Centrum Vitality Na Dlani

10/11/2025

🧠 Dopamin – palivo motivace a vnitřní odměny

Cítíš se občas bez chuti do věcí, unaveně nebo zahlceně?
Dopamin je chemický posel, který určuje, kdy máme energii, chuť začít i radost z výsledku.
V článku se dozvíš:

co ovlivňuje jeho přirozenou hladinu,

proč nás stres táhne ke sladkému,

a jak rovnováhu obnovit pomocí rytmu, výživy a spánku.


📖 Přečti si celý článek 👉

Jak dopamin ovlivňuje motivaci, energii a chuť do života – a jak ho přirozeně vyvážit.

26/10/2025

Funkční dýchání: CO JSTE MOŽNÁ NEVĚDĚLI…
V pár minutách denně můžeš zlepšit energii, soustředění i spánek.
🎯 Praktické nástroje ZDARMA: Box-breathing, ⏱️ KP-stopky, 🫧 Jemná zádrž (trenér).
👉 Mrkni na jednoduchý plán + interaktivní pomůcky:
https://www.centrumvitalitynadlani.cz/resources/funkcni-dychani-nejen-pro-zeny-30-plus-jednoduchy-plan-jak-zacit-vydrzet

Co je funkční dýchání, jaké má výhody a jak začít krok za krokem. V článku najdete interaktivní nástroje (KP, box-breathing, kafe-cutoff, plánovač pauz).

01/10/2025

Před cvičením si dej kafe...
www.centrumvitalitynadlani.cz


​
​
​
​
​

29/09/2025

Běhání pro začátečníky:
Jak začít, vydržet a mít z toho radost..

Dozvíte se, jak začít běhat chytře a s radostí – od výhod, přes časté chyby, až po doporučení ohledně tempa, hydratace a stravy.

Začněte běhat chytře! Objevte výhody běhání, správné tempo, plán pro začátečníky a tipy na vybavení, hydrataci i stravu.

23/09/2025

Chceš pálit víc tuků při cvičení?
Káva může pomoct — pokud trefíš správnou dávku a udržíš tepovku 60–70 %.
V článku vysvětluju jak na to + je tam kalkulačka na pár kliků.

🔗 Jak pít kávu před tréninkem: https://www.centrumvitalitynadlani.cz/resources/kava-pred-treninkem

👉 Přidej se k nám na FB: https://www.facebook.com/CentrumVitalityNaDlani

Zjisti ideální dávku kofeinu a udrž tepovou frekvenci pro spalování tuků. V článku je i kalkulačka.

30/07/2025

💓 Tepová frekvence: Klíč k efektivnímu hubnutí a lepší kondici
Chceš hubnout efektivně, zlepšit kondici nebo podat vyšší výkon? Pak je tepová frekvence (TF) tvůj nejdůležitější spojenec! Nauč se s ní pracovat a odemkni svůj plný potenciál. 👉 Přejít ke kalkulačce 👉

Nauč se počítat ideální tepovou frekvenci pro hubnutí, kondici i výkon. Přehled zón TF, kalkulačka a praktické rady, jak efektivně cvičit.