08/05/2024
Dech, respektive ten hluboký, je tou nejlepší a nejdostupnější formou masáže, kterou si můžeš dopřát kdykoliv a kdekoliv. Když dýcháš zhluboka a vědomě, působíš na své svaly zevnitř a můžeš v nich cíleně uvolnit napětí.
Ale víš jak na to? Víš, jen si na to musíš vzpomenout. Vlivem stresu a životního stylu velká část z nás zapomíná, jak kvalitně dýchat. Většinu našeho života trávíme vsedě - ve flexi, hrbíme ramena a zavíráme hrudník, při námaze často dýcháme ústy a omezujeme funkčnost našich dýchacích svalů a tím i kvalitu a kapacitu dechu.
❓Víš jak je na tom tvůj dech? Zkus si na chvíli sednout vzpřímeně, zavři si oči a jen chvíli pozoruj, jak dýcháš. Bez jakékoliv snahy proces ovlivnit. Je tvůj dech mělký? Proudí do plic nebo dolů do bránice? Zvedá se ti při nádechu břicho, hruď nebo jenom ramena? Je nádech delší než výdech nebo naopak?
Dej mi vědět do komentářů nebo DM, jak to máš právě ty! 🙏
🌬️Dech je život. Je to naše kotva do těla a do přítomného okamžiku. Skrze dech dokážeme ovlivnit tělesné, ale i mentální procesy a celkově zklidnit a zharmonizovat náš organismus.
Pokud se chceš i ty naučit vědomé práci s dechem, tělem a myslí, můžeš se přihlásit na můj kurz Pránájámy a meditace I a já tě to naučím. Kurz startuje už tuto neděli. Více info SZ nebo na emailu janysova.hana@gmail.com
