Jóga s Elou Plavy

Domů
česko
Plavy
Jóga s Elou Plavy

Jóga v Plavech - kompenzace sedavého zaměstnání a pro zdravá záda. Bez rezervace, i když nemůžete pravidelně, každý pohyb se počítá. Více na webu.

Ranní jóga, cvičení pro seniory, víkendy, kreativní workshopy (proti stresu, journaling, art techniky). Malý přístav na protažení, zklidnění i rozhýbání. Jsem certifikovaný instruktor jógy II.stupně a hodiny zaměřuji především na protažení, uvolnění zad, vhodné pro všechny kdo mají sedavé zaměstnání nebo si nenajdou čas pro sebe. Každé pondělí od 19 h v sokolovně Plavy (Plavy č.p.140). Případné změny aktuálně v příspěvcích. Cena 100,-/hodina.

08/03/2026

V týdnu 9.-13.3. si naše podložky dávají dovolenou a lekce se nekonají.

Ale to vás jistě nezastaví, tělo chce pravidelnost. Ještě než vstanete z postele, zkuste se krátce protáhnout
– natáhnout ruce nad hlavu, přitáhnout kolena k hrudníku, párkrát se nadechnout

Pokud pracujete v kanceláři, občas se zvedněte ze židle. Projděte se, rozhýbejte ramena… nebo si dejte žábu.
- sedněte si do hlubšího dřepu, kolena ven, chodidla na zemi. Tahle pozice krásně otevírá kyčle, protahuje třísla a uvolňuje spodní záda.

Čtvrteční královny👑 dostaly za domácí úkol chůzi
- zkuste si chvili všímat, jak pokládáte chodidla na zem, dýchejte v rytmu chůze nebo zkuste chůzi pozadu, aby se aktivovaly jiné svaly a zapojil se víc i mozek

A ještě jeden malý trik pro kyčle: chůze do strany. Krok-sun-krok doprava, krok-sun-krok-doleva. Zapojí se i svaly, které při běžné chůzi často spí.

Stačí málo

01/03/2026

Jestli jste po zimě zdřevěnělý jako tahle kačka, tak se přidejte.

Během týdne nás v sokolovně Plavy čeká:
- pondělní jóga od 19 hodin (bez rezervace, stačí přijít, třeba jen občas, ale včas 😉)
- cvičení pro královny ve čtvrtek od 9 hodin (pro seniory i pro ty hůře pohyblivé jemné cvičení na židlích, začínáme 10 lekcí/800 Kč a nebo jedna lekce 100 Kč. Ozvěte se, držíme vám židli.
- ranní jóga v pátek od 8 hodin (rezervace přes FB nebo Whatsapp, cvičíme od 3 osob)

O jarních prázdninách (9.-13.3) necvičíme.
---------------------------------------------------------------------
A mám variantu i pro ty, kdo to mají daleko:
Rozmazlovací jógový víkend ve Špindlu 24.-26.4.26
Jógový víkend v zeleném Českém ráji 15.-17.5.26
Atmosféra Kuksu s workshopy i pro ty, kdo jógu necvičí (25) 26.-28.9.26
Workshop proti stresu 28.3.26
Workshopy jógové, journaling, art techniky pro uvolnění

25/02/2026

Již tento čtvrtek ukázková hodina - jemné cvičení na židli a podložce. Pro seniory, osoby se sníženou pohyblivostí a ty, kteří se chtějí vrátit k pohybu.

Čím jsme starší, tím víc je pohyb důležitý. S věkem:
- ubývá svalová hmota
- kosti slábnou
- klouby ztrácí rozsah
- zhoršuje se rovnováha
- ubývá sociální kontakt

Pravidelný pohyb pomáhá:
- udržet sílu a stabilitu
- zlepšit rovnováhu a koordinaci
- snížit riziko pádů
- uklidnit mysl a podpořit spánek

A jak je to u vás? Daří se vám pohyb zařadit do dne?

Ve čtvrtek startuje jemné cvičení pro seniory a osoby se sníženou pohyblivostí v Sokolovně Plavy od 9:00. Kdo ještě přijde vyzkoušet? Podložku s sebou.

24/02/2026

Ranní jóga ano či ne?

Rozdíl oproti večeru: večer uvolňujeme napětí, ráno tělo aktivujeme a připravíme na nový den.

V pátek od 8 h v sokolovně Plavy cvičíme, pokud se sejdete alespoň 3. Přihlášení do čtvrtka 17:00 do komentáře nebo přes Whatsapp. Těším se na vás.

22/02/2026

Nový týden. Je pro vás pondělí fuj anebo jé?

Já mám jé, protože od 19 h cvičíme jógu v sokolovně Plavy. Tak se také přidejte. Obzvlášť jestli v práci sedíte. Protáhneme záda a rozproudíme lymfatický systém.

A pro ty, komu už trochu vržou klouby máme ve čtvrtek ukázkovou lekci: Jemné cvičení na židli a podložce. Od 9 h v sokolovně, podložku a třeba i deku na podložení s sebou.

A v pátek pro ranní ptáčata ranní jóga 8-9 (při přihlášení min 3 osob).

17/02/2026

Již tento pátek ranní jóga 8 - 9 h v sokolovně Plavy,
Cvičíme při min. 3 lidech - přihlaste se v komentáři nebo na Whatsapp do čtvrtka 17:00.

Ráno vstanete a tělo ještě úplně nespolupracuje?
Čeká nás pomalé protažení, rozhýbání těla a jemné nastartování dne.
✔ menší ztuhlost
✔ více energie
✔ klidnější hlava
✔ lepší start dne

---------------------------------------------------------------------
A mám variantu i pro ty, kdo to mají daleko:
Rozmazlovací jógový víkend ve Špindlu 24.-26.426
Jógový víkend v zeleném Českém ráji 15.-17.5.26
Atmosféra Kuksu s workshopy i pro ty, kdo jógu necvičí (25.)26. - 28.9.26
Workshop proti stresu 28.3. sobota 9:30-11:30 h (Plavy)

16/02/2026

Dnešní jóga bude na zahřátí. Kromě celkového protažení nás čeká zahřívací dech a protažení a posílení kolen.

Dnes od 19 hodin v sokolovně Plavy

Kromě pondělní jógy se můžeme potkat:
- ranní jóga v pátek 8-9h (od 20.2.)
- jemné cvičení na židli a na podložce (od 26.2.)
- workshop proti stresu (březen 2026)
- rozmazlovací jógový víkend 24.-26.4.26 ve Špindlerově mlýně (Hotel Soyka)
- jógový víkend v přírodě Českého ráje 15.-17.5.
www.elanadmraky.cz

10/02/2026

Ne každý má rád jógu.
Pro ty, kdo mají sníženou pohyblivost, chtějí se vrátit k pohybu, nebo si přejí cvičit v klidu a bez tlaku na výkon nabízím

Jemné cvičení na židli a na podložce

Pohyb totiž potřebujeme v každém věku.
A čím jsme starší, tím víc rozhoduje pravidelnost a příjemné provedení, ne výkon.

Každou lekci:
– jemně rozhýbeme celé tělo
– zlepšíme mobilitu kloubů
– lehce posílíme bez přetížení
– zapojíme vědomý pohyb a dech
Každá hodina je vždy víc zaměřená na jednu oblast těla a její správné, bezpečné provedení.

🪑 Jemné cvičení na židli a na podložce
📅 čtvrtky od 26. 2. 9:00-10:00 sokolovna Plavy
🔟 10 lekcí + ukázková lekce zdarma 800 Kč
(pojišťovny často přispívají z fondu prevence na pohybové aktivity a permanentky)

08/02/2026

Nemusíš být ohebná, mít kondici nebo „umět jógu“

Stačí přijít.

V pondělí od 19:00 v sokolovně Plavy. Tak s kým se uvidíme?

---------------------------------------------------------------------
A mám variantu i pro ty, kdo to mají daleko:
Rozmazlovací jógový víkend ve Špindlu 24.-26.426
Jógový víkend v zeleném Českém ráji 15.-17.5.26
Atmosféra Kuksu s workshopy i pro ty, kdo jógu necvičí 18.-20.9.26
Workshopy jógou proti stresu, journaling, art techniky pro uvolnění
Více na elanadmraky.cz

04/02/2026

Ranní jóga v Plavech 🧘‍♀️

Přemýšlela jsem, že bychom vyzkoušeli ranní lekce jógy v Plavech v sokolovně.
V pátek od 8:00 do 9:00, když se sejdete alespoň 3.

Ráno protáhnout tělo, nabrat energii a vstoupit do dne s lehkostí – chcete se přidat?

Dejte mi vědět, jestli máte zájem, ať vím, jestli lekce spustíme.
Zhruba od 20.2.

01/02/2026

Jóga v sokolovně Plavy každé pondělí od 19 hodin.
- bez rezervace
- i když nemůžete chodit pravidelně
- i když nejste v kondici, pružní, hubení, silní ... (doplňte dle svých strachů)

Každý pohyb a čas pro sebe se počítá.

Adresa

Sokolovna
Plavy
46846

Telefon

+420777246047

Internetová stránka

https://www.elanadmraky.cz/joga-plavy/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Jóga s Elou Plavy zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Jógové studio