31/07/2024
Občas se srovnat je přínosné pro nastavení vhodné polohy v našich kloubech, optimální napětí svalů, správnou regulaci nitrobřišního tlaku a funkci našich vnitřních orgánů. ☯️
A jak na to? Nemusíte nijak urputně držet části vašeho těla v pozicích, které vám připadají “správnější”. Postačí, když dáte svému tělu oporu v podobně chodidel na zemi, vědomé polohy pánve, která není přetočena vpřed ani příliš vzad. Doporučujeme vnímat kontakt vašich sedacích kostí s plochou, na které sedíte.
Pokud máte výškově nastavitelnou židli, nastavte si ji tak, aby vaše kyčelní klouby byly výše než kolena, a vy tak předcházeli například vysokému napětí v tříslech, které může způsobovat bolesti kyčlí nebo zad.
Stabilita dolní poloviny těla je základním pilířem pro nastavení té horní. Následně se tedy pocitově odrazte od sedacích kostí a vytáhněte se do pomyslného klobouku, co visí ze stropu. Práci s hrudníkem si rozdělte na dvě části. Dolní žebra nechte splynout s břišní stěnou a nenechte je tak neutíkat vzhůru. Současně hrudní kost a horní žebra lehce stočte vzhůru k hlavě. Otevřete hrudník do šířky, lopatky se vzadu na hrudníku zaparkují sami a vy je nemusíte nikam tlačit. To je takový základ.
A pokud jsme to napsali nesrozumitelně, objednejte se k nám na fyzio a my vám rádi pomůžeme. 🥳
Korigovaný sed není pozicí, ve které se dá setrvat celou pracovní dobu. Zkuste si váš “oblíbený” sed touto korekcí několikrát během dne nahradit. Ačkoliv výše popsaný sed může být sebelepší, stále to bude poloha statická a dlouhodobě neudržitelná a proto je vhodné ji dostatečně kompenzovat.
Tipy, jak na to, vám sdělíme zase příště. 🔜
Tým fyzio eMOTION 🤍
