Body and Soul Plzeň

Domů
česko
Plzeň 2-Slovany
Body and Soul Plzeň

• jóga • masáže • maderoterapie • workshopy • kurzy • zdravý životní styl

26/07/2023

Za sdílení předem děkuji 🫶🏻

21/06/2023

21.6.2023

Den letního slunovratu ☀️ a Mezinárodního dne jógy! 🙏🏻

Svatojánská noc, Litha nebo také nejdelší den v roce. Jak můžeme oslavit tento svátek a proč mu vůbec věnovat naší pozornost?

V lidových tradicích je noc a den letního slunovratu považována za tu nejmagičtější. Zbavujeme se strachů a obav. Vizualizujeme si své sny.

OČISTA TĚLA A DUŠE

• pozdrav slunce
• dej si koupel a přidej do ní sůl, bylinky nebo květy
• zpívej
• tancuj
• medituj
• vizualizuj
• dýchej
• vystav se slunci
• dopřej si masáž
• upřímnou konverzaci s milovanou osobou
• udělej něco hezkého pro sebe
• udělej něco hezkého pro druhého
• připrav si ceremoniální kakao
• uvař si oblíbený lehký oběd

V pravé poledne si stoupni na přímé slunce a načerpej do sebe jeho sílu a energii. Použij oblíbený talisman (náhrdelník, náramek, kámen,..), který také vystav slunci a energii v něm uchovej pro pozdější využití.

Poděkuj za lekce z minulosti, buď vděčný za přítomný okamžik.

Ať už dnešní den oslavíš jakkoli, věřím, že Ti přinese to, po čem toužíš 💫

S láskou
Terka

Namaste 🙏🏻

06/06/2023

* v mytologii věří, že život každého živého tvora se měří počtem nádechů a výdechů. Jogín si tak vědomím a zpomaleným dýcháním prodlužuje a pravidelnou praxí zkvalitňuje život.

Co mně konkrétně přinesla do života jóga?

- klid, vyrovnanou duši, sebevědomí
- zlepšení fyzické i psychické kondice
- umění zpomalit v chaosu
- vnímat své tělo a jeho potřeby
- naučit se mít své emoce pod kontrolou (většinou 🤫😁)
- být víc teď a tady
- méně se zabývat tím co bylo nebo co bude
- umět komunikovat a umět naslouchat
- netlačit na pilu 🙏🏻
- za každé situace DÝCHAT

08/05/2023

Tak kam to bude? 🤍

01/05/2023

Nenosíš to? Tak to vyměň!

V rámci Jarního jógového swapu můžeš do studia přinést legíny, trička, tílka, mikiny, sportovní podprsenky, nebo také knihy a různé pomůcky na jógu a klidně i jiný druh cvičení!

Pokud je to v hezkém stavu, nevyužíváš to a zbytečně Ti to doma zabírá místo, není na co čekat 🌸

V pátek 19.5. se tak společně můžeme potkat ve studiu, dát si čaj a něco dobrého, popovídat si, zbavit se něčeho ,,starého” a odnést si něco ,,nového” 🤍

Dej mi vědět co komentářů, jestli máš v plánu se zúčastnit a čím co swapu přispěješ!

PS: věci, které se nevymění a zůstanou ve studiu, odnesu tam, kde z toho budou mít určitě ještě radost ❤️

10/04/2023

Proč řídit něco, co naše tělo dělá naprosto automaticky?

Dech je ovlivněn vším. Ovlivňují ho například naše emoce, prožívané i potlačované. Fyzická aktivita i chvíle klidu a relaxace. Stres a strach. Doplň si.. co je pro Tebe aktuální.

Poslední dechová technika, se kterou Tě chci seznámit je technika Kapalabhati neboli “zářící lebka”.

Kapalabhati nás probere stejně jako šálek silné kávy, aniž by uvedlo tělo do stresu. Používá břišní svaly, prohřívá celé tělo, zahání pocit únavy a uvádí mozek do stavu perfektní koncentrace. Jak na něj?

V pohodlnému, vzpřímeném sedu si položte ruce na kolena. Následně se dlouze nadechněte nosem a silou za současného stažení svalů v oblasti břicha vydechněte. Soustřeďte se především na silný výdech, právě v něm je ten oheň! Opakujte, dokud si nezvyknete břišní svaly používat, zrychlete tempo na 1 nádech a výdech každé dvě sekundy - celkem 10 opakování.

UPOZORNĚNÍ
Než si tělo zvykne, může se díky zvýšenému příjmu kyslíku do buněk dostavit lehké motání hlavy. V takovém případě si dejte pauzu a pokračujte ve chvíli, kdy se na to znovu budete cítit 🤍

Závěrem: dýchání je jednou z nejlepších zbraní proti každodennímu stresu či pocitům úzkosti. Přisvojte si dechové techniky a nebude trvat dlouho a budete se cítit mnohem lépe.

💫🙏🏻

28/02/2023

2/3 Nezapomněli jsme dýchat?

Náš nos byl k dýchání stvořen! A proto má tento dech ozdravné účinky a je potřebný k udržení dobrého zdraví.

Pomůže nám zejména:
• zvýšit průtok okysličené krve do plic, žil a tepen
• zpomalit dýchání a zvýšit objem plic
• snížit riziko alergií a senné rýmy
• zlepšit imunitní systém
• chrápání a spánková apnoe (zástava a následné zalapání po dechu ve spánku) je spojené s dýcháním ústy. Dýcháním nosem tělo zásobujeme dostatečným množstvím kyslíku, abychom spali nerušeně celou noc a ráno tak byli odpočatí.

Nadi Shodhana - střidejte nosní dírky!

První stupeň této dechové techniky zahrnuje uzavření jedné nosní dírky a následně 20x se opakující nádechy s výdechy skrze volnou nosní dírku. Opakujeme na každou stranu stejný počet dechů.

Druhý stupeň zahrnuje nádechy jednou a výdechy druhou nosní dírkou. Zpravidla začínáme nádech levá, výdech pravá. Nádech pravá, výdech levá. Opakujeme pro začátek 20x, končíme výdechem pravou nosní dírkou a postupně počet navyšujeme.

Tento druh pranajamy posiluje dýchací orgány, harmonizuje nervový systém, zmírňuje pocity nervozity, stresu a pomáhá při bolestech hlavy.

27/02/2023

1/3

Už staří Tibeťané tvrdili, že k tomu, aby člověk dlouho a kvalitně žil, je nutné dýchat hluboce a v delších intervalech. Časté a mělké dýchání život zkracuje a navíc postupně uvádí tělo do stresu.

Nikdo po nás nechce, abychom praktikovali několikahodinová dechová cvičení, jako mnozí Budhističtí mniši. Máme zcela odlišný režim a fungujeme docela jinak. Nám bohatě postačí dechové techniky, které nám zaberou sotva 10-15 minut denně a účinky pocítíte velmi brzo.

Jednou takovou technikou, kterou zvládne úplně každý je tzv. plný někdy také označován jako jógový dech.

Jak na něj?
Položte se na podložku, nebo se vzpřímeně usaďte do pohodlného sedu. Pro lepší koncentraci zavřete oči. Nejprve se několikrát zhluboka nadechněte nosem a následně vydechněte skrze pootevřená ústa. Ústa zavřete a na pár okamžiků začněte jen pozorovat nádechy a výdechy nosem.

Potom si přiložte pravou dlaň na břicho a levou na hrudník. Postupně velkou vlnou začněte plnit celý Váš trup vzduchem od pupíku, přes hrudník až do klíčních kostí a následně stejnou cestou (břicho, hrudník, podklíčky) vzduch z těla vypouštějte až do poslední kapky. Soustřeďte se a pozorností na dech eliminujte vnější i vnitřní podněty.

Snažte se být přítomní a na těch pár okamžiků zapomenout na všechny starosti a povinnosti a vnímejte pocity, které se odehrávají ve Vašem těle.

Pokračování příště 🤍

🙏🏻

02/02/2023

Ego říká: Až jednou vše zapadne na své místo, najdu vnitřní klid.

Duše na to: Najdi vnitřní klid a vše přirozeně zapadne na své místo.

🤍

30/01/2023

💫

30/01/2023

Abyste se k tomu mohli kdykoli vrátit, rozhodla jsem se sepsat hlavní výhody maderoterapie i do příspěvku!

• uvolnění těla i mysli
• stimulace lymfatického systému
• odstranění toxinů
• urychlení metabolismu
• odbourání celulitidy
• spalování tuků
• vypnutí a vyhlazení pokožky stehen a zadečku
• redukce celkového objemu stehen, hýždí, pasu a boků
• rychlejší regenerace unavených svalů

* na fotce výsledek po jedné proceduře maderoterapie 😍

Moc děkuji za povolení sdílet!

Adresa

Radyňská 3
Plzeň 2-Slovany
32600

Internetová stránka

https://bodyandsoulplzen.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Body and Soul Plzeň zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Body and Soul Plzeň:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Jógové studio