Životní balanc

Životní balanc Všechno v našem životě, stejně jako v našem těle, je o rovnováze. Chcete žít zdravě? Mít dost energie? Tak to pojďme vybalancovat!

25/03/2026

Rybí karbanátky
- když chcete změnu

Rybí filety dám do zapékací misky, zaliju mlékem, aby se při pečení nevysušily, upeču a pak vydličkou “natrhám”.

K rybě přidám vajíčko, chilli, sůl, pepř, petrželku, jarní cibulku, šťávu z citronu a strouhanku.
Vytvaruju karbanátky a upeču v troubě.

Dnes jsem přidala i najemno nastrohanou mrkev.

Zdravý oběd, když chcete rybu trochu jinak.

19/03/2026

Když těstoviny, tak se spoustou zeleniny nebo něčím hodně zdravým.😉 A tím medvědí česnek rozhodně je.

Tagliatelle s medvědím česnekem a cherry rajčaty

Medvědí česnek krátce orestuju na oliváči, přidám uvařené těstoviny a cherry rajčata. Někdy přidám ještě parmazán. Hotovo za pár minut.

Jednoduché. Čerstvé.

✨ Proč zařadit medvědí česnek?
✔️ podporuje imunitu
✔️ pomáhá detoxikaci organismu
✔️ působí antibakteriálně
✔️ podporuje trávení
✔️ pomáhá snižovat krevní tlak

A navíc… není tak výrazný jako klasický česnek, takže po tomhle obědě můžete i do společnosti.😊

💚 Zdravé jídlo nemusí být složité. Stačí pár kvalitních surovin a pár minut času.

👉 Zkusíte?

12/03/2026

Jeden základ – tři večeře

Připravím si krémovou fetu.
Část dám ke květákovému steaku a zbytek do lednice.

Další den ji použiju k pečené mrkvi nebo jen na chleba s marinovanou řepou – minimum námahy, 3 večeře.

A čtvrtý den ještě použiju marinovanou řepu do salátu.

Takhle o jídle přemýšlím.
Když chceme jíst zdravě, nemusíme stát hodiny v kuchyni.

Stačí jeden dobrý základ, trochu zeleniny a máme jednoduché, chutné jídlo.

04/03/2026

Stejný základ jako v minulém reels, jiná zelenina:

Pečená mrkev s krémovou fetou🥕

Mrkev upeču v troubě.
Fetu rozmixuju s jogurtem a citronovou šťávou. Někdy dám místo jogurtu cottage, podle toho, co mám doma. Navrch posypu vlašskými ořechy a přeliju medem pro vyrovnání chutí.

Proč je tahle kombinace víc než jen „dobré jídlo“?

🧡 Mrkev je bohatá na betakaroten – podporuje imunitu, pokožku i zrak.
🧡 A obsahuje vlákninu, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.
🧡 Vlašáky jsou zdrojem zdravých tuků.
🧡 Bílkoviny z fety a jogurtu zasytí.

Jednoduché suroviny.
Rovnováha na talíři.

Která verze je vám bližší – s řepou, nebo s mrkví? 💬

27/02/2026

I cesta je cíl.

Každý všední den vystoupím o 2 zastávky dřív.
A odpoledne nastoupím o 2 zastávky dál. A nebo o čtyři. Jak se mi chce.😊

Žádné drama.
Žádný plán „od pondělí začínám“.
Jen malé rozhodnutí každý den.

A výsledek?
Pondělí–pátek.
Kroky navíc, které bych jinak v zimě neudělala. Leda s čelovkou.😊
Čas na srovnání myšlenek.
Prostor nadechnout se po práci.

Tělo miluje pravidelnost.
Psychika miluje pohyb.

Nemusíme měnit celý život.
Někdy stačí změnit jednu zastávku.

✨ Zdravé jídlo nemusí být složité. A zdravý životní styl taky ne.

Zkus to příští týden.
O kolik zastávek to bude u tebe? 👣💚

25/02/2026

Marinovaná řepa s krémovou fetou

Vařenou řepu nechám pár hodin (nebo přes noc) marinovat v oliváči, medu a citronové šťávě.

Tip: Klidně si jí připravte víc a část si nechte do listového salátu, třeba se sýrem halloumi, to je skvělá kombinace.

Fetu rozmixuju s jogurtem a citronovou šťávou do jemného krému.
Dám na kvasový chleba, navrch vlašáky a mám výživnou večeři.

A proč mám tuhle kombinaci ráda?

💜 Řepa podporuje krvetvorbu a přirozenou energii těla.
💜 Obsahuje antioxidanty, které chrání cévy i srdce.
💜 Feta s jogurtem dodají bílkoviny.
💜 Vlašáky obsahují zdravé tuky důležité pro mozek i hormonální rovnováhu.

Výživa nemusí být složitá.
Stačí kvalitní suroviny a kombinace.😉

A napište mi – máte rádi řepu?

23/02/2026

Růžičková kapusta nemusí být rozvařená a hořká. Stačí ji nakrájet na tenké plátky a chvíli restovat. Tak, aby změkla, ale byla pořád na skus. Hotovo za pár minut a máte lehkou, výživnou přílohu.

A proč ji zařazovat?

•Tahle příloha vám pokryje denní dávku vitamínu C, ale obsahuje i další vitamíny a minerály, např. je zdrojem vápníku a vitamínu K – důležité pro zdraví kostí
•Podporuje přirozené detoxikační procesy jater a metabolismus hormonů.
•Vysoký obsah vlákniny pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zasytí bez pocitu těžkosti.

Zdravé jídlo nemusí být složité.
Někdy stačí jen změnit způsob přípravy.

Zdravý životní styl (nejen) po 50💚

17/02/2026

Občas si uvařím ovocný čaj. Základem je jablko a pak přidám, na co mám chuť. Větsinou bobulovité ovoce nebo pomeranč nebo všechno dohromady.

Ale teď jsem se inspirovala restaurací V Zátiší, kde jsem v rámci nealka párování k degustačnímu menu dostala čaj z jablka, celeru a křenu a byl výborný.👍

Dnes jen jablko, kousek celeru a zázvor, křen jsem neměla. Příště.😊

Zdravý životní styl (nejen) po 50💚

11/02/2026

Brambory neloupu. Drhnu.
Protože mě loupání nebaví 😉 a když mám kvalitní zeleninu bez pesticidů, není důvod ji zbytečně připravovat o vitaminy a minerály.

Tenhle kartáč používám hlavně na brambory, mrkev, petržel…

🌿 Kartáč je od .cz - moravská firma, kterou mám ráda pro jejich přístup k přírodě i zdraví.

Jak to máš ty – loupeš, nebo jen myješ?
😉

zivotnibalanc

09/02/2026

Tenhle salát miluju a hodí se i k lososu (i když to tak nevypadá😊)
Je to večeře, která zasytí, ale nezatíží.

Jen polníček, mango, opražené nesolené arašídy a koriandr.

A na dresink limetu, med, zázvor a oliváč.

Zdravý životní styl (nejen) po 50💚

21/01/2026

🥕 Asijský mrkvový salát je teď v kurzu. Já už roky dělám takovou českou verzi:

Mrkev s jablkem + sezam + sezamový olej

Když je mrkev bez chuti, přidávám ještě citronovou šťávu a med.

✨ Mrkev obsahuje beta-karoten, což je provitamin A.
Tělo si z něj samo vytvoří vitamin A (retinol) – tolik, kolik potřebuje.

Díky sezamovému oleji se navíc vitaminy krásně vstřebají.

Jednoduché jídlo, které podporuje trávení, pleť i energii.

Zdravý životní styl (nejen) po 50💚




13/01/2026

🥑 Avokádový dresink, který se hodí i v zimě
Salát nemusí být jen letní jídlo – když ho doplníte o kvalitní bílkoviny a dresink, zasytí i v chladnějších dnech. Salát mám vždycky v pokojové teplotě.

Já si dresink připravím rovnou na víc jídel a pak už jen kombinuju:
• salát
• kuřecí nebo krůtí maso nebo vajíčka
• zelenina (teď jen paprika, v létě bych přidala rajčata)

Dresink: jogurt, citron, sůl, pepř. (Snese dost citronu i soli.) Když si neberu jídlo do práce, tak určitě ještě česnek.😉

Jednoduché, vyvážené a přirozené jídlo, které tělo podpoří po celý rok.




Adresa

Praha 4
Písnice
14200

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Životní balanc zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Životní balanc:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie