Masáže a komplexní přístup - Burda

01/04/2026

01/04/2026

☝️V on-line workshopu, věnovanému ŽIVOTU S ÚZKOSTMI A DEPRESÍ, SÍLE SDÍLENÍ A CESTĚ K UZDRAVENÍ, máme POSLEDNÍCH 5 VOLNÝCH MÍST.

☝️Workshop se uskuteční v sobotu 11. 4. 2026, a to ve třech samostatných blocích (10:00 – 13:00, 14:00 – 17:00 a 18:00 – 21:00). Navazujeme na listopadový workshop, který bude tentokrát výrazně rozšířen o dostatek prostoru pro sdílení Vašich obtíží a dotazů.

☝️Podrobné informace o workshopu naleznete zde:
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1248543484123992&set=a.555444163433931

29/03/2026

🪷 „Chcete-li, aby byli druzí šťastní, praktikujte soucit. Chcete-li být šťastní, praktikujte soucit.“ — 14. dalajláma

Soucit není jen hezká myšlenka. Je to způsob, jak vystoupit z vězení vlastních starostí. Když se naše pozornost přirozeně obrátí k druhým, srdce se rozšíří a mysl se zklidní.

Komu dnes můžeš věnovat malý projev soucitu?

29/03/2026

"Během meditace se držíme jednoduchého pravidla, a to „vracej se stále zpátky“. Základní nastavení mysli, kterého chceme dosáhnout, je navracet se stále nazpět a být přítomni. Základní pokyn zní: probudit schopnost mysli ustálit se – probudit schopnost mysli zůstat na jednom místě a setrvat v přítomnosti. Toto je princip veškeré transformace, kterou v nás meditační cesta vyvolává. Začíná, když je naše mysl schopna se zastavit. Naše mysl nás dokáže zavést do naprosto šokujících míst a meditace nás učí přesně rozpoznat, co se děje, když nás mysl odvádí od přítomného okamžiku. Může to být velmi jemné, nebo naopak dramatické a vypjaté. Všimneme si toho a vrátíme se zpátky k dechu, zpět do naší meditace. Mysli je přirozeně vlastní schopnost jasného zření, probuzenosti, bdělosti a vědění. Mysl je osvobozená od ulpívání.

Když cvičíme setrvávání v přítomnosti, poznáváme povahu své mysli. Tudíž platí, že čím více toto setrvávání v přítomnosti – bytí přímo zde – cvičíme, tím více cítíme, jak se naše mysl zaostřuje. Mysl, která se dovede vrátit do přítomnosti, je jasnější a odpočatější a lépe se dovede vypořádat s veškerými protivenstvími, bolestmi a paradoxy života."

Pema Chödrön

29/03/2026

☝️Zveme Vás k absolvování on-line workshopu, který tentokrát věnujeme ŽIVOTU S ÚZKOSTMI A DEPRESÍ, SÍLE SDÍLENÍ A CESTĚ K UZDRAVENÍ, založeném nejen na osobní zkušenosti lektora. Workshop se uskuteční v sobotu 11. 4. 2026, a to ve třech samostatných blocích (10:00 – 13:00, 14:00 – 17:00 a 18:00 – 21:00). Navazujeme na listopadový workshop, který bude tentokrát výrazně rozšířen o dostatek prostoru pro sdílení Vašich obtíží a dotazů.

☝️Webinář Vám umožní NAHLÉDNOUT DO ŽIVOTA ČLOVĚKA S TĚŽKÝMI ÚZKOSTMI A DEPRESEMI. Zjistíte, jak se liší svět představ o duševních strázních od všednodenní reality. Seznámíte se s průběhem psychologického i psychiatrického vyšetření, včetně ambulantní i lůžkové péče. Podrobněji se budete věnovat psychoterapii traumatu, jejím pozitivním aspektům i chybám, s nimiž se jako klienti můžete v terapii setkat. Dozvíte se více o důležitosti psychoterapeutovy osobnosti, budování bezpečného vztahu i hranic v terapii.

☝️Ve workshopu bude vyhrazen také dostatečný prostor pro sdílení zkušeností se stigmatizací, a to především ze strany blízkých a zdravotnického personálu. Zaměříte se také na důležitost vlastních zdrojů, z nichž je možné, a někdy i nutné, čerpat na cestě k uzdravení.

☝️Lektorem workshopu je Jeroným Janíček, kterého můžete znát z podcastu HOVORY O DUŠI. Od devatenácti let se potýká s těžkými úzkostmi, depresemi a dalšími psychickými strázněmi. V rámci webináře bude čerpat nejen ze svých osobních zkušeností.

☝️HLAVNÍ TÉMATA WORKSHOPU
:: projevy vybraných úzkostných poruch (panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, specifické – izolované - fobie, smíšená úzkostná a depresivní porucha, reakce na těžký stres a poruchy přizpůsobení) a deprese
:: psychické trauma
:: myšlenky na sebevraždu
:: psychologické a psychiatrické vyšetření
:: krizová intervence
:: ambulantní a lůžková psychiatrická péče
:: stigmatizace a sebestigmatizace
:: sekundární zisky z psychického onemocnění
:: psychoterapie traumatu
:: edukace
:: svépomocné skupiny
:: cesta k uzdravení

☝️KOMU JE WORKSHOP URČEN
:: lidem se zkušeností s úzkostmi, depresemi a psychickým traumatem, hledajícím psychiatrickou nebo psychoterapeutickou pomoc
:: lidem s negativní zkušeností s psychiatrickou nebo psychoterapeutickou léčbou
:: psychoterapeutům, pracovníkům ve zdravotnictví a v sociálních službách
:: studentům psychologie a příbuzných oborů

☝️CENA
1 000,- Kč
V ceně je zahrnutý neomezený přístup k záznamům obou bloků webináře po dobu čtyř měsíců.

☝️PŘIHLÁŠKA
Přihlásit se můžete na adrese info@arsanima.cz

29/03/2026

🛌 Vaše postel není obývák, jídelna ani kancelář!
„V posteli se jen spí nebo miluje. Jinak tam nemáte co dělat.“ – prof. Ján Praško.

Možná si v posteli rádi čtete, sledujete seriály, odepisujete na e-maily nebo dokonce jíte. Pro váš mozek je to ale cesta do pekel. Proč?

🧠 Past jménem podmíněný reflex
Náš mozek funguje na principech asociací. Pokud v posteli pracujete nebo koukáte na televizi, vytváříte si silný návyk být v tomto prostoru bdělí a napjatí.

Výsledek? Jakmile si lehnete, tělo automaticky zvýší napětí, protože postel pro něj znamená „řešení úkolů“ nebo „zábavu“, nikoliv spánek.

Zlaté pravidlo: Postel musí být spojená výhradně se spánkem (a sexem).

Když neusnete: Pokud se v posteli převalujete déle než 20 minut, vstaňte a jděte dělat něco jiného jinam. Vraťte se, až když jste skutečně ospalí.

📖 Naučte svůj mozek znovu spát
Tento princip „kontroly podnětů“ je jen jedním z mnoha kroků, které prof. Ján Praško detailně rozebírá ve své knize:

✨ OVLÁDNI SVŮJ SPÁNEK ✨

Profesor v ní učí, jak rozbít špatné návyky a vybudovat si zdravý spánkový režim bez nutnosti sahat po návykových lécích. Žádná pilulka totiž nevyvolá tak kvalitní a zdravý spánek jako správně nastavená mysl a biorytmus.

💬 Diskuse pro vás:
Co všechno v posteli děláte vy? Je to vaše „úřadovna“, nebo skutečně jen místo pro odpočinek? Zkuste z postele vykázat veškerou elektroniku a uvidíte tu změnu!

26/03/2026

Každý den se nám v hlavě odehrává tichý dialog. A většina lidí si ani neuvědomuje, jak moc tenhle dialog formuje to, co vidí kolem sebe.

Mozek není objektivní kamera. Je to filtr. Neustále vybírá, co je důležité, a co naopak odfiltruje. A právě v tomhle výběru se skrývá obrovská síla.

Když si každý den zapíšete pár věcí, za které jste vděční, neděje se nic „magického“. Ale děje se něco velmi konkrétního. Postupně přelaďujete pozornost. Aktivujete jiné neuronální okruhy. Posilujete schopnost vidět příležitosti místo hrozeb.

Po pár týdnech si najednou všimnete, že:
– méně ulpíváte na problémech
– rychleji se vracíte do rovnováhy
– vnímáte víc dobrých věcí, které tam byly celou dobu

Nezměnil se svět. Změnil se váš mozek.

A to je přesně ten moment, kdy přebíráte kontrolu.

Pokud chcete pochopit, jak tenhle princip využít v praxi. Jak pracovat s pozorností, stresem a výkonem tak, aby vás to posouvalo a ne vyčerpávalo, rád to ukážu vám i vašemu týmu.

Stačí mi napsat. Nebo si mě pozvat na workshop, přednášku či neuromentoring.

20/03/2026

🧠 Většina lidí text přečte bez problémů. Stačí, aby zůstalo správné první a poslední písmeno a délka slova – zbytek si mozek doplní.

🧠 Je to tím, jak je lidský mozek nastavený na zpracování jazyka. Nečte písmeno po písmenu, ale vnímá celé tvary slov a jejich strukturu. Důležitý je kontext. Pokud věta dává smysl, mozek předvídá, jaké slovo má přijít. To souvisí s tím, že jazyková centra zpracovávají nejen tvary slov, ale i gramatiku a význam.

🧠 Platí, že slova, která používáme často, máme uložená jako celek. Proto je přečteme i při narušení. U neznámých nebo velmi krátkých slov to funguje mnohem hůř.

🧠 Tento týden startuje Brain Awareness Week – celosvětová kampaň zvyšující povědomí veřejnosti o úspěších a přínosech výzkumu mozku. Akademie věd pořádá akci nazvanou Týden mozku, ve které nabízí workshopy a přednášky. I my jsme na každý den připravili nějakou zajímavost o lidském mozku. Sledujte naše sítě.

20/03/2026

Sebekontrola není o tom zatnout zuby a přemáhat se.
Nová studie z Yale a Boston University ukazuje, že většina našich rozhodnutí mezi „teď“ a „později“ nevzniká bojem, ale rovnováhou.

Mozek často nevede válku mezi impulzem a rozumem. Spíš neustále vyvažuje hodnoty: Chuť, odměnu, důsledky, smysl. A když tato rovnováha funguje, vůli ani nepotřebujeme.
Ti nejsebeovládnutější lidé totiž nemají silnější brzdy. Mají lepší mapu, tedy jasnější vnímání toho, kam chtějí jít, proč, a co za to stojí.

Skutečná sebekontrola tedy není o potlačení, ale o vědomém směrování pozornosti.

Jsem Aleš a dělám přednášky kde mohu. Jestli mě chcete i u vás ve firmě, ozvěte se.

20/03/2026

💧 Odpuštění není luxus, ale hygiena duše
Marek Orko Vácha v podcastu i ve své eseji pro novou knihu (VY)ZRAJEME připomíná: „Odpustit znamená otočit kohoutkem a nechat tu špínu odtéct. Jinak si v hlavě budujete peklo.“

Často si myslíme, že odpuštění je dar pro toho, kdo nám ublížil. Že je to projev slabosti. Ale ve skutečnosti je to služba, kterou dlužíme sami sobě.

Odpuštění neznamená zapomenout. Některé křivdy v nás zůstanou, ale odpuštění zajistí, že nám přestanou „hrkat“ v hlavě a brát klid.

Znamená to přestat v sobě ten kámen dál nosit. Pustit ho z ruky je základní podmínka přežití a vnitřní svobody.

Znamená to zastavit budování vnitřního pekla. Pokud budeme neustále oživovat staré křivdy, zůstáváme v izolaci a hořkosti, což je stav, který Vácha technicky definuje jako peklo.

Tato myšlenka je součástí hlubší eseje Marka Váchy v knize (VY)ZRAJEME, kde se spolu s dalšími 24 osobnostmi zamýšlí nad tím, jak stárnutí nebrat jen jako biologický úpadek, ale jako příležitost k duchovnímu a etickému dozrávání. Celá kniha nás učí zásadní věc: nepřítelem není věk, ale náš strach z něj a vztah, který k němu zaujímáme.

Otočit kohoutkem a nechat špínu odtéct vyžaduje rozhodnutí – přestat se vymlouvat na geny či minulost a začít tvořit svůj vlastní příběh.

Zkuste to dnes i vy. Pustit jeden starý kámen z ruky.

19/03/2026

🛑 Děláte pro své zdraví maximum, ale cítíte se pod tlakem?
„Neupleťte si ze zdravého životního stylu bič. Z honby za dlouhověkostí se nesmí vytratit každodenní radost ze života.“ – prof. Aleš Stuchlík

Znáte ten pocit? Počítáte kalorie, úzkostlivě sledujete každou minutu spánku na chytrých hodinkách a polykáte hrsti doplňků stravy, protože zkrátka chcete žít co nejdéle a nejlépe. Ale místo přívalu vitality cítíte jen stres z toho, že jste dnes nestihli svou biohackingovou rutinu.

V nejnovějším díle Longevity podcastu neurobiolog Aleš Stuchlík jasně varuje před tímto extrémem. Naše zdraví totiž není jen o fyzických metrikách.

Psychosomatiku neoklamete: Pokud vás váš „zdravý“ režim stresuje a okrádá o radost, vaše tělo na ten tlak reaguje. Dlouhodobý stres prokazatelně urychluje stárnutí organismu.

Žijte tady a teď: Cílem dlouhověkosti není přežívat v laboratoři, ale prožívat kvalitní a šťastný život právě teď. Dát si občas pauzu a prostě se radovat je pro mozek i tělo obrovsky hojivé.

Jak tedy najít balanc a nezbláznit se z toho?

Řešení nabízí druhý host podcastu, vizionář Petr Šrámek. Místo toho, abyste se snažili dodržovat desítky obecných a vyčerpávajících rad z internetu, zaměřte se na to podstatné.

Vyberte si 3 až 5 priorit: Dělejte jen ty věci, které mají na vaše konkrétní tělo reálný dopad (např. spánek nebo regulace cukru).

Nehádejte, měřte: Abyste věděli, co přesně vaše tělo potřebuje, přestaňte střílet naslepo. Zkuste projekt organovyvek.cz, který z kapky krve statisticky vyhodnotí stav vašich orgánů a dá vám do ruky jasný, personalizovaný plán na nejbližší měsíce. Ušetříte si tak obrovské množství energie, času i peněz za nesmyslné experimenty.

🎧 Zajímá vás víc? Pusťte si celý duel vědy a praxe v novém díle Longevity podcastu!
💬 Máte i vy někdy pocit, že je těch rad o zdraví všude až moc? Co z obvyklých doporučení jste už s klidem hodili za hlavu? Podělte se s námi v komentářích! 👇

Mám pro vás k tomuto příspěvku vymyslet i interak