01/09/2023
Fáze pohybu klíčem k dokonalosti a přelezům 💯
➡️ Jelikož se nehýbeme jako roboti a ani není našim cílem toto někoho učit. Jelikož nás život a pohybové situace, na které narážíme formuje do zcela individuálního tvora. Jelikož je mnoho možností jak splnit jakýkoliv pohybový úkol…
➡️ Tak se z našeho celkového pohybu často některé prvky vytrácí. Většinou se jedná o slabší články, které jednoudše přebijeme jiným svalem, jiným segmentem, jiným pohybem…
➡️ Právě tyto články ale mohou být klíčem k dokonalejšímu pohybu, zejména co se efektivity týče. Tuto problematiku si můžeme jednoduše přirovnat k situaci, kdy se při lezení snažíme dosáhnout na chyt. Většinou se potřebujeme přitáhnout k chytu, který již držíme (nebo ke stěně z důvodu udržení těžiště u stěny) a můžeme tak udělat prostřednictvím několika segmentů. Pánev/stehenní kost, páteř/trup, lopatka/ramenní pletenec, loket/paže.
➡️ Pokud postupně vyčerpáváme rozsah pohybu z každého z nich, dosáhneme nejvýš/nejdál. Pokud některý segment vynecháme, je tomu pochopitelně naopak. To může být klidně hlavním důvodem, proč se mi lezecký krok nepodaří udělat.
➡️ Na přiloženém videu, kde přitahujeme gumu k sobě je posloupnost následující: první Nikol zarotuje pánev, páteř, pak zarotuje paži a zastabilizuje ramenní pletenec/lopatku, nakonec přidá přítah paže/lokte a rotaci trupu. Podobný proces často nastává při lezení v převisech.
💡 Pro zamyšlenou, postupné vyčerpávání plného rozsahu pohybu můžeme vysvětlit také na dolní končetině. Často naše klienty učíme pohyb do trojflexe/trojextenze dolní končetiny. To při uložení dolní končetiny na stup a provádění dalšího lezeckého kroku hraje významnou roli. Každý z nás se nejspíš čas od času setkává s tím, že někam nedosáhne. Může to být právě nedostatečné propnutí špičky či dotažení extenze v kyčelním kloubu, které nás dělí od úspěšného přelezu. 💡
Fyzio gym Cooper
Hangar lezecké centrum Ostrava
Rafiki - climbing life
