26/04/2026
Praktické využitím CGM (kontinuálního monitoringu glukózy) pomocí glukózového senzoru
“Hlaďák” uprostřed závodu,nebo tréninku v podstatě zažil každý aktivní sportovec. Ale co s tím? Jedna z cest je monitorování hladiny glukózy v reálném čase. Je to takový “game-changer”pro váš trénink , závod i regeneraci. Jak z toho vytěžit maximum?
Před výkonem: Cílem je stabilní hladina. Pokud vám cukr před startem prudce vystřelí a pak spadne (reaktivní hypoglykémie), dojde vám energie dřív, než začnete.
Během tréninku: Jakmile vidíte klesající trend, je čas na sacharidy (gel, banán). Nečekejte, až vám dojde energie úplně – doplňujte ji dřív, než křivka zamíří kolmo dolů.
Po výkonu : Ideální je udržet glukózu v mírně zvýšeném, ale stabilním pásmu. To zajistí rychlé doplnění svalového glykogenu.
Díky CGM jde pak optimalizovat jídelníček a zjistit, která jídla vás vystřelí na měsíc“ a pak prudce padáte a ty po kterých máte stabilní energii po dlouhou dobu.
