proč to tak je? ⤵️

1️⃣ Ponocování
Když dlouhodobě spíme málo, tělo začne reagovat jinak. Rozhazují se hormony hladu a sytosti, a tak často můžeme potom jíst více, než tělo skutečně potřebuje. Navíc nás kvůli nedostatku energie spíše doženou chutě na sladké a sáhneme po jednoduchém cukru jako rychlém zdroji energie.

2️⃣ Vynechávání jídel během dne
Často klientky slyším říkat, že "skoro nic nejí". A je to pravda – na hlavních jídlech během dne se odbývají a skoro nejí.

Jenže během dne si často zobnou:
trochu oříšků,
kousek sladké pečiva,
zbytky po rodině,
něco malého ke kávě...

A ve výsledku může být kalorický příjem klidně vyšší, než kdyby si daly jedno pořádné, vyvážené jídlo.

3️⃣ Intenzivní nárazové cvičení
Když se snažíme všechno dohnat jedním velmi náročným tréninkem, často to nevydrží dlouho.

Tělo je pak unavené, chybí energie a motivace pokračovat dál.

Mnohem důležitější než extrém je pravidelnost a dlouhodobá udržitelnost.

👉 A právě o těchto základech zdravého životního stylu — které dávají smysl i po čtyřicítce — budu mluvit na novém webináři zdarma už 30. března. Napište do komentáře „ZMĚNA“ a pošlu vám pozvánku do zprávy 💛

23/03/2026

Nikdy jsem neměla vysokou nadváhu.

Kolem třicítky jsem začala vnímat, že se moje tělo pomalu mění.

Že se začínám víc zakulacovat.

Že už to není tak samozřejmé jako dřív.

A tehdy jsem si uvědomila jednu věc: Nechci čekat, až to jednou „bude problém“.

Chci se o sebe začít starat včas.

Ne přes diety. Ne přes extrémy.

Ale způsobem, který se dá opravdu žít dlouhodobě.

A právě o těchto základech budu mluvit na novém webináři zdarma, kde vysvětlím, proč se hubnutí po 40 často zasekne a jak si nastavit systém, který bude fungovat i v běžném životě.

💬 Pokud chcete dostat pozvánku, napište do komentáře „ZMĚNA“ a pošlu vám všechny informace.

22/03/2026

Často se setkávám s tím, že mají ženy pocit, že aby zhubly, musí začít vařit úplně jinak než dřív.

Jedno jídlo pro sebe. Druhé pro rodinu.

A co si budeme... to je často v nabitém každodenním programu velmi náročné

Proto to taky spousta z nich zanedlouho vzdá – protože to zkrátka není dlouhodobě udržitelné.

Jenže zdravý životní styl nemusí znamenat, že obrátíte svůj život vzhůru nohama.

Často jde spíš o to, jak jsou jídla poskládaná během dne, jestli tělo dostává to, co potřebuje – a jestli celý režim dává smysl dlouhodobě.

Když tyhle základy fungují, nemusíte řešit každé sousto ani mít pocit, že jste „porušily pravidla“.

A právě o těchto základech budu mluvit na novém webináři, kde vysvětlím nejčastější chyby při hubnutí po 40 a jak si nastavit systém, který se dá opravdu žít.

Pokud chcete dostat pozvánku, napište do komentáře "ZMĚNA" a pošlu vám odkaz k registraci zdarma 💛

21/03/2026

Když jsem se kolem 35 rozhodla zhubnout, měla jsem jasno v jedné věci: ❌ Nechci na to jít přes extrémy.

Nikdy jsem nebyla typ, který by si užíval přísné režimy, zákazy nebo počítání každé kalorie.

Mám ráda normální jídlo.
Nemám ráda věci, které člověka svazují.
A už vůbec nemám ráda přístupy, které fungují jen pár týdnů.

Proto jsem od začátku hledala způsob, který se dá opravdu žít dlouhodobě.

Ve dvaceti tělo ještě na různé „šoky“ reaguje celkem rychle.

Po čtyřicítce už ale většina žen zjistí, že to tak jednoduché není.

Tělo je citlivější na stres, únavu nebo velké výkyvy v režimu.

A právě proto je mnohem důležitější mít nastavené dobré základy.

Pokud v nich stále trochu tápete, na webináři zdarma 30. března si na ně posvítíme spolu. Objevíte nejčastější chyby při hubnutí po 40 i praktické tipy, jak si nastavit zdravý životní styl tak, aby fungoval dlouhodobě.

❤️ Pokud chcete dostat pozvánku, napište do komentáře "ZMĚNA" a pošlu vám odkaz do zprávy.

20/03/2026

Bříško je jedna z partií, kterou řeší většina žen.

A často se ho snaží zhubnout tak, že jednoduše přidají víc cviků na břicho.

Sklapovačky, prkno, různé „speciální“ cviky.

❌ Jenže tuk se NEDÁ spalovat jen na jednom místě.

Tělo hubne postupně a vždy jako celek.
Nejen tam, kde zrovna cvičíme.

Hubnutí celkově navíc ovlivňuje mnohem víc věcí:

➡️ celkový energetický příjem a výdej
➡️ rychlost našeho metabolismu
➡️ složení jídelníčku
➡️ množství přirozeného pohybu během dne
➡️ kvalita spánku
➡️ míra stresu
➡️ a po čtyřicítce často i hormonální změny.

Pokud chcete přestat hledat různé „triky“ a pochopit, jak hubnutí skutečně funguje, na novém webináři se podíváme na nejčastější chyby při hubnutí po 40 a na to, jak na ně vyzrát.

Pokud chcete dostat pozvánku, napište do komentáře "ZMĚNA" a pošlu vám všechny informace 💛

19/03/2026

Možná máte pocit, že děláte všechno „správně“.

A přesto váha nejde dolů tak, jak byste čekaly.

Mnoho žen si pak začne myslet, že problém je ve vůli – že by se zkrátka měly více "hlídat".

Jenže často je to spíš tím, že tělo po čtyřicítce funguje jinak než ve dvaceti.

To, co dříve zabralo rychle, může dnes přinášet spíš únavu, stres a další frustraci.

💛 Neznamená to, že změna není možná!

Jen potřebuje jiný přístup – takový, který stojí na správných základech a dá se opravdu žít v běžném dni.

Právě o tom budu mluvit na novém webináři, kde vysvětlím, proč se hubnutí po 40 často zasekne a co s tím.

➡️ Pokud chcete dostat všechny informace, napište do komentáře "ZMĚNA" a pošlu vám odkaz do zprávy.

18/03/2026

Když jsem se stala babičkou, uvědomila jsem si jednu věc:

Nechci být babička, která jen sedí na lavičce a dívá se, jak si děti hrají.
Chci být ta, která s nimi běhá po hřišti.
Která zvládne výlet.
Která má energii si ten společný čas opravdu užít.

Zdravý životní styl pro mě nikdy nebyl jen o váze.
Je o tom, jak se cítíme.
Kolik máme energie.
A jaký život chceme žít.

Spousta žen má pocit, že po čtyřicítce nebo padesátce už nemá smysl něco měnit.

Já si myslím pravý opak.

Možná je to právě ten nejdůležitější čas – je to šance ... (jakože zachovat si aktivní život?)

Na konci března budu mít webinář, kde budu mluvit o tom, jak si nastavit základy zdravého životního stylu tak, aby fungoval dlouhodobě – i v našem věku.

💬 Pokud chcete dostat pozvánku, napište do komentáře "ZMĚNA" a pošlu vám všechny informace.

16/03/2026

Někde uvnitř víte, že to musí jít i jinak.

Ne přes tlak.
Ne přes další extrém.
Ale přes změnu, která se dá přirozeně zapojit do každodenního života.

Možná proto jste dokoukaly tohle video až do konce a právě čtete tento text.

Pokud cítíte, že jste připravené letos zhubnout naposledy – ráda vám pomůžu najít cestu.

Napiš do komentáře "HARMONIE" a připojte se na 3denní trénink zdarma, který startuje už dnes večer! 🤍

Adresa

Podolská
Ostrava
70030

Internetová stránka

http://www.petrajasova.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Zdravě s Petrou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.