Zdravě s Petrou

Domů
česko
Ostrava
Zdravě s Petrou

Výživové poradenství, hubnutí, fitness, zdravá strava, pohodový život
(1)

03/01/2026

🙏🏻 Ano, může to vypadat, že mám ráno a celý den spousty času, a tak si můžu plnit své zdravé rituály...

Sice pracuju teď z domova a jde to jednodušeji, než dříve, ale já taky často nevím, kde mi hlava stojí.

A dlouhé roky jsem byla stejně jako vy v režimu:

„rychle vstát – rychle vyrazit – rychle všechno stihnout“.

✅ Vy ale nemusíte mít stejné ráno jako já, aby vám tyhle návyky fungovaly.

✅ Nemusíte vše dělat hned po probuzení.

To nejdůležitější je:

🙏🏻 přizpůsobit rituály svému životu, ne život rituálům,
🙏🏻 a vědět, co opravdu pomáhá, a co je jen „dokonalejší verze, kterou nikdo nežije“

A přesně s tím vám chci 12. ledna pomoci!

🗓️🥳 Na workshopu zdarma vám ukážu, jak si zdravé návyky poskládat tak, aby vám fungovaly v běžných životech.

Pokud tak chcete začít nový rok jinak a jednodušeji a splnit si svá novoroční hubnoucí předsevzetí, napište dolů heslo RESTART a uvidíme se 12. ledna!

Těším se na vás 🩷

02/01/2026

Možná i právě vy teď se začátkem roku 2026 cítíte, že se letos už na své cestě hubnutím nechcete pořád točit tam a zpátky...

❣️ Místo toho toužíte konečně VYDRŽET a dosáhnout své vysněné váhy, konfekční velikosti, zlepšit si zdraví, cítit se lépe!

Pravděpodobně i vám tak už proletělo hlavou:

❓ Proč vždycky začnu s novou dietou, ale nikdy u ní nevydržím?
❓ Čím to je, že přestože se do cvičení vždy donutím, nakonec jej vzdám?

Co je klíčem?

💡 Přepnout spínač a přeprogramovat se!

A tím nemyslím jen jídlo, pohyb, pitný režim... ale zejména pomyslné tlačítko v hlavě, které přepne vaše naprogramované vzorce.

✅ Je potřeba si uvědomit, že dosud nastavené už vám zkrátka nefunguje...

Neslučuje se s tím, co chcete. Tečka.

🙏🏻🩷 Co tedy s tím?

1️⃣ Uvědomit si, že vy NESMÍTE VYDRŽET. Přijměte prosím fakt, že vaše cesta za ideální postavou a zdravím netkví v dietách, ani nucení se do cvičení. Jde to i jinak!

2️⃣ A právě tu jinou, pohodovou cestu, která je v souladu s myšlením a fungováním těla ženy 45+ vám představím 12. ledna na novém workshopu zdarma.

💃🏻 Pokud tak máte zájem pustit se do transformace svého "hubnoucího" myšlení právě se mnou, stačí se zdarma přihlásit pomocí slovíčka RESTART níže. ↘️

🩷

01/01/2026

Tak jaký jste měly Silvestr? 🎉

Doma v teple s chlebíčky a bublinkami? 💃🏻🎤 Nebo jste vyrazily ven a konec roku 2025 protančily?

Ať už jste ho prožily jakkoliv, doufám, že jste do nového roku vstoupily s pocitem, že můžete začít přesně tam, kde právě jste.

Bez tlaku.
Bez musíš.

Jen s lehkostí a vědomím, že váš životní styl je hlavně o tom, aby vám dělal dobře.

Přeju vám tak rok 2026, který bude o:

✨ těle, které podporujete, ne trestáte,
✨ jídle, které vás zasytí, potěší a dá vám energii,
✨ pohybu, který vám sedne, ne vás vyčerpá,
✨ hlavě, která je váš parťák, ne kritik,
✨ a návycích, které vydrží, protože jsou vaše, přestože ne dokonalé.

Ať je to rok, ve kterém pochopíte, že zdravý životní styl není sprint, ale domov, kam se vracíte. 🙏🏻

💡 I když je chaos, i když se nedaří, i když se po svátcích nebo nemoci musíte vrátit zpět do režimu.

❣️ Děkuju vám za celý minulý rok.

Za odvahu, zprávy, energii, smích, sdílení i všechny momenty „zkouším to znovu“.

Každá jedna z vás je úžasná, nezapomínejte na to!

Tak vítej, 2026. 🥳

P. S. A pozor! Už 12. ledna pro vás chystám první bezplatný online workshop tohoto roku. ↘️ Půjde o jemný restart, který vás hezky provede povánočním návratem k sobě.

Heslo je: RESTART 🩷

31/12/2025

🎆🥂 Tak jdeme do finále!

Poslední den roku je tu. A ať ho slavíte s chlebíčky a bublinkami doma, nebo někde venku v záři ohňostrojů, hlavně ať je vám v tom dobře, holky. 💃🏻

Když se ohlédnu zpátky, byl to pro mě obrovský rok.

Rok změn, odvahy a nových projektů.

✨ Založila jsem klub My2 Jsme v tom spolu, který dnes drží spousty žen na jejich hubnoucí cestě.

🎤 Měla jsem také svou první živou akci v Brně, kterou jste naplnily takovou energií, že jsem z ní žila ještě týdny.

A celý rok jste mi psaly svoje příběhy, otázky, radosti i strachy…

🙏🏻❣️ Moc vám děkuju, protože právě díky tomu mám neustále pocit, že to, co dělám, má hluboký smysl.

A vám přeju jediné:

✨ ať do nového roku vkročíte s lehkostí,
✨ s větší laskavostí k sobě,
✨ a s pocitem, že nemusíte být dokonalé, abyste byly dost!

DĚKUJU vám za celý rok.

Za důvěru, za energii, za malinké i velké kroky, které jste udělaly.

Jsem pyšná na každou jednu z vás. 🩷

Ať je váš Silvestr takový, jaký chcete – hlasitý nebo tichý, veselý nebo klidný.
Hlavně ať je váš!

Na krásný rok 2026! 🥂✨ Vaše

P. S. A pokud chcete začátek roku vzít v klidu, s jasným směrem a bez stresu, mrkněte na můj lednový workshop „Zpátky k hubnutí v roce 2026“.

Pro další info stačí níže hodit RESTART. ✨↘️

29/12/2025

✨🥳 Už 12. ledna pro vás chystám online workshop, který vám ukáže, jak se po Vánocích vrátit ke zdravému životnímu stylu a hubnutí v klidu, bez diet a bez přepalování začátku.

A teď už jdeme na dnešní tip, protože Silvestr je za dveřmi… 🎉

Jsem zvědavá, co chystáte letos na slavnostní stůl vy?

↘️🤩 Něco tradičního, nebo letos jdete spíš do lehčích dobrot?

Já mám pro vás dnes jedno z mých oblíbených rychlých pohoštění:

🥚 plněná vejce, která jsou jednoduchá, chutná, lehká na trávení a přitom krásně slavnostní.

Skvělá volba, když si chcete užít něco slavnostního, aniž byste večer padly s těžkým žaludkem na gauč.

Máte svůj oblíbený silvestrovský recept? 🥳

🗓️ A nezapomeňte, heslo pro přihlášení se na workshop zdarma je RESTART! ↘️

27/12/2025

Nevím, jak vy, ale já Vánoce miluju! ✨

Rodina, pohoda, světýlka, sdílená radost.

Ale právě teď, po všem tom shonu a sladkostech, si už moje tělo i hlava říkají o chvilku klidu.

🕯️💡 A proto jsem si dnes dopřála pár minut sama se sebou. Nadechnout se, zpomalit, naladit se na nový rok.

A tady máte pár jednoduchých tipů, jak se po svátcích můžete vrátit k samy sobě i vy: ↘️✨

1️⃣ Dopřejte trochu odpočinku trávení.

A tím nemyslím detox nebo hladovění! Osobně se ráda zahřívám vývarem a myslím na doplnění zeleniny i bílkovin v každém jídle.

2️⃣ Napíšu si 3 věci, které mi během svátků udělaly radost.

Tohle mě okamžitě uzemní do klidu a vděčnosti a pomůže mi s ujasněním vizí pro nový rok.

3️⃣ Dopřeju si pomalou chvilku.

Čaj, svíčku, procházku, ticho. Nezdá se to, ale tělo i hlava to po svátcích potřebují víc, než si myslíme. 🙏🏻

❓ A co vy, holky?

Co vám po Vánocích pomáhá cítit se zase „ve své energii“?

Napište mi do komentářů, ať se můžeme navzájem inspirovat! ✨↘️

Užijte si naplno sváteční pohodu a uvidíme se i u dalších příspěvků.

Vaše 🩷

↘️↘️↘️🌟

P. S. 💡🥂 A pokud chcete začátek roku zvládnout s lehkostí a bez stresu i vy, mrkněte na můj povánoční workshop „ Zpátky k hubnutí v roce 2026 aneb jak se po Vánocích vrátit ke zdravému životnímu stylu."

Nenásilný restart přesně pro ženy, které to chtějí vzít chytře a v klidu. Uvidíme se 12. ledna! ❣️ Heslo je: RESTART.

24/12/2025

✨🎄🤶🏻 Šťastné a veselé Vánoce plné lásky, úsměvů a pohody!

Přeju vám, aby vaše Vánoce byly krásné, klidné a opravdové.

Ne proto, že jste „splnily plán“, ne proto, že jste jedly dokonale, a už vůbec ne podle toho, kolik zrovna ukáže váha.

🎁 Ty nejkrásnější Vánoce máte ve chvíli, kdy se k sobě chováte s láskou.

Ať vážíte kolik vážíte, ať jste kdekoliv na své cestě, ➡️ zasloužíte si cítit se dobře.

✨🩷 A být na sebe hrdé.

Nezapomeňte si letos nadělit i chvíli pro sebe.

Trochu klidu.

Trochu radosti.

A hlavně hodně lásky vůči sobě! 💞

Děkuju, že jste tady.

Děkuju, že můžu být součástí vašich příběhů.

A přeju vám Vánoce, které stojí za to! ✨

Vaše 🎄💖

23/12/2025

🙏🏻👀 Těsně před Vánoci mi spousta žen říká totéž:

„Skoro nejím, jsem pořád v jednom kole… a stejně přibírám. Jak je to možné?“

A mezi svátky se to ještě zhorší! ➡️ Všude cukroví, pařížské saláty, chlebíčky… a my pak jen uzobáváme, aniž bychom si to často "uvědomily."

Jestli to máte podobně, zkuste si dnes (a klidně i během svátků) připomenout pár úplně jednoduchých věcí:

✨ 1) Nemusíte být dokonalé. Stačí trošku pravidelnosti.

➡️ I tři "obyčejná" jídla denně udělají zázrak. Tělu dáte klid a chutě se zmírní.

✨ 2) Mějte po ruce zdravější “verzi uzobávání”.

➡️Oříšky, domácí pomazánka, ryba, jogurt… Vánoce nemusí být jen o těžkých dobrotách.

✨ 3) Sedněte si k jídlu. A užijte si ho v klidu!

➡️ Když jíme v klidu, tělo lépe pozná, kdy má dost. A přestane nás tahat k misce cukroví „pro ještě jeden kousek“.

🎁 A jestli chcete vstoupit do svátků s lehčím pocitem a méně stresem, zkuste tyhle malé rituály začít už dnes.

Nejde o to být perfektní, ale chtít se cítit lépe… a to je to nejkrásnější, co si můžete dát, nemyslíte?

Pro další tipy a podporu zdravého hubnutí v 45+ (nejen) během svátků tak sledujte 🩷

22/12/2025

🎄👩🏻‍🍳 Obalování kaprů a řízků se blíží! Jak vypadá vaše štědrovečerní hostina?

Tyhle zdravější, ale přitom naprosto výborné řízečky v sýrovém těstíčku se hodí nejen jako hlavní chod, ale např. i pro silvestrovské pohoštění. 🥳

💡🍴 K tomu jogurtový dip, zelenina, kvalitní pečivo a vsadím se, že se budou oblizovat i ti, kterým na štíhlé a fit figuře až tak nezáleží!

Nezapomeňte si recept tak uložit a sledovat mě i pro další příspěvky, které vám pomůžou prožít svátky i nadcházející rok ve zdravé harmonii!

🩷

21/12/2025

⭐🕯️ Krásnou 3. adventní neděli vám přeju. Vánoce se už opravdu blíží! 🎄

A s nimi i množství neodolatelných chutí a lákadel, kdy si neustále říkáme „můžu“, protože po Vánocích přece začnu!

↘️ Přitom nemusí jít o takové drama, protože sváteční dny jsou oficiálně pouze 3:

1️⃣ Na Štědrý den vás teoreticky čeká jen slavnostní večeře.

A kolikrát v roce se nám stane, že jdeme s někým na večeři a jíme ve společnosti? Tak si to užijte bez výčitek!

💡🍽️ Opravdu se nemusíte štědrovečerní večeře bát, stačí se tzv. udržet na uzdě a nepřehánět to. 🩷

2️⃣+ 3️⃣ Druhým a třetím dnem jsou vánoční svátky.

Většinou se sejdeme u někoho z rodiny, bývá oběd a následuje „plný stůl“ až do večera.

❓ No a pokud se k nikomu nejde, tak se doma přece dojídá vše ze Štědrého dne, máte to taky tak?

Všude je tak pořád vůně! Všechno je domácí a s láskou připravené!

S myšlenkou novoročního předsevzetí se tak do všeho pustíte a potom se nestačíte divit?

Tak si dnešní příspěvek uložte, zkuste tipy z videa a nezapomeňte:

🔔➡️ Vánoce jsou nejkrásnější svátky v roce. Strávené s našimi blízkými. Plné radosti a pohody.

💞 Užijte si je tak, a nemyslete na to, „co se mnou udělají ty tři rohlíčky a linecké a vánočka a uzené od maminky a …a ...“

Ostatně není zas tak důležité jak jíte o Vánocích, ale jak jíte po celý rok!

Vaše 🩷

20/12/2025

🛌🏻 Kvalitní spánek, regenerace a odpočinek je něco, bez čeho je těměř nemožné zdravě zhubnout. Vždy svým klientkám tak vštěpuju, že bez 7-8 hodin spánku denně to prostě nejde.

A teď tu navíc máme ještě ty Vánoce! ✨ Období, které může být pro spousty z vás i stresujícím a náročným – sehnat dárky, uklidit doma, připravit cukroví, nakoupit atd. atd..

🙏🏻 Snadno se pak začnete odbývat nejen na spánku, ale i na aktivitách během dne, které jsou právě pro noc bez buzení se velmi důležité.

Tady tak tipy, co mi už roky fungují:

1️⃣ Vyvarujte se večer těžkým jídlům a nejezte alespoň 3 hodiny před ulehnutím.

Ten řízek je fakt lepší si dát přes den! 🥰Po ránu budete nejen plné energie, ale taky se cítit lehké a bez nafouklého bříška.

2️⃣ Zahoďte mobil i počítač a dejte očím i hlavě odpočinout od “modré obrazovky” alespoň 30 minut před spánkem.

3️⃣ Kofein ani alkohol vašemu spánku opravdu nepřilepší! Nejvhodnější je si dát poslední kávu kolem 15. hodiny, schválně to zkuste.

4️⃣ Hýbat se není raketová věda – nezapomínejte tak na přiměřený pohyb v podobě procházky na čerstvém vzduchu nebo protažení se na žíněnce.

5️⃣ Nepřehánějte to hodinu před spánkem s pitím vody, ať vás v noci nebudí močový měchýř! 😁🙏🏻

Kolik těchto kroků se vám ve vaší spánkové rutině daří? 💫💕 Vánoce jsou svátky klidu a míru, tak se na ně dobře vyspěte!

Vaše . 🩷

Adresa

Podolská
Ostrava
70030

Internetová stránka

http://www.petrajasova.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Zdravě s Petrou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.