02/03/2026
Stává se z kreatinu nový kolagen? (Čti jako - populární doplněk a trend pro ženy?) 🧐💞
Kreatin patří mezi nejvíce prostudované látky na světe. A možná si už někdo všiml, že teď tady na IG lítá claim: kreatin = snížení úzkosti u žen o 50 % za týden. 🚫 Benefity tam určitě jsou, ale přímo tento claim je přestřelený.
Co je ale reálné a co můžeme říci na základě výzkumu u žen?
🛑 Většina žen má kreatin spojený s tím, že je to spíše doplněk stravy pro muže, po kterým budou mít větší svaly a sílu. Úplně opomíjí fakt, že kreatin je skvělým parťákem i pro ně, má řadu dalších benefitů a nebudou z něj mít svaly jak kulturista.
✅ Teď k tomu úvodnímu claimu. V roce 2023 vyšla pilotní randomizovaná studie u žen s majoritní depresivní poruchou a úzkostnými symptomy.
Suplementace:
• 5 g kreatin monohydrátu denně
Výsledky:
• rychlé snížení symptomů úzkosti už během prvního týdne
• další zlepšení v průběhu intervence
Proč by to mohlo fungovat?
Kreatin zvyšuje dostupnost ATP v mozku.
A to není vše.
Výzkum také ukazuje, že kreatin může:
• zmírňovat kognitivní pokles při spánkové deprivaci
• podporovat mentální výkon při nedostatku spánku
• zlepšovat pracovní paměť a rychlost zpracování informací v náročných podmínkách
🚨Co je ale důležité říct:
⚠️ Nejedná se o oficiální léčbu úzkosti.
⚠️ Studie byla pilotní a s menším vzorkem.
⚠️ Efekty u zdravé populace mohou být jiné.
Ale směr výzkumu je jasný:
✅ Kreatin není jen svalový suplement. Je to molekula energetického metabolismu a je skvělý i pro ženy nebo dokonce seniory. Mozek energii potřebuje víc než biceps.
https://www.venira.cz/doplnky-stravy-kreatin/
https://www.venira.sk/vyzivove-doplnky-kreatin/
