Centrum Vitality Na Dlani

18/02/2026

Tak ten je nejlepší! 🤣 Důvod, proč cvičit... Koukni až do konce! 💪 A co ty, jak to máš nastavené ty?✍️

30/01/2026

Vlnu fitek máme za sebou a šup do starých kolejí 😆
Nebo 👇 taky volba ✅
www.centrumvitalitynadlani.cz

01/12/2025

🍎CO VÍŠ O VITAMÍNECH? 🍇Rychlý KVÍZ s okamžitou odpovědí.
V zimě jede tělo na plné obrátky – a právě tehdy se nejvíc ukáže, zda má dostatek vitamínů.
V novém článku vysvětlujeme, proč jsou vitamíny skutečnými katalyzátory života a jak vybírat takové, které tělo opravdu dokáže využít.

👉 Článek najdete zde:
https://www.centrumvitalitynadlani.cz/resources/vitaminy-jako-katalyzatory-zivota

Jak vitamíny ovlivňují energii, imunitu a metabolismus v zimě? Přehled, tipy, přírodní formy a praktické kroky pro každodenní rovnováhu.

10/11/2025

🧠 Dopamin – palivo motivace a vnitřní odměny

Cítíš se občas bez chuti do věcí, unaveně nebo zahlceně?
Dopamin je chemický posel, který určuje, kdy máme energii, chuť začít i radost z výsledku.
V článku se dozvíš:

co ovlivňuje jeho přirozenou hladinu,

proč nás stres táhne ke sladkému,

a jak rovnováhu obnovit pomocí rytmu, výživy a spánku.


📖 Přečti si celý článek 👉

Jak dopamin ovlivňuje motivaci, energii a chuť do života – a jak ho přirozeně vyvážit.

26/10/2025

Funkční dýchání: CO JSTE MOŽNÁ NEVĚDĚLI…
V pár minutách denně můžeš zlepšit energii, soustředění i spánek.
🎯 Praktické nástroje ZDARMA: Box-breathing, ⏱️ KP-stopky, 🫧 Jemná zádrž (trenér).
👉 Mrkni na jednoduchý plán + interaktivní pomůcky:
https://www.centrumvitalitynadlani.cz/resources/funkcni-dychani-nejen-pro-zeny-30-plus-jednoduchy-plan-jak-zacit-vydrzet

Co je funkční dýchání, jaké má výhody a jak začít krok za krokem. V článku najdete interaktivní nástroje (KP, box-breathing, kafe-cutoff, plánovač pauz).

01/10/2025

Před cvičením si dej kafe...
www.centrumvitalitynadlani.cz


​
​
​
​
​

29/09/2025

Běhání pro začátečníky:
Jak začít, vydržet a mít z toho radost..

Dozvíte se, jak začít běhat chytře a s radostí – od výhod, přes časté chyby, až po doporučení ohledně tempa, hydratace a stravy.

Začněte běhat chytře! Objevte výhody běhání, správné tempo, plán pro začátečníky a tipy na vybavení, hydrataci i stravu.

23/09/2025

Chceš pálit víc tuků při cvičení?
Káva může pomoct — pokud trefíš správnou dávku a udržíš tepovku 60–70 %.
V článku vysvětluju jak na to + je tam kalkulačka na pár kliků.

🔗 Jak pít kávu před tréninkem: https://www.centrumvitalitynadlani.cz/resources/kava-pred-treninkem

👉 Přidej se k nám na FB: https://www.facebook.com/CentrumVitalityNaDlani

Zjisti ideální dávku kofeinu a udrž tepovou frekvenci pro spalování tuků. V článku je i kalkulačka.

30/07/2025

💓 Tepová frekvence: Klíč k efektivnímu hubnutí a lepší kondici
Chceš hubnout efektivně, zlepšit kondici nebo podat vyšší výkon? Pak je tepová frekvence (TF) tvůj nejdůležitější spojenec! Nauč se s ní pracovat a odemkni svůj plný potenciál. 👉 Přejít ke kalkulačce 👉

Nauč se počítat ideální tepovou frekvenci pro hubnutí, kondici i výkon. Přehled zón TF, kalkulačka a praktické rady, jak efektivně cvičit.

28/05/2025

Otestuj své BMI a pošli dál 🤣

KLIKNI ZDE: https://www.centrumvitalitynadlani.cz/resources/Magazin_BMI

24/02/2025

Jak zhubnout a zlepšit metabolismus
10 Tipů pro zdravý životní styl, které vám pomohou zlepšit metabolismus a dosáhnout vašeho cíle při hubnutí:

Hubnutí je pro mnoho lidí dlouhodobým úkolem, který vyžaduje kombinaci správné stravy, cvičení a správného zdravotního stavu. Zde je 10 tipů, které vám pomohou zlepšit metabolismus a dosáhnout vašeho cíle hubnutí.

13/01/2025

DNEŠEK SE MI POVEDL, teď si dám malou odměnu. 🤣
Znáš to taky? Dáš si nové předsevzetí. Ráno vstaneš, vše se daří dodržovat, odpoledne pohoda a večer máš takovou radost, že si dáš malou odměnu.... Než se naděješ, tak je celá snaha v prčicích..
Tak co teď?
www.centrumvitalitynadlani.cz