PŘECI fyzio

PŘECI fyzio PŘECI fyzio - sportovní fyzioterapie v Ostravě
� analýza běhu

15/02/2026

Stabilizace dolní končetiny v celé její ose, guma je zde jako impuls pro palec, aby byl u stoje aktivní čtvrtý bod opory, MTP kloub palce, aby byla aktivní klenba nožní. Zaroven se můžeme zaměřit na pohyb pánve vůči hlavici kyčelního kloubu spolu s aktivním hlubokým stabilizačním systémem, nebo na koleno, aby se nevtáčelo u tohoto cviku dovnitř.
Vyzkoušejte 🫡

14/02/2026

Posílení hamstringů a zádových svalů s pomocí odporové gumy, můžete použít i jednoručky nebo kettlebelly.
Dávejte pozor na napřímeni páteře nebo přílišné prohnutí v bederní páteři. Také se můžete soustředit i na aktivaci hlubokého stabilizačního systému.

11/02/2026

Jednoduchý cvik na mobilitu palce a diferenciaci pohybu palce a ostatních prstů. Můžete tento pohyb zkoušet klidně i v práci, doma, kdekoliv. Pohyb palce je totiž pro chůzi i běh zásadní. A tímto cvikem ho dokážeme trošku uvolnit a rozpohybovat. Tak pojďte do toho hned teď 🫡

08/02/2026

V této pozici na 4 s podloženým kolenem můžeme krásně uvolnit SI skloubení, kyčelní kloub i rotaci bederní páteře.
👉Dokáže vám to uvolnit a zmírnit bolesti bederní páteře, SI skloubení nebo “křížů”.

Dávejte pozor na pozici pánve a páteře, ať nejste příliš prohnutí, ať si pohlídáte ramena a lopatky, ať se zaměříte na nitrobřišní tlak.

Tak pojďte do toho hned teď 💪

04/02/2026

Páteř je stavěná na pohyb 🫵A v dnešní době plné sezení, řízení, pasivních činností je rotace dost v nevýhodě. 👉Proto na ni nesmíme zapomínat alespoň při cvičení. Páteř je potřeba rozhýbat, uvolnit, zkuste si na to vzpomenout i v průběhu práce a rozcvičit se i během dne v různých pozicích, jsou to velmi jednoduché ale účinné cviky.
V předešlých videích máme i jiné cviky na rotace nebo rozcvičení v práci, tak na to mrknete take 💪

03/02/2026

Syndrom ILTB “běžecké koleno”, SI skloubení nebo kyčelní kloub 👉Velmi komplexní cvik, který nám dokáže uvolnit i posílit rotatory kyčelního kloubu, zároveň zde dochází k diferenciaci pohybu pánve a hlavice stehenní kosti. Díky tomu se hezky uvolní i SI skloubení. A jelikož je to práce s rotatory a kyčelním kloubem, úzce tento cvik souvisí i se syndromem ILTB “běžecké koleno”, protože u tohoto syndromu je práce s pánví a kyčlí stěžejní.
Urcite si rozvedeme běžecké koleno později detailněji, protože s nim se setkáváme rekla bych nejčastěji.

Dejte pozor na provedeni cviku, nemělo by se koleno ani kotník při pohybu pánve vtáčet dovnitř🫵

Při koupi permanentky na 10 vstupů na skupinové cvičení, cena 2000,- Jednorázová cena jedné lekce 250,- Výběr skupinovéh...
02/02/2026

Při koupi permanentky na 10 vstupů na skupinové cvičení, cena 2000,-
Jednorázová cena jedné lekce 250,-

Výběr skupinového cvičení máme:
~FUNKČNÍ CVIČENÍ + MOBILITA
~JEN BĚHÁŠ a necvičíš? PŘIJĎ TO S NAMI VYKOMPENZOVAT!

Tyto dvě skupinky se střídají v úterý v 18:00.
Volné termíny máme na našich webových stránkách.

V případě zájmu o permanentku napište mi do zpráv nebo na email precifyzio@seznam.cz

Mějte krásný den 🌈

01/02/2026

Stabilizace lopatky, ramene a rotace hrudní a bederní páteře s kettlebellem, zaroven uvolnění SI skloubení, jen je potřeba si pohlídat provedení, aby nedocházelo k úklonu, ale aby to byla opravdu rotace, když jdete dolů, aby nedocházelo ke zvedání ramene vzhůru k hlavě, ale aby bylo rameno a lopatka spíše dole, aby byly uvolněné trapézy.
Krásně tim uvolníte hrudní a bederní páter i esíčka 💪🌈

28/01/2026

Mobilita hrudní páteře je velmi důležitá, ovlivňuje totiž pohyb bederní i krční páteře a funguje jako takový převodník. Pokud se zde omezí pohyb, rotace, mobilita, pak se tyto problémy můžou dál řetězit do ramen, žeber, krční páteře. Proto je fajn ji sem tam rozhýbat a uvolnit. Věděli jste, že se krásně uvolní hrudní páter i při běhu?

25/01/2026

Hluboký stabilizační systém se dá aktivovat v různých pozicích, tohle je jedna z nich. S kettlebellem podpoříte více šikmé břišní svaly v rotaci a zvýšíte zátěž. Myslete na to, že mate stále lehce roztlačovat břicho do všech stran, u toho dýchat tak, jak potřebujete.

22/01/2026

Stabilizace dolních končetin s výskokem, zkuste si u toho pohlídat kolena, aby se zbytečně nevtáčela dovnitř 🫡 a dejte vedet, jak vám to šlo 💪

19/01/2026

Máte doma TRX? A znáte všechny varianty planku? Tak pojďte do toho 💛 vice variant muzeme postupně přidávat.

Adresa

Čs. Legií 1364/20
Ostrava
70200

Otevírací doba

Pondělí 10:00 - 18:00
Úterý 07:00 - 16:00
Středa 11:00 - 19:00
Čtvrtek 07:00 - 19:00
Pátek 07:00 - 19:00

Telefon

+420731039450

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když PŘECI fyzio zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu PŘECI fyzio:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie